Kam skirtas melatoninas, šalutinis poveikis, kaip vartoti

Melatonino nauda ir žala buvo išsiaiškinta palyginti neseniai, vadinamasis miego hormonas dar nėra gerai suprantamas. Dauguma dirbtinio vaisto bandymų buvo atliekami su gyvūnais, bandymų su žmonėmis rezultatai buvo susiję su trumpalaikiu poveikiu. Tikslių duomenų apie ilgalaikį medžiagos vartojimo poveikį nėra, tačiau dabar jis pripažintas nekenksmingu maisto papildu.

Kas yra melatoninas ir kam jis skirtas

Melatoninas yra kankorėžinės liaukos gaminamas hormonas. Jo kiekis turi įtakos miego kokybei, kiekybei, susijusiems procesams. Medžiagos buvimo ar nebuvimo nauda ir žala siejama su gebėjimu kontroliuoti „aktyvumo-poilsio“ ciklą.

Hormonas labiausiai veikia naktį, kai užmiega. Manoma, kad jis stiprina imuninę sistemą, padeda išvengti ankstyvo senėjimo. Pagrindinė naudinga savybė yra miego kokybės gerinimas, apsauga nuo streso.

Yra teorija, kad tai naudinga kaip profilaktinė priemonė nuo vėžio. Šis gebėjimas menkai suprantamas, todėl turėtumėte vengti to laikyti vaistu nuo vėžio.

Be paros ritmo korekcijos, melatoninas yra naudingas vyrams, pašalina potencijos problemas. Medžiagos žala vyrams yra tapati žalai moterims.

Kada ir kaip gaminasi hormonas

Kūnas gamina medžiagą pagal konkretų grafiką. Kankorėžinė liauka gamina melatoniną naktį, pradedant sutemus, pikas būna 24 val., O sumažėja apie 4 val. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl ankstyvas miegas yra naudingas.

Kad medžiagos naudingos savybės visiškai pasireikštų, jos gaminama pakankamai, reikia laikytis šių taisyklių:

• užuolaidos turėtų būti pakabinamos nepermatomos, blokuojančios žibintų šviesą, miesto apšvietimą;
• naudinga eiti miegoti nuo 21.00 iki 24.00;
• kai neįmanoma eiti ilsėtis iki vidurnakčio, patartina pritemdyti šviesą;
• valandą prieš miegą rekomenduojama vengti kompiuterio monitorių, elektroninių knygų, planšetinių kompiuterių poveikio;
• Prieš užmiegant, naudingas nedidelis kakavos puodelis;
• pervargus, naudinga gerti arbatą iš raminančių žolelių: ramunėlių, motinėlės, valerijonų ir kitų.

Gamybos būdas skirtas abstrakčiam, idealiam organizmui. Asmenys gali turėti šiek tiek skirtingus vidinius laikrodžius. Negalima paneigti vadinamųjų larkų ir pelėdų egzistavimo. Pirmojo aktyvumo būdas visiškai atitinka medžiagos gamybos ciklą, o antrojo - žymiai skiriasi nuo normos. Bandymai dirbtinai koreguoti paros ritmą bus žalingi. Pastebėta, kad žmonės, priversti gyventi svetimame cikle, dažniau serga, būna irzlūs ir linkę į depresiją.

Melatonino nauda

Melatonino tablečių nauda yra didesnė už galimą žalą. Vyrams, moterims vaisto vartojimas nurodomas tais pačiais atvejais. Retai vartoti medžiagą draudžiama - tai nėra priežastis atsisakyti, jei gydytojas paskyrė.

Melatoninas padeda normalizuoti miegą

Kaip miego hormonas, medžiaga siejama su budrumo, poilsio ciklo reguliavimu. Naudingos melatonino savybės pirmiausia yra susijusios su miego kokybės gerinimu. Vaistas padeda:

• išgydyti nemigą;
• geriau miegoti pakankamai, ryte pašalinti silpnumo jausmą;
• nustokite pabusti naktį, ryte, anksčiau laiko;
• greitai užmigti pabudus;
• lengviau ištverti laiko juostų pasikeitimą.

Norint gauti naudos, melatonino nereikia vartoti kaip maisto papildo, leidžiama apsiriboti natūraliais būdais padidinti medžiagos kiekį. Žalos rizika yra minimali, ir yra priešingai.

Ilgesnė gyvenimo trukmė

Eksperimentai su pelėmis parodė, kad tai padidina jų gyvenimo trukmę 20%. Tokių tyrimų su žmonėmis nėra. Nėra patikimos informacijos apie poveikį kitų žinduolių ilgaamžiškumui.

Manoma, kad melatoninas vaidina tą patį vaidmenį žmogaus organizmui, o nauda neapsiriboja vien paros ritmo korekcija. Medicinos sluoksniuose įprasta pripažinti medžiagos savybę prailginti gyvenimą, nepaisant to, kad trūksta informacijos apie ją. Žalos gyvenimo trukmei nepastebėta.

Liekninantis melatoninas

Moterims melatonino naudą papildo jo poveikis figūrai. Kai kurie dietologai skiria šį vaistą, kad padėtų sulieknėti. Taip yra dėl neaiškių naudingų medžiagos savybių:

• melatoninas geba reguliuoti medžiagų apykaitą;
• normalizuodamas miegą, medžiaga kontroliuoja apetitą, sumažina saldumynų troškimą;
• hormonas padeda išlaikyti reikiamą rudųjų riebalų kiekį.

Ši medžiaga yra atsakinga už šilumos mainus - kuo daugiau jos išleidžiama, tuo daugiau kalorijų išleidžiama, jei nėra fizinio aktyvumo.

Vartodami vaistą, neturime pamiršti, kad, be naudos, galima ir nedidelė žala. Ryte ir po pietų neįmanoma gerti šios medžiagos turinčių vaistų - jie sukelia mieguistumą.

Melatonino trūkumo simptomai

Melatonino tabletės bus naudingos, kai jos nebus pakankamai pagaminama, nes medžiagos trūkumas kenkia sveikatai. Trūkumo simptomai yra akivaizdūs:

• nemiga;
• neramus miegas;
• sunku užmigti
• lėtinis nuovargis.

Papildomi simptomai, kuriuos sukelia melatonino trūkumas, paslėpti:

• depresija;
• užmaršumas;
• moterų menstruacijų pažeidimai;
• aukštas kraujo spaudimas.

Kaip normalizuoti melatonino gamybą

Melatonino trūkumas kenkia sveikatai, naudingos medžiagos savybės yra svarbios organizmui. Normalizuoti medžiagos kiekį galima natūraliais metodais. Šie metodai padės padidinti koncentraciją:

• yra maisto produktų, kurie padidina medžiagos kiekį;
• galite kontroliuoti režimą, eiti miegoti, keltis pagal grafiką;
• miegant reikia visiškos tamsos, išskyrus naktinės šviesos naudojimą, užtemdytas užuolaidas.

Prieš bandant padidinti hormono kiekį, naudinga gauti diagnozę iš specialisto. Priešingu atveju pacientai praleidžia rimtesnę problemą, pakenkdami organizmui netinkamu gydymu.

Naudingos melatonino savybės nepriklauso nuo to, kaip organizmas gauna medžiagą. Narkotikai, maistas, aktyvumo režimas - poveikis toks pat. Žala įmanoma perdozavus tabletes.

Kokiuose maisto produktuose yra melatonino

Didelė hormono koncentracija pakenks sveikatai. Naudingos savybės didinant dozę išliks tokios pačios kaip ir mažos dozės. Melatonino perdozavimas įvyksta, kai jo kiekį padidina maistas. Turtingas turinys:

• vyšnios;
• pomidorai;
• sėlenų duona;
• Pušų riešutai;
• bananai;
• kukurūzai;
• morkos;
• miežiai;
• ryžiai;
• ridikėliai.

Melatoninui susidaryti reikalingas aminorūgštis triptofanas, kurio yra:

• ankštiniai;
• riešutai;
• grūdai;
• fermentuoti pieno produktai;
• kakava;
• paukštienos mėsa.

Melatonino kiekį rekomenduojama padidinti didinant triptofano kiekį, amino rūgšties trūkumas organizmui nekenkia, hormono gamyba sustos. Naudingos produktų savybės padės, nėra šalutinio poveikio.

Melatonino vartojimo ir dozavimo ypatybės

Naudingos vaisto savybės, žalos tikimybė priklauso nuo vaisto vartojimo būdo. Vaistas yra tablečių, kapsulių pavidalu. Paimkite specialisto nustatytą formą.

Kaip vartoti melatonino tabletes

Kad būtų išvengta žalos sveikatai, vaistas geriamas pagal gydytojo nustatytą schemą pagal instrukcijas, pridėtas prie pakuotės, tada naudingos savybės pasireikš visiškai, priešingai nei žala.

Rekomenduojama vartoti vaistą 1 valandą prieš poilsį: 1 tabletę, kiekvienoje jų yra 1,5–3 mg medžiagos. Atsižvelgiant į išsiskyrimo formą, vaistas nuplaunamas vandeniu, laikomas po liežuviu, laukiant visiškos rezorbcijos.

Nemiga gydoma geriant tabletes likus 3 valandoms iki užmigimo. Dažnai keičiant laiko juostas, vaistas geriamas 3-4 dienas. Likusiais atvejais reikia gydyti tol, kol simptomai bus visiškai pašalinti. Tolesnis naudojimas yra neutralus, neduoda jokios naudos ar žalos.

Kiek laiko vartoti melatoniną

Ryte, po pietų, rekomenduojama vengti vartoti vaistus, tai leistina vienu atveju - stipriai sutrikdyta dienos tvarka. Kiti atvejai apima vartojimą vakare, prieš miegą.

Kai iškyla problema - netikėti pabudimai naktį su negalėjimu po to užmigti - vaistus naudinga išgerti likus 15 minučių iki poilsio.

Melatoninas nėštumo metu

Melatonino savybės moterims tam tikrais gyvenimo laikotarpiais yra žalingos, o ne geros. Žindančioms nėščioms moterims neleidžiama vartoti šios medžiagos esant skubiam poreikiui. Melatonino didinimas yra naudingas vartojant daugiau natūraliai skatinančių maisto produktų. Nėščių moterų užmigimui pagerinti naudojamos kitos priemonės, nekenkiančios būsimai motinai, vaisiui.

Ar galima melatonino duoti vaikams?

Vaikams iki 16 metų rekomenduojama vengti vartojimo. Medžiagos poveikis augančiam organizmui buvo mažai ištirtas; vaistai vartojami prižiūrint gydytojui po 12 metų.

Kai kurie ekspertai pataria vengti vaisto vartoti iki 18 metų, rekomendaciją paaiškina informacijos apie teorinę žalą trūkumu.

Melatonino žala ir šalutinis poveikis

Medžiaga yra iš dalies saugi, be naudos, galima pakenkti. Melatoninas turi nedaug šalutinių poveikių. Jie apima:

• mieguistumas;
• retai - alerginė reakcija;
• letargija;
• pykinimas;
• dėmesio atitraukimas;
• reakcijų lėtumas;
• skrandžio sutrikimas.

Laikantis nurodytų dozių, išvengiama šalutinio poveikio, vaistas nekenkia, atsiranda naudingų savybių.

Kontraindikacijos vartoti melatoniną

Kartais žalinga vartoti vaistą. Yra keli atvejai, kai medžiagos negalima vartoti, nors jų yra nedaug.

1. Melatoninas draudžiamas maitinant krūtimi ir nėštumo metu.
2. Vaistas neleidžiamas vaikams.
3. Retais atvejais pasireiškia alerginės reakcijos.
4. Kai žmogus serga cukriniu diabetu - dėl nesuderinamumo su vartojamais vaistais.
5. Sergant sunkia depresija, kai kurių rūšių vaistai su vaistais neveikia gerai.
6. Pacientai, sergantys epilepsija, leukemija, taip pat neturėtų vartoti šios priemonės.

Melatonino analogai

Naudingų hormono savybių galima gauti iš kitų vaistų, analogų. Jie turi skirtingą sudėtį, teigiamas poveikis yra panašus.

1. Melaxen.
2. Menovalenas.
3. Miegoti.
4. Atsipalaidavęs.
5. Biosonas.
6. Seda-Mix.
7. Donormilas.
8. Deprivit.
9. Valesanas.
10. Vernisonas.

Pirmame elemente yra melatonino, likusi dalis, be Donormil, yra vaistažolių preparatai. Žala įmanoma netoleruojant kai kurių komponentų. Kitais atvejais naudingos žolelių savybės pakeis hormoną.

Išvada

Iš dalies ištirta melatonino nauda ir žala, tablečių vartojimas ateityje gali neigiamai paveikti pacientą. Pažeidus paros ritmą, medžiagos vartojimas teigiamai veikia poilsio ir budrumo ciklus. Naudingos maisto papildų savybės yra nepakeičiamos.

Gydytojų apžvalgos ir nuomonės

Pacientų apžvalgos