Avokadų aliejus: nauda ir žala, kalorijų kiekis, naudojimas

Avokadų aliejų maistui naudoti labai puiku, jame yra daug mineralų ir vertingų vitaminų. Verta išstudijuoti produkto savybes ir naudojimo būdus, norint jį teisingai naudoti.

Cheminė avokadų aliejaus sudėtis

Avokadų aliejus gaunamas šalto spaudimo būdu iš to paties pavadinimo vaisių minkštimo. Dėl šio perdirbimo produktas išlaiko didžiausią vertingų komponentų kiekį šviežiuose avokaduose:

• Omega-6 ir Omega 3 rūgštys;
• linolo ir palmitolio rūgštis;
• chlorofilas ir skvalenas;
• varis, fosforas ir natris;
• vitaminai B1, B2 ir B12;
• kalis ir cinkas;
• askorbo rūgštis;
• sočiųjų riebalų rūgščių;
• retinolis ir vitaminas D3;
• vitaminai E ir K;
• lecitinas;
• jodas ir geležis;
• kalcis ir manganas;
• amino rūgštys.

Kokybiškame aliejuje yra visi vitaminai iš šviežių vaisių minkštimo

Šaltai spausto avokadų aliejaus nauda neapsiriboja išoriniu naudojimu. Mažais kiekiais produktas gali būti dedamas į maistą.

Kodėl avokadų aliejus jums naudingas

Avokadų minkštimo ekstraktas turi kompleksinį poveikį sveikatai. Įprasta ypač pabrėžti produkto poveikį kūno vidinėms sistemoms ir išoriniam patrauklumui.

Avokadų aliejaus nauda organizmui

Pridedamas prie maisto produktas turi tokį teigiamą poveikį organizmui:

• turi teigiamą poveikį kraujagyslių sienelių būklei ir apsaugo nuo cholesterolio nusėdimo;
• padeda palaikyti sveiką širdies veiklą ir neleidžia išsivystyti pavojingiems negalavimams;
• stimuliuoja tulžies gamybą ir padeda lėtai virškinti;
• pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme ir reguliuoja peristaltiką;
• padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo;
• teigiamai veikia nervų sistemą ir pašalina nemigą;
• padeda malšinti migrenos skausmą;
• yra naudingas sąnarių uždegimams ir mėlynėms;
• pašalina iš organizmo susikaupusius toksinus;
• pašalina uždegimą ir skatina atsigauti po infekcijų.

Avokadų minkštimo aliejus yra labai naudingas virškinimui ir kraujagyslėms

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į aliejaus antioksidacines savybes. Produktas apsaugo nuo laisvųjų radikalų plitimo ir yra onkologinių ligų prevencija, lėtina kūno senėjimą.

Avokadų aliejaus nauda plaukams

Produktas ypač vertinamas kaip efektyvi plaukų priežiūros priemonė. Iš atogrąžų vaisių minkštimo išspaudimas naudojamas naminėms stangrinančioms kaukėms kurti, tačiau net ir naudojant produktą vidiniu būdu, garbanų būklė greitai pagerėja.

Aliejus maitina plaukų folikulus ir yra jiems būtinų vitaminų šaltinis. Produkto naudojimo fone plaukai nustoja slinkti ir lūžinėti, įgauna blizgesį ir glotnumą.Ypač naudinga naudoti priemonę nuo dažnai dažomų garbanų, tai leidžia grąžinti net stipriai pažeistų sruogų patrauklumą.

Aliejus stiprina plaukus ir stabdo jų slinkimą

Avokadų aliejaus nauda odai

Avokadų išspaudos taip pat turi didesnę odos vertę. Produktas, naudojant išoriškai ir iš vidaus, turi maitinamąjį, drėkinamąjį ir atjauninamąjį poveikį. Jo sudėtyje esančios naudingos medžiagos stimuliuoja kolageno sintezę, kuri prailgina jaunystę, ir prisotina epidermio ląsteles deguonimi.

Produkto ypatumas yra tas, kad atogrąžų vaisių išspaudos tinka visų tipų odai. Esant sausam epidermiui, produktas turės drėkinamąjį poveikį, o esant riebiam epidermiui, jis padės sureguliuoti poodinio sebumo gamybą ir išvalys poras.

Avokadų aliejus idealiai tinka apsaugoti odą nuo šalčio žiemą

Labai naudinga šaltu oru patepti veidą avokadų aliejaus privalumais. Minkštinantis produkto poveikis yra labai stiprus; reguliariai naudojant, oda neišsausėja ir netrūkinėja net esant stipriausiems šalčiams.

Avokadų aliejaus žala

Naudodami sveiką produktą turite atsiminti, kad jis susideda tik iš riebalų. Tai nustato tam tikrus naudojimo apribojimus:

1. Avokadų išspaudos gali būti žalingos, jei jų vartojama per daug. Produkto viduje galite naudoti ne daugiau kaip 2 didelius šaukštus per dieną, kitaip tai neigiamai paveiks virškinimo darbą.
2. Išspaudos stipriai stimuliuoja žarnyną. Tai gali pakenkti viduriavimui, nes peristaltika veiks dar aktyviau.

Negalite naudoti produkto esant ūmiems skrandžio ir tulžies pūslės uždegiminiams procesams. Prieš pirmą kartą dedant į maistą avokadų išspaudas, turite įsitikinti, kad nėra alergijos, pabandykite tik pusę mažo šaukšto produkto ir palaukite 1-2 valandas.

Aliejuje yra tik riebalai, todėl jo negalima vartoti dideliais kiekiais.

Kalorijų kiekis avokadų aliejuje

Produkto maistinė vertė yra labai didelė - 100 ml aliejaus yra 884 kcal. Pernelyg didelis vartojimas taip pat yra pavojingas, nes tai gali padidinti svorį.

Kontraindikacijos avokadų aliejui

Yra nemažai draudimų naudoti naudingą priemonę. Jie apima:

• individualus netoleravimas produktui;
• alergija vitaminui C ir lateksui;
• sunkios kepenų ir tulžies pūslės ligos;
• polinkis į žarnyno sutrikimus;
• ūminės ligos su gastritu ir pankreatitu.

Avokadų aliejaus naudojimo taisyklės

Aliejaus spaustuką reikia naudoti laikantis paprastų taisyklių, tada jis nepakenks jūsų sveikatai:

1. Produktas vartojamas per burną mažais kiekiais, ne daugiau kaip 15 ml per dieną, šią dalį reikia padalyti į 3 dozes.
2. Geriausia vartoti produktą ne gryna forma, o kartu su maistu - daržovėmis, žuvimi ir mėsa.
3. Dieną reikia valgyti patiekalus su avokadų spaustuku. Produktas sukelia aktyvų peristaltikos darbą ir, pavartotas vakare, tiesiog pakenks ramiam miegui.

Dienos aliejaus kiekis neturi viršyti dviejų didelių šaukštų

Teoriškai produktas gali būti naudojamas terminiam apdorojimui. Bet naudingiau aliejų į salotas ir pagrindinius patiekalus įpilti šviežių, be kaitinimo, nes jis išlaiko vertingesnes savybes.

Avokadų aliejaus naudojimas

Kosmetologija išlieka pagrindine produkto naudojimo sritimi. Kepant išspaudos yra naudingos, tačiau jos nėra naudojamos taip aktyviai kaip grožio priežiūrai.

Avokadų aliejaus naudojimas kosmetologijoje

Avokadų ekstraktas yra visiškai universalus produktas, skirtas odos ir plaukų priežiūrai. Priemonė turi greitą ir galingą kompleksinį poveikį epidermiui ir garbanoms, padeda ir esant pernelyg sausam, maistinių medžiagų trūkumui, ir padidėjusiai riebalų sekrecijai.

Kaukė sausai odai

Jautriai ir sausai odai galima tepti tokią maitinančią kaukę:

• sumaišykite 2 didelius šaukštus natūralaus vaško ir kokosų aliejų;
• įpilkite didelį šaukštą taukmedžio sviesto ir 70 ml avokado išspaudų;
• įpilkite 5 ml skysto vitamino E;
• Šiek tiek pašildykite mišinį vandens vonelėje.

Avokadų aliejaus kaukės tinka visų tipų odai

Švarus produktas pusvalandį tepamas ant švaraus veido, o praėjus laikui, kaukė nenuplaunama, bet jos liekanos pašalinamos medvilnine pagalvėle. Jei procedūrą kartosite reguliariai, oda greitai taps švelni ir švelni.

Sausų plaukų kaukė

Naudojant šią kaukę, avokadų išspaudos padės sustiprinti plaukus ir suteikti jiems apimties:

• avokadų aliejus sumaišomas su alyvuogių aliejumi santykiu 2: 1;
• įpilkite kiaušinio trynio ir porą lašų rozmarino eterio;
• gerai sumaišykite gaminį ir paskirstykite per visą garbanų ilgį.

Kompoziciją turite išlaikyti pusvalandį, tada plaukai plaunami švelniu natūraliu šampūnu. Kaukė ne tik atkuria sruogų sveikatą, bet ir suminkština odą prie šaknų ir padeda atsikratyti pleiskanų.

Blakstienų ir antakių kaukė

Avokadų išspaudose nėra kaustinių ir dirginančių medžiagų. Todėl galite saugiai naudoti priemonę antakių ir plaukų priežiūrai.

Ši kaukė padeda storinti blakstienas ir antakius:

• maždaug 5 lašai išspaudų sumaišomi su kiaušinio tryniu;
• kad produktas taptų vienalytis;
• tepamas norimomis veido sritimis.

Avokadų aliejus nedirgina gleivinės, todėl gali net gydyti blakstienas

Kaukę ant blakstienų reikia laikyti tik 15 minučių, o priemonę galite palikti ant antakių per naktį. Jei mėnesį kartosite procedūrą kiekvieną vakarą, tai priemonė turės pastebimą poveikį.

Avokadų aliejaus naudojimas gaminant maistą

Produktas vertinamas ne tik dėl naudingų savybių, bet ir dėl skonio bei malonaus aromato. Kulinarijoje jis naudojamas visur ir ypač dažnai naudojamas:

• daržovių salotų paruošimui;
• žuvims ir jūros gėrybėms kepti;
• baltos vištienos mėsos perdirbimui;
• gaminant sriubas.

Produktas dažnai randamas tradiciniuose Viduržemio jūros ir Lotynų Amerikos patiekaluose.

Avokadų aliejus dedamas į šaltus patiekalus ir naudojamas kepimui

Avokadų aliejus nėštumo metu

Išspaudimas yra labai naudingas nėščioms moterims. Produkte yra folio rūgšties, jodo ir geležies - vertingų medžiagų, būtinų vaisiui ir būsimai motinai. Vartojamas nėštumo metu, produktas padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, stiprina moters imunitetą ir padidina jos energiją. Tuo pačiu metu alergija produktui yra reta, ja gali naudotis beveik visi.

Nėštumo metu ir po gimdymo produktą taip pat galima naudoti strijų pašalinimui. Sumaišykite 2 didelius šaukštus išspaudų su tokiu pat kiekiu natūralaus jogurto ir tepkite problemines vietas. Mišinys ant odos laikomas 15 minučių, po to likučiai pašalinami servetėle, o procedūra turi būti kartojama du kartus per savaitę.

Aliejus iš egzotinių vaisių minkštimo turi mažai kontraindikacijų ir retai sukelia alergiją

Išvada

Avokadų aliejaus nauda maistui ir asmeninei priežiūrai yra neįkainojama - produktas turi labai stiprų teigiamą poveikį organizmui. Jis gali būti dedamas į šaltus ir karštus patiekalus, tepamas ant odos, svarbiausia prisiminti apie vidutines dozes, kai jos naudojamos viduje.

Atsiliepimai apie avokadų aliejaus savybes ir naudojimą