Kokie vaisiai padidina kraujospūdį žmonėms: hipotenzija sergančių pacientų sąrašas

Nemaža dalis žmonių turi aukštą ar žemą kraujospūdžio rodmenį. Yra žinoma, kad hipertenzija yra pavojinga, kai kyla insulto ir širdies priepuolių pavojus. Tačiau žemas kraujospūdis, vadinamas hipotenzija, labai pablogina gyvenimo kokybę. Su šia patologija dažnai atsiranda galvos skausmas, silpnumas ir apatija. Normalizuoti būklę gali ne tik vaistai. Dieta yra būtina. Ekspertai rekomenduoja į dietą įtraukti vaisius, kurie kelia kraujospūdį.

Augaliniai šaltiniai prisotina kūną naudingomis medžiagomis, o tai teigiamai veikia savijautą

Vaisių poveikis kraujospūdžiui

Hipotenzija gali sukelti blogą smegenų aprūpinimą krauju. Štai kodėl ūmus kraujospūdžio sumažėjimas vadinamas pavojinga gyvybei būkle.

Normos variante yra šie rodikliai:

• vyrai - 100/60 mm Hg. Str.
• moterų - 95/60 mm Hg. Art.

Jei nėra patologinių simptomų, mažesnės vertės gali būti norma. Fiziologinė arterinė hipotenzija dažnai pasireiškia profesionaliems sportininkams, taip pat žmonėms, gyvenantiems kalnuotose vietovėse.

Jauniems žmonėms dažnai būdingas lėtinis žemas kraujospūdis. Kartais hipotenzija pasireiškia endokrininės, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos ligų fone.

Sveikatos palaikymas priklauso nuo pakankamo fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos. Norėdami padidinti kraujospūdį, gydytojai rekomenduoja į dietą įtraukti vaisius.

Augalų šaltiniai turi tokį poveikį:

• padidėjęs slėgis dėl vitaminų C, E, A, PP ir B grupės, taip pat kalio, cinko, seleno ir geležies buvimo;
• kraujagyslių sienelių stiprinimas ir jų tonuso gerinimas;
• malšinantis diskomfortą, kuris paprastai apima galvos skausmą, akių patamsėjimą ir pykinimą.

Vaisiai padeda pagerinti imuninę sistemą. Jų naudojimas yra būtinas rodiklių šuoliams, kurie atsiranda dėl nuovargio, nervinio išsekimo.

Hipotenzijos požymiai ir priežastys

Patologijoje kraujospūdis sumažėja 20%. Pagrindiniai simptomai yra šie:

• tamsėja akyse, staigiai pasikeitus kūno padėčiai;
• nedidelis galvos svaigimas;
• bendras silpnumas.

Žemo kraujospūdžio fone gali pasireikšti šios apraiškos:

• mieguistumas ir apatija;
• blyškumas;
• galvos skausmas;
• triukšmas ausyse;
• dirglumas ir nervingumas;
• išsiblaškymas;
• padidėjęs kojų ir delnų prakaitavimas;
• atminties sutrikimas;
• polinkis į judesio ligą;
• dažnas pykinimas;
• dažnas žiovulys, kuris atsiranda dėl deguonies trūkumo.

Esant hipotenzijai, pastebimas kraujo apytakos pažeidimas, vidaus organų, ypač smegenų, badavimas deguonimi.Su amžiumi žemas kraujospūdis gali pakilti į aukštą. Hipertenzija turi rimtesnių pasekmių. Siekiant užkirsti kelią arterinės hipertenzijos vystymuisi, svarbu laiku atkreipti dėmesį į spaudimą ir, jei reikia, apsilankyti pas gydytoją.

Hipotenzijos priežastys:

• psichoemocinis stresas (stresas, neurozės);
• aritmija;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• osteochondrozė (kaklo stuburas);
• kraujotakos sutrikimai;
• Tam tikrų vaistų, tokių kaip antidepresantai, vartojimas
• diabetas;
• trūksta B grupės vitaminų, askorbo rūgšties;
• gyvenimo sąlygų ypatumai (didelė drėgmė ar šaltis);
• genetinis polinkis;
• nėštumas;
• intensyvus fizinis aktyvumas.

Kokie vaisiai padidina žmogaus kraujospūdį

Sergant hipotenzija, reikėtų valgyti dalimis. Svarbu į savo racioną įtraukti maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų ir antioksidantų. Šiose maistinėse medžiagose yra oranžinių, raudonų ir geltonų vaisių.

Medlar

Vaisiai primena abrikosus ir vyšnių slyvas. Naudingos savybės yra hipotenzijos pašalinimas, audinių regeneracijos gerinimas. Medlar naudojimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Vaisiuose, kurie padidina kraujospūdį kartu su hipotenzija, yra:

• askorbo rūgštis;
• geležis;
• retinolis;
• fosforas;
• tokoferolis;
• natris;
• kalio;
• magnis;
• jodas.

Prieš naudojimą medlar nulupama nuo odos

Abrikosas

Vaisiuose yra maistinių medžiagų:

• askorbo rūgštis;
• B grupės vitaminai;
• pluoštas;
• kalcio;
• PP.

Šios naudingos medžiagos gerina širdies veiklą ir kraujo sudėtį. Vaisius galima vartoti tiek savarankiškai, tiek kaip salotų dalis, pridedant nektarino, braškių, serbentų ir vyšnių. Patiekalas pagardinamas grietine ir cukrumi.

Abrikosas pagerina našumą ir pagerina tonusą, o tai ypač svarbu esant žemam slėgiui

Kriaušė

Vaisiai turi tokį poveikį:

• diuretikas;
• dezinfekuojanti priemonė;
• antikarcinogeninis;
• antioksidantas.

Kriaušių naudojimas yra insulto prevencija

Vaisių įtraukimas į dietą padeda normalizuoti kraujospūdį dėl šių medžiagų kiekio:

• organinės rūgštys;
• glutationas;
• taninai;
• geležis;
• fosforas;
• vario.

Kriaušė turi būti prinokusi. Priešingu atveju vaisius rekomenduojama vartoti salotų pavidalu, į kurį įeina:

• fetos sūris (100 g);
• krapai ar rėžiukai;
• graikinis riešutas (0,5 puodelio);
• raudonasis svogūnas (1 vnt.);
• citrinos sulčių ir garstyčių (po 1 arbatinį šaukštelį).

Nurodyti ingredientai supjaustomi kubeliais. Patiekalas pagardinamas alyvuogių aliejumi.

Bananai

Vaisiuose yra amino rūgšties triptofano, kuris pagerina bendrą emocinį foną. Tai svarbu hipertenzijai, kuri dažnai išprovokuoja depresines būsenas. Bananai yra hipoalergiški. Nėštumo metu vaisius padidina kraujospūdį, nerizikuodamas nepageidaujamų reakcijų.

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti 1-2 vaisius per dieną

Datos

Maisto vartojimas padeda pašalinti hipotenziją ir kraujo krešulių riziką, normalizuodamas cholesterolio kiekį. Datos padeda išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymosi.

Per dieną reikia suvalgyti saują sveikų vaisių

Granatas

Tai stipriausias antioksidantas, saugantis organizmą. Vaisiai naudojami kraujospūdžiui pakelti. Reguliariai vartojant grūdus, padidėja kraujagyslių tonusas ir padidėja hemoglobino lygis.

Granatų įtraukimas į dietą yra anemijos prevencija.

Vynuogės

Vaisiuose yra didelis gliukozės kiekis. Ši medžiaga padeda atkurti jėgą ir padidinti slėgį.

Hipotenziją dažnai lydi mažakraujystė. Vynuogės pagerina kraujo sudėtį, o tai normalizuoja bendrą savijautą.

Gerai reguliariai įtraukti vaisius į dietą, kad padidėtų kraujospūdis.

Mitybos specialistai taip pat rekomenduoja naudoti mirkytas vynuoges. Norėdami paruošti sūrymą, 3 arbatiniai šaukšteliai cukraus ištirpinami 1 stiklinėje karšto vandens. Tada įpilkite druskos ir garstyčių (atitinkamai 2 ir 1 šaukštelis). Su šia kompozicija pilamos nuluptos vynuogės, kurios pirmiausia turi būti dedamos į puodą. Kroviniu paspauskite viršuje ir padėkite indą tamsioje ir vėsioje vietoje. Pamirkytus vaisius, padedančius sumažinti kraujospūdį, galima vartoti po 4 savaičių.

Kiti vaisiai kraujospūdžiui didinti

Augaliniai šaltiniai padeda pašalinti hipotenziją ir pagerina bendrą būklę. Yra žinoma, kad šie vaisiai padidina kraujospūdį:

• greipfrutas, pašalinantis galvos svaigimą, mieguistumą dėl askorbo rūgšties ir B grupės vitaminų kiekio;
• citrina, stiprinanti imuninę sistemą ir kraujagyslių sieneles;
• oranžinė, kuri padidina našumą ir pagerina kraujo sudėtį.

Kokius džiovintus vaisius galima padaryti esant sumažintam slėgiui

Norėdami pašalinti hipotenziją, turite laikytis dietos, kurioje yra pakankamai augalinių šaltinių. Esant žemam kraujospūdžiui, galite valgyti daugiau nei vaisius. Nauda:

1. Džiovinti abrikosai... Džiovintiems abrikosams būdinga didelė aminorūgščių, vitaminų ir mineralų koncentracija.
   
   

   Širdies veiklai palaikyti kardiologai pataria naudoti džiovintų abrikosų ir medaus mišinį
2. Razinos... Džiovintuose vaisiuose yra organinių rūgščių, turinčių antioksidacinį ir antibakterinį poveikį.
   
   

   Razinų negalima vartoti sergant pepsine opa
3. Pav... Kompozicijoje yra vaisių rūgščių ir eterinių aliejų, kurie normalizuoja kraujotakos procesą.
   
   

   Rodikliai padidėja dėl teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai

Kokių vaisių negalima valgyti esant sumažintam slėgiui

Kai kurie vaisiai prisideda prie tonometro vertės padidėjimo. Esant žemam kraujospūdžiui, šių vaisių nerekomenduojama:

• mandarinai;
• kivi;
• persimonas;
• arbūzas;
• slyvos;
• žali obuoliai.

Šie pavadinimai turi hipotenzinį poveikį. Jei kraujospūdžio matuoklio rodmenys yra žemi, turėtumėte valgyti vaisius, kurie padidina kraujospūdį ir suteikia jėgų. Tai pašalins mieguistumą ir pagerins našumą.

Išvada

Kraujospūdį keliančių vaisių meniu turėtų būti hipotenziją turintys pacientai. Augalinių šaltinių, tiek šviežių, tiek džiovintų, naudojimas žymiai palengvina būklę ir pagerina gyvenimo kokybę. Kraujospūdį didinantys vaisiai gali būti derinami su vaistų terapija.