Vitaminas biotinas plaukams: apžvalgos, biologinis vaidmuo, suderinamumas

Odos, nagų ir plaukų grožio ir sveikatos neįmanoma neįgėrus pakankamai naudingų maistinių medžiagų. Vitaminas plaukų biotinui yra naudojamas kaip išorinio ir vidinio vartojimo priemonė įvairių patologijų gydymui ir prevencijai.

Biotinas yra koks vitaminas

20-ojo amžiaus pradžioje Wilderson aprašė naudingas junginio savybes. Išvertus iš lotynų kalbos „bios“ reiškia gyvenimą. Komponentas tirpsta vandenyje, alkoholiuose, nėra linkęs sunaikinti veikiamas radiacijos.

Vitaminas H turi šiuos pavadinimus:

• biotinas (biotinas);
• kofermentas R;
• 7.

Biotinas dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo procesų.

Laikoma, kad junginys yra vandenyje tirpus. Yra žinoma, kad kofermentas sustiprina riebalų rūgščių ir leucino metabolizmo aktyvumą. Biotinas dalyvauja gliukoneogenezėje. Komponentas yra plaukų kosmetikos dalis. Jo paskirtį patartina gydyti cukrinį diabetą.

Kam organizmui reikalingas vitamino biotinas?

Vitaminas H yra gyvybiškai svarbus junginys. Kofermentas reguliuoja:

• medžiagų apykaitos procesai;
• gliukozės lygis;
• ląstelių elementų dalijimasis;
• nervų sistemos darbas;
• virškinimo trakto veikla;
• tinkama kraujagyslių ir širdies būklė.

Biotiną žarnyno mikroflora sintetina nedideliais kiekiais, neatitinkančiais kūno poreikių. Štai kodėl būtina laikytis subalansuotos mitybos. Taip pat rekomenduojama vartoti junginį papildų pavidalu.

Kofermentas padeda išlaikyti plaukų, odos ir nagų grožį ir sveikatą. Biotinas yra kosmetikos komponentas. Jo patekimas į kūną pagerina medžiagų apykaitos procesus epidermyje, neleidžia atsiriboti nagams ir sausiems, trapiems plaukams.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino H

Biotinas, žinomas kaip grožio vitaminas, iš dalies gaminamas plonosios žarnos srityje. Tačiau ekspertai rekomenduoja praturtinti dietą maisto produktais, kurių sudėtyje yra kofermento, įskaitant:

• jautienos kepenys;
• Alaus mielės;
• vištienos kiaušiniai;
• avižiniai dribsniai;
• kukurūzai;
• balta ir raudona žuvis;
• vištiena;
• ankštiniai;
• braškės ir avietės;
• saulėgrąžų sėklos.

Vitamino H dienos norma

Vitaminai su biotino kiekiu vartojami tam tikromis dozėmis, atitinkančiomis amžiaus ypatybes:

• 0-8 mėnesiai - 5 mcg;
• 7-12 mėnesių - 6 mcg;
• 1-3 metai - 8 mcg;
• 4-8 metų - 12 mcg;
• 9-13 metų - 20 mcg;
• 14-21 metų - 25 mcg;
• nuo 21 metų - 30 mcg.

Dėmesio! Nėščioms ir maitinančioms moterims medžiaga turėtų būti 50 mcg.

Su kokiais vitaminais derinamas biotinas?

Kofermentas derinamas su šiais vitaminais:

• AT3;
• AT5;
• AT 9;
• 12.

Nepageidautina vartoti biotiną kartu su askorbo rūgštimi.

Biotinas naudojamas su spirulina, kuri yra plaukų statybinė medžiaga.

Biotino vitaminų pavadinimai plaukams

Maisto papildai, kuriuose yra kofermento, gali būti:

• vienkomponentis;
• daugiakomponentis.

Ekspertai vadina šiuos veiksmingus plaukų slinkimo vitaminus, kuriuose yra biotino:

1. Biotino gyvenimo pratęsimas (600 mkg). Pakuotėje yra 100 kapsulių. Paros dozė yra 1 kapsulė, išgeriama po valgio.
   
2. Kalifornijos aukso mitybos biotinas (10 000 mkg). Kiekvienoje pakuotėje yra 90 daržovių minkštųjų gelių. Priedas padeda padidinti energiją, pagerinti imuninės sistemos veikimą, išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus. Maisto papilde nėra GMO ir glitimo. Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę per dieną.
   
3. „Biotin Now Foods“ (5000 mcg). Kiekvienoje pakuotėje yra 120 daržovių kapsulių. Šis maisto papildas yra sertifikuotas pagal kokybę ir tinka veganams bei vegetarams. Pagal instrukcijas gerkite po 1 kapsulę per dieną po valgio.
   
4. „Doppelgerz Beauty Biotin“ (150 mcg). Vitaminas B7 arba biotinas yra skirtas pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę. Priemonė naudojama alopecijai gydyti ir užkirsti kelią. Pakuotėje yra 30 kapsulių. Dozė yra 1 kapsulė po valgio.
   
5. Blomin vitaminas H... Priede yra vitamino B12 ir biotino. Pakuotėje yra 90 kapsulių. Gydymo kursas yra 30 dienų. Gerkite po 1 kapsulę per dieną po valgio.
   

Vitamino H (biotino) vartojimo indikacijos

Junginio paskirtis patartina esant įvairioms patologijoms. Žmonėms skirti vitaminai su biotinu rekomenduojami šiais atvejais:

• plykimas;
• psoriazė;
• egzema;
• nervų sistemos veikimo pažeidimas;
• greitas svorio kritimas;
• diabetas;
• depresija;
• sutrikimai, susiję su fermentų gamyba;
• ilgalaikis antibakterinių vaistų vartojimas;
• riebūs, sausi plaukai ir oda;
• nago plokštelės retinimas;
• apetito praradimas;
• sunku užmigti;
• nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas.

Vitamino H, turinčio ypatingą biologinį vaidmenį, trūkumas gali būti susijęs su šiais veiksniais:

• antibakterinių vaistų vartojimas;
• COC vartojimas;
• gerti alkoholinius gėrimus dideliais kiekiais;
• žarnyno mikrofloros pažeidimas;
• greitas svorio kritimas.

Galite įtarti hipovitaminozę šiomis apraiškomis:

• lėtinis nuovargis;
• patologiniai veido pokyčiai;
• įvairių etiologijų dermatitas;
• depresija ir nuotaikos svyravimai;
• virškinimo sutrikimai;
• raumenų dilgčiojimas ir mėšlungis;
• sumažėjusi atmintis;
• mažakraujystė;
• trapumas ir plaukų slinkimas;
• padidėjęs gliukozės kiekis;
• nagų stratifikacija;
• ankstyvi žili plaukai.

Su vitaminų trūkumu atsiranda šie simptomai:

• plykimas;
• depresija;
• anksti žili plaukai;
• lėtinis dermatitas ir egzema;
• raumenų išsekimas;
• vaikų vystymosi vėlavimas;
• didelė gliukozės koncentracija;
• susilpnėjusi kognityvinė funkcija.

Kaip vartoti vitaminą biotiną

Vitaminai vartojami laikantis instrukcijose nurodytų rekomendacijų. Paprastai narkotikų vartojimas skiriamas 1-2 kartus per dieną. Tabletes reikia vartoti po valgio, kad sumažėtų skrandžio diskomforto rizika.

Atsargumo priemonės

Jei pasireiškia alerginės reakcijos, turite nutraukti kofermento vartojimą. Norėdami paspartinti junginio pašalinimą, turite išgerti nemažą kiekį skysčio ir vartoti aktyvintą anglį ar kitą enterosorbentą.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Komponentas išsiskiria per inkstus. Štai kodėl medžiagos perteklius yra retas. Kai kuriais atvejais dėl ilgalaikio vitaminų papildų vartojimo gali pasireikšti alerginės reakcijos, padidėjęs prakaitavimas ir dažnas šlapinimasis.

Išvada

Plaukų vitaminas biotinas turi tiesioginį poveikį išvaizdai. Kofermentas skiriamas išlaikyti įvairių organizmo sistemų funkcijas ir užkirsti kelią vidaus organų ligoms.

Biotino plaukams apžvalgos

Apžvalgos rodo, kad papildai, kuriuose yra kofermento, yra veiksmingi.