Vitamino B12 trūkumas: kaip nustatyti ir kaip papildyti

Vitamino B12 trūkumas yra dažnas. Avitaminoze dažniau serga vyresnio amžiaus žmonės, taip pat vegetarai, nevalgantys gyvūninės kilmės produktų. Vitamino B12 trūkumas sukelia rimtų pasekmių organizmui, o tai rodo būtinybę laiku nustatyti patologiją.

Vitamino B12 trūkumo priežastys

Kobalaminas, žinomas kaip vitaminas B12, yra riebaluose tirpus ingredientas. Šis elementas dalyvauja DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Poveikis tinkamam nervų sistemos funkcionavimui yra būtinas.

Vitamino B12 dažnai trūksta šioms žmonių kategorijoms:

1. Vyresnio amžiaus vyrai ir moterys. Yra žinoma, kad senstant sutrinka šio komponento apdorojimo organizme mechanizmas.
2. Žalio maisto specialistai, veganai ir veganai. Turėtumėte žinoti, kad vitamino B12 pakankamas kiekis yra tik gyvūniniuose produktuose.
3. Nėščia moteris. Padidėjęs komponento poreikis yra susijęs su poreikiu aprūpinti juos augančiu organizmu.
4. Kobalamino įsisavinimo mechanizmo pažeidimas. Patologija pasireiškia sergant celiakija ir Krono liga, atliekant žarnos dalių rezekciją.
5. Kai kurių vaistų vartojimas. Metforminui sumažėjus gliukozės kiekiui kraujyje, dažnai pastebima nepakankama kobalamino absorbcija.

Vitamino B12 trūkumo simptomai suaugusiesiems

Vitamino B12 trūkumą lydi tam tikri simptomai. Jei atsiranda šių požymių, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad pašalintumėte vitaminų trūkumą.

Vitamino B12 trūkumo žmogaus organizme simptomai yra šie:

1. Odos blyškumas ir gelsvas atspalvis... Paprastai geltonumas pastebimas ant akių ragenos. Būdingas odos atspalvis atsiranda dėl raudonųjų kraujo kūnelių, kurie yra atsakingi už rausvą odos spalvą, gamybos sumažėjimo. DNR molekulės, kurioms įtakos turi kobalaminas, yra atsakingos už raudonųjų kraujo kūnelių sintezę. Vitamino B12 trūkumas sukelia tam tikros rūšies mažakraujystę, reiškiančią vadinamųjų nefunkcinių reikšmingo dydžio kraujo ląstelių susidarymą. Jie negali palikti kaulų čiulpų ir patekti į kraują. Nefunkcinės ląstelės lengvai sunaikinamos, išprovokuodamos bilirubino koncentracijos padidėjimą (medžiagą gamina kepenys, naudojant raudonuosius kraujo kūnelius). Bilirubinas geltonai nudažo akies rageną.
2. Padidėjęs nuovargis ir silpnumas... Vitamino B12 trūkumo simptomas yra anemijos pasekmė. Esant tokiai būklei, pažeidžiamas raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už deguonies pernešimą į audinius, gamyba. Žinoma, kad jis dalyvauja energijos gavime iš maisto. Deguonies trūkumas sukelia silpnumą ir mieguistumą.
3. Dilgčiojimas galūnėse. Vitamino B12 trūkumo simptomas yra susijęs su nervų ląstelių pažeidimu ir jų membranų (mielino) sunaikinimu. Dažnai parastezijos lydi anemiją.
4. Sutrikusi koordinacija... Paprastai vitamino B12 trūkumo pasekmė atsiranda laiku gydant vitamino trūkumą. Prastos koordinacijos rizika yra susijusi su padidėjusia kritimo ir rimtų sužalojimų rizika. Vitamino B12 trūkumo simptomą reikia įvertinti vyresnio amžiaus žmonėms dėl osteoporozės. Krentant dažnai lūžta klubas.
5. Burnos vėžys, liežuvio uždegimas... Glositą lydi skausmas, audinių formos ir spalvos pokyčiai. Liežuvis įgauna raudoną atspalvį. Paviršius yra lygus, nes išnyksta nelygumai, kuriuose yra skonio receptorių.
6. Galvos svaigimas, dusulys... Šie požymiai atsiranda dėl anemijos. Jei sutrinka kraujo transportavimo funkcija, organizmas per plaučius varo didesnį oro kiekį, kuris pasireiškia padidėjusiu kvėpavimo dažniu. Tačiau šie simptomai taip pat rodo daugybę kitų galimų patologijų.
7. Sumažėjęs regėjimo aštrumas... Dėl kobalamino trūkumo pažeidžiamas regos nervas. Jo dėka signalai iš tinklainės siunčiami į smegenis. Laiku išgėrus kobalaminą, išvengiama regos neuropatijos.
8. Depresija, silpnaprotystė... Sumažėjus kobalamino kiekiui, padidėja homocisteino aminorūgščių koncentracija. Patologinis procesas sukelia smegenų pažeidimą ir nervinių impulsų plitimo pažeidimą.
9. Padidėjusi temperatūra... Simptomas yra gana retas ir neturi jokio mokslinio pagrindo.

Kaip nustatyti vitamino B12 trūkumą

Ekspertai nurodo tam tikrus sunkumus nustatant vitamino trūkumą. Taip yra dėl to, kad praėjus keleriems metams po jo vystymosi atsirado vitamino trūkumo požymių. Diagnostiniai sunkumai kyla ir dėl to, kad nėra specifinių trūkumo simptomų.

Atlikus tik kraujo tyrimą vitamino B12 koncentracijai nustatyti, negalima vienareikšmiškai diagnozuoti vitamino trūkumo. Būtinas konkretus deficito tipas.

Klinikinis vitamino B9 ir B12 trūkumo vaizdas yra panašus. Jų koncentracija organizme yra susijusi. Folatų (B9) kiekio sumažėjimas lemia kobalamino koncentracijos sumažėjimą.

Diagnozuodamas vitamino trūkumą, gydytojas įvertina klinikinius pasireiškimus ir laboratorinės diagnostikos duomenis. Būtina neįtraukti patologijų, turinčių panašių simptomų. Kai kuriais atvejais reikia konsultuotis su oftalmologu, psichoterapeutu ir kitais specialistais.

Kokias ligas sukelia vitamino B12 trūkumas

Kobalaminas organizme atlieka keletą svarbių funkcijų:

1. Dalyvavimas raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) gamyboje. Kraujo komponentų dėka deguonis perduodamas į audinius, pavyzdžiui, organus, raumenis. Hemoglobino lygis tiesiogiai priklauso nuo raudonųjų kraujo kūnelių koncentracijos. Vitamino B12 trūkumas dažnai sukelia anemiją, kurios simptomai yra galvos svaigimas, raumenų silpnumas ir nuolatinis nuovargis.
2. Tinkamo vaisiaus vystymosi užtikrinimas nėštumo metu (jo smegenys, taip pat nervų sistema). Vitamino trūkumas yra pavojingas vystantis vaisiaus anomalijoms, persileidimui.
3. Lėtinio nuovargio prevencija, dalyvavimas medžiagų apykaitos procesuose. Kobalaminas padeda riebalus, baltymus ir angliavandenius paversti energija. Vitamino B12 trūkumas sukelia raumenų silpnumą ir nuolatinį nuovargį.
4. Palaikyti tinkamą nervų sistemos būklę ir smegenų sveikatą. Kobalamino dėka susidaro apsauginiai nervinių ląstelių apvalkalai. Komponento trūkumas lemia membranų pažeidimą, kuris yra pavojingas dėl sutrikusios smegenų funkcijos. Taigi, demencija, sutrikusi koordinacija ir atminties sutrikimas progresuoja, kai vitamino lygis artėja prie apatinės ribos. Šios pasekmės yra susijusios su ląstelių smegenų elementų atrofija.
5. Psichoemocinės būsenos normalizavimas. Kobalamino trūkumas išprovokuoja depresijos vystymąsi.Taip yra dėl komponento įtakos hormono serotonino, kuris yra atsakingas už emocijų reguliavimą, gamybai. Trūkstant vitamino B12, depresijos rizika padidėja 2 kartus.
6. Privalumai regėjimui. Kobalaminas veikia nervinį audinį. Vaizdinė informacija į regos nervą patenka į smegenis. Jo pažeidimas kartu su regėjimo praradimu vadinamas optine neuropatija.
7. Teigiamas poveikis kaulinio audinio būklei. Remiantis tyrimais, dėl vitamino B12 trūkumo padidėja osteoporozės rizika.

Kaip kompensuoti vitamino B12 trūkumą

Kobalamino trūkumas gali sukelti įvairius organų ir sistemų veikimo sutrikimus. Norėdami pašalinti vitaminų trūkumą, į dietą turite įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B12. Sunkesniais atvejais gydytojas nurodo vartoti maisto papildus ir vaistus.

Natūralūs B12 šaltiniai

Kobalaminas yra šiuose gyvūninės kilmės produktuose:

• žuvis (upėtakis, lašiša);
• mėsa ir subproduktai (kepenys, inkstai, jautiena, vištiena);
• pieno produktai;
• kiaušiniai.

Kai kurie maisto produktai taip pat yra praturtinti vitaminu B12:

• Sportinė mityba;
• duona;
• sausi pusryčiai;
• migdolų, ryžių, sojos ir kitų rūšių negyvūninio pieno.

Maisto papildai ir vaistai

Trūkstant vitamino B12, dažnai skiriamos cianokobalamino ar hidroksokobalamino injekcijos. Šių vaistų vartojimas paprastai nėra susijęs su sunkiu šalutiniu poveikiu. Kartais pasireiškia alerginės reakcijos.

Dėl mokslinių tyrimų įrodyta, kad geriamųjų vaistų vartojimas yra toks pat veiksmingas kaip ir injekcijos. Veganai ar vegetarai turėtų vartoti ne mažiau kaip 10 mcg kobalamino per dieną (arba 2000 mcg kartą per savaitę).

Veiksmingiausi vaistai vitamino B12 trūkumui gydyti yra šie pavadinimai:

1. Metilkobalamino Thorne tyrimai... Pakuotėje yra 60 kapsulių. Vaistas palaiko smegenų ir nervų sistemos sveikatą, neturi glitimo. Dozė yra 1-3 kapsulės per dieną.
   
2. Liežuvinis metilkobalaminas Solgar... Vaistas yra aktyvios kofermento formos. Šis maisto papildas yra košerinis produktas, tinkantis ir veganams. Kapsules reikia vartoti po vieną per dieną. Bendras kapsulių skaičius pakuotėje yra 60 vienetų.
   
3. Geriausias visiškai aktyvus „B12 Doctor“... Moksliškai įrodyta veganiško produkto nauda Norėdami padidinti kobalamino kiekį, maisto papildai vartojami po 1 kapsulę per dieną. Pakuotėje yra 60 kapsulių.
   
4. Dabar „Foods B-12“... Saldainiuose (250 vienoje pakuotėje) taip pat yra folio rūgšties. Produktas tinka veganams ir vegetarams. Pagal instrukcijas, dozė yra 1 pastilė per dieną.
   

Vitamino B12 trūkumo prevencija

Vitamino trūkumo prevencija yra pakankamas gyvūninių produktų naudojimas. Tai apima mėsą ir subproduktus, kiaušinius, pieno produktus. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tuos, kurie praturtinti kobalaminu: duona, pusryčių dribsniai, sporto mityba.

Norėdami papildyti vitamino B12 trūkumą, galite vartoti geriamuosius maisto papildus. Daugelis ekspertų atkreipia dėmesį į injekcijų veiksmingumą siekiant išvengti vitaminų trūkumo.

Išvada

Vitamino B12 trūkumas yra pavojingas ir sukelia rimtų padarinių sveikatai bet kuriame amžiuje, kurie ne visada yra grįžtami. Vitamino trūkumo požymiai dažnai atsiranda po ilgo laiko. Tai rodo tinkamos mitybos ir prevencinio vitamino vartojimo rizikos žmonėms poreikį.