Kodėl vitaminas B12 yra naudingas ir kam jis skirtas

Vitaminas B12 (cianokobalaminas arba kobalaminas) turi naudingų savybių, būtinų visaverčiam žmogaus organizmo funkcionavimui. Kobalaminas aktyviai skatina naujų kraujo ląstelių susidarymą ir audinių atsinaujinimą. Nauda slypi tame, kad elementas prisideda prie sklandaus visų jo sistemų veikimo. Šios vertingos medžiagos trūkumas: ji kenkia sveikatai, sukelia negalavimus ir dėl to įvairias ligas. Vitamino B12 nauda ir žala yra tema, kurią reikia išsamiai apsvarstyti.

Vitamino B12 aprašymas ir savybės

Pirmą kartą apie kobalaminą buvo kalbėta XIX a., Kai buvo tiriama mirtina anemijos forma. 1934 m. Jie pradėjo nuodugniai tirti naudingas vitamino B12 savybes, o tik po dvylikos metų cianokobalaminas buvo pradėtas pardavinėti vaistinėse. Ji turi sudėtingą struktūrą. Tai yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl jo organizme yra trumpai, o po to išsiskiria su šlapimu per inkstus. Jame yra kobalto ir kitų naudingų mineralų. Kaupiasi kepenyse, inkstuose, plaučiuose, blužnyje tolesniam naudojimui. Vertinga miltelių pavidalo medžiaga yra tamsiai raudonos spalvos, bekvapė. Atsparus aukštai temperatūrai ir šviesos spinduliams. Jis sunaikinamas veikiamas bet kokios koncentracijos alkoholio, rūgščių, estrogenų, migdomųjų.

Kokie yra vitamino B12 privalumai

Kobalaminas yra turtingas unikalių savybių. Vitamino B12 naudą žmogaus organizmui patvirtina daugybė pasaulio mokslininkų atliktų medicininių tyrimų.

Naudingos vitamino B12 savybės:

• suaktyvina jėgas;
• normalizuoja slėgį;
• gamina energijos atsargas ląstelėse;
• apsaugo nuo atminties praradimo, demencijos (vartojamos sergant Alzheimerio liga);
• gerina atmintį, susikaupimą (rekomenduojama mokyklinio amžiaus vaikams);
• palaiko smegenų funkciją AIDS metu;
• pašalina mažakraujystę;
• gerina apetitą (naudinga vaikų vystymuisi);
• atkuria reprodukcinę sistemą;
• skatina kraujo ląstelių susidarymą;
• atkuria psichiką;
• kovoja su stresu, nemiga;
• prisideda prie normalaus kepenų darbo;
• prisotina ląsteles deguonimi (būtina esant hipoksijai).
• pagreitina medžiagų apykaitą;
• gerina riebalų apykaitą kepenyse;
• mažina cholesterolio kiekį;
• dalyvauja formuojant DNR, taip pat nervinių ląstelių membranas.

Vitaminas B12 kraujyje yra naudingas normaliam organų funkcionavimui. Trūkumas ar perteklius yra kenksmingas ir rodo nenormalių procesų atsiradimą.

Jei kūnas negaus vertingų šio elemento savybių, asmenyje pradės atsirasti įvairūs negalavimai, dėl kurių atsiras rimtų ligų.Medžiagos trūkumas kenkia sveikatai, gali sukelti anemiją, psichikos disbalansą, išsėtinę sklerozę, paralyžių.

Vitaminas B12 moterims

Vitamino B12 nauda moterims yra didžiulė, ypač jei planuojamas nėštumas. Ši medžiaga yra viena iš elementų grupės, teikiančios teigiamas chemines reakcijas molekuliniu lygiu. Moterims reikalingos dvi medžiagos formos: cianokobalaminas ir hidroksikobalaminas, kurių savybės užtikrina kompleksų skilimą ir paprastų medžiagų įsisavinimą. Medžiagų buvimas padeda apvaisinti ir pagimdyti vaiką. Jų nauda stiprinant moterų po menopauzės kaulus, t.y. prasidėjus hormoniniams sutrikimams, kalcio atsargos sumažėja.

Specialistų teigimu, cianokobalamino nauda moterims po 40 metų yra neįkainojama. Naudingos junginio savybės padeda išlaikyti jūsų formą. Norėdamas pradėti riebalų deginimo procesą, kūnas laukia smegenų signalo, kurio aktyvumas sumažėja esant vertingo elemento trūkumui ir atitinkamai sulėtėja riebalų sankaupų skaidymo greitis.

Vitamino B12 naudojimas veidui padeda moterims kovoti su su amžiumi susijusiais pokyčiais: jis drėkina odą, pašalina blyškumą, pigmentaciją. Vitaminas dažnai įtraukiamas į amžiaus serijos kosmetikos sudėtį: kaukes, kremus.

Vitamino B12 nauda plaukams yra kompleksinis poveikis plaukų sveikatai ir augimui. Taikant vertingo junginio savybes, galima pastebėti pokyčius:

• plaukų slinkimas;
• augimas pagreitėja;
• plaukų folikulai atkuriami;
• pleiskanos dingsta;
• atsiranda natūralus blizgesys.

Kaukė su vitaminais B6 ir B12 yra puiki priemonė gydant plaukus. Naudingos savybės daro juos storus, blizgius.

Vitaminas B12 vyrams

Cianokobalaminas vadinamas pagrindiniu vyrišku vitaminu, kuris yra naudingas sveikatai. Šio junginio trūkumas kenkia vyrų sveikatai, sukelia depresiją, jėgų praradimą, nevaisingumą, impotenciją. Jei vyras sumažino energiją, produktyvumą, prarado susidomėjimą intymia gyvenimo sritimi, tuomet būtina padidinti naudingas elemento atsargas. Jo naudingos savybės grąžins teigiamą nuotaiką, širdies sveikatą, susikaupimą ir dėmesį. Junginio trūkumas yra kenksmingas: jis pablogina vyriškos spermos kokybę, spermatozoidų neveiklumą, sukelia erekcijos sutrikimus, gali sukelti impotenciją, nevaisingumą. Būtina padidinti kobalaminų dozę, o naudingos elemento savybės išspręs lytinių organų srities problemas.

Vitaminas B12 vaikams

Cianokobalaminas yra naudingas vaiko organizmui.

Jo naudingos savybės prisideda prie:

• apetitas;
• visiškas augimas;
• dirglumo pašalinimas;
• didėjanti koncentracija, atmintis.

Pirmaisiais vaiko gyvenimo metais naudingos elemento savybės yra būtinos raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Ryšio trūkumas yra kenksmingas ir sukelia anemiją.

Vitamino B12 vartojimo indikacijos

Elementą rekomenduojama vartoti cianokobalamino hipovitaminozei žmonėms, kurie laikosi dietos, kurioje nėra būtino kiekio gyvūninės kilmės maisto. Tokiais atvejais atsiranda žalingo vitamino B12 trūkumo simptomų, kurie taip pat rodo kitų reikšmingų sutrikimų plitimo požymius:

• dilgčiojimas pirštų ir pirštų galuose;
• spengimas ausyse;
• nerviniai sutrikimai;
• nuolatinis nuovargis;
• susilpnėjęs regėjimas;
• migrena.

Tokie simptomai yra kenksmingi ir išsivysto į tokias ligas: anemiją, hepatitą, pankreatitą, atminties praradimą.

Dėl naudingų savybių, skiriant moterų anemiją, labai netenkant kraujo, esant mėnesinių sutrikimams.

Naudingo junginio naudojimo indikacijos yra:

• radiacinė liga;
• susilpnėjęs imunitetas;
• imunodeficitas;
• išsėtinė sklerozė;
• radikulitas;
• poliomielitas;
• encefalitas;
• infekcinės kūdikių ligos.

Kur randamas vitaminas B12

Organizme vertingas junginys nėra gaminamas, bet tiekiamas su maistu, vitaminų kompleksais ir biologiškai aktyviais priedais. Bet gaunamas iš natūralaus maisto suteikia daugiau naudos nei dirbtiniai papildai.

Gyvūniniai produktai

Didžiausias maistinės medžiagos kiekis yra gyvūnų ir paukščių kepenyse (ypač jautiena ir veršiena), taip pat subproduktuose (kepenyse, inkstuose, širdyje). Šiuos maisto produktus su daržovėmis ir žolelėmis rekomenduojama vartoti kelis kartus per savaitę.

Antrąją vietą užima sardinės, austrės, silkės, krabai, plėšriosios žuvys.

Trečioje vietoje yra pieno produktai (pienas, sūris, varškė ir kt.), Kuriuos reikia vartoti norint pašalinti cianokobalamino trūkumą.

Daržovių produktai

Augaliniuose produktuose jų yra mažomis dozėmis. Su vegetarizmu papildomai būtina vartoti vitaminus, kad nebūtų pakenkta, kad nebūtų hipovitaminozės. Dalis šio elemento yra žaliose salotose, sojoje, špinatuose, jūros dumbliuose, ridikėliuose ir ropėse. Javuose, riešutuose kobalamino dozė yra maža.

Vitamino B12 gėrimai

Jei norite papildyti naudingąsias savybes, turite išgerti stiklinę įprasto arba sojos pieno kiekvieną dieną, jei netoleruojate laktozės. Jogurte taip pat yra šio junginio.

Kasdienis vitamino B12 suvartojimas

Junginio vartojimo greitis priklauso nuo asmens amžiaus. Vaikams iki dešimties metų reikia mažiau vitamino, tuo vyresni jie būna.

Kūdikiams

Kūdikiams iki šešių mėnesių reikia 0,4 mkg per dieną. Kartais duota vertingos medžiagos dozė gaunama su motinos pienu. Kūdikiams nuo 7 iki 12 mėnesių reikia 0,5 mcg per dieną. Būtina kreiptis į pediatrą.

Vyresniems vaikams

Visaverčiam vystymuisi vaikams nuo 1 iki 3 metų reikia 0,9 mcg, nuo 4 metų iki 8–1,2 mcg. Vyresniems vaikams nuo 9 iki 13 metų dienos poreikis yra 1,8 mcg. Nerekomenduojama duoti be gydytojo rekomendacijos.

Suaugusiesiems

Suaugusiais laikomi vyresni nei 18 metų vyrai ir moterys. Jiems dienos dozė svyruoja nuo 2,4 iki 2,8 mcg.

Nėščioms ir maitinančioms moterims

Nėščioms moterims, neatsižvelgiant į nėštumo amžių ir amžių, dienos norma yra 3,0–4,5 mcg. Žindančioms moterims rekomenduojama skirti 3,0–4,9 mcg, nes kūdikis taip pat turi gauti kobalamino dozę.

Vitamino B12 trūkumo priežastys ir simptomai

Vitamino B12 trūkumo priežastis yra virškinimo sistemos sutrikimas, kuris ne visiškai absorbuoja sveiką maistą ir yra žalingas. Tai palengvina:

• alkoholio vartojimas;
• vaistų vartojimas;
• mažakraujystė;
• žarnos dalies pašalinimas;
• virusai, bakterijos virškinimo sistemoje;
• paveldimos ligos.

Trūkumo simptomai:

1. Anemija yra liga, kurios metu pasireiškia silpnumas, galvos svaigimas, alpimas ir sumažėjęs darbingumas. Fizinio krūvio metu jis sukelia triukšmą ausyse, padidėja širdies ritmas.
2. Liežuvio paviršiaus spalvos ir būklės pokyčiai. Jis tampa ryškiai raudonas, lygus. Dantenos pradeda kraujuoti.
3. Apetito praradimas, svoris.
4. Sutrinka virškinamojo trakto darbas. Stebimas pykinimas, vėmimas ir vidurių užkietėjimas.
5. Galūnės nutirpsta.
6. Raumenų silpnumas.
7. Yra dirglumas, depresija.
8. Šlapinimosi ir tuštinimosi procesas yra sudėtingas.

Gydytojai parodė, kad brandaus amžiaus žmonėms vitaminas pasisavinamas lėčiau. Esant trūkumui, galimas nervų sistemos pažeidimas.

Vitamino B12 perteklius organizme

Vitamino B12 perteklius organizme gali atsirasti dėl neteisingai paskirtos terapinės vaisto dozės, kuri yra kenksminga ir sukelia tokias ligas:

• hepatozė - riebalų nusėdimas kepenyse, dėl kurio atsiranda kepenų cirozė;
• širdies nepakankamumas;
• kraujagyslių trombozė;
• anafilaksinis šokas;
• medžiagų apykaitos sutrikimas.

Norėdami normalizuoti elemento dozę, iš meniu turite neįtraukti maisto produktų su šiuo vitaminu. Būtina naudoti ridikėlius, svogūnus, česnakus, kurie prisideda prie greito perteklinės dozės pašalinimo.

Vitaminas B12 ir vegetarizmas

Kadangi šio elemento yra gyvūniniuose produktuose, vegetarai turi valgyti tokius maisto produktus, kad nepakenktų jų sveikatai:

• vitaminų kompleksai, turintys B12;
• daržovių sultiniai, kukurūzų dribsniai, sojos pienas, saulėgrąžų aliejus.

Reguliariai stebėkite jo lygį, atlikdami tyrimus medicinos įstaigose.

Organizmas nuolat kaupia vitaminą B12 atsargoje. Todėl vegetarai iš pradžių neturi kobalamino trūkumo simptomų. Kad nepakenktumėte, keletą kartų per savaitę reikia valgyti mėsą ir pieno produktus.

Vitamino B12 sąveika su kitomis medžiagomis

Kalio kiekis gali sutrikdyti cianokobalamino vartojimą. Trumpalaikis jo vartojimas nėra pavojingas, tačiau vartojant ilgą laiką gali trūkti cianokobalamino atsargų.

Vartojant vaistus, sutrinka vertingo junginio absorbcija. Didelis vitamino C (askorbo rūgšties) poveikis gebėjimui absorbuoti B12 iš maisto.

Kokiomis dozavimo formomis gaminamas vitaminas B12?

Vitamino B12 išsiskyrimo formos

• tabletės;
• skysčių konsistencijos injekcijoms;
• mineraliniai ir vitamininiai produktai (dražės ar milteliai).

Kobalaminas taip pat gaminamas kaip sirupas.

Galima žala vitaminui B12 ir kontraindikacijos

Prieš naudojant naudingą elementą, norint išvengti žalos, būtina išsiaiškinti vartojimo kontraindikacijas:

• padidėjęs hemoglobino kiekis;
• padidėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius;
• vaistų netoleravimas;
• tromboembolija;
• nėštumas, žindymas;
• piktybiniai, gerybiniai navikai;
• megaloblastinė anemija;
• krūtinės angina.

Vitamino B12 perdozavimo simptomai - galvos skausmas, galvos svaigimas, tachikardija, širdies skausmas, alergijos, viduriavimas.

Išvada

Šiuo metu vitamino B12 naudą ir žalą įrodė mokslininkai. Tai yra vertinga žmogaus organizmo medžiaga, kurios trūkumas gali pasireikšti sunkiomis ligomis. Svarbiausia prieš vartojimą pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte naudos iš šios medžiagos.