Sausas nevalgymas 36 valandos: didžiulė nauda

Tarp įvairių svorio metimo būdų, unikaliausią galima teisingai vadinti bevandeniu badavimu. Nors jis turi daug savo šalininkų, tarp medicinos darbuotojų, sauso pasninko nauda ir žala kelia daug klausimų. Nepaisant to, naudingas metodo savybes verta panagrinėti išsamiau.

36 valandų sauso badavimo ypatybės

Sausas arba absoliutus nevalgymas yra procedūra, kurios metu visiškai nevartojama maisto ar skysčių. Maistinių medžiagų ir vandens trūkumas sukuria ekstremalias sąlygas organizmui, dėl to jis pradeda aktyvuoti vidines atsargas ir semti naudingus junginius iš audinių ir riebalų sankaupų. Tai padeda veiksmingai pašalinti ir valyti kenksmingus toksinus ir atliekas, todėl pagerėja bendra sveikata ir sumažėja kūno svoris.

Tokios bevandenės dietos terminai labai skiriasi nuo 1 dienos iki 3 ar net 5 dienų. Tačiau užsitęsęs sausas badavimas nuo 48 ar daugiau valandų kelia grėsmę ne tik sveikatai, bet ir gyvybei. Optimaliu laiku laikoma 36 valandų procedūra, tačiau ja gali užsiimti tik žmonės, jau patyrę alkį su vandeniu.

Daugelis alternatyvių terapijų šalininkų nurodo sauso 36 valandų badavimo naudą ne tik metant svorį, bet ir gydant daugybę skirtingų ligų. Tačiau dauguma medicinos bendruomenės narių nepatvirtina šios technikos dėl to, kad ji gali sukelti didelę žalą sveikatai ir gyvybei, jei nebus griežtai laikomasi jos įgyvendinimo taisyklių.

Kodėl sausas badavimas yra naudingas

Nepaisant to, sausas badavimas nepraranda savo populiarumo dėl viso naudingų savybių sąrašo. Kaip minėta pirmiau, kūnas, atsidūręs alkio streso sąlygomis, ima ieškoti alternatyvių būdų energijai gauti, pirmiausia iš audinių ir organų išskirdamas maistines medžiagas ir vandenį, mažiausiai svarbų gyvybei. Tai lemia kūno valymą nuo kenksmingų junginių ir visų žmogaus kūno sistemų, įskaitant imunitetą, mobilizavimą. Maisto trūkumas, taigi ir potenciali maistinė terpė, dramatiškai lėtina kenksmingų mikroorganizmų ir virusų dauginimąsi, o tai pagreitina audinių regeneracijos procesą ir išnyksta uždegimo židiniai.

Sausas badavimas padeda atsikratyti įvairių edemų, kurios susidaro dėl skysčių susikaupimo pažeistuose audiniuose. Trumpalaikis vandens trūkumas lemia tai, kad ištirpsta įvairaus pobūdžio paburkimas, nes organizmas gyvybei palaikyti naudoja bet kokį turimą skystį.

Tačiau sauso badavimo nauda sveikatai tuo nesibaigia. Kartu su antibakteriniu poveikiu šis metodas taip pat turi anti-senėjimo savybių, kurių naudą pirmiausia įvertins moterys. Maistinių medžiagų trūkumas iš išorės kenkia ne tik kenksmingoms bakterijoms, bet ir sergančioms bei pažeistoms ląstelėms.Kovodamas dėl išteklių, kūnas sunaikina senas ląsteles, kad toliau veiktų sveikos ląstelės, dėl kurių vyksta bendras audinių atjauninimas.

Be to, naudingos sauso badavimo savybės turi kosmetinį poveikį. Kadangi bevandenė dieta sunaikina uždegimo šaltinį, ji sėkmingai gydo virimus, spuogus ir dirginimus, pagerindama odos būklę, kuri tampa lygesnė ir švelnesnė, o veido kontūras sugriežtinamas.

Sausas nevalgymas pasirodė naudingas ir vyrams. Jo savybės yra gerai įrodytos esant tokiems negalavimams kaip prostatitas ir prostatos adenoma. Šių ligų priežastis slypi prostatos liaukos sulčių stagnacijoje, o dėl trumpalaikio organizmo galimybės patekti į vandenį sumažėja šių skysčių atsargų kiekis. Rezultatas žymiai sumažina uždegimą ir skausmą.

Kokias ligas gydo sausas nevalgymas?

Sausojo nevalgymo šalininkai atkreipia dėmesį į jo gydomąsias savybes kovojant su daugeliu ligų, tokiomis kaip:

• dilgėlinė, psoriazė, egzema;
• bronchinė astma, tuberkuliozė, plaučių uždegimas ir kitos uždegiminio pobūdžio ligos;
• artritas, reumatas, osteochondrozė;
• nutukimas;
• neurozė, nemiga;
• kiaušidžių cista, gerybiniai navikai.

Sausas nevalgymas taip pat normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina blogojo cholesterolio kiekį, neleisdamas susidaryti apnašoms kraujagyslėse, o tai gali būti naudinga hipertenzija sergantiems pacientams. Be to, yra teorija apie galimą bevandenės dietos naudą įvairiems vėžiams.

Ar sausas badavimas padeda numesti svorį?

Sausas nevalgymas pasirodė esąs naudingas metant svorį. Maistinių medžiagų ir vandens trūkumas iš išorės verčia organizmą suskaidyti trigubo aktyvumo susikaupusius riebalus, kurie proceso metu suskaidomi į glikogeną ir vandenį. Riebalinio audinio sunaikinimas pagreitintu greičiu leidžia pastebėti reikšmingus regėjimo pokyčius procedūros pabaigoje. Laikydamiesi tinkamo požiūrio, per 36 valandų bevandenę dietą galite numesti iki 5 kg.

Tačiau neturėtumėte vytis norimo rezultato savo nenaudai. Vienos dienos badavimas, kuris yra geriausias pradedantiesiems, taip pat gali būti naudingas ir pakeliui gali sutaupyti 1,5–2 kg.

Sausos nevalgymo stadijos

Esant visoms unikalioms sauso badavimo savybėms, jos privalumai gali virsti žala, jei nesilaikysite reikiamų rekomendacijų. Nepaisant tipo ir trukmės, bet koks alkis, atliekamas tinkamai, turi apimti 3 iš eilės einančius etapus:

• Paruošimas;
• tiesiogiai susilaikyti nuo maisto ir vandens;
• išėjimas.

Norint pasiekti maksimalią naudą, svarbu griežtai laikytis taisyklių, pagal kurias pastatytas kiekvienas etapas.

Mokymai

Norint, kad sauso badavimo procesas praeitų nepakenkiant organizmui, būtina jį sklandžiai paruošti būsimiems sąlygų pokyčiams. Tam:

1. Likus 14 dienų iki procedūros pradžios, riebius ir keptus maisto produktus verta pakeisti garuose arba orkaitėje keptais patiekalais.
2. 7 dienas mėsa, alkoholiniai gėrimai, konservai ir saldumynai palaipsniui išbraukiami iš meniu, pirmenybę teikiant baltyminiams maisto produktams: paukštienai, žuviai, kruopoms, pieno produktams.
3. Druskos, cukraus ir kavos vartojimas sumažėja iki minimumo.
4. 3-4 dienas prieš sausą badavimą jie pereina prie augalinės kilmės maisto: sėlenų, vaisių, daržovių, riešutų ir grybų. Vandens suvartojama 2 - 2,5 litro.
5. Procedūros išvakarėse jie valgo tik neapdorotus vaisius ir daržoves, geria vandenį ir šviežiai spaustas sultis. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 18:00.

Sausas nevalgymo procesas

Nepaisant akivaizdaus sauso badavimo pranašumų organizmui, nepatyrusiems žmonėms ši procedūra yra gana sunki. Galima palengvinti bado streiko eigą ir pašalinti žalingas pasekmes, jei:

1. Praleiskite daugiau laiko lauke... Pavasario ir vasaros mėnesiai laikomi idealiais bevandenei dietai. Saulės šviesos ir deguonies gausa suaktyvina džiaugsmo hormono gamybą, o tai ne tik suteikia gerą nuotaiką, bet ir slopina alkį.
2. Suplanuokite savo dieną... Kai kiekvieną valandą užpildo susitikimai, o mintys užimtos aktualiais klausimais, alkio neblaško laikas. Be to, staigus mitybos įpročių pasikeitimas ne tiek vargins draugus ir šeimą.
3. Būk ramus... Kadangi sausas nevalgymas yra stiprus fizinis krūvis, verta apsisaugoti nuo psichologinio streso, jei įmanoma, šiam laikotarpiui. Norint įveikti nervinę perkrovą, kūnui reikalinga energija, kuri sauso badavimo sąlygomis yra labai ribota. Todėl šiuo laikotarpiu verta apsigauti lengvais rūpesčiais ir laikytis poilsio bei miego režimo.
4. Negalima pervargti... Turėtumėte susilaikyti nuo intensyvių fizinių pratimų, nes sauso badavimo metu tai padarys daugiau žalos nei naudos. Geriau atidėti fizinį krūvį iki procedūros pabaigos, kai tai tikrai pasirodys naudinga.

Išeikite iš sauso badavimo

Išėjimas iš sauso badavimo taip pat turėtų būti atliekamas palaipsniui, kad nebūtų paneigti visi procedūros pranašumai:

1. Alkio laikotarpio pabaigoje reikia neskubant gerti vandenį su medumi mažais gurkšneliais. Vėliau dieną užkąskite šviežiais vaisiais arba žaliomis daržovėmis.
2. Kitą dieną geriau papusryčiauti su lengvais, daugiausia baltymingais maisto produktais, pavyzdžiui, varške ar jogurtu. Dienos metu žuvis, vištiena ir neriebus sultinys gali būti grąžinami į dietą mažomis porcijomis. Galite gerti neribotą kiekį.
3. Be to, leidžiama į meniu vėl įtraukti košes, mėsą ir kitus angliavandenius turinčius maisto produktus, tuo pačiu užkertant kelią persivalgymui.

Toks laipsniškas grįžimas prie įprastos dietos išsaugos teigiamą poveikį, gautą dėl sauso pasninko, ir išvengs vėlesnio svorio augimo.

Galite padidinti procedūros poveikį, jei ją padarysite reguliariai. Taigi, kartojant sausą badavimą reguliariai kartą per savaitę 24 valandas, tai ne tik naudinga figūrai, bet ir žymiai pagerins sveikatą.

Sausojo badavimo tipai

Sausas badavimas yra padalintas į 2 pagrindinius tipus:

• baigti;
• dalinis.

Visiškai baduodami, jūs turite ne tik atsisakyti priimti vandenį, bet ir nutraukti bet kokį kontaktą su juo, įskaitant higienos procedūras ir dantų valymą.

Dalinis alkis šiuo atžvilgiu nereikalauja tokių griežtų apribojimų: tik gerti negalima.

Sausojo nevalgymo procesą galima keisti naudojant kaskadomis vadinamus metodus, kurie apima nevalgymo dienų ir įprastų valgymo dienų kaitaliojimą. Kaskados, viršijančios 36 valandų normą, gali labai pakenkti sveikatai, todėl kategoriškai nerekomenduojama jas atlikti netreniruotiems žmonėms.

Švelnus kaskadas

Švelnus kaskadas bus naudingiausias žmonėms, kurie pirmą kartą praktikuoja alkį. Tai atliekama pagal šią schemą:

1. 1 diena sauso nevalgymo pakaitomis su 1–3 savaičių subalansuota mityba.
2. Išalkusių dienų skaičius padidėja iki 3, po to seka 1–3 savaites įprasto gastronominio režimo.
3. Po 3 dienų dietos verta užbaigti sausą badavimą su išėjimo etapu.

Trumpa kaskada

Trumpa kaskada yra labiau ribojanti technika:

1. Sausas badavimas prasideda 24 val., Po to sveikai maitinasi 2 dienas.
2. Tada išalkusių dienų ir su maistu dienų skaičius padidėja 1 diena, kol nevalgymo laikas pasiekia 3 dienas.
3. Po to dieta gali būti baigta.

Sumažinta kaskada

Sutrumpinta kaskada skirta žmonėms, turintiems ilgą bevandenės dietos istoriją:

1. Sausas badavimas iškart apima 2 dienas, po to 5-10 dienų galite valgyti pagal įprastą planą.
2. Tada reikia badauti 3 dienas iš eilės, vėliau nutraukus procedūrą.

Galimos problemos ir sunkumai

Nepaisant naudingų savybių, sausas nevalgymas dėl savo specifiškumo kartais sukelia tam tikrų problemų. Taigi, ignoruojant pasirengimo dietai taisykles, gali sutrikti vidaus organų darbas, o tai dažnai gali pakenkti sveikatai.

Nenuoseklus atsisakymas bevandenės dietos savo ruožtu gali labai padidinti svorį dėl didelio suvartojamo angliavandenių ir cukraus kiekio. Jei neįmanoma tęsti sauso pasninko arba jam pasibaigus, neturėtumėte iš karto pradėti ruošti daugiakomponentių patiekalų, net jei tikrai norite valgyti. Tai turės ne tik žalingą poveikį figūrai, bet ir neigiamai paveiks kepenis bei širdies raumens darbą.

Be to, nevalgius sausai, ypač iš pradžių, gali būti pastebėtas toks šalutinis poveikis:

• galvos svaigimas;
• pykinimas;
• galvos skausmas;
• širdies ritmo pažeidimas;
• kraujospūdžio mažinimas.

Sauso badavimo žala ir kontraindikacijos

Dėl to, kad sausas pasninkas turi gana sunkų poveikį žmonėms, jo vartoti draudžiama daugeliui žmonių. Taigi bevandenė dieta yra draudžiama:

• sergant diabetu;
• piktybiniai navikai;
• skrandžio ir žarnų opos;
• šlapimo pūslės ir inkstų ligos;
• anoreksija;
• nėštumas;
• maitinimas krūtimi.

Be to, net ir visiškai sveikas žmogus kai kuriais atvejais rizikuoja pakenkti sau. Pagrindinis pavojus, taip pat sauso badavimo nauda, ​​yra prieigos prie bet kokio skysčio trūkumas, nuo kurio gali išsivystyti dehidracija. Ypač sunkiais atvejais sveikų audinių baltymų junginiai pradeda irti, tirštėja kraujas, atsiranda kraujo krešulių, dėl kurių plyšta kapiliarai.

Trūkstant maistinių medžiagų ir vandens nevalgius, galima slopinti signalų perdavimą iš nervų receptorių į smegenis. Dėl to atsiranda sąlygos, kurias lydi klausos ir regos haliucinacijos, tamsėja akyse, fotofobija.

Bet kurioje iš minėtų situacijų turite nutraukti badavimą ir nedelsiant atnaujinti dietą, nes procedūros tęsimas gali būti labai pavojingas.

Išvada

Sauso badavimo nauda ir žala tiesiogiai priklauso nuo to, kaip teisingai atliekama technika. Laikydamiesi kompetentingo požiūrio ir kruopštaus požiūrio į savo kūną, naudingos bevandenės dietos savybės padės sustiprinti imuninę sistemą ir ilgesnį laiką prailginti jaunystę.

Svorio metimo apžvalgos ir rezultatai