תוֹכֶן
מזונות הגורמים לאקנה יכולים להשפיע מאוד על עור נקי. עם נטייה לאקנה, יש לדעת היטב איזה סוג מזון מסוכן לאפידרמיס.
תכונות של מוצרים המעוררים אקנה
לא רק בני נוער, אלא גם מבוגרים רבים סובלים מאקנה בשפע. הופעת אקנה מעוררת על ידי כמה גורמים: אקולוגיה, נוכחות של מחלות כרוניות, רקע רגשי. אוכל הוא לא האחרון בסדרה זו, ישנם מאכלים הגורמים לעיתים קרובות לאקנה ואקנה.
התכונה שלהם היא שהם פועלים בעיקר על פי המערכת ההורמונלית. הגוף מתחיל לייצר באופן אינטנסיבי אינסולין, קורטיזול ואנדרוגנים, על רקע זה מתחילה העבודה האקטיבית של בלוטות החלב, ונקבוביות העור נסתמות בעודף שומן. כתוצאה מכך מופיע אקנה, שלא ניתן לחסלו באמצעים תרופתיים כלשהם.
מנות מסוימות לא רק מעוררות ייצור מוגבר של חלב, אלא גם מובילות להתייבשות קלה. העור נעשה יבש ודק יותר, רגישותו עולה וגירוי מופיע לעתים קרובות יותר.
רשימת מזונות הגורמים לאקנה
הוכח כי מוצרים מסוימים משפיעים לרעה על העור. אם אתה נוטה לאקנה, יש לנטוש אותם לחלוטין או לפחות להפחית את כמות השימוש.
אוכל מהיר
הג'אנק פוד ביותר בקטגוריית המזון המהיר הם צ'יזבורגרים, המבורגרים, נקניקיות, נאגטס וצ'יפס. כל מזון מיידי מכיל כמות גדולה של טעמים, תבלינים, סוכר ושומנים. הגוף, כאשר הוא אוכל מזון מהיר, מתחיל לייצר באופן פעיל אינסולין, בלוטות החלב מייצרות כמות מוגברת של שומן. הסכנה הגדולה של מזון מהיר היא שתמיד תרצו לאכול יותר ממנו. אם לעיתים קרובות אתם אוכלים המבורגרים וצ'יפס, תוכלו להיכנס לסוג של התמכרות לאוכל טעים, אך לא בריא.
מזון מהיר משפיע לרעה על כמעט כל מערכות גוף האדם. זה גורם נזק חמור לעור, אקנה מופיע לעתים קרובות מאוד כאשר אתה מבקר באופן קבוע במסעדות מזון מהיר.
צ'יפס וקרוטונים
אקנה ושחור שחור על העור מתרחש על רקע צריכה קבועה של קרקרים ושבבי תפוחי אדמה. בתהליך ההכנה מוצרים כאלה מעובדים בכמות גדולה של שמן, מפוזרים בשפע בתבלינים ותבלינים ומשפרים את הטעם בעזרת תוספים סינתטיים. אין כמעט ויטמינים ומינרלים בצ'יפס וקרקרים, אבל יש הרבה שומנים ופחמימות.
כאשר צורכים צ'יפס, רמת האינסולין בגוף עולה במהירות, ואילו ייצור השומן התת-עורי עולה. נקבוביות העור נסתמות בעודף שומן, הפנים מקבלים ברק לא נעים, ומופיע אקנה מודלק.
דִברֵי מְתִיקָה
שוקולדים, סוכריות, מרשמלו וכל סוגי המזונות הסוכרים האחרים רעים מאוד לאקנה. המטעמים מכילים הרבה גלוקוז וסוכרוז.
גם אם צורכים ממתקים בכמויות מוגבלות, הלבלב מתחיל לעבוד באופן פעיל יותר ורמות האינסולין עולות. זה מגרה את הפעילות הפעילה של בלוטות החלב וכתוצאה מכך סתימת הנקבוביות. בנוסף, על רקע צריכת הממתקים בגוף עולה כמות האנדרוגנים, ההורמונים שאחראים גם לייצור שומן תת עורי.
מעושן ומטוגן
מזונות שומניים מובילים להופעת פצעונים מודלקים על העור. ישנן מספר סיבות, בעיקר מזון מעושן ומטוגן מעובד בדרך כלל עם הרבה תבלינים המגבירים אינסולין.
בנוסף, כאשר אוכלים אוכל מטוגן ומעושן, עודף שומן נשמר בגוף. במקרה זה, אקנה תמיד מתנהל בצורה אינטנסיבית יותר, תהליכים דלקתיים נמשכים זמן רב וקשה לטפל בהם.
הלבלב והכבד סובלים מכמות מוגזמת של שומן, תהליכים מטבוליים מופרעים, ורעלים אינם מופרשים באופן טבעי, אלא נשארים בגוף. קיימות נסיבות חיוביות לתהליכי חיידקים, הדבר בולט ביותר במצב העור.
משקאות מוגזים
יש לחשוש ממראה האקנה עם שימוש פעיל בסודה - פנטה, ספרייט וקוקה קולה. משקאות אלו מכילים הרבה סוכר וטעמים, שבגללם רמת האינסולין עולה מיד, ובלוטות החלב מתחילות לעבוד באופן פעיל יותר. מבחינת מידת הפגיעה, סודה מתוקה מסוכנת בהרבה משוקולד או סוכריות, מכיוון שקשה יותר לשלוט בכמותה.
מוצרי חלב
חלב, יוגורטים וגבינות נחשבים למאכלים בריאים בעלי השפעה מיטיבה על העיכול. עם זאת, אם אתה נוטה לאקנה, חלב מותסס יכול להשפיע לרעה. מוצרי חלב מכילים הורמונים המעלים את רמות הטסטוסטרון, על רקע נקבוביות העור נסתמות מהר יותר ובאופן פעיל יותר עם עודף שומן.
עם עור נקי וחילוף חומרים טוב תוכלו לאכול מוצרי חלב ללא חשש. אך אם בעיית האקנה כבר קיימת, ונקבוביות האפידרמיס סתומות בהפרשת בלוטות החלב, עדיף לסרב לחלב, גבינות ויוגורטים.
מוצרי קמח
עם אקנה בשפע ומצב עור ירוד, עליכם להיזהר במיוחד עם מוצרי קמח, הם תופסים את המיקומים הראשונים ברשימת המוצרים האסורים לאקנה. מאפים מכילים גלוטן וסוכרים, פחמימות מהירות, מה שמוביל לעלייה ברמות האינסולין.
אם הדיאטה מכילה יותר מדי לחם טרי, לחמניות ומאפים רכים, אזי האקנה לא ימתינו לכם. בנוסף, עבודת הלבלב והמעיים תדרדר, הכבד יסבול מעודף אוכל טעים אך חסר תועלת. לחמים ומאפים צריכים רק להשלים תזונה בריאה ומגוונת, ולא להוות בסיס לה.
כּוֹהֶל
משקאות אלכוהוליים לא תמיד מביאים נזק חד משמעי, לפעמים הם שימושיים. לדוגמא, יין אדום עוזר לחיזוק כלי הדם, ולאלכוהול חזק יש השפעה מיטיבה על מערכת העצבים.
אך ניתן להשיג את היתרונות של אלכוהול רק במינונים הנמוכים ביותר. אם אתה שותה אלכוהול בכמויות גדולות או לעתים קרובות, מוצרי פסולת רעילים יתעכבו כל הזמן בגוף. גופם יסיר אותם גם דרך העור, מה שיוביל להזעה מוגברת, הפעלת בלוטות החלב וסתימת הנקבוביות. עם נטייה לאקנה משתיית אלכוהול, עדיף לוותר לגמרי, הגוף לא יאבד מכך שום דבר, אך מצב האפידרמיס ישתפר באופן ניכר.
קפה
קפה ממריץ הוא משקה שקשה מאוד להוציא מחייהם עבור מי שמתקשה להתעורר בבוקר. בדרך כלל, אפילו עם אקנה שופע, הקפה אינו קשור בשום צורה לאקנה, המשקה אינו שייך לקטגוריית המזונות השומניים, ואין בו תוספי טעם בהרכבו, ולעתים קרובות הוא שותה גם ללא סוכר.
עם זאת, קפה יכול לגרום להתפרצויות אקנה. המשקה הארומטי מקדם ייצור מוגבר של הורמון הקורטיזול, המביא את הגוף למצב של "מתח מלאכותי". על רקע שתיית המשקה, דופק הלב עולה, היעילות גוברת, השרירים משתפרים ופעילות בלוטות החלב גדלה. כתוצאה מכך עור הפנים השמנוני עולה, ועם נטייה לאקנה מופיעים שחורים, שחורים ופצעונים.
כללים לשימוש במוצרים המעוררים אקנה
כל אחד היה רוצה שיהיה לו עור נקי ולא יתבייש מאקנה מודבקת ושחורים. אבל זה יכול להיות קשה מאוד לוותר על כל המזונות המפעילים אקנה. במקרה זה תוכלו למצוא פשרה סבירה ולהגדיר גבולות נוקשים למזון "מסוכן":
- מומלץ להוציא מהתזונה לגמרי סודה, קרקרים, צ'יפס ומזון מהיר או להפחית את הכמות למינימום. אם אתם אוכלים המבורגר או צ'יפס במסעדת מזון מהיר פעם בחודש, זה לא יפגע בגופכם, העיקר לא לאכול מאכלים כאלה באופן שוטף.
- אתה יכול להשאיר ממתקים בתזונה גם עם אקנה, אך נפחם צריך להיות קטן. זה בסדר לאכול חתיכת שוקולד אחרי ארוחת הצהריים או לארוחת ערב, אבל אתה לא צריך לספק את הרעב שלך באמצע היום עם ברים מתוקים. עדיף לבחור בשוקולד מריר וכהה, לא חלב או לבן.
- המראה של אקנה מתעורר על ידי מאכלים שומניים, אך אינך יכול לנטוש שמנים לחלוטין, שומנים נחוצים לגוף לעבוד. כדי לדאוג למצב העור, תוכלו להחליף מנות שומניות ומעושנות בסלטים בשמן צמחי או בשר על האש.
בבחירת משקאות, ממתקים ומזונות נוחות שיש בהם פוטנציאל לגרום לאקנה, בחרו במזונות המכילים הכי מעט כמות סוכר וטעמים.
מזון בריא לאקנה
בעוד שמזונות מסוימים עלולים לגרום לאקנה, אחרים עוזרים להילחם באקנה ולהגן על העור מפני דלקת. מאכלים שימושיים כוללים:
- אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים ואגוזי קשיו, אגוזים מכילים סלניום ואבץ, ולאלמנטים אלו השפעה מיטיבה על העור וההורמונים;
מינרלים באגוזים משפרים את מצב העור ומפחיתים את השומניות - ירקות ופירות טריים, הם מכילים סיבים, המווסתים את פריסטלטיקה ומסייעים לגוף להסיר רעלים;
ירקות ופירות עוזרים להילחם באקנה על ידי ניקוי רעלים מהגוף - בשר ודגים רזים, מזון זה צריך להופיע באופן קבוע על השולחן, מכיוון שהם עוזרים לשמור על האיזון הנכון של חלבונים, פחמימות ושומנים בגוף האדם.
עם מספיק חלבון מבשר ודגים, אקנה מופיע בתדירות נמוכה יותר
לאקנה, טוב להוסיף למנות הרגילות פטרוזיליה, שום, ג'ינג'ר ולימון. יש להם תכונות אנטי דלקתיות חזקות ועוזרים לנקות את העור. מים נקיים פשוטים שימושיים מאוד לאקנה - צריך לשתות אותם כמה שיותר ביום כדי שהרעלים לא יצטברו מהגוף בזמן ולא יצטברו.
סיכום
מזונות הגורמים לאקנה יכולים להשפיע עמוקות על מצבי העור. לא תמיד ניתן לסרב להם לחלוטין, אך עדיף לדעת את הרשימה, זה מאפשר לך להפחית את הנורמות של אכילת ג'אנק פוד.
