היתרונות והנזקים של הקשחת מים קרים

התקשות נחשבת כדרך יעילה למניעת מחלות שונות. טיפולים קבועים מחזקים את מערכת החיסון על ידי הגברת עמידות הגוף לנגיפים וחיידקים. היתרונות והנזקים של התרפקות במים קרים קשורים זה בזה באין מפריע. הפרה של טכניקת ההתקשות מובילה לסיבוכים בריאותיים. במקרים אחרים, למניפולציה יש השפעה חיובית ביותר.

טכניקות מתרסקות של מים קרים

התקשות נכונה במים קרים הופכת את מערכת החיסון לחזקה יותר, דבר חשוב בכל גיל. אך יעילות תלויה ישירות בקיום עקרונות היסוד. ישנן מספר שיטות לשפוך מים קרים. אלו כוללים:

• שפשוף מקומי;
• שקע בשלג;
• שחיית חורף;
• משתכשך עם מי קרח.

כל שיטה שונה בניואנסים מסוימים של התנהלות. אבל התוצאה תמיד זהה. הגוף הופך פחות פגיע למחלות שונות, אספקת האנרגיה מתחדשת ומתחילים בתהליכים מטבוליים. שיטת ההתקשות הנפוצה ביותר היא הדוש הקלאסי. זה יכול להיות מקומי וכללי. במקרה הראשון, אנו מדברים על התקשות של חלקים מסוימים בגוף, בשני - על כל מערכות התומכות בחיים.

ייבוש עם שלג או מגבת לחה במים קרים נחשב לעדין יותר. הם מתאימים למתחילים. שחיית חורף היא בילוי פעיל במים קרים. בשלבים הראשוניים אדם צולל למים מספר דקות. בעתיד הם מתאמנים בשחייה ובתרגילים שונים.

איך להתחיל שטיפת מים קרים

היתרונות של מים קרים לגוף הם בבריאותו. ההליך לא יהיה קשה אפילו לילד. אך לפני שתתחיל להתקשות, עליך לשקול את התכונות המועילות והנזק. חשוב לבקר אצל רופא מראש כדי לשלול התוויות נגד.

חל איסור מוחלט להתחיל להתקשות בפתאומיות. יש צורך לאפשר לגוף להתרגל לטמפרטורה הנמוכה. בתחילה, זה צריך להיות רק כמה מעלות מתחת לטמפרטורת הגוף הרגילה. אין להאריך את החשיפה למים קרים. לכן, מקלחת קרח אינה האופציה הטובה ביותר למתחילים. אספו מים קרים במיכל עמוק ואז שפכו אותם על עצמכם. לא מומלץ לתרגל שחיית חורף בשלב ההיכרות עם ההתקשות.

מדוע שימוש שימושי במים קרים

היתרונות של הקשחת מים קרים מרוכזים בהפעלת המאגרים הנסתרים של הגוף.מניפולציות בריאות מאפשרות לך לשמור על מצב טוב, ומונעות התרחשות של מחלות נגיפיות וזיהומיות. המאפיינים השימושיים הבולטים ביותר של התקשות כוללים:

• שיפור זרימת הדם;
• מניעת דליות;
• מתן גמישות לעור;
• גירוי של התחדשות הסלולר;
• הפעלת תהליכים מטבוליים;
• ממריץ ומגביר אנרגיה;
• נורמליזציה של מערכת העצבים;
• חיסול של אנרגיה שלילית.

פיתוח כוח רצון

היתרון העיקרי של התקשות הוא לאמן את כוח הרצון שלך בהצלחה. עיגון במי קרח הופך את האדם לעמיד יותר ועמיד בפני גורמים אגרסיביים. זה חשוב במיוחד בילדות. ככל שהם מתבגרים, הילד יגיב פחות בכאב לתנאים פתולוגיים ולכישלונות חיים.

חיזוק החסינות

היתרונות של התקשות במים קרים לגוף נובעים מחיזוק ההגנות. מים נחשבים לגורם טבעי, שמגע איתו מגרה תהליכים חיוניים. אמצעי בריאות הופכים את הגוף לגמיש יותר ביחס לקיצוניות הטמפרטורה. בעתיד זה משפיע על מצב הבריאות ועל היכולת לעמוד בפני מחלות שונות.

שיפור זרימת הדם

מאפיין שימושי לא פחות של התקשות הוא שיפור תהליך זרימת הדם. עיגול במים קרים מגוון את דפנות כלי הדם ומעורר את תנועת הלימפה. בשל כך, דם מתחיל לזרום לאיברים מהר יותר מבעבר.

מזיגת מים קרים היא תהליך מועיל למוח. זה משמש חלופה מצוינת לקפה של הבוקר. התקשות מפעילה פעילות נפשית ומשפרת את הזיכרון. זאת בשל העובדה שדם מזרז לתאי המוח מהר מהרגיל.

שיפור מצב הרוח והפגת מתחים

בתהליך של התרפקות במים קרים, מתרחש מתח פיזי לכל האיברים. כתוצאה מכך, מיוצר כמות גדולה של אדרנלין. זה משפר את מצב הרוח ועוזר לנרמל את מערכת העצבים. ההיפותלמוס ברגע זה שולח איתות לשאר האיברים על הצורך בהתחממות. מסיבה זו הדם מתחיל לנוע מהר יותר וגורם לתחושות גופניות נעימות.

הופעת המרץ

התכונות המועילות של התקשות כוללות את ההשפעה של חיוניות. בשל ההשפעה האגרסיבית של גורמים חיצוניים, הגוף מגיע למצב של מוכנות לחימה. לכן מתרגלים שטיפה בשעות הבוקר. הם עוזרים לך להתעורר במהירות ולהתאים למצב רוח עבודה. חשוב לא להגזים בכדי שהטיפול לא יפגע בבריאות שלך.

לעור ולשיער בריאים

היתרונות של התרפקות במים קרים לנשים הוא האפקט המחדש. מניפולציות בריאות רגילות עוזרות לגוון את פני העור. הם מובילים לשיפור העור על ידי נורמליזציה של זרימת הדם.

ההשפעה של מים קרים על השיער שנויה במחלוקת. כדי שהנוהל לא יפגע בשיער, עליך לעקוב אחר הכללים ליישומו. בשלבים הראשוניים, רצוי לחבוש כובע מגן לבריכה. שינויי טמפרטורה פתאומיים תורמים לשבירת שיער.

הרזיה

היתרונות של מזיגת מים קרים בבוקר נובעים מהאצת תהליכים מטבוליים בגוף. זה מועיל לאנשים הסובלים מעודף משקל. עם אמצעים בריאותיים קבועים, כולסטרול מזיק מוסר מהכלי מהר יותר. יעילות ההתקשות עולה עם תזונה ופעילות גופנית.

לגברים

על פי הסטטיסטיקה, המין החזק יותר מתמוסס במים קרים לעתים קרובות יותר מאשר אצל נשים. באופן טבעי גופם עמיד יותר.היתרונות של התרפקות במים קרים לגברים היא הגברת החשק המיני ושיפור איכות הזרע. אמבטיות חמות חוסמות זמנית את יכולתו של גבר להרות. לתכונות המועילות של מים קרים יש השפעה הפוכה. לכן מומחים ממליצים על פרקטיקה של הקשחה לזוגות המתכננים הריון.

היתרונות של הקשחת מים קרים לגברים מרוכזים במאפיין של שיפור טונוס השרירים. בשל כך, מערכת מסת השריר הופכת קלה יותר. גברים המתאמנים בהתקשות הם בעלי עמידות מצויינת במתח וסיבולת גופנית.

לספורטאים לאחר אימון

טיפולי מים הם הרלוונטיים ביותר לאחר אימונים פעילים. פעילות גופנית ממצה את הגוף. איכלוס במים צוננים מסייע לחידוש גירעונות האנרגיה ולהניע אותך להתעמלות נוספת. חשוב לא לכלול התוויות נגד חשיפה למים קרים. צפייה בסרטון העוסק בבליעה יעזור לכם להבין את עקרון היישום שלו. הפרת הטכניקה מאיימת עם בעיות בריאותיות.

היתרונות של שטיפת כפות הרגליים במים קרים

אין צורך לבצע מקלחת כללית עם מים קרים. בחלק מהמקרים חשיפה מקומית מספיקה. בדרך כלל מקשים על הקשחת הגפיים התחתונות. היתרונות של שטיפת כפות הרגליים במים קרים נובעים מהיצרות חדה של דופן כלי הדם. כתוצאה מכך, זרימת הדם משתפרת עקב אימוני כלי דם אינטנסיביים. באמצעות ההליך ניתן להשיג את האפקט הבא:

• הכבדות בעגלים מסולקת;
• נפיחות מוסרת בסוף יום העבודה;
• מבוצע מניעת דליות;
• הופעת רשת כלי הדם מונעת.

שפיכת מים קרים על הרגליים עם דליות עוזרת להתמודד עם התחושות הכואבות הנגרמות על ידי גודש. הכלים והוורידים מתחזקים, מה שמאפשר לך לעמוד בפעילות גופנית. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם אורח חיים פעיל. במקרה זה, אין כל נזק.

איך מוזגים כראוי מים קרים

גם בהיעדר התוויות נגד להתנהלות, יש לנקוט בזהירות כאשר מרווים במים קרים. הפרת הכללים להתנהלותה עלולה לעורר זיהום במחלות נשימה חריפות. לכן שקול את הדברים הבאים:

• לביטוח בימים הראשונים של ההתקשות, אתה צריך לקחת מישהו קרוב אליך;
• ילדים וקשישים צריכים להיות זהירים במיוחד;
• לאחר ההתרפקות, אל תישאר בחדר עם טמפרטורה נמוכה מ- 19 מעלות צלזיוס;
• מומלץ להימנע מטיוטות לאחר חשיפה לקיצוניות בטמפרטורה;
• אם מופיעים תסמינים מחשידים, הופסק ההתקשות, ולאחר מכן הם מתייעצים עם רופא;
• לאחר ההליך, כל שטח הפנים של הגוף נשפשף באופן פעיל במגבת.

מרגיע ילדים במים קרים

ככל שמתחילים להתקשות מוקדם יותר, כך הגוף מסתגל מהר יותר לעומסים מלחיצים. לכן, שיטת ריפוי זו נהוגה לעתים קרובות בילדות. בהעדר התוויות נגד, אין פגיעה בבריאות. המאפיין החיובי העיקרי של ההליך הוא תהליך חיזוק המערכת החיסונית. רופאי ילדים ממליצים להתחיל בהתאוששות בגיל לא יותר משלוש שנים. החל מ- 9 חודשים ניתן לתרגל ניגוב יבש.

מדוע שימושי לשפוך מים קרים באמבטיה

התכונות המועילות של מזיגת מים קרים באמבטיה בולטות לא פחות מאשר בשיטות התקשות אחרות. זה התווית מוחלטת להתחיל בהליכים עם מי קרח מיד לאחר חדר האדים. זה יפגע בכלי השיט. אתה צריך לנוח קצת ואז לשפוך את עצמך עם נוזל מעט חם. רק אחרי זה הם ממשיכים ישירות להתקשות. ישנן מספר שיטות יעילות לשחיית חורף:

• מקלחת ניגודיות קצרה;
• לסירוגין לטבול איברים למיכל עם מים קרים וחמים;
• הורדת רגליים לסירוגין לאגן של מים קרים וקרח.

הנזק מהתרפקות במים קרים

אם הטכניקה מופרת, הנזק מהתקשות גדול פי כמה מתועלתה. שפיכת מים קרים על הרגליים לפני השינה יכולה לסייע בהפגת כבדות וכאבים. אבל עם נדודי שינה, זה מאוד לא רצוי לתרגל אותם, מכיוון שהקושי להירדם רק יגבר. כמו כן, לא מומלץ לנקוט בבליעה במים קרים ליתר לחץ דם בצורה מוזנחת. במקרה זה, הסיכון לתופעות לוואי עולה.

הפגיעה במניפולציה ניכרת במיוחד במהלך החמרה של מחלות כרוניות. עם פתולוגיות של מערכת העצבים, שיטת התאוששות כזו יכולה להחמיר את הסימפטומים. לכן, לפני ביצוע הטיפול, עליך להתייעץ עם מומחה. עם חוסר חיסוני בולט, מניפולציות בטמפרטורה יכולות לעורר התפתחות הצטננות.

התוויות נגד להתקשות במים קרים

מאפיינים שימושיים של ההליך אינם טיעון ליישומו, אם ישנן התוויות נגד. יש לבדוק את נוכחותם אצל הרופא המטפל. אחרת, שחיית חורף תפגע בבריאות. שיטת הבראה זו אינה מותנית בתנאים הבאים:

• מחלות אונקולוגיות;
• טרומבופלביטיס;
• הפרעות לב וכלי דם;
• בעיות באספקת הדם למוח;
• הצטננות;
• צורה פתוחה של שחפת;
• שבץ והתקפי לב;
• לַחַץ יֶתֶר.

האם ניתן לשפוך מים קרים על נשים בהריון

האפשרות להתמכר בתקופת לידה של ילד נקבעת על בסיס פרטני. אם אישה תרגלה התקשות לפני ההיריון, אז איסור על ההליך אינו מוטל. זה יהיה מועיל ביותר. במקרים אחרים שהייה במים קרים מזיקה לבריאות הילד.

האם כדאי להרוות במים קרים לאוסטאוכונדרוזיס

אוסטאוכונדרוזיס הוא תהליך פתולוגי בסחוס המפרקי. זה מלווה בתסמונת כאב בולטת. התכונות המועילות של מזיגת מים קרים במקרה זה מבוססות על התרחבות אינטנסיבית של כלי הדם לאחר היצרותן החדה. החלפת הטמפרטורות החמות והקורות מסייעת לחיזוק המפרקים ובכך לשפר את רווחת המטופל. מניפולציות כאלה אינן מביאות נזק.

סיכום

היתרונות והנזקים שבכיסוי במים קרים נדרשים לכל מי שרוצה לשפר את בריאותו באמצעות התקשות. לפני ביצוע ההליך, יש צורך ללמוד את כל גווניו. זה יעזור לך להיות בריא יותר תוך הימנעות מסיבוכים בריאותיים.

ביקורות של אנשים ורופאים