בריאות הפה תלויה בגורמים גנטיים, בטיפול נאות בשיניים ובאספקה מספקת של חומרים מזינים. תזונה מאוזנת היא חיונית. מזון בריא לשיניים כולל מזון מקבוצות שונות.
אילו מזונות תורמים לבריאות השיניים
השפעת המזון על אמייל שנויה במחלוקת. תזונה מאוזנת עוזרת לחיזוק השיניים, ומניעת התפתחות מחלות. ראוי לציין שחלק מהמוצרים עוזרים להלבנת האמייל.
רופאי שיניים שמים לב לעובדה שלמזון, המבטיח צריכת חומרים מזינים לגוף, יש השפעה חיובית על בריאות השיניים:
- סִידָן;
- פלוּאוֹר;
- מגנזיום;
- סִיב;
- זַרחָן;
- ויטמין די.
מוצרים לחיזוק שיניים צריכים להיות בעלי התכונות הבאות:
- מְחַטֵא;
- הַלבָּנָה;
- נוגד דלקת.
יש לקחת זאת בחשבון בעת עריכת תפריט יומי. ישנן קבוצות של מזונות המסייעים לחיזוק השיניים והחניכיים:
- מוצרי חלב... לשמירה על בריאות חלל הפה, השמות הבאים הם בעלי הערך הגדול ביותר: יוגורטים טבעיים, קפיר, חלב, גבינת קוטג '. מזונות אלה מכילים כמויות משמעותיות של זרחן וסידן. חומרים מסוגלים לחזק את ההשפעה הדדית. לאנזימים, קזאין, השפעה אנטי דלקתית.
מוצרי חלב צריכים להיות בתפריט באופן שוטף - ביצי עוף ושליוו. ויסות הזרחן מתבצע בשל תכולת ויטמין D. מרכיב חשוב הוא הקליפה. זה עוזר לחזק שיניים עם מדי יום להשתמש בצורת אבקה.
הקליפה מבטלת חניכיים מדממות ומונעת עששת. - אֱגוֹזִים... קשיו, שקדים וזנים אחרים עשירים בחומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. תכונות משככי כאבים וחיטוי מצוינות בנפרד.
צנוברים מחזקים את השיניים בגלל נוכחותם של ונדיום וזרחן - פירות ים... דגים, אצות ים ופריטים אחרים מכילים ריכוזים גבוהים של זרחן, סידן, ויטמין D. הם עוזרים לחיזוק האמייל ומניעת עששת ויצירת פלאק.
שרימפס הוא המוביל בכמות הפלואוריד - ירקות ופירות מוצקים... אלו מוצרים לשיניים חזקות ולחניכיים בריאות. בעת הלעיסה, הריקון מנוקה. סוג חיוני של עיסוי בחלל הפה, זרימת דם מוגברת וליחה.
פירות כמו אננס מכילים אנזימים מיוחדים המפחיתים את הסיכון לעששת על ידי הקשחת האמייל - דבש... מוצרי דבורים (פרופוליס, חלת דבש שעווה) מובחנים בנוכחות אנזימים המדכאים צמחייה מזיקה.
מתיקות שימושית מספקת מניעה של stomatitis ודלקת חניכיים, חיטוי פה
אילו מזונות מחזקים שיניים וחניכיים
מזון בריא שומר על מצב חניכיים הולם.מזונות לשיניים בריאות כמו גם חניכיים כוללים מינרלים. ידוע כי מגנזיום מסייע בחיזוק רקמת העצם. חומר שימושי נספג בגוף בעת אכילת אגוזים. מומחים ממליצים לשים לב למזונות עשירים בסידן וויטמין D:
- מוצרי חלב (חלב, גבינה);
- דגי ים (סלמון, סרדינים, טונה);
- כָּבֵד;
- דיונון;
- שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים;
- אַצוֹת יָם;
- סוּבִּין;
- דגנים (דוחן, כוסמת);
- ירקות עליים;
- בֹּטֶן;
- זרעי דלעת.
אילו מזונות מחזקים את אמייל השיניים
לקליפה החיצונית של הכתר פונקציה מגנה. ראוי לציין כי אמייל הוא הרקמה הקשה ביותר בגוף האדם. זאת בשל הריכוזים הגבוהים של חומרים אנאורגניים.
עם מחסור במינרלים, האמייל נהיה דק יותר בהדרגה, המלווה ביצירת חללים קרניים. כדי למנוע התפתחות של מצבים פתולוגיים, יש צורך לאכול מזונות עתירי ויטמין D, מגנזיום, זרחן וסידן:
- מוצרי חלב וביצים;
- ירקות ופירות טריים (סלק, גזר, אננס);
- סוּבִּין;
- פירות מיובשים;
- דִגנֵי בּוֹקֶר;
- קטניות;
- חיטה;
- צנוברים;
- בשר כבד, דגים ועופות, קטלנים, קוויאר.
אילו מאכלים זקוקים למבוגרים לבריאות השיניים והחניכיים?
יש לשמור על בריאות הפה בכל גיל. מוצרים ששמם יגן על השיניים מפני עששת וחניכיים מפני דלקת:
- גזר;
- חלב;
- אַצָה;
- דלעת;
- תפוחים;
- בצלים לבנים;
- ענבים;
- גבינה;
- סלרי;
- שׂוּמשׂוּם.
אילו מאכלים טובים לבריאות השיניים של הילדים
היווצרות השיניים מתחילה במהלך התפתחות תוך רחמית. בהקשר זה, אישה בהריון מומלצת לכלול בתזונה מזונות עשירים בסידן, זרחן וויטמין D.
רופאי שיניים מציינים כי המזונות הבאים נחוצים לצמיחה מלאה של השיניים:
- גבינות;
- קפיר;
- דג;
- שום ובצל;
- עשבי תיבול טריים;
- ביצים.
10 המאכלים הטובים והבריאים ביותר לשיניים ואמייל
תזונה מאוזנת מונעת התפתחות של עששת ומחלות חניכיים. מוצרים לחיזוק השיניים ואמייל השן כוללים שמות שונים.
דג ים
מזון יקר ערך לשיניים בגלל ריכוזי החומרים הבאים:
- זַרחָן;
- פלוּאוֹר;
- סִידָן;
- ויטמין די.
חומרים מזינים אלה מסוגלים להגן על האמייל מפני נזקים ופלאק.
תפוחים
הפרי מכיל אנזימי פרי המשמידים מיקרואורגניזמים פתוגניים בפה. תפוחים מעסים את החניכיים תוך כדי לעיסה בכדי לסייע במניעת מחלות חניכיים.
גזר
ירק כתום טוב ליותר מעיניים בלבד. נוכחות של כמות משמעותית של קרוטן משפיעה לטובה על מצב רירית הפה והחניכיים.
אַצָה
אצות ים מכילות יוד, הנחוץ לשמירה על תפקוד בלוטת התריס ולוויסות תהליכים מטבוליים. יש לאכול מוצר זה בכדי לחזק את השיניים.
דלעת
זהו מוצר המחזק את חניכיים של השיניים ומרפא את חלל הפה. ההשפעה המיטיבה נובעת מרוויה של הגוף:
- סֵלֶנִיוּם;
- פלוּאוֹר;
- אָבָץ.
קשת לבנה
המוצר משפר את השיניים עקב נוכחותם של פיטונצידים וחומצה אסקורבית. מומחים מציינים כי החניכיים מתחזקות והסיכון להתפתחות צפדינה פוחת בשימוש קבוע.
שׂוּמשׂוּם
הזרעים מסירים פלאק, מה שעוזר לחיזוק השיניים. יש לצרוך שומשום מספר פעמים בשבוע, כף אחת. זה מאפשר לך להרוות את הגוף בסידן.
גבינה
חלב הוא מקור טוב לזרחן וסידן. המוצר מומלץ לשימוש יומיומי. זנים מוצקים הם בעלי הערך התזונתי הגדול ביותר.
ביצים
מקור השומנים מן החי מחזיק בשיא של תכולת כולקלציפרול. חומרים מועילים אחרים כוללים:
- חומצה אסקורבית;
- סִידָן;
- אֶשׁלָגָן;
- סֵלֶנִיוּם;
- מַנגָן;
- פלוּאוֹר;
- ונדיום;
- חלבונים;
- חומצות שומן רב בלתי רוויות, חד בלתי רוויות ורוויות;
- לציטין.
ירקות עליים
אלו כוללים:
- כרוב לבן;
- ברוקולי;
- גרגר הנחלים;
- ארוגולה;
- חוּמעָה;
- תרד;
- פטרוזיליה ושמיר;
- ריחן.
ירקות עלים נקראים מחסן של חומרים מזינים יקרי ערך. הם מספקים כניסה לגוף של תרכובות ייחודיות המסייעות לחיזוק השיניים. הכללת מזון בריא בתזונה מפחיתה את הסיכון לדימום, אשר לעיתים קרובות נצפה עם מחלת חניכיים.
סיכום
מזון בריא לשיניים כולל מוצרי חלב, דגי ים, ביצי עוף ושליו, אגוזים, ירקות טריים ופירות. השיניים מתחזקות על ידי צריכת חומרים מזינים. כדי לשמור על בריאות חלל הפה, אתה לא צריך לאכול אוכל עם טמפרטורה מנוגדת. כרסום זרעים או אגוזים בשיניים עלולים לפגוע באמייל. לאחר כל ארוחה רצוי לשטוף את הפה במים או בתכשירים מיוחדים, חליטות צמחים.
