Quali alimenti contengono progesterone per le donne: tabella, elenco

Gli alimenti che aumentano il progesterone nelle donne sono importanti per il sistema riproduttivo e il controllo del peso. Devono essere consumati correttamente, quindi dovresti studiare le caratteristiche dell'effetto di tali prodotti sul corpo.

Cos'è il progesterone

Il progesterone è un neuroormone progestinico essenziale per il corpo femminile. I suoi livelli hanno un profondo effetto sullo sviluppo sessuale e sulla salute riproduttiva, quindi non sono solo le donne in gravidanza che hanno bisogno di monitorare i livelli di progesterone.

Il progesterone nelle donne colpisce:

• sulla capacità di concepire, il progesterone ispessisce le pareti uterine, rilassa i muscoli e favorisce l'attaccamento senza ostacoli dell'uovo fecondato;
• sul peso corporeo - con un basso livello di ormone sessuale, è molto più difficile combattere l'eccesso di peso anche con una dieta sana;
• per portare un bambino, l'ormone è necessario per lo sviluppo della placenta e di alcuni tessuti del feto.

I benefici degli alimenti contenenti progesterone

Alcuni alimenti stimolano la produzione attiva di progesterone da parte del corpo della donna. È molto vantaggioso usarli perché:

• aumentare la probabilità di concepimento, la mucosa dell'utero si ispessisce con un buon livello dell'ormone e l'uovo viene fissato sulle pareti dell'organo senza problemi;
• aiutare a preparare i muscoli dell'utero e dei legamenti pelvici per il parto;
• contribuire all'accumulo delle riserve minime di grasso sottocutaneo necessarie alla salute;
• prevenire il rigetto del feto nelle prime fasi della gravidanza;
• stimolare l'allargamento delle ghiandole mammarie;
• migliorare l'allattamento durante l'allattamento.

Gli alimenti ricchi di progesterone includono noci, olive e carne di manzo

I prodotti che promuovono la produzione di progesterone sono utili anche in quanto servono come prevenzione della mastopatia. Il progesterone è un antagonista degli estrogeni e previene l'aumento del livello di questi ormoni. Poiché è sullo sfondo di un eccesso di estrogeni che si verifica la mastopatia, il cibo contenente un composto progestinico protegge il corpo di una donna dalle malattie. Un normale livello di ormoni nel corpo previene lo sviluppo del diabete regolando i livelli di zucchero nel sangue.

Danno di prodotti che aumentano il progesterone

L'ormone sessuale è vitale per il corpo femminile e, come tale, la sua intolleranza non esiste. Tuttavia, il consumo incontrollato di cibi che aumentano l'ormone può portare a un eccesso di esso, e questo è dannoso per la salute.

Un consumo eccessivo di cibo che aumenta il progesterone può sviluppare i seguenti effetti negativi:

• deterioramento della vista;
• ipotensione;
• acne e punti neri;
• irsutismo o grave crescita di peli sul corpo e sul viso;
• irregolarità mestruali.

Un eccesso di ormone provoca un aumento del nervosismo nelle donne e porta all'insonnia, provoca irritazioni allergiche sulla pelle. Con un livello sovrastimato della sostanza progestinica, c'è una tendenza ad aumentare di peso e diventa difficile controllare il peso corporeo anche con l'aiuto delle diete.

Quali alimenti contengono più progesterone

Con una mancanza di una sostanza progestinica, può essere aumentata con l'aiuto di una dieta ben progettata. Il progesterone si trova negli alimenti e nelle erbe in forma pura o prodotto in grandi quantità da determinati alimenti.

Latticini

Il progesterone naturale nei prodotti è più convenientemente ottenuto da latte, formaggi grassi e ricotta grassa. Contengono un ormone naturale di cui il corpo femminile ha bisogno. Il consumo regolare di latticini aiuta a mantenere l'ormone sessuale a un buon livello e prevenirne il declino.

Latte e latticini contengono progesterone naturale

Alimenti ricchi di colesterolo

Frutti di mare, pesce grasso, caviale, oli vegetali e uova non contengono l'ormone femminile stesso, ma contengono un bel po 'di colesterolo. A sua volta, è il prodotto iniziale della sintesi del progesterone. Quando il colesterolo si rompe, il corpo sintetizza in modo indipendente la sostanza progestinica, quindi lo sfondo ormonale migliora.

Pesce e frutti di mare grassi sono ricchi di colesterolo e da esso viene prodotto il progesterone

Legumi e noci

Fagioli, piselli e lenticchie, così come tutti i tipi di noci, contengono acidi grassi e tocoferolo. Stimolano anche il corpo a produrre sostanze progestiniche, quindi i prodotti regolano efficacemente i livelli ormonali femminili.

I grassi necessari per la sintesi del progesterone possono essere ottenuti dalle noci

Carne magra

Per aumentare l'ormone, puoi usare carne di vitello e coniglio giovane, filetti di pollo e tacchino, fegato di animale. In questo caso, le donne devono fare attenzione: un eccesso di cibi proteici può portare ad un aumento indesiderato della massa muscolare.

Non solo la carne rossa, ma anche la carne bianca migliora la produzione di progesterone

Cereali integrali e patate

A livello ormonale, le semole di grano saraceno e avena si riflettono bene. Puoi anche mangiare patate e riso, che contengono amido.

Le patate sono ricche di amido che migliora la produzione di progesterone

Verdure e bacche

Per aumentare il progesterone è utile consumare cavoli e avocado, in particolare quest'ultimo prodotto contiene molti acidi grassi e quindi favorisce la sintesi dell'ormone. Le olive e tutti i semi aumentano l'ormone sessuale.

L'avocado è una preziosa fonte di acidi grassi importanti per la sintesi degli ormoni progestinici

Erbe per aumentare il progesterone

Diverse erbe sono nell'elenco degli alimenti che stimolano il progesterone. In particolare, le donne beneficeranno di:

• piantaggine;
• foglie di polsino;
• bacche di ramoscello comune - sono presenti anche nelle preparazioni farmaceutiche Mastodinon e Cyclodinone.

Con una carenza dell'ormone sessuale, è utile che le donne preparino una tale infusione: mescola 1 cucchiaio grande di foglie di polsino con 1 cucchiaio piccolo di semi di piantaggine. La miscela viene versata con acqua bollente e insistita per 3 ore sotto il coperchio, quindi presa tre volte al giorno, 1 cucchiaio grande.

Puoi aumentare il livello degli ormoni progestinici con un'infusione di piantaggine e un polsino

Prodotti che abbassano il progesterone

Se il livello dell'ormone è sovrastimato ed è necessario portarlo a livelli più bassi, prima di tutto, tutti gli alimenti che aumentano il progesterone dovrebbero essere rimossi dalla dieta.

Riduci i consumi:

• latticini e grassi vegetali;
• noci e legumi;
• semi, manzo e pollo, zucca e avocado.

Alcuni di questi alimenti non possono essere rimossi completamente dal menu perché sono troppo importanti per la salute generale. Sarà quindi sufficiente limitare al minimo i consumi.

Per ridurre il progesterone, puoi usare:

• un decotto di bacche di sorbo;
• Tè alla menta;
• succhi e infusi di carote;
• bevande contenenti caffeina - tè nero e caffè.

Per ridurre il progesterone, puoi usare il brodo di cenere di montagna

Controindicazioni agli alimenti ricchi di progesterone

Ci sono malattie e condizioni del corpo in cui il consumo di cibo a base di progesterone deve essere ridotto. Non è consigliabile assumere cibi che aumentano gli ormoni:

• con tumori al seno e agli organi riproduttivi;
• con tendenza all'ipotensione;
• con l'obesità;
• con una maggiore crescita dei capelli e abbondante acne;
• con tendenza all'edema.

È anche indesiderabile mangiare cibo che promuove la produzione dell'ormone con un sistema immunitario indebolito, poiché la sostanza riduce ulteriormente la resistenza immunitaria.

Tabella dei prodotti del progesterone

I prodotti che contribuiscono ad aumentare la produzione dell'ormone sessuale, per comodità, possono essere presentati sotto forma di una tabella:

Regole per l'uso di cibi ed erbe con progesterone

La maggior parte degli alimenti che aumentano la produzione dell'ormone sessuale sono inclusi nella dieta regolare. Per aumentare la sostanza progestinica, è necessario prenderli a dosaggi maggiori, ma prima è necessario consultare il proprio medico. Dovresti assicurarti che i problemi di benessere siano collegati precisamente alla mancanza dell'ormone e non ad altri motivi.

I prodotti aiutano ad allineare il background ormonale nelle donne solo con interruzioni minori

Assumere cibi ricchi di progesterone o del suo precursore, il colesterolo, ha senso solo se l'ormone è moderatamente carente. In caso di un significativo fallimento di cibo ed erbe, non sarà sufficiente; saranno necessari preparati farmaceutici per correggere il background ormonale.

Quando si utilizzano prodotti per aumentare l'ormone, è necessario ricordare le controindicazioni individuali. In particolare, con l'intolleranza al lattosio, i latticini non dovrebbero essere consumati, anche se aumentano molto bene l'ormone sessuale. Per problemi allo stomaco e al pancreas, è necessario fare attenzione con l'uso di oli, grassi, cibi a base di colesterolo e noci.

Consigli utili

Per regolare il livello di sostanze progestiniche, si consiglia di donare il sangue per i livelli ormonali. Ciò ti consentirà di determinare in tempo che il livello dell'ormone sessuale è tornato alla normalità e tornare alla tua dieta normale.

Le donne incinte devono prestare particolare attenzione nella scelta dei prodotti. Prima di introdurre frutta, noci e frutti di mare nella dieta, assicurarsi che non provochino allergie. Gli alimenti che aumentano il progesterone durante la gravidanza possono causare intolleranze, anche se prima erano stati assorbiti senza problemi.

Il livello degli ormoni sessuali nel corpo di una donna non dipende solo dalla salute e dalla dieta in generale. Lo stato emotivo ha una grande influenza sul background ormonale. Se gli indicatori delle sostanze progestiniche si abbassano, è necessario evitare qualsiasi stress, oltre a prestare attenzione al regime quotidiano.

Mangia cibi per aumentare il progesterone con moderazione e con varietà.

Conclusione

Gli alimenti che aumentano il progesterone nelle donne sono ugualmente importanti durante e al di fuori della gravidanza. Una diminuzione dell'ormone porta a cattive condizioni di salute, ma anche un eccesso di progesterone può danneggiare, quindi è necessario mantenere l'equilibrio.