Soddisfare
Gli ormoni vegetali sono componenti di vari integratori alimentari e cosmetici. Le sostanze aiutano ad eliminare la secchezza e la flaccidità della pelle, rallentando il processo di invecchiamento. I fitoestrogeni negli alimenti e nelle erbe aiutano a prevenire l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari e la sindrome di Alzheimer.
Effetto sul corpo
Gli ormoni naturali hanno guadagnato popolarità negli anni 2000, grazie a numerosi studi. È stato riscontrato che le sostanze contenute nelle piante e in alcuni alimenti hanno un effetto positivo sull'organismo.
I fitoestrogeni sono composti chimici presenti in natura. Sono simili alle sostanze attive prodotte dal corpo umano. La composizione delle sostanze determina il loro funzionamento come estrogeni. È interessante notare che anche gli ormoni vegetali svolgono il compito opposto. Agiscono contemporaneamente come antiestrogeni.
I fitoestrogeni sono necessari quando c'è una carenza dei propri ormoni. Dopo 40 anni, il numero di steroidi prodotti diminuisce. Ciò richiede l'uso di alimenti che sono fonti naturali di nutrienti.
Il corpo femminile è in grado di immagazzinare estrogeni. La loro concentrazione significativa si nota nel tessuto adiposo sottocutaneo. Questo spiega perché le donne magre invecchiano prima.
Segni e cause di carenza di estrogeni
La produzione di ormoni femminili inizia durante la pubertà. I livelli di estrogeni influenzano la regolarità del ciclo mestruale, lo sviluppo delle caratteristiche sessuali (secondarie), la capacità di concepire e trasportare un bambino.
La mancanza di estrogeni nel corpo può essere dovuta ai seguenti motivi:
- patologia ipofisaria;
- sottopeso;
- fumo e abuso di alcol;
- tumori (ormone-dipendenti);
- prendendo nootropi e antidepressivi;
- aumento dell'attività fisica;
- malattie della tiroide.
Ridurre la produzione di estrogeni quando una donna entra in menopausa è considerata la norma. I segni di carenza ormonale sono più pronunciati dopo la rimozione dell'utero e delle appendici, così come la resezione delle ovaie. È questo organo responsabile della produzione di estrogeni.
Se si verifica una carenza nelle ragazze adolescenti, si osservano i seguenti sintomi:
- assenza di mestruazioni fino a 16 anni;
- la formazione di una figura secondo il tipo maschile;
- sottosviluppo delle ghiandole mammarie.
La diminuzione della produzione di ormoni è considerata naturale dopo i 45 anni. Con la menopausa precoce, che è causata dall'inibizione delle ovaie, si verificano i seguenti sintomi di carenza di estrogeni:
- mal di testa;
- vampate di calore;
- sudorazione;
- picchi di pressione e aumento della frequenza cardiaca;
- secchezza nella vagina;
- diminuzione della libido.
Se l'ipoestrogenismo si verifica in età riproduttiva, sono possibili le seguenti manifestazioni:
- frequente infiammazione degli organi genitali;
- irregolarità mestruali;
- sindrome premestruale grave;
- mancanza di lubrificazione;
- pelle secca e desquamata, eruzioni cutanee;
- cambiamenti psico-emotivi (insonnia, irritabilità, depressione).
A cosa porta la carenza di estrogeni nelle donne?
Gli ormoni regolano il funzionamento di tutti i sistemi e organi. La carenza di steroidi provoca:
- violazione della funzione riproduttiva;
- manifestazioni vegetativo-vascolari;
- disturbi intestinali;
- malattie del tratto urogenitale;
- dolori articolari, osteoporosi;
- deterioramento delle condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli.
Quali alimenti contengono fitoestrogeni
Gli ormoni vegetali si trovano nelle seguenti fonti:
- noccioline;
- soia;
- semi oleosi;
- cereali;
- legumi;
- crusca;
- frutta;
- semi di lino;
- verdure;
- frutta secca;
- coni di luppolo.
Tabella del contenuto di fitoestrogeni negli alimenti
Puoi colmare la carenza di ormoni con la nutrizione.
Elenco dei prodotti contenenti fitoestrogeni per le donne
Fonti ricche di ormoni vegetali dovrebbero essere incluse nella dieta per condizioni carenti. L'elenco dei prodotti con fitoestrogeni include i seguenti nomi:
- Soia... Gli alimenti contengono isoflavoni, gliciteina (nelle piantine), genisteina e daidzeina, che è simile nella struttura all'estradiolo.
Gli ormoni vegetali contengono soia, latte, noci, bevande fermentate - Latticini... I fitoestrogeni sono presenti nel formaggio, nella panna acida, nella ricotta. Ciò è dovuto alle mucche che mangiano l'erba.
Una quantità significativa di sostanze nutritive si trova nei formaggi con muffe a causa dell'attività del fungo - Semi di lino... Questo utile prodotto contiene lignani che stimolano le reazioni biochimiche.
Il seme di lino è consigliato per la menopausa - Uva... Gli ormoni naturali sono rappresentati dal resveratrolo.
Il prodotto presenta proprietà antiossidanti - Zucca... Alcune varietà sono ricche di fitoestrogeni.
La presenza di vitamine e minerali contribuisce alla produzione di ormoni - Olio d'oliva... Un alimento ricco di fitoestrogeni è anche ricco di retinolo, un acido grasso.
L'olio d'oliva dovrebbe essere consumato con moderazione a causa del suo contenuto calorico
Erbe ricche di fitoestrogeni
Gli ormoni naturali presenti nelle fonti vegetali sono utili per il corpo femminile. I fitoestrogeni sono presenti non solo negli alimenti, ma anche nelle erbe:
- trifoglio rosso... La pianta medicinale include isoflavoni.
Il trifoglio rosso viene utilizzato nel periodo climaterico per ridurre la gravità dei segni di declino riproduttivo - Liquirizia... Le radici della pianta sono ricche di isoflavoni. I fitoestrogeni hanno un effetto positivo con una carenza dei propri ormoni.
L'infuso di radice di liquirizia aiuta anche a normalizzare il fegato. - Borovaya utero... L'ortilia unilaterale è usata per trattare e prevenire i disturbi ormonali.
Gli ormoni naturali che fanno parte della composizione sono utili nel trattamento dell'infertilità
Prodotti che riducono gli estrogeni nelle donne
Un aumento del livello di steroidi porta a una serie di chili in più, alla crescita di tumori benigni degli organi del sistema riproduttivo, patologie dei vasi sanguigni e del cuore.
L'uso di determinati alimenti consente di normalizzare il livello di estrogeni:
- funghi;
- verdure crocifere come i broccoli
- granate;
- pesce grasso (trota, salmone);
- cipolle, aglio, insalata verde (fonti di zolfo);
- agrumi, pere, mele, pesche;
- frutta secca;
- riso integrale;
- noccioline;
- alga marina;
- tè verde.
Tabella alimentare di fitoestrogeni per le donne
Le sostanze vegetali sono importanti per il corpo. La tabella fornisce informazioni sugli alimenti ricchi di fitoestrogeni per le donne:
Regole per la selezione e l'uso
I fitoestrogeni per le donne si trovano negli alimenti. Una dieta equilibrata è essenziale per garantire l'apporto di tutti i nutrienti preziosi. Le vitamine e i minerali presenti nelle verdure, nella frutta, nei latticini, nei semi e nelle noci contribuiscono alla sintesi degli estrogeni nel corpo.
Il cibo consumato dovrebbe includere cibi di diversi gruppi. Non è consigliabile abusare di cibi ricchi di fitoestrogeni.
Conclusione
I fitoestrogeni presenti negli alimenti e nelle erbe sono benefici per il corpo femminile. Le sostanze preziose aiutano a normalizzare il livello di steroidi, che ha un effetto benefico sul funzionamento di vari sistemi. I fitoestrogeni contenuti nei prodotti svolgono un ruolo speciale per le donne di età superiore ai 40 anni. Il periodo di età è caratterizzato dall'ingresso in menopausa e dalla comparsa di segni di estinzione ovarica. Gli ormoni naturali aiutano a ridurre i sintomi dei cambiamenti fisiologici.
