In che modo la paura è utile e dannosa, come sbarazzarsene

La paura è una delle emozioni umane di base che assolutamente tutte le persone sperimentano, indipendentemente dal sesso, dall'età e dallo stato sociale. Per sapere come affrontare questa spiacevole condizione, è importante capire quali sono i benefici ei danni della paura per una persona e come può essere utilizzata.

Cos'è la paura e come sorge

La paura è un'emozione di colore negativo che sorge in risposta a una minaccia alla sicurezza. Questa minaccia può esistere sia nel mondo reale (qui e ora) che nella mente di una persona quando immagina un possibile esito degli eventi. Una tale paura funge da reazione emotiva protettiva, la cui proprietà - per mettere in guardia il corpo da possibili pericoli - si basa sull'istinto di autoconservazione, che è più importante per una persona.

Il vantaggio della paura è l'attivazione di diversi tipi di reazioni che aiutano una persona ad adattarsi a un ambiente radicalmente cambiato. I segni principali di una tale emozione sono gli occhi spalancati e un forte congelamento.

A volte la paura è associata al coraggio: si ritiene che le persone coraggiose mostrino automaticamente le proprietà dell'impavidità. Tuttavia, non è così: il coraggio riflette l'aspetto volitivo - l'intenzione di una persona di superare gli ostacoli, di includere in se stessa, se necessario, determinazione e fiducia. La paura è associata all'aspetto emotivo: anche le persone più coraggiose tendono ad avere paura di qualcosa.

A livello mentale, questo provoca ansia, ansia, disturbi del sonno e dell'umore e, a livello fisiologico, questo è accompagnato da aumento della pressione sanguigna, polso e respiro accelerati, sudorazione profusa, debolezza, nausea, bocca secca, ecc.

Ci sono molte ragioni per l'apparenza della paura. Oltre alle situazioni in cui una persona è confrontata direttamente con il pericolo, questa paura può essere radicata in esperienze passate, di solito nella prima infanzia, che hanno colpito la psiche con il danno di un'esperienza traumatica. La sua fonte potrebbe essere l'abuso psicologico o fisico di un bambino, varie credenze e pregiudizi dei genitori, che sono stati depositati nelle profondità del subconscio del bambino.

La versione esoterica è la ricerca delle cause della paura negli eventi traumatici avvenuti nella "vita passata" di una persona, e quindi per neutralizzarla si usa l'ipnosi regressiva.

Inoltre, qualsiasi situazione stressante in passato, che ha causato una sensazione di grave disagio e ansia, può successivamente essere trasferita ad eventi simili e provocare le stesse reazioni emotive.

Nella vita di tutti i giorni, la paura è talvolta chiamata fobia. Tuttavia, una fobia rappresenta una risposta emotiva persistente e dolorosa a una situazione specifica che porta la persona a una sensazione di impotenza e completo disorientamento. Mentre la paura normalmente non è sostenibile e serve a mobilitare il corpo per prevenire ulteriormente il pericolo.

Cause di paura

Le cause più comuni di emozioni protettive includono:

1. Attaccamento agli oggetti del mondo esterno, dipendenza da essi. Tendiamo ad attenerci alle cose che sono significative per noi, le persone, le circostanze della vita. Nel tempo, questo attaccamento può trasformarsi in dipendenza, sullo sfondo della quale inizia a svilupparsi la paura della perdita o della perdita di un oggetto vitale.
   
2. Mancanza di fiducia in qualcosa, incapacità di riferirsi a un unico sistema. L'incapacità di una persona di riconoscersi come parte di qualcosa di intero, di conseguenza, forma una sensazione di paura interiore. Una sensazione di insicurezza, in futuro, destino, impotenza e paura dell'ignoto nasce nel subconscio. E viceversa, l'appartenenza a un certo sistema dà origine alla fede e al sentimento di sicurezza e pace ad essa associati.
3. Bassa valutazione dei propri punti di forza e capacità, sensazione di incompetenza di fronte agli altri. Questo serve come base per l'emergere di un complesso di inferiorità della personalità, la paura di essere rifiutati dalla società e di suscitare la disapprovazione degli altri. Una persona proveniente da un soggetto che influenza la vita inizia a identificarsi con un oggetto che è in pieno potere di persone significative che alla fine possono distruggerlo. In questo contesto, sorge la paura della morte, che in futuro può diventare la base per lo sviluppo della paura della disabilità, dell'invecchiamento, ecc. Esempi di manifestazione sono la paura della perdita di una professione, la perdita dello status sociale.

Tipi di paura

Tra le varie classificazioni della paura, si può individuare il moderno sistema di V. Shcherbatykh, secondo il quale questa emozione funziona a tre livelli fondamentali dell'esistenza umana.

Biologico

A livello biologico, le persone tendono a provare ansia e paura per i fenomeni che minacciano la salute e la vita, inclusi gli elementi e le catastrofi naturali, gli animali velenosi, ecc. Tali paure sono giustificate da reali condizioni di pericolo.

Sociale

Le paure sociali spesso derivano da paure biologiche (ad esempio, la paura di un bambino nei confronti dei dentisti può in seguito tradursi nell'evitamento per tutta la vita della poltrona del dentista). La natura sociale può essere:

• paura di non piacere a persone influenti (direttore al lavoro, insegnante, ecc.);
• paura di sbagliare;
• evitare la responsabilità per qualcosa (in famiglia o in una squadra);
• paura della solitudine, mancanza di attenzione e cura degli altri;
• preoccupazione per la valutazione negativa o la condanna da parte della società.

Paura esistenziale

Le paure interne, o esistenziali, tendono a sorgere nelle strutture profonde del cervello. Di solito non sono riconosciuti dalla persona stessa e l'oggetto a cui è diretta la paura può essere indicato solo da caratteristiche generali:

• paura di se stessi;
• paura di perdere tempo, così come un futuro incerto e la morte;
• ansia davanti a qualcosa di sconosciuto e non identificato (misteri del mondo).

I rappresentanti dell'esistenzialismo credono che l'uso di paure così profonde sia nella loro capacità di liberare una persona da tutto ciò che è insignificante e portare al più alto livello di connessione con la sua essenza (esistenza), che apre il significato dell'esistenza.

Paure infantili

I meccanismi emotivi naturali di protezione dal pericolo sotto forma di paure nei bambini sono normali, possono trasformarsi in nevrotici - con un'educazione impropria (ad esempio, con l'aiuto della punizione). Tra loro ci sono:

Paure ossessive

Sorgono nel subconscio del bambino quando si verificano situazioni che causano una reazione di panico nel bambino. Alcuni esempi potrebbero essere:

• paura delle altezze (cadere);
• paura dei medici (dolore);
• paura di spazi aperti o di una folla enorme di persone (per un bambino questo significa il pericolo di perdere i genitori).

Paure deliranti

Possono indicare seri problemi nella psiche del bambino. Trovare la causa di tali paure e spiegarle è piuttosto difficile.Ad esempio, la paura di un bambino di giocare con un certo giocattolo o di indossare un particolare capo di abbigliamento.

Se il genitore ha scoperto tale paura, devi cercare di scoprire la ragione oggettiva di tale paura. Forse, tenendo un giocattolo tra le mani, il bambino è caduto o colpito - e successivamente questo particolare oggetto sarà associato al pericolo.

Paure fantastiche

Queste paure più comuni sono dovute alla solita situazione di vita, ma nel tempo possono assumere completamente il controllo dei pensieri e del subconscio del bambino. Un esempio potrebbe essere la paura del buio, che può presto trasformarsi in una paura dei "grandi e terribili mostri" che ci vivono.

Paure dell'età

È anche consuetudine evidenziare le cosiddette paure legate all'età che sorgono e scompaiono a una certa età e sono considerate la norma nello sviluppo del bambino:

Le paure di un bambino, lasciato senza l'attenzione dei genitori, in futuro possono portare a conseguenze negative e danneggiare il suo destino. In futuro, potrebbe riscontrare problemi di adattamento nella squadra e tutto ciò potrebbe anche comportare il danno della comparsa di nevrosi e complessi gravi. Pertanto, è particolarmente importante prestare attenzione in tempo alla comparsa di questa o quella paura nel bambino e cercare di aiutarlo chiedendo aiuto a uno specialista.

In che modo le paure sono utili?

Per una persona, la paura svolge inizialmente un'utile funzione di protezione da una possibile minaccia alla sua esistenza. Ci sono diversi esempi dei vantaggi di questa o quella paura:

Paura del dolore

La paura del dolore (o dell'algofobia) è utile quando spinge una persona a pensare meglio alle conseguenze delle proprie azioni.

La paura del dolore fisico può salvare la vita umana, fungendo da "segnale di freno" di fronte a un possibile pericolo, che include il rilascio di adrenalina nel flusso sanguigno e, di conseguenza, la mobilitazione attiva di tutte le principali risorse del corpo, che aumenta la sua resistenza fisica. Nel mondo sono stati descritti molti casi in cui, in uno stato di paura, le persone hanno compiuto azioni oltre le loro capacità abituali.

Paura dell'acqua, del fuoco e degli animali

La paura associata all'acqua, o idrofobia, in una persona che nuota male è assolutamente normale, il cui vantaggio è preservare la sua vita. Allo stesso modo, la paura del fuoco (pirofobia) e altri elementi, così come gli attacchi degli animali, sono solitamente basati su specifiche esperienze negative.Tuttavia, per origine, sono le paure biologiche più antiche: la bilancia è inclinata verso il beneficio o il danno, a seconda della presenza di una componente nevrotica, che, fuori dalla norma, trasferisce un segnale di allarme emotivo da un compito costruttivo di autoconservazione a un livello distruttivo di distruzione mentale.

Paura del buio

Studi sui benefici e sui danni della paura del buio hanno dimostrato che tende a manifestarsi in più del 90% delle persone: la differenza è solo nel grado della sua gravità. Essendo nato nella prima infanzia, può fissarsi e manifestarsi regolarmente nella coscienza di un adulto.

Il beneficio della paura del buio, oltre alla sua funzione protettiva diretta, è indirettamente correlato alla creatività, poiché l'emozione tende a manifestarsi attivamente nelle persone con una ricca immaginazione. Un'utile risorsa energetica di questa paura può essere utilizzata per sviluppare le capacità creative di una persona.

Paura di essere soli

La paura della solitudine, o, in una manifestazione dolorosa, la monofobia, è dannosa per l'isolamento sociale, ma normalmente i benefici di tale paura sono nascosti anche nel potenziale della persona stessa. Studi psicologici hanno dimostrato che i monofobi sono spesso persone aperte e amichevoli con una cerchia abbastanza ampia di amici e conoscenti. Tendono ad apprezzare l'amicizia e le relazioni, ma hanno paura di perdere tutto questo.

Paura della morte

Questa è una sensazione naturale per tutti, che, tuttavia, a livello di tanatofobia, priva una persona di forza. Padroneggiare il potenziale energetico dietro questa paura apre la strada a un livello trascendentale di rivalutazione della propria vita. Le domande sulla "vita e la morte" aiutano le persone a costruire le loro linee guida e principi morali. Ad esempio, la paura della morte improvvisa contribuisce alla consapevolezza di una persona del valore di ogni momento vissuto e la motiva a godersi la vita in tutte le sue manifestazioni.

Questa è la base dell'effetto utile della tecnica per sbarazzarsi dell'ossessione dell'idea di morte: “morire prima”: immaginare che l'inevitabile sia già accaduto. E pensare a ciò che più di tutto provoca rimpianto in una versione così fatale degli eventi: un affare incompiuto, una parola non detta nel tempo, un desiderio non realizzato. Tutto ciò che tale analisi rivela dovrebbe essere messo in pratica.

Vertigini

La paura delle altezze porta indubbi benefici alla sicurezza umana, proteggendolo, ad esempio, dai rischi di un intrattenimento così popolare oggi come il "bungee jumping", il bungee jumping e il salto con la corda. In una manifestazione sana, la paura costringerà una persona a valutare la propria forza e il possibile danno dagli effetti negativi di tali stimolanti dell'adrenalina. Tuttavia, se una persona sperimenta l'orrore del panico, anche guardando fuori dalla finestra di un edificio a più piani, questo sarà un segno della presenza di acrofobia, che necessita di una terapia a lungo termine.

Lo stesso è il caso di paure simili: ad esempio, la paura di uno spazio chiuso o aperto, che normalmente hanno indubbi benefici per la vita umana, e sotto forma di manifestazione irrazionale di tali emozioni (rispettivamente claustrofobia e agorafobia) può danneggiare un grave disturbo mentale.

Il danno della paura

Tuttavia, oltre ai benefici per la conservazione della vita umana e la sopravvivenza della specie nel suo insieme, la paura può anche rappresentare un serio pericolo per la normale esistenza di un individuo.

Il danno più evidente della paura si manifesta nel bloccare la capacità di pensare adeguatamente in una situazione di pericolo. Ad esempio, stando di fronte a una bestia aggressiva, c'è un'alta probabilità di provare intorpidimento o di correre a correre, complicando ulteriormente la situazione.

La paura costante, trasformandosi in una fobia, tende a inibire il normale funzionamento del sistema nervoso, che minaccia il danno delle condizioni depressive.

Il danno di alcuni tipi di paura è particolarmente pericoloso per l'uomo: ad esempio, la paura di uno spazio ristretto è spesso di natura ereditaria e il risultato degli stati di panico che ne derivano può essere nevrosi, depressione, fino alla probabilità di autolesionismo o, nei casi più gravi, suicidio.

Ciò si riflette attivamente nella nostra coscienza: la paura del buio può trasformare una persona in un vero paranoico, l'emofobia (paura del sangue) provoca uno shock emotivo ad ogni collisione di una persona con la vista del sangue e la paura del buio (nitofobia o acluofobia) fa dormire chi lo indossa con la lampada accesa.

La paura di qualcosa peggiora la qualità della vita di una persona, ponendo la sua coscienza in un determinato quadro. Ad esempio, una persona che ha paura dell'acqua spesso non può imparare a nuotare nemmeno con un istruttore. Per questo motivo, il potere della paura provoca nelle menti dei complessi, l'indecisione.

La paura è in grado di portare via la forza vitale dal proprietario, concentrando la concentrazione dell'attenzione e dei pensieri ossessivi attorno all'oggetto fobia.

In generale, i benefici e i danni di qualsiasi paura possono essere presentati sotto forma di una tabella:

Come affrontare le paure dentro di te

Ogni paura contiene segnali utili per una persona, tuttavia, in una forma distorta, questa emozione toglie solo energia e provoca gravi danni alla psiche. Affrontare le fobie è un compito piuttosto difficile che solo uno specialista può risolvere, tuttavia, con uno studio competente degli stati di ansia, si apre uno spazio per ulteriori sviluppi.

Le tecniche di base saranno utili in questo.

Confronta la tua paura con quella degli altri

Il segreto è semplice: ognuno di noi tende a esagerare o drammatizzare i problemi. Quando confronta la sua paura con altre, più serie, una persona arriva spesso alla conclusione che la sua "tragedia" non è così terribile come sembra, e la paura lascia gradualmente la sua coscienza.

La paura si è avverata

Anche nella situazione più difficile, è necessario mantenere la calma e rimuovere il significato della paura. Questo può essere fatto, in modo simile alla tecnica del "morire prima": immaginare il peggio che può accadere: l'incarnazione della tua paura nella realtà. Quindi devi concentrarti sull'energia interna e cercare di guardare in modo costruttivo alla soluzione del problema.

Abbasso il passato

Stranamente, la maggior parte delle "fobie" sono basate su esperienze passate di affrontare situazioni che hanno portato a qualche tipo di fallimento. Pertanto, è molto importante trovare la causa della paura nel tuo passato e non aver paura di provare a passare attraverso eventi simili in futuro.

Vivi qui e ora

Tali consigli saranno particolarmente utili per le persone che tendono a spaventarsi con un futuro terribile e imprevedibile, privandole così di energia e forza per la vita reale. La soluzione migliore è cercare di vivere il momento, togliendo il significato dai presupposti: finché non si manifesta nella realtà, non c'è motivo di preoccuparsi.

Conclusione

Come con qualsiasi fenomeno nella nostra vita, i benefici e i danni della paura sono due facce della stessa medaglia. Tutte le paure normalmente portano le proprietà utili dell'istinto di autoconservazione, ma quando il significato è fissato, possono fare di una persona la sua vittima. L'abilità sviluppata di gestire le cosiddette fobie è di beneficio diretto come motivazione per lo sviluppo della personalità.