Vitamine per un'abbronzatura rapida e uniforme

Le vitamine abbronzanti ti aiutano a ottenere un tono della pelle più liscio e più bello. Inoltre, un tono della pelle marrone appare più velocemente sullo sfondo della loro assunzione. Per ottenere il tono bronzo desiderato dell'epidermide in pochi giorni, è necessario capire più in dettaglio quali vitamine sono responsabili dell'abbronzatura.

Effetto delle vitamine sull'abbronzatura

La scottatura solare si verifica quando il pigmento melanina inizia a essere prodotto negli strati inferiori della pelle. Dona alla pelle un piacevole colorito scuro. E sebbene l'epidermide si rinnovi costantemente, con livelli normali di melanina nel corpo per diversi mesi, è possibile mantenere un colore della pelle dorato.

A sua volta, la produzione di melanina è facilitata dalla pelle abbronzante vitamina melatonina. È l'ormone principale richiesto per la sintesi della melanina. Se la produzione viene interrotta per qualche motivo, sorgono alcuni problemi con la concia. O appare troppo lentamente e semplicemente non ha il tempo di sdraiarsi sulla pelle in un breve periodo di sole, oppure essere sotto il sole porta a ustioni e desquamazione.

L'assunzione di vitamine consente di accelerare la produzione di melanina e ottenere un'abbronzatura più rapida. Inoltre, le vitamine:

• proteggere la pelle dagli effetti negativi delle radiazioni ultraviolette e prevenire le ustioni;
• rafforzare il sistema immunitario e il tono generale, riducendo così il rischio di avere il calore o il colpo di sole;
• proteggere il corpo dalle conseguenze negative a lungo termine, in particolare, aiuta a prevenire lo sviluppo di disturbi oncologici sullo sfondo di un eccesso di radiazioni ultraviolette.

Vitamine per migliorare l'abbronzatura

Molte sostanze influenzano la velocità dell'abbronzatura e la sua qualità. Per capire esattamente quali composti benefici è necessario utilizzare e dove ottenerli, è necessario innanzitutto considerare in dettaglio l'effetto delle diverse vitamine sulla pelle.

Vitamina A

La vitamina A ha un effetto diretto sulle scottature solari. Questo composto chimico accelera la produzione di melanina, ma allo stesso tempo protegge la salute della pelle e rinforza l'epidermide, previene le ustioni e previene la crescita del cancro. Il beta-carotene, un tipo di vitamina A, funziona particolarmente bene per le tonalità più scure.

La vitamina A può essere ottenuta naturalmente da carote e broccoli, olivello spinoso e anguria, fegato di manzo e fegato di merluzzo. Con una carenza di una sostanza nel corpo, non solo l'abbronzatura si deposita lentamente. La pelle appare secca e invecchia rapidamente e spesso si verificano ustioni anche dopo una breve esposizione al sole.

Vitamina D

La vitamina D per le scottature solari è utile in quanto previene le ustioni UV. La sostanza aumenta la capacità rigenerativa della pelle, l'epidermide si rinnova più velocemente.Puoi ottenere vitamina D per l'abbronzatura non solo dagli integratori farmaceutici, ma anche dai prodotti: tuorli d'uovo, pesce azzurro, ricotta e latte.

Vitamina C

L'acido ascorbico è noto principalmente per le sue proprietà antinfiammatorie e antipiretiche. Tuttavia, oltre a questo, la vitamina contribuisce alle scottature ed è responsabile del rapido recupero della pelle dopo ustioni e ferite. Aiuta anche a mantenere un normale livello di idratazione della pelle e un buon tasso di rinnovamento epidermico.

Con una mancanza di acido ascorbico, l'abbronzatura è spesso accompagnata da ustioni rapide e gravi dell'epidermide. Inoltre, la tonalità dorata si adagia in modo non uniforme, la pelle inizia a staccarsi. Per ripristinare l'equilibrio della vitamina C nel corpo, dovresti mangiare un sacco di cavolo bianco, limoni, arance, ribes nero e rosa canina.

Vitamina E

Un composto molto importante è la vitamina E dopo le scottature solari. Partecipa alla produzione di melanina e al ripristino della pelle danneggiata, protegge l'epidermide da ustioni e desquamazione, favorisce il rapido rinnovamento della pelle. Con un livello normale di vitamina E, un'ombra scura dell'epidermide appare rapidamente, ma la pelle non inizia a staccarsi e staccarsi, ma rimane bella.

Puoi prendere la vitamina E per l'abbronzatura in modo naturale, si ottiene principalmente dalle uova e da qualsiasi olio vegetale, oltre che da noci, semi e frutti di mare.

Vitamine del gruppo B.

Affinché l'abbronzatura si attacchi meglio, le vitamine del gruppo B devono essere presenti nella dieta. Sono responsabili del rapido rinnovamento delle cellule epidermiche, dell'elasticità e freschezza della pelle, della resistenza della pelle agli effetti aggressivi delle radiazioni ultraviolette. Se le vitamine del gruppo B non sono sufficienti, si notano, tra gli altri sintomi negativi, la pelle secca, la rapida insorgenza di ustioni e la loro lenta guarigione.

Puoi ripristinare il livello di vitamine del gruppo B con l'aiuto di frutti di mare, banane, fegato di qualsiasi animale, erbe fresche e latte. Inoltre, le sostanze necessarie si trovano nei cereali, nella crusca e nelle uova.

Ferro

Un elemento come il ferro è anche responsabile di un'abbronzatura uniforme e bella. A causa di ciò, le cellule sono sature di ossigeno e, quindi, i processi di rinnovamento e ripristino sono più veloci. Con un livello normale di ferro, la melanina viene prodotta in quantità sufficienti, mentre con una mancanza di ferro la sintesi rallenta. La carenza di ferro può anche essere riconosciuta da stanchezza cronica, anemia e sentimenti di debolezza.

Puoi colmare la carenza di ferro con cibi semplici. L'elemento è presente nel grano saraceno e nelle mele, nei piselli e nel mais, nella carne magra e nei pinoli.

Zinco

Lo zinco è un altro ingrediente importante per le scottature solari. Partecipa alla sintesi della melanina e aiuta a ripristinare la pelle danneggiata dalle radiazioni ultraviolette. Se non c'è abbastanza zinco nel corpo, ciò si manifesta con un eccessivo pallore e secchezza della pelle, la rapida insorgenza di ustioni, nonché l'affaticamento e la tendenza alla caduta dei capelli.

Puoi ottenere lo zinco da frutti di mare e noci, miele e alghe, fegato e grano saraceno, farina d'avena.

Selenio

Per un'abbronzatura uniforme e veloce, il selenio deve essere presente nel corpo in quantità sufficiente. Questo elemento protegge la pelle da ustioni e danni e, soprattutto, previene lo sviluppo del cancro. Pertanto, anche una grande quantità di radiazioni ultraviolette non rappresenta una minaccia per la salute e l'abbronzatura rimane sicura.

Naturalmente, il selenio si trova in tutte le noci, le lenticchie e il mais. Si trova anche in broccoli e granchi, gamberi e fegato di animali.

Triptofano (amminoacido)

La produzione di melanina è notevolmente accelerata dall'amminoacido triptofano. Ha anche un effetto protettivo e protegge la pelle dalla distruzione delle radiazioni ultraviolette.Con una mancanza di triptofano dovuta all'esposizione al sole, si verificano rapidamente ustioni e un'abbronzatura fresca inizia a staccarsi e staccarsi.

Per compensare la carenza di triptofano in modo naturale, si consiglia di bere succo di pomodoro, mangiare cavolo e anche prezzemolo, banane e datteri.

Tirosina (amminoacido)

La tirosina è anche responsabile della rapida sintesi del pigmento melanina e protegge la pelle dai danni della luce solare calda. Con una mancanza di tirosina, si notano pelle secca e una distribuzione irregolare dell'abbronzatura, nonché il verificarsi di ustioni dopo un breve bagno di sole.

I legumi e le uova sono fonti naturali di tirosina e l'aminoacido può essere ottenuto anche da arachidi, carne e formaggio.

Acido Omega-3

Tra le vitamine per una bella scottatura al mare, l'acido grasso Omega-3 gioca un ruolo importante, favorisce il ringiovanimento e il rinnovamento della pelle, migliora l'elasticità e la compattezza della pelle. Se c'è troppo poco Omega-3 nel corpo, allora questo si manifesta con secchezza e irritazione sulla pelle, in un'abbronzatura irregolare e rapidamente desquamata.

Gli oli vegetali sono buone fonti naturali di Omega-3, ma si trovano anche in zucca, avocado, formaggio, uova e frutti di mare.

Complessi vitaminici per l'abbronzatura

A volte ottenere vitamine abbronzanti dal cibo è complicato. Se è impossibile diversificare la tua dieta, ma vuoi ottenere un'abbronzatura uniforme e veloce, allora ha senso ricorrere a integratori biologicamente attivi in ​​farmacia con le migliori vitamine per l'abbronzatura.

Aquion Vetoron-E

Questa preparazione vitaminica protegge le cellule dell'epidermide da ustioni e distruzione, ma allo stesso tempo contribuisce alla comparsa di un'abbronzatura forte e veloce. Il preparato contiene vitamine E e C, nonché beta-carotene. Il prodotto viene venduto in forma liquida.

Doppelgerz Beauty

Le vitamine abbronzanti Doppelherz sono disponibili sotto forma di capsule e contengono biotina, che stimola la produzione di collagene, e magnesio, importante per il rinnovamento della pelle. Durante l'assunzione del prodotto, la pelle non soffre della luce solare e non perde l'umidità in eccesso e l'abbronzatura si adagia in modo uniforme e bello.

Betamax

La vitamina per una migliore abbronzatura chiamata Betamax contiene beta-carotene e alghe naturali, che accelerano la sintesi del carotene nel corpo. A causa dell'azione del farmaco, i processi metabolici nelle cellule della pelle vengono accelerati. L'abbronzatura si distende più liscia e, pochi giorni dopo aver preso il sole, la pelle non inizia a staccarsi.

Bluebonnet nutrizione

Questa vitamina abbronzante contiene selenio, beta-carotene e vitamine C ed E e accelera la produzione di melanina negli strati inferiori dell'epidermide. Il colore scuro appare sulla pelle più velocemente e l'epidermide stessa non soffre di ustioni, quindi la tonalità dorata è uniforme e piacevole.

Cocktail vitaminici per una buona abbronzatura

È possibile ripristinare rapidamente la carenza di vitamine non solo con integratori farmaceutici, ma anche con cocktail a base di frutta e verdura. Ad esempio, è utile bere vitamine prima della scottatura solare sotto forma delle seguenti bevande:

• cocktail di agrumi - i succhi di arancia, pompelmo e limone appena spremuti vengono mescolati in rapporto 2: 2: 1, quindi si aggiunge un po 'di acqua minerale naturale per diluire la concentrazione;
• cocktail carota-limone - 3 carote fresche e 1 limone vengono passati attraverso uno spremiagrumi, quindi i succhi vengono mescolati con un cucchiaino di olio vegetale per un migliore assorbimento delle vitamine;
• cocktail di frutta e verdura - si tagliano a pezzetti le carote, una mela e 3 gambi di sedano, quindi si sminuzzano in un frullatore fino ad ottenere un frullato denso, se necessario diluendo il cocktail con acqua.

Controindicazioni all'assunzione di vitamine

Nonostante i benefici delle vitamine che migliorano l'abbronzatura, non tutti possono prenderle. Evita di usare integratori e cocktail quando:

• ipervitaminosi;
• allergie alla luce solare;
• melanina in eccesso nel corpo;
• ipersensibilità a determinati componenti vitaminici.

Durante la gravidanza e l'allattamento, le sostanze vitaminiche stesse non sono vietate per il consumo. Tuttavia, l'integrazione non dovrebbe essere abusata e in generale si consiglia di prestare attenzione quando si prende il sole. Sebbene il corpo riceva vitamina D quando prende il sole, la luce UV in eccesso può essere dannosa.

Overdose ed effetti collaterali

Alla ricerca di un'abbronzatura veloce, molte persone dimenticano di prendere precauzioni e consumano troppe vitamine. Un sovradosaggio di nutrienti è espresso dai seguenti sintomi:

• nausea e diarrea;
• la comparsa di arrossamenti ed eruzioni cutanee sulla pelle;
• forte prurito e gonfiore;
• mal di testa.

In rari casi si osservano mancanza di respiro, tachicardia e vertigini. Se l'assunzione di vitamine ha provocato effetti collaterali, l'integrazione deve essere interrotta immediatamente. Fino a quando i sintomi del sovradosaggio non scompaiono, dovresti bere molta acqua, quindi l'eccesso di nutrienti lascerà rapidamente il corpo.

Conclusione

Le vitamine abbronzanti possono essere ottenute da alimenti, integratori speciali e frullati. Ma l'uso di sostanze nutritive dovrebbe essere affrontato con cautela, poiché anche se sono in eccesso, causano danni.

Recensioni di vitamine per una buona abbronzatura