Soddisfare
Le donne che hanno più di 70 anni devono monitorare la propria salute. Per rendere meno evidenti i cambiamenti legati all'età nel corpo, per prevenire lo sviluppo di complicazioni, è possibile utilizzare vitamine speciali per le donne anziane dopo i 70 anni. Il complesso di sostanze in essi contenuto viene selezionato tenendo conto delle caratteristiche dell'età dei pazienti.
Perché le donne over 70 hanno bisogno di vitamine
Una carenza di vitamine e minerali nel corpo a qualsiasi età provoca la comparsa di letargia, debolezza e indebolimento delle difese. La mancanza di sostanze essenziali peggiora notevolmente il benessere degli anziani.
Dopo 70 anni, il contenuto di vitamine diminuisce di 2-3 volte rispetto ai pazienti più giovani. Circa l'80% degli anziani soffre di carenza di vitamina E. Quasi la metà presenta una carenza di acido ascorbico (vitamina C), retinolo (A), tiamina (B1) e riboflavina (B2).
La mancanza di vitamine, minerali provoca lo sviluppo di tali complicazioni:
- osteoporosi;
- rottura delle articolazioni;
- problemi di vista;
- indebolimento dell'immunità;
- malfunzionamenti nel funzionamento del cuore, vasi sanguigni;
- deterioramento delle condizioni di denti, capelli, pelle, unghie.
Alcune delle malattie provocate da una carenza di sostanze essenziali possono provocare un deterioramento delle condizioni generali, non si può escludere la possibilità di morte.
Di quali vitamine hanno bisogno le donne dopo 70 anni
Le donne anziane dopo i 70 anni aumentano la necessità di vitamine, che fungono da antiossidanti. Aiutano a combattere i radicali liberi. È necessario assumere complessi contenenti vitamine A, E, C.Sotto la loro azione:
- l'invecchiamento rallenta;
- il funzionamento degli organi visivi è normalizzato;
- viene attivato il lavoro del sistema immunitario;
- la probabilità di sviluppare neoplasie maligne diminuisce.
È importante che il corpo riceva il calcio in combinazione con la vitamina D 3. Una mancanza di vitamina D porta a problemi con l'assorbimento del calcio. Per questo motivo, le ossa diventano fragili e si sviluppa l'osteoporosi.
La riboflavina è necessaria per il corretto funzionamento dei sistemi nervoso e visivo. Stimola il sistema immunitario.
La cobalamina (B12) è responsabile del funzionamento del cervello e del sistema nervoso. È necessario preservare la memoria e prevenire lo sviluppo di demenza senile e demenza.
L'acido nicotinico (RR) contribuisce al corretto funzionamento del sistema digerente e del sistema nervoso centrale.
Per mantenere la salute nelle donne dopo 70 anni, anche le vitamine K, H e altre sostanze appartenenti al gruppo B devono entrare nel loro corpo.
Segni di ipovitaminosi
Si può sospettare una carenza di vitamine essenziali dalle sue caratteristiche. Con una mancanza di sostanze diverse, il quadro clinico è diverso.
Con una carenza di vitamina A nelle donne anziane dopo 70 anni, compaiono i seguenti sintomi:
- deterioramento della vista;
- perdita di capelli intensa;
- aumento della fatica;
- pelle secca;
- indebolimento delle difese del corpo.
È possibile capire che c'è una mancanza di vitamine del gruppo B nel corpo dalla comparsa di stanchezza cronica, aumento dell'irritabilità. Inoltre, le donne anziane possono manifestare i seguenti sintomi:
- apatia;
- perdita di appetito;
- indigestione;
- capelli fragili, perdita di capelli;
- emicrania;
- pallore della pelle.
Con una mancanza di acido ascorbico nel corpo delle persone dopo 70 anni, compaiono i seguenti sintomi:
- deterioramento dell'immunità;
- dolore muscolare;
- sanguinamento dal naso e dalle gengive;
- indebolimento dello smalto dei denti.
La carenza di acido nicotinico negli anziani si manifesta come segue:
- insonnia;
- disturbi digestivi;
- vertigini;
- mal di testa;
- pelle secca.
Le donne anziane con una mancanza di vitamina D hanno i seguenti sintomi:
- aumento della sudorazione;
- picchi di pressione;
- una sensazione di dolori articolari;
- debolezza muscolare, dolore in essi;
- irritabilità aumentata;
- deterioramento delle condizioni dei denti.
Molte persone dopo 70 anni hanno una marcata carenza di vitamina E. Il fatto che il corpo abbia bisogno del suo uso aggiuntivo è indicato da:
- debolezza muscolare;
- occhiaie sotto gli occhi;
- frequenti sbalzi d'umore;
- pigmentazione della pelle;
- deterioramento della vista.
La carenza di vitamina K può essere sospettata se le donne anziane hanno:
- ematomi multipli sul corpo;
- sangue dal naso;
- gengive sanguinanti;
- fatica cronica.
Questi segni indicano una maggiore fragilità dei vasi sanguigni e lo sviluppo di anemia da carenza di ferro.
Quali alimenti contengono le vitamine necessarie
Negli anziani, i nutrienti del cibo vengono assorbiti peggio che nei giovani. Pertanto, è necessario completare la dieta in modo da massimizzare il fabbisogno di vitamine.
La carenza di retinolo può essere reintegrata se usi:
- pesce grasso;
- latte;
- cavolo;
- tuorli d'uovo;
- fegato;
- verdure (la preferenza dovrebbe essere data ai frutti di colore giallo, rosso e arancione).
Sarà possibile compensare la mancanza di vitamine del gruppo B diversificando il menu aumentando il numero di tali prodotti:
- carne;
- pollo, uova di quaglia;
- olio vegetale;
- verdure verdi;
- noccioline.
La necessità di vitamine del gruppo B aumenta se le donne anziane bevono alcolici, bevono grandi quantità di tè, caffè e fumo.
Le fonti di acido ascorbico sono:
- agrumi;
- molti frutti, bacche;
- latte;
- verdure fresche.
I medici consigliano alle donne dopo i 70 anni di ridurre al minimo il consumo di tè, caffè, sostituendoli con bevande alla frutta o infuso di rosa canina.
Con una carenza di acido nicotinico, si consiglia di includere nella dieta:
- albicocche;
- uva;
- agrumi;
- verdure;
- una varietà di bacche;
- cioccolato amaro.
Per assimilare il calcio nel corpo, deve esserci abbastanza vitamina D.Puoi ottenerlo se usi:
- fegato (maiale o manzo);
- grasso di pesce;
- latticini ad alto contenuto di grassi;
- tuorli d'uovo.
Nel corpo, la vitamina D è prodotta dall'esposizione ai raggi ultravioletti. Ciò è facilitato dalle passeggiate all'aria aperta.
Puoi colmare la carenza di vitamina E dopo 70 anni assumendo complessi vitaminici speciali o includendo i seguenti prodotti nel menu:
- semi;
- cereali;
- latte;
- legumi;
- Manzo;
- fegato.
La vitamina K si trova in grandi quantità in tali alimenti:
- carne di mammiferi e uccelli;
- uova;
- soia;
- verdure fresche.
Puoi fornire al corpo tutte le sostanze necessarie se mangi in quantità sufficienti carne, verdura, latticini, frutta, bacche.
I migliori complessi vitaminici per le donne dopo i 70 anni
I medici dovrebbero selezionare complessi vitaminici e minerali per i pazienti anziani. È importante che gli integratori possano soddisfare le esigenze delle donne oltre i 70 anni.
Un esame del sangue aiuta a vedere se c'è una carenza di alcuni elementi. Dopo averlo consegnato, puoi scegliere i farmaci tenendo conto delle caratteristiche individuali.
Alfabeto 50+
Nel complesso Alphabet per anziani, tutte le vitamine sono raggruppate in tre compresse in modo da ridurre la probabilità di un'interazione negativa dei componenti. Il farmaco è una fonte di vitamine, minerali, aminoacidi.
L'assunzione regolare di integratori vitaminici e minerali 50+ per le persone sopra i 50 anni aiuta a proteggere la retina degli occhi, riduce il rischio di malattie cardiovascolari rafforzando le pareti dei vasi sanguigni.
Gerovital
Elisir del Dr. Theiss di fabbricazione tedesca ha un sapore agrodolce. È consigliato agli anziani di età superiore ai 70 anni che soffrono di ipertensione, problemi cardiaci o disturbi nevrotici. Dopo la fine del ciclo di trattamento raccomandato nelle donne, gli indicatori della pressione sanguigna vengono normalizzati.
Gerovital satura il corpo con vitamine A, C, E, PP, D, tiamina (B1), riboflavina (B2), acido pantotenico (B5), cobalamina (B12), ferro. Nella produzione vengono utilizzati estratti di biancospino, ortica, motherwort, che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso, normalizzano il sonno e aiutano a mantenere la calma.
Vitrum Centuri
Il complesso per anziani contiene 17 minerali e 13 vitamine. La combinazione di acetato di retinolo sintetico e beta-carotene naturale aiuta le donne dopo i 70 anni a mantenere la loro acuità visiva.
L'inclusione nella composizione di calcio, magnesio e altri elementi in combinazione con le vitamine D, K aumenta la forza ossea. Le vitamine E, C, gli elementi zinco, selenio ti permettono di sbarazzarti dei radicali liberi.
Solgar femmina multipla
Solgar's Seniors Complex è ricco di minerali e integratori vitaminici. Sono realizzati sulla base di materie prime naturali, ciò è dovuto al prezzo elevato del farmaco. Il prodotto non contiene lievito, zucchero, conservanti o additivi artificiali. Il prodotto allevia la fatica, normalizza il sonno, aumenta l'emoglobina e previene la formazione di coaguli di sangue.
Doppel Herz Energotonik-N
Per riprendersi da malattie persistenti, i medici raccomandano Doppel Herz agli anziani. L'elisir tonico stimola l'attività mentale, dona forza, migliora la concentrazione.
Energotonik contiene vitamine del gruppo B, ferro, calcio, manganese, rame, tinture di biancospino, erba di San Giovanni, vischio, valeriana, olio di salvia, melissa, rosmarino.
Dekamevite
Per il trattamento dell'ipovitaminosi dopo 70 anni, viene spesso prescritto Decamevit. Lo strumento rallenta il processo di invecchiamento del corpo, migliora lo stato dei vasi sanguigni e rafforza il sistema nervoso. Le compresse devono essere assunte per 20 giorni consecutivi, 2 compresse al giorno, mattina e sera. Dopodiché, puoi fare una pausa.
Centrum Silver
Le sostanze vitaminiche e minerali necessarie per le donne over 70 sono raccolte in 1 compressa di Centrum Silver Woman 50+. Quando vengono presi, la condizione delle ossa, delle articolazioni, dei vasi sanguigni e del cervello migliora.
Bion3 Senior
Le donne anziane di età superiore ai 70 anni possono aumentare l'attività e il desiderio di vita se assumono il complesso Bion3. L'assunzione regolare consente di dimenticare la mancanza di respiro quando si cammina, l'apatia, la debolezza mattutina, le vertigini. Le compresse devono essere assunte quotidianamente per un mese.
Conclusione
Le vitamine per le donne anziane dopo i 70 anni aiutano a mantenere la salute, prevengono lo sviluppo di cambiamenti legati all'età nei vasi sanguigni, nel cervello, nelle ossa, negli occhi. Sotto l'influenza di integratori vitaminici e minerali, il funzionamento dei sistemi nervoso, cardiovascolare e digestivo è normalizzato.
