Milyen ételek járulnak hozzá az egészséges fogakhoz és ínyekhez: a legjobb 10 legjobb

A száj egészsége genetikai tényezőktől, a megfelelő fogászati ​​ellátástól és a megfelelő tápanyagellátástól függ. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. A fogak egészséges ételei különböző csoportokból származó ételeket tartalmaznak.

Milyen ételek járulnak hozzá a fogak egészségéhez

Az ételek zománcra gyakorolt ​​hatása ellentmondásos. A kiegyensúlyozott étrend segít megerősíteni a fogakat, megakadályozva a betegségek kialakulását. Figyelemre méltó, hogy egyes termékek segítenek a zománc fehérítésében.

A fogorvosok figyelnek arra, hogy a fogazat egészségét pozitívan befolyásolja az étel, ami biztosítja a tápanyagok bejutását a szervezetbe:

• kalcium;
• fluor;
• magnézium;
• rost;
• foszfor;
• D-vitamin.

A fogak erősítésére szolgáló termékeknek a következő tulajdonságokkal kell rendelkezniük:

• fertőtlenítő;
• fehérítés;
• gyulladáscsökkentő.

Ezt a napi menü elkészítésekor figyelembe kell venni. Vannak olyan ételek csoportjai, amelyek segítenek a fogak és az íny megerősítésében:

1. Tejtermékek... A szájüreg egészségének megőrzése érdekében a következő nevek a legnagyobb értéket képviselik: természetes joghurtok, kefir, tej, túró. Ezek az ételek jelentős mennyiségű foszfort és kalciumot tartalmaznak. Az anyagok képesek kölcsönösen megerősíteni a hatást. Az enzimek, a kazein gyulladáscsökkentő hatású.
   
   

   A tejtermékeknek folyamatosan szerepelnie kell az étlapon
2. Csirke és fürjtojásés. A foszfor szabályozását a D-vitamin tartalma miatt hajtják végre. Fontos komponens a héj. Naponta segít erősíteni a fogakat felhasználás por formában.
   
   

   A héj megszünteti az íny vérzését és megakadályozza a fogszuvasodást.
3. Diófélék... A kesudió, a mandula és más fajták gazdag aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban. A fájdalomcsillapító és antiszeptikus tulajdonságokat külön meg kell jegyezni.
   
   

   A fenyőmag erősíti a fogakat a vanádium és a foszfor jelenléte miatt
4. Tenger gyümölcsei... A halak, a moszat és más termékek nagy koncentrációban tartalmaznak foszfort, kalciumot és D-vitamint. Segítenek megerősíteni a zománcot, megakadályozzák a fogszuvasodást és a lepedékképződést.
   
   

   A garnélarák vezető a fluorid mennyiségében
5. Szilárd zöldségek és gyümölcsök... Ezek az erős fogak és az egészséges íny termékei. Rágáskor a plakk kitisztul. Egyfajta szájüregi masszázs, fokozott vérkeringés és nyálképzés elengedhetetlen.
   
   

   A gyümölcsök, például az ananászok speciális enzimeket tartalmaznak, amelyek a zománc erősítésével csökkentik a fogszuvasodás kockázatát
6. édesem... A méhészeti termékeket (propolisz, viaszméhsejt) a káros flórát elnyomó enzimek jelenléte különbözteti meg.
   
   

   A hasznos édesség biztosítja a szájgyulladás és az ínygyulladás megelőzését, a száj fertőtlenítését
   Ajánlott olvasmány:  Miért hasznos a mandula, tulajdonságai és ellenjavallatai

Milyen ételek erősítik a fogakat és az ínyt

Az egészséges táplálék fenntartja a megfelelő parodontális állapotot.Az egészséges fogak és az íny táplálékai ásványi anyagokat tartalmaznak. A magnéziumról ismert, hogy segít erősíteni a csontszövetet. A hasznos anyagot a szervezet felszívja, amikor dióféléket fogyasztanak. A szakértők javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a kalciumban és D-vitaminban gazdag ételekre:

• tejtermékek (tej, sajt);
• tengeri halak (lazac, szardínia, tonhal);
• máj;
• tintahal;
• aszalt szilva;
• hínár;
• korpa;
• gabonafélék (köles, hajdina);
• leveles zöldségek;
• földimogyoró;
• tökmagok.

A citrusfélék jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely biztosítja az úgynevezett szerves Ca szintézisét

Milyen ételek erősítik a fogzománcot

A korona külső héja védő funkcióval rendelkezik. Figyelemre méltó, hogy a zománc az emberi test legnehezebb szövete. Ennek oka a szervetlen anyagok magas koncentrációja.

Ásványi anyagok hiányában a zománc fokozatosan vékonyodik, ami szuvas üregek kialakulásával jár. A kóros állapotok kialakulásának megakadályozása érdekében magas D-vitamin, magnézium, foszfor és kalcium tartalmú ételeket kell fogyasztani:

• tejtermékek és tojás;
• friss zöldségek és gyümölcsök (cékla, sárgarépa, ananász);
• korpa;
• aszalt gyümölcsök;
• gabonafélék;
• hüvelyesek;
• búza;
• Fenyőmag;
• máj, hal és baromfihús, belsőségek, kaviár.

A spenótban található A-vitamin fontos a zománc integritásának fenntartásához

Milyen ételekre van szükségük a felnőtteknek a fogak és az íny egészségéhez?

A száj egészségét minden életkorban meg kell őrizni. Nevesített termékek, amelyek megvédik a fogakat a fogszuvasodástól és az ínyt a gyulladástól:

• sárgarépa;
• tej;
• hínár;
• tök;
• almák;
• fehér hagyma;
• szőlő;
• sajt;
• zeller;
• szezám.

A száj vízzel történő öblítése rendszeresen semlegesíti a káros baktériumokat és megszünteti a rossz szagot

Milyen ételek kedveznek a gyermekek fogainak egészségére

A fogazat kialakulása az intrauterin fejlődés során kezdődik. Ezzel kapcsolatban egy terhes nő számára ajánlott kalciumban, foszforban és D-vitaminban gazdag ételeket bevinni az étrendbe.

A fogorvosok szerint a következő ételek szükségesek a fogak teljes növekedéséhez:

• sajtok;
• kefir;
• hal;
• fokhagyma és hagyma;
• friss fűszernövények;
• tojás.

A kivi jelentős mennyiségű aszkorbinsavat tartalmaz, amely a gyermekek szájüregéhez szükséges

A legjobb 10 legegészségesebb étel a fogak és a zománc számára

A kiegyensúlyozott étrend elkerüli a fogszuvasodás és a fogágybetegségek kialakulását. A fogakat és a fogzománcot erősítő termékek különféle neveket tartalmaznak.

Tengeri hal

Az étel a fogak számára értékes a következő anyagok magas koncentrációja miatt:

• foszfor;
• fluor;
• kalcium;
• D-vitamin.

Ezek a tápanyagok képesek megvédeni a zománcot a szuvas károktól és a lepedéktől.

Az Omega-3 tengeri halak legtöbb előnye

Almák

A gyümölcs tartalmaz gyümölcsenzimeket, amelyek elpusztítják a patogén mikroorganizmusokat a szájban. Az almák rágás közben masszírozzák az ínyt, hogy megakadályozzák az ínybetegségeket.

Az egészséges fogak fenntartása érdekében ajánlott napi 1 almát fogyasztani

Sárgarépa

A narancssárga zöldség nemcsak a szemnek jó. Jelentős mennyiségű karotin jelenléte jótékony hatással van a szájnyálkahártya és az íny állapotára.

A sárgarépa fogyasztása erősíti a fogakat és megakadályozza a parodontális betegségeket

Hínár

A moszat jódot tartalmaz, amely szükséges a pajzsmirigy működésének fenntartásához és az anyagcsere folyamatok szabályozásához. Ezt a terméket a fogak erősítéséhez kell enni.

A moszatot hozzáadhatjuk salátákhoz és levesekhez

Tök

Ez egy olyan termék, amely erősíti a fogínyeket és gyógyítja a szájüreget. A jótékony hatás a test telítettségének köszönhető:

• szelén;
• fluor;
• cink.

A sütőtökből zabkását és pitét készítenek a szezonban.

Fehér íj

A termék javítja a fogakat a fitoncidek és az aszkorbinsav jelenléte miatt. Szakértők megjegyzik, hogy az íny megerősödik, és a skorbut kialakulásának kockázata rendszeres használat mellett csökken.

Célszerű a fehér hagymát frissen fogyasztani az összes előnyös tulajdonság megőrzése érdekében.

Szezám

A magok eltávolítják a lepedéket, ami segít megerősíteni a fogakat. A szezámot hetente többször kell fogyasztani, 1 evőkanál. Ez lehetővé teszi, hogy telítse a testet kalciummal.

A növényi salátákhoz magok adhatók

Sajt

A tejtermék jó foszfor- és kalciumforrás. A terméket napi használatra ajánljuk. A szilárd fajták a legnagyobb tápértékűek.

A sajt a környezet túlzott savasságának semlegesítésével erősíti a fogakat

Tojás

Az állati zsírok forrása a kolekalciferol-tartalom rekordját tartja nyilván. Egyéb hasznos anyagok a következők:

• C-vitamin;
• kalcium;
• kálium;
• szelén;
• mangán;
• fluor;
• vanádium;
• fehérjék;
• többszörösen telítetlen, egyszeresen és telítetlen zsírsavak;
• lecitin.

Fontos, hogy a fogak megerősödése miatt vegye fel a terméket a napi menübe

Leveles zöldségek

Ezek tartalmazzák:

• fehér káposzta;
• brokkoli;
• vízitorma;
• sült saláta kitûnõ;
• sóska;
• spenót;
• petrezselyem és kapor;
• bazsalikom.

A leveles zöldségeket értékes tápanyagok raktárának nevezik. Biztosítják a testbe olyan egyedi vegyületek bejutását, amelyek segítenek a fogazat erősítésében. Az egészséges ételek étrendbe való felvétele csökkenti a vérzés kockázatát, amelyet gyakran parodontális betegség esetén figyelnek meg.

A leveles zöldségek segítenek megerősíteni és fehéríteni a zománcot

Következtetés

A fogak egészséges ételei közé tartoznak a tejtermékek, tengeri halak, csirke- és fürjtojások, diófélék, friss zöldségek és gyümölcsök. A fogakat erősíti a tápanyagok bevitele. A szájüreg egészségének megőrzése érdekében nem szabad enni kontrasztos hőmérsékletű ételt. Ha magjait vagy dióit rágja a fogával, károsíthatja a zománcot. Minden étkezés után tanácsos vízzel vagy speciális készítményekkel, gyógynövényes infúzióval öblíteni a száját.