Turmixok: előnyök és károk, hogyan lehet otthon elkészíteni

A nyers étel trendje nyomán az egészséges életmód híveinek étlapja egyre inkább szokatlan koktélokat - turmixokat tartalmaz. A szkeptikusok azonban hajlamosak ezt nagyobb mértékben csak a divat tisztelgésének tekinteni. Így van-e és milyen előnyei és ártalmai vannak a turmixoknak, mennyire indokoltak a népszerű ital rajongóinak lelkes válaszai: hasonlítsuk össze az összes előnyét és hátrányát.

Mi a turmix

A turmix angolról lefordítva "nagyon kellemes" és "homogén", "kiegyensúlyozott" fordítású, ami jelzi ízét, összetételét a különböző összetevők homogén keverékéből. Az ital alkotórészei bogyók, gyümölcsök, zöldségek gyógynövények, joghurt, dió, méz, tej, tojás hozzáadásával.

Az ilyen koktél összetételének egységességét a turmixgéppel való ostorozás biztosítja. A kész keverék "arany középút" a püré és a lé között.

A turmixok feltalálásának története összekapcsolódik a XX. Század 60-as éveivel, amikor a vegetarianizmus lendületet kapott, valamint a Smoothie King koktélbárok tulajdonosának, Steve Kahnau nevéhez fűződik, aki az allergiák enyhítése érdekében különböző gyümölcsök keverésével kísérletezett, és megállapította, hogy a nyers a gyümölcs nem váltja ki a test reakcióját. A lelet ihlette, egyedülálló tulajdonságú koktél népszerűsítője lett. A turmixok forgalmazása 1984-ben kezdődött, a Los Angeles-i olimpián, az egészséges italok sorozatának fejlesztése részeként.

A turmixok az egészséges életmód mozgalmának terjedésével a modern népszerűség erejéig emelkedtek. Valójában azon túl, hogy a gyümölcsök és zöldségek egész részét egy pohárban elfogyasztják, az ilyen koktéloknak terápiás hatása is van.

A turmixok hasznos tulajdonságai

A hazánkban elterjedt friss gyümölcslevek a zöldségekből és gyümölcsökből származó sajtot jelentik. A rostot tartalmazó pép maradványaitól megtisztítva az ilyen italok csak a vitamin- és ásványi anyag komplex jótékony tulajdonságainak egy részét tartalmazzák. Ezzel szemben a turmix teljes mértékben felszívja az eredeti növényi terméket, a szerves szennyeződések maximális előnyével.

A turmix koktél sűrűbb állaga lehetővé teszi, hogy snackként használja őket, mivel a püré tömege rostokkal gazdagítja a testet és stimulálja az emésztőrendszert, növeli a tápanyagok felszívódását, egyedülálló biológiailag elérhető formájának köszönhetően. Az ilyen koktélok a hasznos tulajdonságok teljes listájával rendelkeznek.

1. A turmixok elnyomják a szabad gyököket... A finomított és sült ételek használatának ártalma abban mutatkozik meg, hogy kedvező talaj jön létre a daganatok és az erek és a szív patológiáinak kialakulásához (Alzheimer-kór, phlebitis, visszér, érelmeszesedés).Az egészséges üdítők hozzájárulhatnak az egészség veszélyének semlegesítéséhez.
2. A turmixokban található biotermékek tartalmazzák a maximális folsavat, aszkorbinsav és vas, amelyek felelősek a haj egészségéért. Tehát a banán és az alma alapú koktélok előnyei a hajhagymák megerősítésén dolgoznak, egészséges fényt, simaságot és engedelmességet nyerve, ami nagyon fontos a napsugárzás, a hajszárító, a festékek és az alacsony minőségű kozmetikumok ártalma után.
3. A frissen felvert koktélok erősítik a csontrendszert... A nyers étel fogyasztása maximalizálja a kalcium felszívódását és a szervezet újratöltését. A turmix előnyös tulajdonságai befolyásolják a fogak, az ízületek állapotát, csökkentik olyan problémák kialakulásának valószínűségét, mint a fogszuvasodás, csontritkulás, artrózis, ízületi gyulladás, reumatikus betegségek.
4. Növelje az immunitást... A citrusokkal, sárgarépával, gyógynövényekkel készült turmixok felgyorsítják a sejtek megújulását, ezáltal fokozzák a vörösvérsejtek képződését, fokozva a szervezet védekezését a vírusos, fertőző és gombás fertőzések káros hatásai ellen. Hasznos a tuberkulózis, a SARS, az agyhártyagyulladás és számos gomba jellegű gyulladásos betegség elleni küzdelemben.
5. Javítja a látást... Az áfonya, a sárgarépa, a spenót, a sütőtök hasznos tulajdonságai a turmixok alapjaként szolgálnak a látásélesség javítására, beleértve a cukorbetegséget is. Az őszibarack, a kivi, a narancs, a szeder, a szőlő koktélba való felvétele hasznos lesz a szem fáradtságának enyhítésére az elektronikus eszközök és a stressztényezők által okozott sugárzás hatásától.
6. Szüntesse meg a székrekedést... A turmixban lévő rostbőség jótékony hatással van a belekre, gyengéden megköti és eltávolítja a székletet, a méreganyagokat és a méreganyagokat kívülről, elősegítve a test megtisztítását és normalizálva a székletürítést.
7. Lassítsa az öregedést... A turmix koktélok, mint erőteljes antioxidánsok jótékony tulajdonságai abban nyilvánulnak meg, hogy megvédik a sejteket a pusztulás káros hatásaitól, fenntartják a sav-bázis egyensúlyt: külsőleg ez a test regenerációs folyamataiban nyilvánul meg: feszesíti a bőrt és csökkenti a ráncokat.
8. Minőségileg befolyásolja a kiválasztó rendszert és a víz egyensúlyát... A turmixok előnyei befolyásolják a vesét, a só kiválasztódását a testből, a bőr tisztítását, valamint a pattanások, pattanások, dermatózis, csalánkiütés, pikkelysömör és egyéb problémák kiküszöbölését.
9. Növelje a stresszel szembeni ellenállást... A koktélok hormonokra gyakorolt ​​előnyei közvetlenül befolyásolják a hangulatot és segítenek csökkenteni a depresszió kockázatát.

Meg kell jegyezni, hogy a koktélok egyik fontos előnye a könnyű elkészítés.

Az emésztéshez

A tápláló turmix koktél használata felgyorsítja és minőségileg javítja az anyagcserét, ami pozitív hatással van az emésztés állapotára. Különösen a gyomor-bél traktus munkája áll helyre, ennek eredményeként csökken a gyomorhurut, a vastagbélgyulladás és a fekély kialakulásának kockázata.

A test megtisztítására

A turmixok szelíd módon tisztíthatják a testet. Az egészséges koktélokban olyan gazdag rost, mint egy szivacs, képes felszívni és eltávolítani a szervezetből a káros méreganyagokat. Rendszeres használat esetén a turmixok méregtelenítő hatása az emésztőrendszerre, a vesére és a májra gyakorolt ​​mély hatások miatt jóval meghaladja a gyógyszereket.

Karcsúsító

Annak a ténynek köszönhetően, hogy turmixok segítségével a szervezet megtisztul a toxinok elzáródásától, ez adja azokat a tulajdonságokat, amelyek normalizálják az anyagcserét, elősegítik a zsírégetést. Ennek eredményeként a fogyás természetes és kíméletes, minimalizálja a mérgezés ártalmát.

A turmix diéta a fogyás egyik legnépszerűbb lehetősége: előnye abban rejlik, hogy egy adott hasznos koktélösszetevőkkel képes megőrizni, sőt pótolni a hiányzó izomtömeget.

A turmix étrend összetétele friss gyümölcsöket, zöldségeket tartalmaz gabonafélék hozzáadásával, gabonafélék, amelyek jótékony táplálkozási tulajdonságai miatt a turmixokat "pohárban ebédnek" nevezik.Valójában egy ilyen, összetételében egyedülálló koktél italból válik étellé: ugyanakkor nemcsak főételként szolgál fel uzsonnaként: maga is teljes értékű ételt jelent.

Ebben a tekintetben az emésztés felgyorsítása érdekében meg kell rágni a koktél szilárd részecskéit: ez serkenti a nyálmirigyek munkáját.

Figyelnie kell a turmixban található összetevők kalóriatartalmára is. Például az alacsony kalóriatartalmú alma lehet a turmix alapja. A gyümölcs- és bogyóalkatrészektől való fogyáshoz elsősorban az alacsony kalóriatartalmú kajszibarack, a mandarin, a fekete ribizli alkalmas. Az alacsony zsírtartalmú alma, grapefruit, ananász, gránátalma, cseresznye tulajdonságai szintén hasznosak lehetnek a fogyáshoz.

És körültekintően kell eljárnia olyan magas glükóz- és keményítőtartalmú gyümölcsök fogyasztásakor, mint a szőlő, avokádó, görögdinnye, dinnye és őszibarack, banán: jobb kizárni őket az étrendből.

Hasznos lesz az édes és zsíros tejtermékek adalékanyagát a turmixokban alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy kefirrel helyettesíteni.

A diéta sóját ki kell zárni a vízháztartás normalizálása érdekében. Az íz kényelme érdekében az apróra vágott szárított tengeri moszat jó helyettesítő.

Köszönhetően annak, hogy a különféle összetevőket egy pohárba keverhetik, célszerű növelni a koktél jótékony tulajdonságait olyan komponensek hozzáadásával, amelyeket önmagában ritkán fogyasztanak el, de erőteljes vitaminforrások: zellerlevelek és gyökerek, spenót, koriander, petrezselyem, kapor, búzacsíra, csalán és répa teteje.

Például az alma, a sárgarépa, a zeller, a mangó és az alacsony zsírtartalmú joghurt kiválóan kiegyensúlyozott turmix: apróra vágjuk, turmixoljuk és turmixoljuk a kívánt állagúra.

A turmix koktélok fogyasztásának módja 3 vagy 5-szörösebb, a termékek választékától és az éhségérzet megjelenésétől függően.

A fogyókúrás turmixok étrendjének lefutása heti egy naptól több napig tarthat, rendszeresen elvégezhető.

Sportolóknak

Az egészséges koktél ideális azoknak a sportolóknak, akik tömeggyarapodást tűznek ki maguk elé. Fehérje, dió vagy túró hozzáadása a turmixhoz növeli a fehérjetartalmat, a banán és a zöld pedig kiegyensúlyozza a rázkódást a szénhidrátok tekintetében. A turmixok energiát növelő ereje is ismert, amely természetes támaszként szolgál a test számára a fizikai aktivitás során. Ezenkívül az intenzív edzéshez ásványi elemek és vitaminok fogyasztására van szükség, amelyeket aztán könnyű és ugyanakkor tápanyagokban gazdag ital jól helyreállíthat.

Gyerekeknek

Egészséges ízletes megoldás az lenne, ha kiegészítenék a gyermekmenüt egy pohár vitaminnal, különösen azoknak a gyerekeknek, akiket nem a saláták ihlettek.

Ezenkívül olyan vizsgálatokat is végeztek, amelyek eredményei rámutatnak a turmixok tulajdonságainak a hangulatra gyakorolt ​​előnyeire. Fényes, friss koktélok fogyasztása előnyös lesz a pozitív hozzáálláshoz való áttéréshez.

Egészséges turmix receptek

A turmix egy sokoldalú ital, amelyet a nyers élelmiszerek szakemberei és a hagyományos menü hívei egyaránt előnyösen használnak ízletes módja annak, hogy feltöltsék a szervezet ember számára értékes vitamin- és ásványianyag-készletét.

Az összetevőktől függően a turmixoknak különböző tulajdonságai vannak: lehetnek tisztító, tápláló, élénkítő, erősítő, desszert stb.

A Fantasy végtelenné teszi a turmix koktélok listáját, de hasznos lesz kiindulópontként használni a már kidolgozott kiegyensúlyozott recepteket.

Növényi turmixok

A növényi turmixok közé tartozik a paradicsom, a sárgarépa, a répa, az avokádó, az uborka, a sütőtök, a paprika, a káposzta, a gyömbér, és fokozzák a petrezselyem, a bazsalikom, a koriander, a zeller, a spenót előnyeit.

Tök és sárgarépa turmix

• egy közepes sárgarépa;
• 150 g tökpép;
• 150 ml joghurt;
• 1 evőkanál. l. édesem;
• fél narancs héja.

A sárgarépát megmossuk és facsaróba préseljük. A tököt levágják. Minden összetevőt összekeverünk és homogén masszává keverünk.

Paradicsom turmix

• paradicsom 500 g;
• alma - 1 db;
• sárgarépa - 2 db .;
• lenmag - 1 evőkanál. l.;
• olívaolaj - 2 evőkanál l.

A paradicsomot levágják. A sárgarépát és az almát megpucoljuk és durvára reszeljük. Az olaj kivételével minden összetevőt összekeverünk, és keverővel alacsony sebességgel egy percen keresztül felverjük. Magas poharakba öntve adjunk hozzá olívaolajat, tetején lenmaggal díszítsük.

Nyári turmix lehetőség

• cseresznye paradicsom - 10 db;
• uborka - 2 db .;
• lilahagyma - ½ pc .;
• fokhagyma - 2 - 3 db .;
• kefir vagy joghurt - 600 ml;
• túró, fekete bors - ízlés szerint.

A zöldségeket megmossuk, felvágjuk, összekeverjük az összes hozzávalóval, és turmixgépben félbeszakítjuk. Kilépés - 3 pohár.

Répa turmix

• cékla - 1 db .;
• zellerszár - 2 db .;
• sárga paprika - 1 db;
• nagy uborka - 1 db;
• citrom - 1 db;
• sárgarépa - 2 db. (választható).

A zöldségeket durvára vágjuk, citromlével kombináljuk és turmixgépben őröljük.

Gyümölcs turmixok

Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsökben sok a cukor. Túlzott használatuk a vércukorszint ugrásszerű megugrásához vezet, ami különösen nem a nap elején kívánatos. Ezért nem lesz hasznos gyümölcs koktélokkal reggelizni.

Reggeli gyógynövénytisztító turmix

• zeller - 2 szár;
• spenót - 1 csomó;
• banán - 1 db;
• fél mész leve;
• víz - ½ evőkanál.

Az összetevőket meghámozzuk, apróra vágjuk és keverővel megszakítjuk.

Almásfahéjas turmix

Az almákat megmossuk, megpucoljuk, durvára vágjuk, joghurttal öntjük és turmixgéppel homogén masszává verjük, ízlés szerint jeget adunk hozzá. A konzisztenciát joghurttal szabályozzák. Egy koktél hasznos lesz reggelire.

Egyéb receptlehetőségek

Még négy egészséges gyümölcs turmix recept:

1. Frissítő hatás érdekében: zöld teából, gyömbérből, almából, szőlőből, banánból, kiviből, mézes kanálból.
2. Energiához: banánból, fél pohár joghurtból, fél pohár frissen főzött kávéból, étcsokoládéból, tört szerecsendióból.
3. Az immunrendszer erősítése érdekében ebédre: kiviből, banánból, bogyókból.
4. Pihenésre - alkoholos desszert turmix: narancs, mangó, 2 evőkanál. l. tequila.

Valamennyi komponenst egy turmixgépben a kívánt állagúra felvertük. A jeget ízlés szerint hozzáadják az élénkítő és frissítő tulajdonságokhoz.

Bogyós turmixok

A bogyós turmixok előnyös tulajdonságai egyedülállóak az összetételükben nagy mennyiségben jelen lévő antioxidánsok és vitaminok miatt.

Ezenkívül a szénhidrátok sajátossága és a bogyók savassága miatt a gyümölcsöktől eltérően előnyösek lesznek a vércukorszint stabilizálásában, így a turmixokhoz bőségesen hozzáadva nem lesz káros.

Kiegyensúlyozott összetételű összetevők kombinációjában hasznos receptek. Használhat fagyasztott bogyókat.

Eper joghurttal

• alacsony zsírtartalmú joghurt - 150 ml;
• eper - 200 g;
• tej vagy joghurt - 1 evőkanál.

Chia Seed Vitamin Bomba

• banán - 1 db;
• fagyasztott málna - 200 g;
• Chia mag - 1 evőkanál. l.;
• spenót - 3 marék;
• kókusztej - 100 ml.

Koktél kimenet - 1 liter.

Pezsgő turmix:

• fehérbor - 2 evőkanál. l.;
• áfonyalé - 1 evőkanál .;
• mandarin - 1 db;
• málna - 100 g.

Turmix gabonafélékkel

A gabonafélék bevonásával készült turmixok különösen reggel hasznosak lesznek. Pehely vagy csírázott szemek felhasználhatók összetevőként. A csíráztatott szemek egy turmixban való éhgyomorra történő fogyasztása gyógyító hatású lehet, mivel antioxidáns tulajdonságai a szabad gyökök károsodásának leküzdésében vannak.

Búzafű reggeli turmix

Alkatrészek:

• két zöld alma;
• fél citrom leve;
• 40 g friss bazsalikom és petrezselyem;
• 60 g búzacsíra szem.

Főzés jellemzői:

1. A gyümölcslé almából készül.
2. Keverje össze a lé felét gyógynövényekkel és búzával, keverje simára.
3. Pohárba öntve adjuk hozzá a többi levet.

Turmix gabonafélékkel

• zabpehely "Hercules" (hajdina, rozs, rizs stb.) - 2 evőkanál. l.;
• banán - 1 db;
• narancs vagy mandarin - 2 db;
• joghurt (kefir, erjesztett sült tej) - 150 g;
• víz - 2 - 3 evőkanál. l.

A pelyheket forrásban lévő vízbe öntjük, majd a többi hozzávalóval összekeverjük és turmixgéppel felverjük.

Mit adhat hozzá a turmixhoz, hogy egészségesebb legyen

A legelőnyösebb kiegészítők a szárított gyümölcsök, magvak és diófélék.

A hagyományos ételek támogatói értékelni fogják a turmixokat kefirrel, joghurttal, tejjel és túróval.

A gyömbér, a kurkuma, a cayenne chili, a fahéj, a citrom jótékony tulajdonságai díszítik az értékes koktél összetételét. Itt a fő szabály az intézkedés betartása lesz: például 1 liter kész turmixban legfeljebb 4 cm gyömbérnek kell lennie, egy kis citromnak, amelyet közvetlenül a héjjal lehet használni - ez megőrzi a C-vitamin felszívódásához hasznos bioflavonoidokat. Az ízesítők mennyiségének meghaladása több mint 1,5 teáskanállal. károsíthatja az ital ízét.

A sportolók fehérjét és szénhidrát-kiegészítőket is adhatnak közvetlenül a turmixhoz.

Mit ne adjunk a turmixokhoz

A cukor és a só használata nem jár egészségügyi előnyökkel a koktélon: a legjobb megoldás az lenne, ha a cukrot mézzel vagy sztíviával, a zöldségekből készült sós turmixokat pedig szükség esetén sóval algaporral helyettesítenék.

A konzerv összetevőket kerülni kell.

A nehéz krém rosszul kompatibilis a gyümölcsökkel: ez az összetevő inkább desszertekhez, mint gyógynövényes koktélhoz alkalmas.

Az orvosok szerint a turmixok előnyeit a különböző ízek és töltőanyagok is jelentősen csökkentik: édesítőszerek, szirupok, feltétek stb.

Készíthetek turmixgépet turmixgép nélkül

Az a helyzet, amikor nincs turmixgép kéznél, például kiránduláson, még nem indokolja az egészséges snack elutasítását egy pohárban.

1. Az "alacsony technológiájú" turmixkészítmény legegyszerűbb megoldása a lágy gyümölcsök és bogyós gyümölcsök (banán, kivi, eper, málna stb.) Kiválasztása, egy vagy két villával való felfegyverzés, valamint folyékony koktélalap elkészítése joghurt, kefir stb. A pépet késsel apróra vágjuk, vagy villával összetörjük, majd kis mennyiségű joghurttal hígítjuk, az egyik kézben habverővel összehajtott két villával felverjük (így a folyamat felgyorsul) vastag masszává, majd fokozatosan joghurttal hígítjuk a kívánt koktél állagúra.
2. Egy másik lehetőség egy finom reszelő használata. Dörzsölje a kemény összetevőket, és nagyon lédús vagy lágy dörzsölje át egy szitát, vagy nyomja át a sajtot.
3. Ha kéznél van más konyhai eszköz, akkor koktélalapanyagok őrléséhez hasznos lehet egy facsaró, egy finom szemű húsdaráló és egy tojásveréshez használt, szokásos habverővel ellátott keverő.

Az összetört összetevőket zárt edényben erőteljes rázással is felverhetjük.

Hogyan kell inni a turmixokat rendesen

Milyen paramétereknek kell megfelelnie a helyes turmix koktélnak:

1. A gyümölcs nem lehet több, mint 2 közepes méretű darab literenként: ez egy hasznos ökölszabály a koktél glükózának kiegyensúlyozásához.
2. A zöldeket éppen ellenkezőleg, a minimális mennyiségből veszik figyelembe: literenként legalább 3 csomó hasznos lesz. A zöldek tulajdonságaikban képviselik a hasznos összetétel koncentrátumát, és ahogy belemerül a turmix varázsába, annak aránya hasznos lesz növelni.
3. Folyadékot adnak a koktélhoz az ésszerűség elve alapján, és elsősorban a konzisztenciára összpontosítanak, amelynek nem szabad teljesen folyékonynak lennie: ez nem ital, hanem étel, amelyet szintén jó rágni.
4. A zsírok nemcsak a növényi turmixok, növényi olajok formájában lesznek hasznosak, hanem édes koktéloknál is, amelyekhez kókusztej vagy vaj, avokádó alkalmas: ez szükséges a vércukorszint normalizálásához is. 1 liter turmixhoz 2 ek elegendőek. l. vaj, egyharmad pohár kókusztej vagy fél avokádó.
5. A fehérjekomponens fokozása érdekében len- vagy csíráztatott búzát, lencsét vagy más gabonaféléket visznek be a koktélba.
6. A hiányzó nátriumot meggy, paradicsom, kajszibarack pótolja; kálium - cékla, sárgarépa és mandarin; kalcium - fekete ribizli, citrom; foszfor - aronia, paradicsom és csipkebogyó.
7. A legfrissebb koktéloknak lesz a legnagyobb egészségügyi előnye: ugyanez nem mondható el a polcokon található kész turmixokról, amelyek általában cukrot tartalmaznak, és a káros hatásukról ismert adalékanyagokkal segítik elő a megjelenést.
   Fontos! Az bolti turmixok 80% -a több cukrot tartalmaz, mint a Coca-Cola.
8. Vastag csöveken keresztül isznak turmixokat. A túl sűrű koktélkonzisztencia javítható joghurt, tej, gyümölcslé, víz, jég hozzáadásával.
   
9. Érdekes megoldás a pelyhes turmix elkészítésének technikája lenne: ehhez az üveg alját a sűrűség szempontjából a legvastagabb felvert összetevővel öntik, majd viszont a koktél rétegeinek egyre folyékonyabbá kell válniuk. Ugyanakkor a zöldségeket és gyümölcsöket kontrasztos színekben kell kiválasztani.
10. Ne feledje, hogy a turmixok nem helyettesíthetik teljes mértékben az alapvető ételeket. Ha egymás után több ételt kell cserélnie egy koktélra, akkor gondot kell fordítania a fehérje hozzáadására: a gabonafélék és a kihajtott hüvelyesek mellett túrót, tojást stb.

A turmixok és ellenjavallatok ártalma

Mivel a gyümölcs- és bogyós koktélokban magas a savtartalom, ez káros lehet a fogzománcra. Az óvintézkedések között szerepel a száj öblítése minden turmix után és egy szalma használata.

A koktélok állandó fogyasztásához meg kell rágni szilárd komponenseket is. Ez biztosítja az íny állandó véráramlását, és megakadályozza az íny és a fogak esetleges problémáit.

A koktélok használatának kevés ellenjavallata van, és ezek az összetevők intoleranciájához és az esetleges allergiás reakciókhoz, valamint a gyomor-bél traktus krónikus betegségeinek súlyosbodásához kapcsolódnak: ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia.

Hogyan turmixoljuk

A frissen elkészített turmix akár 24 órán keresztül is hűtőben tárolja az előnyöket. Sőt, 3 órás tárolás után az oxidatív folyamatok negatívan befolyásolják a jótékony tulajdonságokat. A hűtőszekrényen kívül a koktél legfeljebb 4 órán át tart az erjedésig.

Következtetés

A turmixok előnyei és ártalma már régóta nem vált heves viták tárgyává, mivel a friss italok készítésének előnyei tagadhatatlanok. Minden a koktél használatának feladataitól függ. Mint minden táplálkozási kérdésben, hozzáértő megközelítéssel, az ellenjavallatok figyelembevételével, nemcsak nagy ízelítőt kaphat az ízéből, hanem a lehető legjobban kihasználhatja a friss turmixok gyógyító tulajdonságait.

Vélemények és eredmények azokról, akik lefogytak