D-vitamin az ember testében: hogyan lehet növelni, mire szolgál

A kalciferol a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen vegyület. A komponensről ismert, hogy felelős a csontszilárdságért. A D-vitaminra a férfiaknak a szervezetre gyakorolt ​​specifikus hatása miatt van szükségük.

Az anyag befolyásolja a férfi test működését

A D-vitamin előnyei a férfiak számára

A D-vitamin zsírban oldódó vegyület, amelyet a következők jelentenek:

• kolekalciferol vagy D3;
• erokalciferol vagy D2.

A D3 hiány gyakran megfigyelhető a hideg évszakban, kevés napsütéses nappal. Az alkatrészek tulajdonságai a következők:

• a kalcium- és foszforionok felszívódásának biztosítása a nyombélben;
• a mozgásszervi rendszer erősítése;
• részvétel az anyagcsere folyamatokban;
• a mellékpajzsmirigy hormon szintézisének stimulálása;
• a vérnyomás-mutatók csökkenése;
• a szubkután zsírréteg csökkenése;
• új hajók kialakulása;
• az apoptózis szabályozása;
• a sejtes elemek túlzott osztódásának megakadályozása.

Az anyag megfelelő koncentrációja figyelmeztet:

• az öregedés korai jeleinek megjelenése;
• a szív és az erek betegségei;
• onkopatológia;
• autoimmun jellegű rendellenességek;
• az immunrendszerhez kapcsolódó betegségek;
• elmebaj.

D-vitamin és tesztoszteron férfiaknál

A tesztoszteron a férfiak fő nemi hormonja. Kialakulása Leydig sejtekben (a herékben) történik. A tesztoszteron a mellékvesekéreg hormonjai és a koleszterin hatása alatt képződik. A szintézis folyamatát kalciumionok szabályozzák. Ezért az ásványi anyag koncentrációjának csökkenése tesztoszteronhiányhoz vezethet. A kalcium felszívódása a D-vitamin közvetlen részvételével történik.

A D-vitamin hatása az izomszövetre

Az izomszövet növekedése csak intenzív edzéssel következik be. Az izomösszehúzódást kalciumionok biztosítják, amelyek aktiválják a kontraktilis fehérjéket - a miozint és az aktint.

A D-vitamin a férfiak testében blokkolja az ösztrogén termelését. Ez a női hormon egy sor zsírtömeget provokál. A kalciferol lehetővé teszi, hogy a férfiak lassabban hízzanak a túlsúlyban.

Az anyag jó állapotban tartja a férfiak izmait

A D-vitamin hatása a hatékonyságra

A férfiak egészsége teljes hatékonyságot jelent. A férfi fiziológiai szerepe a szaporodás. A D-vitamin közvetlen kapcsolatban áll a tesztoszteronnal. A vegyület befolyásolja a reproduktív rendszer stimulációját.

A hatás növekedése a vegyület hatására a következő jelenségeknek köszönhető:

• a szerotoninszint és a nemi vágy normalizálása;
• a spermatermelés és a spermiumok érésének aktiválása;
• a prosztata mirigy sejtelemeinek működésének szabályozása;
• javult erekció.

D-vitamin napi bevitele a férfiak számára

A D-vitamin norma mutatói változóak. Ez a következő tényezőktől függ:

• a fizikai aktivitás;
• kor;
• magasság és súly;
• a férfi lakóhelye.

Az átlagos normák a következők:

• 5 mcg / nap - legfeljebb 50 éves;
• 10 mcg / nap - 51-70 évesek;
• 15 mcg / nap - 71 éves kortól.

A vér D-vitamin szintjének meghatározása

Annak kiderítésére, hogy az embernek van-e alacsony D-vitamin-szintje, vérvizsgálatot kell végeznie. A komponens különböző formában van jelen a testben (aktív metabolitok):

• 25-OH;
• kalcitriol.

A vénából származó vért vizsgálva a kalcidiol mennyiségét számítják ki. Normális esetben a tartalma 30-60 ng / ml között mozog. A képlet alkalmazásával a szakember meghatározza az adott férfi arányát.

Így a norma, a hiány vagy a felesleg meghatározásának alapja a 25 OH D koncentrációja. Az anyag megfelelő szintje legalább 30 ng / ml.

Az elemzést az előző diagnózis eredményeitől függően 3-6 hónap elteltével ajánlott újra elvégezni. Amikor a férfiaknál kimutatják a szervezet D-vitamin-hiányát, megfelelő gyógyszereket írnak elő a szükséges dózisban, ami a vérben lévő komponens hiányának szintjétől függ.

D-vitamin hiánya felnőtt férfiaknál

Azt mondják, hogy egy férfinak D-vitamin-hiánya van, ha egy anyag koncentrációja a vérben kevesebb, mint 20 ng / ml. Az elégtelen szint 21-30 ng / ml-t jelent.

A férfiaknál a D-vitamin hiánya különféle okokból következik be. A leggyakoribb tényezők a következők:

• alultápláltság;
• a napfény hiánya.

Az alacsony D-vitamin a férfiaknál az ultraibolya sugarak hiánya miatt a következőknek köszönhető:

• főleg éjszakai műszakokban dolgozzon;
• rövid nappali országokban élnek.

A műhelyekben vagy raktárakban (sötét helyiségekben) végzett munka szintén elengedhetetlen.

A D hypovitaminosis különféle patológiák miatt fordulhat elő, amelyek a következők:

• elhízás vagy túlsúly;
• a koleszterinszint csökkentő sztatinok használata;
• a vese és a máj meghibásodása;
• Crohn-betegség, amely a bélhám krónikus gyulladásában és az alapvető anyagok felszívódásának képességének hiányában nyilvánul meg;
• Whipple-kór, fertőző jellegű bélhám gyulladásos folyamata kíséretében;
• cöliákia, amely a bélhám bolyhainak károsodásában nyilvánul meg.

A D hypovitaminosis következő súlyossági fokait nevezzük:

1. Súlyos hiány (kevesebb, mint 10 ng / L). A patológia myopathia, rickitis, osteoporosis kialakulásához vezet.
2. Hiány (kevesebb, mint 20 ng / L). Az esés során fokozott a törés kockázata.
3. Hiány (21-30 ng / L). A leesésnél jelentéktelen a törések kockázata.

A férfiak alacsony D-vitamin-szintjét a következő általános tünetek mutatják:

• csökkent hangulat;
• gyakori megfázás;
• a libidó hiánya;
• fáradtság;
• izom fájdalom;
• elhízottság.

Hogyan lehet emelni a D-vitamint egy férfiban

Az egyszerű szabályok betartásával növelheti a szervezetben a D-vitamin mennyiségét. A D-vitamin hiányának pótlására figyelnie kell az étrendre. Az étrendnek a következő ételeket kell tartalmaznia:

• szardínia;
• lazac;
• tehéntej;
• tojás;
• tonhal;
• gomba.

A kiegyensúlyozott étrend és a hosszú séták lehetővé teszik a hasznos komponens megfelelő szintjének fenntartását

Mivel a D3-vitamin napfény hatására termelődik a bőrben, gyakrabban kell a szabadban tartózkodni.A hasznos komponens kifejezett hiányával gyógyszeres kezelést írnak elő.

Melyik D-vitamin a legjobb a férfiak számára

Az anyagnak különböző formái vannak, amelyek előnyökkel és hátrányokkal is járnak:

1. Dragee... Ez egy szilárd forma, amelyet a gyógyszer rétegezésével nyernek. Pozitív oldala az egyszerű beadás és más gyógyszerekkel történő kombinálás lehetősége. A hatóanyag azonban kevésbé gyorsan lebomlik. Nem ritka, hogy a gyártók allergiát okozó összetevőket adnak hozzá.
   
2. Alkohol oldat... Az ilyen készítményekben az alkohol tartósítószerként működik. Az alapok előnye a nagy adagok jelenléte. Bizonyos esetekben az alkoholtartalmú gyógyszerek alkalmazása nem elfogadható.
   
3. Olajoldat... Az olajat tartósítószerként használják. A hátrányok közé tartozik a fogadás kellemetlensége.
   
4. Tabletek... Az alakot a hatóanyag préselésével kapjuk. A tabletták könnyen használhatóak és alacsony a biológiai hozzáférhetőségük.
   
5. Kapszulák... Ezek folyékony vagy szilárd tartalmú kocsonyás tartályok. A gyógyszerek a tablettákkal ellentétben nincsenek káros hatással a májra, és a gyomorba jutva is jobban oldódnak. Ezt a formát azonban alacsony biológiai hozzáférhetőség jellemzi.
   
6. Szuszpenziók, porok... Lehetőség van a komponens pontos adagolására, amely nincs jelentős hatással az emésztőrendszerre. De megjegyzik az alacsony biohasznosulást és a használat kényelmetlenségét is.
   

A szakértők a következő népszerű gyógyszereket hívják a férfiak számára:

1. Kaliforniai arany táplálék 125 mcg (5000 NE, 1250% DV). Minden csomag 90 vagy 360 tablettát tartalmaz. Támogatja az egészséges fogakat és csontokat. A kiegészítést a lanolinból származó kolekalciferol képviseli. Naponta 1 tablettát vegyen be étkezés közben.
   
2. Most Ételek rendkívül aktív (5000 NE, az RDA 625% -a). Ez az étrend-kiegészítő nem GMO-kóser termék. A termék szedése elősegíti a csontok szilárdságának és az immunrendszer működésének fenntartását. Az utasítások szerint 2 naponta 1 tablettát kell bevenni.
   
3. Lake ave... Táplálkozás (10 000 NE, 1250% DV). A csomag 360 tablettát tartalmaz. 3 naponta egy tablettát kell bevenni.
   
4. Solgar (10 000 NE, 1250% DV). A csomag 120 puha gélt tartalmaz. Ajánlatos napi 1 tablettát bevenni étkezés közben.
   

A D-vitamin szedésének jellemzői

A termék helyes bevitele befolyásolja annak felszívódását. Az optimális eredmények elérése érdekében:

• vegyen be több vitamint, különböző időpontokban;
• vegyen D-tartalmú termékeket növényi olajjal;
• inni a tablettákat tejjel vagy vízzel;
• tartsa be az ajánlott adagolást;
• este kábítószert használjon.

A D-vitamin egyszerre hasznos és káros a férfiak számára. A kiegészítés ellenjavallt a következő esetekben:

• székrekedésre való hajlam;
• szívritmuszavar;
• túlérzékenységi reakciók.

A D-vitamin feleslege a szervezetben

A D-vitamin jó a férfiak számára. Az étrend-kiegészítők normál laboratóriumi paraméterek mellett történő bevétele és az ajánlott dózis túllépése hipervitaminózishoz vezet, amelyet a következő tünetek mutatnak be:

• izomfájdalom és rángatózás;
• fejfájás;
• hányás és hányinger;
• csökkent étvágy, változások az emésztőrendszer munkájában;
• álmatlanság.

Következtetés

D-vitaminra a férfiaknak hatásuk miatt van szükségük. Az alkatrész biztosítja a reproduktív rendszer szerveinek megfelelő működését, erősíti az izom- és csontszövetet. A férfiak D-vitaminja befolyásolja a potenciát, a libidót, az immunrendszert és az anyagcserét. A hasznos anyag hiánya befolyásolja a belső szervek jólétét és munkáját.