Tartalom
- 1 A B12-vitamin leírása és jellemzői
- 2 Milyen előnyei vannak a B12-vitaminnak
- 3 A B12-vitamin alkalmazásának javallatai
- 4 Hol található a B12-vitamin
- 5 A B12-vitamin napi bevitele
- 6 A B12-vitamin hiányának okai és tünetei
- 7 A B12-vitamin feleslege a szervezetben
- 8 B12-vitamin és vegetarianizmus
- 9 A B12-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal
- 10 Milyen adagolási formákban termelődik a B12-vitamin?
- 11 Következtetés
A B12-vitamin (cianokobalamin vagy kobalamin) jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek az emberi test teljes működéséhez szükségesek. A kobalamin aktívan elősegíti az új vérsejtek képződését és a szövetek regenerálódását. Az előny abban rejlik, hogy az elem hozzájárul minden rendszerének zavartalan működéséhez. Ennek az értékes anyagnak a hiánya: káros az egészségre, betegségeket és ennek következtében különféle betegségeket okoz. A B12-vitamin előnyei és ártalma olyan téma, amely részletes megfontolást igényel.
A B12-vitamin leírása és jellemzői
A kobalamint először a 19. században vitatták meg, amikor a vérszegénység halálos formáját vizsgálták. 1934-ben elkezdték alaposan tanulmányozni a B12-vitamin jótékony tulajdonságait, és csak tizenkét évvel később a cianokobalamint a gyógyszertárakban kezdték értékesíteni. Bonyolult felépítésű. Vízben oldódó vitamin, ezért rövid ideig jelen van a szervezetben, majd a vesén keresztül ürül a vizelettel. Kobaltot és más hasznos ásványi anyagokat tartalmaz. Felhalmozódik a májban, a vesében, a tüdőben, a lépben további felhasználás céljából. Az értékes porszerű anyag sötétvörös színű, szagtalan. Ellenáll a magas hőmérsékletnek és a fénysugárnak. Bármilyen koncentrációjú alkohol, savak, ösztrogének, altatók hatására megsemmisül.
Milyen előnyei vannak a B12-vitaminnak
A kobalamin egyedülálló tulajdonságokban gazdag. A B12-vitamin emberi testre gyakorolt előnyeit a világ tudósainak számos orvosi vizsgálata megerősíti.
A B12-vitamin hasznos tulajdonságai:
- aktiválja az erőket;
- normalizálja a nyomást;
- energiatartalékokat termel a sejtekben;
- megakadályozza a memóriavesztést, a demenciát (Alzheimer-kórban alkalmazzák);
- javítja a memóriát, a koncentrációt (iskoláskorú gyermekek számára ajánlott);
- fenntartja az agy működését az AIDS alatt;
- megszünteti a vérszegénységet;
- javítja az étvágyat (hasznos a gyermekek fejlődéséhez);
- helyreállítja a reproduktív rendszert;
- elősegíti a vérsejtek képződését;
- helyreállítja a pszichét;
- küzd a stressz, az álmatlanság ellen;
- hozzájárul a máj normális működéséhez;
- telíti a sejteket oxigénnel (szükséges a hipoxiához).
- felgyorsítja az anyagcserét;
- javítja a zsírok anyagcseréjét a májban;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- részt vesz a DNS, valamint az idegsejtek membránjainak kialakításában.
A vérben található B12-vitamin jótékony hatással van a szervek normális működésére. A hiány vagy a felesleg káros és jelzi a kóros folyamatok megjelenését.
Ha a test nem kapja meg ennek az elemnek az értékes tulajdonságait, akkor a személy különféle betegségeket kezd megmutatni, amelyek súlyos betegségek kialakulásához vezetnek.Az anyag hiánya káros az egészségre, vérszegénységhez, mentális egyensúlyhiányhoz, sclerosis multiplexhez, bénuláshoz vezethet.
B12-vitamin nőknek
A nők számára a B12-vitamin óriási előnyökkel jár, különösen ha terhességet terveznek. Ez az anyag azon elemek csoportjának egyike, amelyek pozitív kémiai reakciókat eredményeznek molekuláris szinten. A nőknek az anyagnak két formájára van szükségük: cianokobalaminra és hidroxikobalaminra, amelyek tulajdonságai biztosítják a komplexek lebomlását és az egyszerűek felszívódását. Az anyagok jelenléte segíti a gyermek fogantatását és viselését. Előnyeik a posztmenopauzás nők csontjainak megerősítésében, azaz amikor megkezdődnek a hormonális rendellenességek, a kalciumkészletek csökkennek.
Szakértők szerint a cianokobalamin előnyei a nők után 40 után felbecsülhetetlenek. A vegyület előnyös tulajdonságai segítenek abban, hogy fitt maradjon. A zsírégetés folyamatának megkezdéséhez a test egy jelre vár az agyból, amelynek aktivitása értékes elem hiányával csökken, ennek megfelelően a zsírlerakódások lebomlási sebessége lelassul.
A B12-vitamin használata az arcnak segít a nőknek az életkorral összefüggő változások leküzdésében: hidratálja a bőrt, eltávolítja a sápadtságot és a pigmentációt. A vitamin gyakran szerepel a korosztály kozmetikumainak összetételében: maszkok, krémek.
A B12-vitamin előnyei a haj számára összetett hatása a haj egészségére és növekedésére. Az értékes vegyület tulajdonságainak alkalmazásának köszönhetően változások figyelhetők meg:
- hajhullás elvesztése;
- a növekedés felgyorsul;
- a szőrtüszők helyreállnak;
- a korpásodás eltűnik;
- természetes ragyogás jelenik meg.
A B6 és B12 vitamint tartalmazó maszk kiváló gyógymód a haj kezelésére. Hasznos tulajdonságai vastagsá, fényessé teszik őket.
B12-vitamin férfiaknak
A cianokobalamint fő hímvitaminnak nevezik, amely jótékony hatással van az egészségre. Ennek a vegyületnek a hiánya károsítja a férfiak egészségét, depresszióhoz, erővesztéshez, meddőséghez, impotenciához vezet. Ha egy embernek csökkent az energiája, a termelékenysége, elvesztette érdeklődését az élet intim szférája iránt, akkor növelni kell az elem hasznos tartalékait. Előnyös tulajdonságai a pozitív hangulatot, a szív egészségét, a koncentrációt és a figyelmet fokozzák. A vegyület hiánya káros: rontja a hím sperma minőségét, a sperma inaktivitását, merevedési zavarokat okoz, impotenciához, meddőséghez vezethet. Növelni kell a kobalaminok adagját, és az elem előnyös tulajdonságai megoldják a nemi szervek területének problémáit.
B12-vitamin gyerekeknek
A cianokobalamin jótékony hatással van a gyermek testére.
Hasznos tulajdonságai hozzájárulnak:
- étvágy;
- teljes növekedés;
- az ingerlékenység megszüntetése;
- növekvő koncentráció, memória.
A gyermek életének első éveiben az elem jótékony tulajdonságai szükségesek a vörösvérsejtek termeléséhez. A kapcsolat hiánya káros és vérszegénységhez vezet.
A B12-vitamin alkalmazásának javallatai
Az elem a cianokobalamin hipovitaminózisában ajánlott olyan embereknél, akik olyan étrendet követnek, amely nem tartalmaz állati eredetű ételt a szükséges mennyiségben. Ilyen esetekben a B12-vitamin hiányának tünetei károsak, és további jelentős rendellenességek terjedésének jeleit is jelzik:
- bizsergő érzés az ujjak és a lábujjak végén;
- fülzúgás;
- idegi rendellenességek;
- állandó fáradtság;
- csökkent látás;
- migrén.
Az ilyen tünetek károsak és ilyen betegségekké alakulnak: vérszegénység, hepatitis, hasnyálmirigy-gyulladás, memóriavesztés.
Előnyös tulajdonságai miatt nők vérszegénységére írják fel, jelentős vérveszteséggel, menstruációs rendellenességek esetén.
A hasznos vegyület használatára utaló jelek a következők:
- sugárbetegség;
- legyengült immunitás;
- immunhiányok;
- sclerosis multiplex;
- radiculitis;
- gyermekbénulás;
- agyvelőgyulladás;
- fertőző betegségek csecsemőknél.
Hol található a B12-vitamin
A szervezetben értékes vegyület nem termelődik, hanem táplálékkal, vitaminkomplexekkel, biológiai aktív adalékanyagokkal érkezik. De a természetes ételekből származó előnyök több előnyt nyújtanak, mint a mesterséges kiegészítők.
Állati termékek
A tápanyag legjelentősebb mennyisége az állatok és a madarak májában található meg (főleg marhahús és borjúhús), valamint belsőségekben (máj, vese, szív). Ezeket az ételeket ajánlott hetente többször zöldséggel és gyógynövényekkel fogyasztani.
A második helyet a szardínia, az osztriga, a hering, a rákok, a ragadozó halak foglalják el.
A harmadik helyen a tejtermékek (tej, sajt, túró stb.) Állnak, amelyeket a cianokobalamin-hiány megszüntetése érdekében el kell fogyasztani.
Növényi termékek
A növényi termékekben kis adagokban vannak jelen. A vegetarianizmus mellett emellett vitaminokat kell bevenni annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, a hipovitaminózis elkerülése érdekében. Az elem egy része megtalálható a zöld salátában, a szójában, a spenótban, a moszatban, a retekben és a fehérrépában. Gabonafélékben, diófélékben a kobalamin adagja kicsi.
B12-vitamin italok
A hasznos tulajdonságok feltöltéséhez naponta meg kell inni egy pohár rendszeres vagy szójatejet, ha laktóz-intoleranciája van. A joghurt is ezt a vegyületet tartalmazza.
A B12-vitamin napi bevitele
Az összetett fogyasztási arány az ember életkorától függ. A tíz év alatti gyermekeknek kevesebb vitaminra van szükségük, annál idősebbek.
Csecsemőknek
A hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknek napi 0,4 mikrogrammra van szükségük. Néha egy értékes anyag adott dózisa anyatejjel érkezik. A 7-12 hónapos csecsemőknek napi 0,5 mcg szükséges. Feltétlenül forduljon gyermekorvoshoz.
Nagyobb gyermekek számára
A teljes fejlődéshez az 1-3 éves gyermekek 0,9 μg-ra, 4 éves kortól 8-1,2 μg-ra szorulnak. Idősebb, 9-13 éves gyermekeknél a napi szükséglet 1,8 mcg. Nem ajánlott orvos ajánlása nélkül adni.
Felnőtteknek
A felnőtteket 18 évesnél idősebb férfiaknak és nőknek tekintik. Számukra a napi dózis 2,4 és 2,8 mcg között mozog.
Terhes és szoptató nők számára
Terhes nőknél, függetlenül a terhességi kortól és kortól, a napi szükséglet 3,0-4,5 mcg. 3,0-4,9 mcg ajánlott szoptató nők számára, mivel a csecsemőnek meg kell kapnia a kobalamin adagját is.
A B12-vitamin hiányának okai és tünetei
A B12-vitaminhiány oka az emésztőrendszer meghibásodása, amely nem szívja fel teljesen az egészséges ételeket és káros. Ezt elősegíti:
- alkohol fogyasztás;
- gyógyszerek szedése;
- anémia;
- a bél egy részének eltávolítása;
- vírusok, baktériumok az emésztőrendszerben;
- örökletes betegségek.
Hiánytünetek:
- A vérszegénység olyan betegség, amelyben gyengeség, szédülés, ájulás és csökkent teljesítmény mutatkozik. Fizikai megterheléssel zajt ad a fülekben, megnő a pulzus.
- A nyelv felületének színében és állapotában bekövetkező változások. Élénkpiros, sima lesz. Az íny vérezni kezd.
- Étvágytalanság, súly.
- A gyomor-bél traktus munkája megszakad. Hányinger, hányás és székrekedés figyelhető meg.
- A végtagok elzsibbadnak.
- Izomgyengeség.
- Van ingerlékenység, depresszió.
- A vizelés és a székletürítés folyamata bonyolult.
Az orvosok kimutatták, hogy az érett korú embereknél a vitamin felszívódása lassabb. Hiányosság esetén lehetséges az idegrendszer megsértése.
A B12-vitamin feleslege a szervezetben
A B12-vitamin feleslege a szervezetben előfordulhat a gyógyszer helytelenül előírt terápiás dózisával, ami káros és ilyen betegségekhez vezet:
- hepatosis - a zsír lerakódása a májban, ami a máj cirrózisához vezet;
- szív elégtelenség;
- vaszkuláris trombózis;
- anafilaxiás sokk;
- anyagcserezavar.
Egy elem dózisának normalizálásához ki kell zárnia a menüből az ilyen vitamint tartalmazó ételeket. Szükséges retek, hagyma, fokhagyma használata, amelyek hozzájárulnak a felesleges adag gyors eltávolításához.
B12-vitamin és vegetarianizmus
Mivel az elem megtalálható az állati termékekben, a vegetáriánusoknak ilyen ételeket kell fogyasztaniuk, hogy ne károsítsák egészségüket:
- B12-t tartalmazó vitaminkomplexek;
- zöldséglevesek, kukoricapehely, szójatej, napraforgóolaj.
Rendszeresen ellenőrizze annak szintjét az orvosi intézmények tesztjeivel.
A szervezet folyamatosan felhalmozza a B12-vitamint tartalékban. Ezért a vegetáriánusok kezdetben nem tapasztalják a kobalaminhiány tüneteit. Annak érdekében, hogy ne ártson, hetente többször kell enni húst és tejtermékeket.
A B12-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal
A cianokobalamin bevitelét zavarhatja a kálium. Rövid ideig tartó használata nem veszélyes, de hosszú távú alkalmazás esetén hiányozhatnak a cianokobalamin tartalékai.
Gyógyszerek szedésekor az értékes vegyület felszívódása zavart okoz. A C-vitamin (aszkorbinsav) nagy mennyiségben befolyásolja a B12 felszívódásának képességét az ételből.
Milyen adagolási formákban termelődik a B12-vitamin?
A B12-vitamin felszabadulásának formái
- tabletek;
- folyékony konzisztenciák injekciókhoz;
- ásványi és vitamin termékek (drazsé vagy por).
A kobalamint szirupként is előállítják.
A B12-vitamin potenciális káros hatása és ellenjavallatok
Hasznos elem használata előtt a kár elkerülése érdekében meg kell találni a használat ellenjavallatait:
- emelkedett hemoglobin;
- megnő a vörösvérsejtek száma;
- gyógyszer-intolerancia;
- tromboembólia;
- terhesség, szoptatás;
- rosszindulatú, jóindulatú daganatok;
- megaloblasztos vérszegénység;
- angina pectoris.
A B12-vitamin túladagolásának tünetei - fejfájás, szédülés, tachycardia, szívfájdalom, allergia, hasmenés.
Következtetés
Jelenleg a B12-vitamin előnyeit és ártalmait a tudósok bizonyítják. Az emberi test számára értékes anyag, amelynek hiányában súlyos betegségek jelentkezhetnek. A lényeg az, hogy használat előtt konzultáljon orvosával annak érdekében, hogy részesülhessen az anyagban.