Vitamin E: za što je dobar, što hrana sadrži, kako uzimati

Među najkorisnije vitamine stručnjaci izdvajaju tokoferol. Ova se tvar naziva i vitaminom mladosti. Blagodati i šteta vitamina E posljedica su njegovih svojstava.

Opis i karakteristike vitamina E

Tvar je vitamin topiv u mastima (tokoferol) i smatra se bitnim antioksidansom. U prirodi postoje različiti oblici vitamina E (izomeri). Razlikuju se ovisno o svojoj biološkoj aktivnosti i funkcijama koje obavljaju u tijelu.

Vitamin E je bistra tekuća tvar masne teksture i svijetložute boje. Tokoferol se ne otapa u vodi, za razliku od kloroforma, sumpornog i naftnog etera. Uočeno je svojstvo tvari koje podrazumijeva sposobnost otapanja u acetonu i etilnom alkoholu.

Slijedeća farmakološka svojstva spoja nazivaju se:

• sudjelovanje u biosintezi bjelančevina i metaboličkim staničnim procesima;
• osiguravajući proliferaciju stanica i disanje tkiva.

Tokoferol koristi kao antioksidans. Štiti tkiva od utjecaja toksina poput mliječne kiseline. Nedostatak neke tvari šteti tijelu. Nedostatak tokoferola uzrokuje anemiju i letargiju.

Korisna svojstva vitamina E

Glavna prednost elementa leži u antioksidativnim svojstvima. Ostala korisna svojstva uključuju:

• usporavanje procesa staničnog starenja, poboljšanje njihove prehrane;
• stimulacija imunološkog sustava;
• sudjelovanje u prevenciji bakterijskih i virusnih infekcija;
• stimulacija stvaranja kapilara, pozitivan učinak na tonus i propusnost krvnih žila;
• stabilizacija cirkulacije krvi;
• zaštita kože od štete uzrokovane ultraljubičastim zrakama;
• sudjelovanje u proizvodnji hormona;
• prevencija cicatricialne deformacije kože;
• prevencija Alzheimerove bolesti, zloćudnih tumora mjehura i prostate;
• smanjenje općeg umora tijela, razine šećera;
• osiguravanje odgovarajuće funkcije mišića.

Za žene

Vitamin E za žene donosi i koristi i štetu, što se objašnjava njegovim svojstvima. Da bi tokoferol bio koristan za tijelo, potrebno je poštivati ​​preporučenu dozu koja odgovara dobi.

Vitamin topljiv u mastima važan je za održavanje mladosti i ljepote. Korisna tvar utječe na zdravlje i reproduktivnu funkciju žena.

Odgovarajući unos tokoferola u tijelo osigurava:

• zaštita stanica od ranog starenja;
• obnavljanje oksidacijskih procesa i zaštita od stvaranja kancerogenih staničnih elemenata;
• oksigenacija tkiva;
• zaštita od tromboze i ateroskleroze;
• normalizacija menstrualnog ciklusa i razine libida;
• djelomično nadopunjavanje koncentracije estrogena;
• poboljšanje stanja sluznice i kože, noktiju, kose.

Za muškarce

Za muško zdravlje, tvar ima značajne koristi regulirajući reproduktivnu funkciju. Stanice prostate sadrže komponentu u značajnim količinama. Tokoferol normalizira lučenje hormona, štiteći stanice testosterona od štete u obliku negativnih vanjskih utjecaja. Prednost također leži u poboljšanju svojstava sperme.

Muškarcima je potrebno više tokoferola zbog intenzivnih tjelesnih aktivnosti. Obično stručnjaci preporučuju uzimanje dodatnih korisnih vitaminskih kompleksa.

Blagodati vitamina E za muškarce ne mogu se precijeniti. Poznato je da je jači spol sklon patologijama srca i krvnih žila. Spoj pomaže u jačanju vaskularnih zidova, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Zahvaljujući normalizaciji protoka krvi u maloj zdjelici, rad reproduktivnog sustava je stabiliziran.

S nedostatkom ovog spoja, javljaju se razne disfunkcije koje štete tijelu. Često se razvija anemija i opaža letargija.

Za djecu

Ljekovita svojstva vitamina E posebno su važna za rastuće tijelo. Veza ima sljedeća svojstva:

• osigurava normalno funkcioniranje i endokrinog i kardiovaskularnog sustava;
• sprečava zarazne i upalne procese;
• povećava izdržljivost i otpor tijela;
• jača mišiće i krvožilne zidove.

Indikacije za uporabu vitamina E

Tokoferol ulazi u tijelo s hranom. Spoj se dodatno propisuje u obliku vitaminskih kompleksa za sljedeće patologije:

• utvrđena hipovitaminoza E;
• mišićna distrofija;
• degenerativne promjene u tkivima mišića, zglobova i ligamenata;
• bolesti zglobova alergijske ili upalne etiologije;
• sklerodermija;
• dermatomiozitis i dermatoza;
• psorijaza;
• trofični čirevi;
• hipotrofija;
• dismenoreja;
• klimakterijski sindrom;
• neplodnost;
• rizik od pobačaja;
• PMS;
• hipofunkcija spolnih žlijezda (kod muškaraca) i smanjena potencija;
• distrofija miokarda;
• ateroskleroza;
• hipertenzija;
• patologija jetre;
• vazospazam (periferni);
• astenija i neurastenija.

Dnevna stopa potrošnje

Doziranje tokoferola ovisi o sljedećim čimbenicima:

• dob;
• kat;
• prisutnost trudnoće i dojenja.

Liječnici naznačuju sljedeće doze tvari za najveću korist:

• djeca mlađa od šest mjeseci - 3 mg;
• dojenčad od 7 mjeseci do godinu dana - 4 mg;
• djeca od jedne do tri godine - 6 mg;
• djeca od srednje predškolske do osnovnoškolske dobi (4-10 godina) - 7 mg;
• muškarci (od 11 godina) - 10 mg;
• žene (od 11 godina) - 8 mg.

Simptomi nedostatka vitamina E u tijelu

Hipovitaminoza se razvija kada u tijelu nedostaje spojeva. Šteta se očituje kršenjem funkcioniranja organa, što se očituje znakovima:

• poremećaji disanja tkiva;
• slabost mišića i hipotenzija;
• pogoršanje muške potencije;
• rizik od pobačaja;
• toksikoza tijekom trudnoće;
• anemija;
• hiporefleksija;
• ataksija;
• dizartrija;
• smanjenje osjetljivosti;
• distrofija mrežnice;
• neplodnost.

Višak vitamina E u tijelu

Štetu na tijelu uzrokuje ne samo nedostatak, već i višak vitamina. Obično se hipervitaminoza razvija s viškom vitamina A, kao i tijekom uzimanja velike doze tokoferola.

Spoj nije toksičan. Često njezin višak ne šteti, jer se tvar nakuplja u tijelu i djeluje kao antioksidans. Jednokratna upotreba korisne tvari u visokoj dozi može izazvati:

• povećani pritisak;
• nadutost;
• mučnina;
• proljev.

Ovi neželjeni učinci nisu štetni za zdravlje i ne zahtijevaju specifičnu terapiju zbog svoje privremene prirode.

Hrana koja sadrži vitamin E

Odgovarajući unos elementa s konzumiranom hranom je presudan. To je zbog blagodati tvari za tijelo.

Tokoferol sadrži sljedeće namirnice:

• ulja (maslac i povrće);
• svježe bilje;
• mlijeko;
• jetra;
• jaja;
• meso;
• klica žitarica;
• špinat;
• bokvica;
• brokula;
• cjelovite žitarice;
• mekinje;
• orašasti plodovi i sjemenke;
• šipak;
• kupus.

Pripravci vitamina E

Pripravci koji sadrže koristan spoj mogu se podijeliti u skupine:

• sintetski analozi;
• prirodni dodaci prehrani dobiveni iz ekstrakata, tinktura i ekstrakata biljnih i životinjskih sirovina.

Tvar je dostupna u obliku lijekova:

• monokomponenta (sadrže isključivo tokoferol);
• višekomponentna (uključuje ostale korisne vitamine i minerale).

Vitamin E često je dostupan u kapsulama koje zadržavaju blagodati tvari. Vitaminski pripravci predstavljeni su sljedećim imenima:

• Aevit;
• Alfa-tokoferol acetat (otopina u ulju);
• Abeceda ("Naša beba", "Vrtić");
• Biovital (vitamin E, gel);
• Vitamin E (100, 200, 400);
• Vitamin E 50% (prah);
• Vitamin E-acetat;
• Vita medvjedi;
• Vitamin E Zentiva;
• Vitrum (multivitamini, vitamin E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (vitamin E forte);
• Više kartica (klasično);
• Sana-Sol;
• Zalijevanje;
• Sanvit E 98% (uljni oblik);
• Tokoferol acetat;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Obično su dodaci prehrani proizvodi od više sastojaka. Među najčešće propisanim dodacima prehrani su:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatal (ženska formula, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Pripravci koji sadrže tokoferol dostupni su u različitim oblicima doziranja.Vitamin E u kapsulama koristan je zbog jednostavnosti upotrebe. Tijekom uzimanja uljne otopine često se javlja refleks gaga. Korištenje tableta i praha zahtijeva dodatni unos biljnog ulja.

Značajke uzimanja i doziranja vitamina E

Mnogi pacijenti pitaju stručnjake trebaju li uzimati vitamin E prije ili poslije jela. Lijek je namijenjen uporabi tijekom i nakon obroka dva puta dnevno.

Za odrasle

Profilaktička doza je 100 do 200 IU dnevno. Također se mogu uzimati pripravci i dodaci prehrani kako bi se zaustavio proces starenja. U takvim se slučajevima doza kreće od 200 do 400 IU. U prisutnosti hipovitaminoze, tokoferol se uzima u dozi koja je jednaka 400-1000 IU.Za neke bolesti mogu se propisati visoke doze - do 3000 IU dnevno.

Za djecu

Korisni spoj neophodan je za normalan rast i razvoj dječjeg tijela. Doziranje se izračunava ovisno o dobi djeteta i iznosi:

• 3-4 mg (0-6 i 6-12 mjeseci);
• 6 mg (1-3 godine);
• 7 mg. (4-10 godina);
• 8-10 mg (11 godina i stariji)

Za trudnice i dojilje

Blagodati vitamina E tijekom trudnoće su neporecive. Tokoferol se daje u prvom tromjesečju. Korisna svojstva spoja sprečavaju malformacije ploda i pomažu u produljenju trudnoće. Tijekom trudnoće i dojenja preporučena doza je 200 do 400 IU dnevno.

Maske za lice s vitaminom E

Vitamin E kao kozmetika koristan je ne samo za djevojke. Spoj se često koristi kao koristan sastojak protiv bora.

Maska protiv bora s vitaminom E i glicerinom

Blagodati glicerina i vitamina E su pomlađivanje i vlaženje kože lica. Maska uključuje 5 ml otopine tokoferolnog ulja, koje se pomiješa s 25 g glicerina. Gotov sastav čuva se u neprozirnoj staklenoj posudi. Smjesa se nanosi na kožu lica. Vrijeme izlaganja je 60 minuta. Zatim se lice obriše vlažnom krpom.

Maska s svježim sirom i vitaminom E

Spoj je koristan za suhu kožu. Da biste pripremili masku, trebate pomiješati 2 žlice mekog svježeg sira, 3 žličice maslinovog ulja i 5 kapi vitamina E. Smjesa se nanese na kožu i ispere nakon 20 minuta.

Maska za toniranje s krastavcem i vitaminom E

Blagotvorna svojstva vitamina E koriste se za toniranje kože. Kozmetolozi preporučuju upotrebu maski s otopinom tokoferola (2 kapsule) i pulpe krastavca. Komponente se miješaju i nanose na lice. Nakon 20 minuta operite hladnom vodom.

Recepti maski za kosu s vitaminom E

Blagodati vitamina E koriste se za poboljšanje stanja kose. Masnu otopinu možete dodati šamponima i proizvodima za njegu kose. Domaće maske su najpopularnije.

Maska za rast kose

Da biste pripremili proizvod, morate koristiti:

• vitamini A i E (po 1 žličica);
• ricinusovo i čičkovo ulje (po 1 žlica);
• Dimeksid (trećina žličice).

Komponente se zagrijavaju u vodenoj kupelji i utrljavaju u kožu, lagano šireći se kroz kosu. Kako bi se povećao učinak i postigla maksimalna korist, glava je izolirana polietilenom i ručnikom. Smjesa se ispere nakon sat vremena.

Maska za gubitak kose

Za gubitak kose korisna je maska ​​koja uključuje sljedeće komponente:

• žumanjak (1 kom.);
• sok od luka (1 žlica);
• ricinusovo i čičkovo ulje (po 1 žlica);
• alkoholna tinktura crvene paprike (1 čajna žličica);
• vitamin E (8 kapi).

Na korijene i duljinu kose nanosi se topla smjesa, izolirana filmom i ručnikom. Maska se ispire nakon 30-40 minuta.

Hidratantna maska ​​za kosu

Prednosti za kosu pružaju maske s dodatkom čičkovog ulja, tokoferola i jojobe. Ulja se miješaju u jednakim omjerima, nanose na korijenje i uvojke, izoliraju se "termalnom kapom". Korisnu masku treba držati do 2 sata, a zatim je isprati toplom vodom.

Vitamin E za nokte i kožicu

Korisna svojstva vitamina E omogućuju da se proizvod koristi kao dodatak kozmetici. Uljna otopina pruža potrebnu prehranu i vlagu noktima i kožici.

Da biste omekšali kožicu, utrljajte u nokte smjesu žlice šećera, maslinovog ulja i sadržaja 1 ampule tokoferola. Nakon nekoliko minuta smjesu treba isprati i podmazati hidratantnom kremom.

Šteta vitamina E i kontraindikacije

Vitamin E može donijeti ne samo korist, već i štetu tijelu. Nisu zabilježeni ozbiljni poremećaji u pozadini prekomjerne upotrebe spoja.Šteta se opaža kod individualne netolerancije i poremećaja zgrušavanja krvi. U slučaju intramuskularne injekcije lijeka može se pojaviti alergijska reakcija.

Šteta se očituje u obliku sljedećih simptoma u slučaju predoziranja tvari:

• glavobolja i vrtoglavica;
• mučnina i proljev;
• astenija;
• povećani umor;
• privremeno oštećenje vida.

U rijetkim slučajevima šteta uključuje razvoj:

• krvarenje;
• zatajenje bubrega;
• seksualni poremećaji;
• tromboflebitis.

To je zbog osobitosti oralnog oblika uzimanja lijeka. Da bi lijek bio koristan, a ne štetan, morate slijediti preporučenu dozu i uzimati sredstva prema uputama liječnika.

Interakcija s drugim tvarima

Svojstva spoja određuju njegovu sposobnost pojačavanja učinaka drugih antioksidansa. U pozadini uzimanja toksičnost se smanjuje, a terapeutski učinak vitamina D i A. povećava se, kada se koriste zajedno, potrebno je pratiti ispravan omjer lijekova.

Zaključak

Blagodati i štete vitamina E ukazuju na potrebu uzimanja lijekova i dodataka prehrani kako je propisao liječnik. Spoj je dostupan u raznim doznim oblicima koji omogućuju upotrebu u terapeutske, terapijske i kozmetičke svrhe.

Recenzije kozmetologa

Recenzije kupaca