Koja hrana sadrži progesteron za žene: tablica, popis

Hrana koja povećava progesteron u žena važna je za reproduktivni sustav i kontrolu tjelesne težine. Treba ih pravilno konzumirati, pa biste trebali proučiti značajke učinka takvih proizvoda na tijelo.

Što je progesteron

Progesteron je progestogeni neurohormon koji je neophodan za žensko tijelo. Njegove razine duboko utječu na spolni razvoj i reproduktivno zdravlje, pa nisu samo trudnice te koje trebaju nadzirati razinu progesterona.

Progesteron u žena utječe na:

• na sposobnosti začeća, progesteron zadebljava stijenke maternice, opušta mišiće i potiče nesmetano vezivanje oplođenog jajašca;
• na tjelesnoj težini - s niskom razinom spolnog hormona mnogo je teže boriti se s prekomjernom težinom čak i zdravom prehranom;
• za rađanje djeteta hormon je neophodan za razvoj posteljice i nekih fetusnih tkiva.

Blagodati hrane koja sadrži progesteron

Neke namirnice potiču aktivnu proizvodnju progesterona u ženskom tijelu. Vrlo je korisno koristiti ih jer oni:

• povećati vjerojatnost začeća, sluznica maternice zadebljava se s dobrom razinom hormona, a jajašce je bez problema učvršćeno na stijenke organa;
• pomoć u pripremi mišića maternice i karličnih ligamenata za porođaj;
• pridonijeti nakupljanju minimalnih rezervi potkožne masti potrebne za zdravlje;
• spriječiti odbacivanje ploda u ranoj fazi trudnoće;
• stimulirati povećanje mliječnih žlijezda;
• poboljšati laktaciju tijekom dojenja.

Hrana bogata progesteronom uključuje orašaste plodove, masline i govedinu

Proizvodi koji potiču proizvodnju progesterona korisni su i time što služe kao prevencija mastopatije. Progesteron je antagonist estrogena i sprječava porast razine tih hormona. Budući da se u pozadini viška estrogena javlja mastopatija, hrana koja sadrži gestagenski spoj štiti žensko tijelo od bolesti. Normalna razina hormona u tijelu sprječava razvoj dijabetesa regulirajući razinu šećera u krvi.

Šteta od proizvoda koji povećavaju progesteron

Spolni je hormon vitalan za žensko tijelo i kao takav ne postoji njegova netolerancija. Međutim, nekontrolirana konzumacija hrane koja povećava hormon može dovesti do njegovog viška, a to je štetno za zdravlje.

Pretjerana konzumacija hrane koja povećava progesteron može razviti sljedeće negativne učinke:

• pogoršanje vida;
• hipotenzija;
• akne i miteseri;
• hirsutizam ili ozbiljan rast dlaka na tijelu i licu;
• menstrualne nepravilnosti.

Višak hormona izaziva povećanu nervozu u žena i dovodi do nesanice, uzrokuje alergijske iritacije na koži. S precijenjenom razinom gestagenske tvari, postoji tendencija debljanja i postaje teško kontrolirati tjelesnu težinu čak i uz pomoć dijeta.

Koja hrana sadrži najviše progesterona

S nedostatkom progestagene tvari, može se povećati uz pomoć dobro osmišljene prehrane. Progesteron se nalazi u hrani i bilju u čistom obliku ili se proizvodi u velikim količinama iz određene hrane.

Mliječni proizvodi

Prirodni progesteron u proizvodima najpovoljnije je dobiti iz mlijeka, masnih sireva i masnog svježeg sira. Sadrže prirodni hormon koji je potreban ženskom tijelu. Redovita konzumacija mliječne hrane pomaže održavanju spolnog hormona na dobroj razini i sprječava njegov pad.

Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže prirodni progesteron

Hrana bogata kolesterolom

Plodovi mora, masna riba, kavijar, biljna ulja i jaja ne sadrže sam ženski hormon, ali sadrže prilično puno kolesterola. On je pak početni proizvod sinteze progesterona. Kada se kolesterol razgradi, tijelo samostalno sintetizira progestagenu tvar, čime se hormonska pozadina poboljšava.

Masna riba i plodovi mora bogati su kolesterolom, a iz njega se proizvodi progesteron

Mahunarke i orašasti plodovi

Grah, grašak i leća, kao i sve vrste orašastih plodova, sadrže masne kiseline i tokoferol. Oni također potiču tijelo da proizvodi progestagene tvari, pa proizvodi učinkovito reguliraju žensku hormonalnu razinu.

Masti potrebne za sintezu progesterona mogu se dobiti iz orašastih plodova

Nemasno meso

Da biste povećali hormon, možete jesti mlado teleće meso i meso kunića, pileće i pureće filete, životinjsku jetru. U ovom slučaju, žene trebaju biti oprezne - višak proteinske hrane može dovesti do neželjenog povećanja mišićne mase.

Ne samo crveno meso, već i bijelo meso poboljšava proizvodnju progesterona

Cjelovite žitarice i krumpir

Na razini hormona, heljdina i zobena krupica dobro se odražavaju. Možete jesti i krumpir i rižu koji sadrže škrob.

Krumpir je bogat škrobom koji pojačava proizvodnju progesterona

Povrće i bobičasto voće

Da bi se povećao progesteron, korisno je jesti kupus i avokado, posebice, potonji proizvod sadrži puno masnih kiselina i stoga potiče sintezu hormona. Masline i bilo koje sjeme povećavaju spolni hormon.

Avokado je vrijedan izvor masnih kiselina važnih za sintezu progestogenih hormona

Bilje za povećanje progesterona

Nekoliko je biljaka na popisu hrane koja pojačava progesteron. Žene će posebno imati koristi od:

• trputac;
• listovi manšete;
• uobičajene bobice grančica - prisutne su čak i u farmaceutskim pripravcima Mastodinon i Cyclodinone.

Uz manjak spolnog hormona, korisno je da žene kuhaju takvu infuziju - pomiješajte 1 veliku žlicu listova lisica s 1 malom žlicom sjemenki trputca. Smjesa se prelije kipućom vodom i inzistira na 3 sata ispod poklopca, a zatim se uzima tri puta dnevno, po 1 velika žlica.

Infuzijom trputca i manšete možete povisiti razinu progestogenih hormona

Proizvodi koji snižavaju progesteron

Ako je razina hormona precijenjena, a potrebno ju je dovesti na nižu razinu, tada prije svega iz prehrane treba ukloniti svu hranu koja povećava progesteron.

Smanjite potrošnju:

• mliječni proizvodi i biljne masti;
• orašasti plodovi i mahunarke;
• sjemenke, govedina i piletina, bundeva i avokado.

Neke od ovih namirnica nije moguće potpuno ukloniti s jelovnika jer su previše važne za cjelokupno zdravlje. Stoga će biti dovoljno jednostavno potrošnju svesti na najmanju moguću mjeru.

Da biste smanjili progesteron, možete koristiti:

• izvarak bobičastog voća;
• Čaj od mente;
• sokovi i infuzije od mrkve;
• pića s kofeinom - crni čaj i kava.

Da biste smanjili progesteron, možete koristiti juhu od planinskog pepela

Kontraindikacije na hranu bogatu progesteronom

Postoje bolesti i stanja tijela u kojima se konzumacija progesteronske hrane mora smanjiti. Ne preporučuje se uzimanje hrane za podizanje hormona:

• s tumorima u dojkama i u reproduktivnim organima;
• s tendencijom hipotenzije;
• s pretilošću;
• s povećanim rastom kose i obilnim aknama;
• s tendencijom edema.

Također je nepoželjno jesti hranu koja pospješuje proizvodnju hormona s oslabljenim imunološkim sustavom, jer tvar dodatno smanjuje imunološku rezistenciju.

Tablica proizvoda s progesteronom

Proizvodi koji doprinose povećanoj proizvodnji spolnog hormona, iz praktičnosti, mogu se predstaviti u obliku tablice:

Pravila za upotrebu hrane i bilja s progesteronom

Većina hrane koja povećava proizvodnju spolnog hormona uključena je u redovitu prehranu. Da biste povećali progestagenu tvar, morate ih uzimati u povećanim dozama, ali prije toga trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Trebali biste biti sigurni da su problemi s dobrobiti povezani upravo s nedostatkom hormona, a ne s drugim razlozima.

Proizvodi pomažu u usklađivanju hormonske pozadine kod žena samo s manjim poremećajima

Uzimanje hrane s visokim sadržajem progesterona ili njegovog prekursora, kolesterola, ima smisla samo ako hormon ima umjereni nedostatak. U slučaju značajnog zatajenja hrane i bilja, to neće biti dovoljno, bit će potrebni farmaceutski pripravci za korekciju hormonske pozadine.

Kada upotrebljavate proizvode za povećanje hormona, morate imati na umu pojedinačne kontraindikacije. Konkretno, s intolerancijom na laktozu, mliječni proizvodi se ne smiju jesti, čak i ako jako dobro povećavaju spolni hormon. Kod problema sa želucem i gušteračom morate biti oprezni s upotrebom ulja, masti, hrane s kolesterolom i orašastih plodova.

Korisni savjeti

Da bi se regulirala razina progestogenih tvari, preporučuje se davanje krvi za hormonalnu razinu. To će vam omogućiti da na vrijeme utvrdite da se razina spolnog hormona vratila u normalu i vratite se u svoju uobičajenu prehranu.

Trudnice trebaju biti posebno oprezne pri odabiru proizvoda. Prije uvođenja voća, orašastih plodova i plodova mora u prehranu, pobrinite se da ne izazivaju alergije. Hrana koja povećava progesteron tijekom trudnoće može uzrokovati netolerancije, čak i ako se prije apsorbirala bez problema.

Razina spolnih hormona u ženskom tijelu ne ovisi samo o cjelokupnom zdravlju i prehrani. Emocionalno stanje ima velik utjecaj na hormonsku pozadinu. Ako su pokazatelji progestogenih tvari sniženi, potrebno je izbjegavati bilo kakav stres, kao i obratiti pažnju na dnevni režim.

Jedite hranu da biste povećali progesteron umjereno i raznoliko.

Zaključak

Hrana koja povećava progesteron u žena jednako je važna tijekom i izvan trudnoće. Smanjenje hormona dovodi do lošeg zdravlja, ali također višak progesterona može oštetiti, pa je potrebno održavati ravnotežu.