Limunov sok: koristi i šteti tijelu, učinci na jetru

Blagodati i štetnost limunovog soka za tijelo od velikog su interesa; kiselo voće agruma voli većina ljudi. Svježi svježi sok ima mnoga vrijedna svojstva, ali mora se konzumirati prema pravilima.

Sastav i sadržaj kalorija limunovog soka

Svježi sok od limuna sadrži sve vrijedne tvari prisutne u agrumima. Naime:

• magnezij i natrij;
• vitamini A i E;
• velika količina askorbinske kiseline;
• klor i cink;
• željezo i fluor;
• beta-karoten i vitamini B skupine;
• kalij i bakar;
• silicij;
• limunska kiselina;
• vlakna i pektini;
• vitamin P;
• organske kiseline;
• mono- i disaharidi.

Svježi limun vrijedan je koktel minerala i vitamina

Najviše u svježe cijeđenom soku ugljikohidrati - oko 3 g. Protein uzima udio od 0,9 g, a masti su zastupljene samo 0,1 g. Hranjiva vrijednost obroka na 100 ml ne prelazi 16 kalorija.

Zašto je limunov sok dobar za vas

Svježi limunov sok je jeftin i pristupačan dodatak vitaminu. Ovisno o pravilnoj uporabi, proizvod:

• brzo jača imunološki sustav i povećava otpornost na sezonske prehlade;
• smanjuje temperaturu s ARVI i gripom;
• uklanja toksine i toksine iz tkiva;
• ima izražen tonik učinak i povećava performanse;
• poboljšava metaboličke procese i ubrzava probavu;
• štiti vid od bolesti;
• sprečava stvaranje bubrežnih kamenaca;
• izjednačava razinu glukoze u krvi kod dijabetesa tipa I i II;
• jača krvne žile i poboljšava cirkulaciju krvi, što je od velike koristi za hipertenziju;
• čisti jetru i pospješuje njezin oporavak u slučaju bolesti;
• služi kao prevencija ateroskleroze i srčanih bolesti;
• pomaže smršaviti.

Sok od limuna može se koristiti za njegu kože i kose. Korisne tvari u napitku pomažu produljiti mladost i brinuti se o ljepoti.

Za žene

Redovita konzumacija napitka od limuna povoljno utječe na žensku privlačnost. Sok od agruma pomaže u poboljšanju stanja kože, pomaže u uklanjanju akni i regulira proizvodnju potkožne masti. Pokožica postaje meka i elastična, zdrava boja se vraća na lice.

Sok od limuna pomaže ženama da produže mladolikost kada se koriste iznutra i izvana

Pijenje soka od limuna korisno je za bolna razdoblja i migrene. Napitak poboljšava raspoloženje i pozitivno utječe na fizičku dobrobit. Također, lijek ima dobar učinak na reproduktivne funkcije ženskog tijela i pomaže u brzom suočavanju s urinarnim infekcijama.

Za muškarce

Blagodati soka od limuna za jaku polovicu čovječanstva je što napitak poboljšava potenciju i pojačava proizvodnju testosterona.Uz to, redovita upotreba proizvoda poboljšava kvalitetu sjemene tekućine, a posljedično, povećava se i šansa za začeće zdrave bebe. Korisni svježi sok od limuna pomaže u liječenju adenoma prostate kod muškaraca, poboljšava protok krvi i sprečava razvoj srčanih i krvožilnih bolesti.

Pri gubitku kilograma

Niskokalorični sok sadrži veliku količinu pektina koji smanjuju apetit. Stoga je na dijeti citrusni napitak vrlo koristan, pomaže u suočavanju s iskušenjem da se pojede nešto zabranjeno.

Kada mršave, ženama se savjetuje da popiju čašu vode s limunovim sokom svako jutro odmah nakon buđenja. Napitak aktivira rad probave, a hrana će se brže i bolje apsorbirati. A ako zamijenite sve sode i sirupe u svakodnevnoj prehrani iscijeđivanjem limuna, tada se dnevna količina kalorija može smanjiti za 100-200 jedinica.

Piti svježu limunovu pulpu tijekom dijete najbolje je ujutro.

Tijekom dijete i uz uobičajenu prehranu, liječnici savjetuju pijenje najmanje 2 litre tekućine dnevno. Ako u svaku čašu dodate malo zdravog soka od limuna, tada će voda postati ukusnija, što znači da će se lakše pridržavati potrebnih dnevnih količina.

Kako pravilno piti sok od limuna

Da limunski napitak ne bi naštetio, mora se konzumirati u skladu s pravilima. Prije svega, morate poštivati ​​sigurne doze.

Dnevna stopa

Citrusni napitak sadrži veliku količinu organskih kiselina. U slučaju predoziranja svježim sokom može nadražiti sluznicu jednjaka i želuca, kao i oštetiti zubnu caklinu.

Siguran dnevni unos je sok iscijeđen iz pola limuna. Može se dodavati u vodu u malim obrocima tijekom dana ili se može razrijediti i piti u jednom potezu.

Sok od limuna natašte: korist ili šteta

U dobrom zdravlju preporučuje se ujutro natašte piti limunov sok s vodom. U tom će slučaju zdrav napitak poboljšati probavu, spriječiti žgaravicu i mučninu nakon doručka.

Svjež limunov sok možete piti natašte, ali samo ako nema problema s gastrointestinalnim traktom.

U prisutnosti gastritisa ili čira, šteta od limunovog soka s vodom natašte bit će iritantna za sluznicu. Napitak će dovesti do upale želuca i pojačane boli.

U kojoj dobi se mogu davati djeca

Svježa citrusova komina vrlo je korisna za bebe, sprječava zatvor i uklanja toksine iz crijeva, pomaže smanjiti rizik od karijesa i regulira apetit. Djeci možete davati sok od limuna nakon trovanja, piće ne samo da će ukloniti posljedice opijenosti, već će vam omogućiti i da se nosite s mučninom.

Prvi put je djetetu moguće ponuditi svježi sok od limuna tek nakon što napuni 8 mjeseci. Samo se kapljica proizvoda razrijedi u maloj žlici vode i sljedeći dan pomno se prati djetetova reakcija. Ako se alergije ne pojave, doziranje se može postupno povećavati.

Mogu li piti sok od limuna?

Koncentrirani kiseli svježi sok može biti od velike koristi i jednako značajne štete. Stoga je za određene bolesti i stanja potrebno detaljno proučiti učinak limunove komine na tijelo.

Tijekom trudnoće

Citrusni napitak tijekom trudnoće nije strogo zabranjen, ali treba mu pristupiti s oprezom. Ako žena nema kronične želučane bolesti, tada sok može biti koristan - pomoći će u suočavanju s toksikozom i edemom i spriječiti zatvor.

Svježi limunov sok ublažava toksemiju tijekom trudnoće, ali može uzrokovati alergije ili oštetiti zube

Treba imati na umu da su bilo koje limunsko voće snažni alergeni.Čak i ako je žena prije toga mirno konzumirala limun, situacija se tijekom trudnoće može promijeniti. Također, limunska kiselina u proizvodu ima negativan učinak na caklinu zuba, koja je često vrlo ranjiva u budućim majkama.

Iz svih ovih razloga, korištenje soka zdravog limuna tijekom razdoblja bebe moguće je samo uz dopuštenje liječnika. Prvo biste trebali izvagati sve nuspojave.

Pri dojenju

Svježi sok od limuna poboljšava laktaciju kod žena i služi kao učinkovita prevencija ARVI i gripe kod majki i beba. Tijekom razdoblja hranjenja korisno sredstvo može se uvesti u prehranu nakon 1 mjeseca djetetova života.

Ali trebali biste doslovno započeti s 1-2 kapi. Ako beba razvije alergiju, piće će se morati odmah isključiti.

S dijabetesom melitusom

Svježi limun ima vrlo nizak glikemijski indeks od oko 25 jedinica, tako da je voćni sok sasvim siguran za dijabetes. Možete ga koristiti umjereno - proizvod će smanjiti razinu glukoze i poboljšati probavu, čime će izbjeći komplikacije.

S pankreatitisom

S kroničnim pankreatitisom, napitak od citrusa morat će biti potpuno isključen iz prehrane. Limunska kiselina u proizvodu djeluje snažno nadražujuće na gušteraču i dovodi do pogoršanja bolesti. Štoviše, ne možete uzimati svježe s jakom boli - to će pogoršati stanje i usporiti izlaz u remisiju.

Sok od limunske pulpe strogo je zabranjen za pankreatitis, čak i u fazi remisije

S gastritisom

Pijenje svježeg soka od limunove pulpe moguće je samo za gastritis s niskom kiselošću. Ako je bolest popraćena povećanom proizvodnjom solne kiseline, od proizvoda se mora napustiti, povisit će pH želuca, dovesti do upale i boli.

U minimalnim količinama, zdrav sok može se jesti tijekom dugotrajne remisije, ne više od jednom tjedno.

Kod gihta

Giht se razvija na pozadini nakupljanja soli mokraćne kiseline u zglobovima. Zauzvrat, limunov sok sposoban je neutralizirati ove procese, pa ga je vrlo korisno koristiti.

Liječenje limunovim sokom pomaže poboljšati stanje ne samo kod gihta, već i kod bubrežnih kamenaca i žučnih kamenaca. Lijek na isti način potiče uništavanje i uklanjanje kamenaca iz tijela.

Upotreba limunovog soka u kozmetologiji

Svježe cijeđeni citrusi svježi mogu se naći u mnogim receptima za kućnu kozmetiku. Proizvod je koristan za njegu kože i kose.

Za lice

Sok od citrusa može se koristiti za čišćenje epiderme, uklanjanje bora i izbjeljivanje kože. Sljedeće maske su popularne:

1. Za masnu kožu... Voda, votka i limunov sok miješaju se u jednakim omjerima od 50 ml i dva puta dnevno, obrišite epidermu domaćim tonikom - ujutro i navečer. Proizvod isušuje kožu i sužava pore, ali nakon nanošenja, poželjno je koristiti omekšavajuću kremu.
2. Od bora. Iscijedite sok iz pola limuna, dodajte 2 male žlice mljevene kave i žlicu meda. Sastav se miješa i laganim masažnim pokretima nanosi na lice i nakon 5 minuta ispire. Blagotvorna smjesa djeluje poput pilinga, uklanja mrtve čestice kože i djeluje učvršćujuće.

Svježi sok od limuna, u kombinaciji s ostalim sastojcima, osvježava, zateže i izbjeljuje kožu

Za kosu

Svježi sok od limuna pomaže riješiti perut, smanjuje masnoću kože na korijenima i potiče rast uspavanih folikula dlake. Sljedeći se lijekovi koriste kod kuće:

1. Maska za masnu kosu... Iz cijelog citrusa iscijedi se sok, pomiješan sa žumanjkom i malom žlicom pasirane aloe. Smjesa se rasporedi po uvojcima i utrljava u korijenje masažnim pokretima, a zatim ostavi pola sata.Kad se redovito koristi, regulira proizvodnju potkožnog ulja, tako da kosa dulje ostaje čista.
2. Maska protiv peruti... 150 ml ulja čička zagrijava se u vodenoj kupelji, a zatim se dodaje 100 ml soka od limuna. Smjesa se nanosi na kosu 40 minuta, posebno pažljivo trljajući je na korijenima. Sušenje i antiseptička svojstva cijeđenja limuna eliminirat će perut, a ulje nježno omekšati vlasište.

Maske od biljnog ulja i limunovog soka jačaju kosu i daju joj sjaj

Uz pomoć proizvoda možete malo posvijetliti kosu. Da biste to učinili, iscijedite 3 limuna, pomiješajte sa 100 ml vode i ravnomjerno rasporedite po uvojcima, a zatim pričekajte dok se ne osuše, po mogućnosti na jakom suncu.

Za nokte

Za lomljive nokte i sklonost ka raslojavanju koristite mini kupke s iscijeđivanjem citrusa. 50 ml bilo kojeg biljnog ulja ulije se u malu posudu, a zatim se doda velika žlica svježeg soka.

Svježa limunova pulpa može se dodavati kupkama za jačanje noktiju

Potrebno je 20 minuta da nokti budu u korisnoj smjesi, postupak se provodi svaki tjedan. Nakon nekoliko sesija, ploče postaju osjetno jače i, štoviše, dobivaju svjetliju nijansu.

Za zube

Emajl možete izbijeliti limunovim sokom. U maloj žlici vode razrijedi se samo 5 kapi korisnog sredstva i tekućina se utrljava u zube 2-3 minute, a zatim isperite usta.

Sok od limuna može izbijeliti zube

Za tijelo

Sok od limuna može se koristiti za omekšavanje grube kože na laktovima, stopalima i koljenima. Nekoliko kapi proizvoda pomiješa se sa žlicom maslinovog ulja, nanese se na problematična područja 15 minuta, a zatim ispere toplom vodom.

Agrumi od komine pomažu u regulaciji znojenja. Morate navlažiti pamučnu podlogu u korisnom proizvodu i obrisati pazuhe. Ako postupak ponavljate svaka 3 dana, znojenje će biti manje izraženo.

Šteta soka od limuna i kontraindikacije

Blagodati i šteta soka od limuna ovise o zdravstvenom stanju. Proizvod ne možete koristiti:

• s pojedinačnom alergijom na bilo koje agrume;
• s osjetljivom zubnom caklinom;
• sa svježim ranama u ustima, napitak će imati nadražujući učinak;
• s akutnim gastritisom, pankreatitisom i čir na želucu;
• s povećanom razinom askorbinske kiseline u tijelu, sok od citrusa može dovesti do hipervitaminoze.

Nemoguće je koristiti proizvod izvana s povećanom osjetljivošću epiderme. Korisne komine mogu izazvati iritaciju, pa čak i opeći.

Recept za domaći limunov sok

Napraviti sok u vlastitoj kuhinji vrlo je jednostavno, treba vam samo nekoliko zrelih velikih limuna. Algoritam izgleda ovako:

• voće se umoči u kipuću vodu na 1 minutu;
• zatim prepolovite i ogulite;
• učitajte pulpu u mlin za meso i pomaknite se;
• rezultirajuća kaša protisne se kroz cjedilo ili gazu.

Kod kuće se limunov sok može napraviti pomicanjem pulpe u mlinu za meso i istiskivanjem kroz gazu

Čista komina ulijeva se u staklenu posudu i svakodnevno se konzumira, razrijeđena vodom.

Kako čuvati limunov sok

U idealnom slučaju, svježi citrusni proizvod treba odmah pojesti; u roku od sat vremena koristi od soka bit će mnogo manje.

Ako se istisne previše svježeg soka, tada se može čuvati u hladnjaku. Na temperaturi koja nije viša od 4 stupnja i ispod poklopca ostaje upotrebljiva 2 tjedna. Također, limunov sok može se sipati u posude za kockice leda i zamrznuti na negativnoj temperaturi, u tom će slučaju zadržati svoja vrijedna svojstva nekoliko mjeseci.

Zaključak

Blagodati i štetnost limunovog soka za tijelo usko su povezane jedna s drugom.Piće ima brojne kontraindikacije, ali u malim količinama može značajno podići imunitet i ojačati zdravlje.