Koja hrana doprinosi zdravim zubima i desnima: top 10 najboljih

Zdravlje usne šupljine ovisi o genetskim čimbenicima, pravilnoj zubnoj njezi i odgovarajućoj opskrbi hranjivim tvarima. Bitna je uravnotežena prehrana. Zdrava hrana za zube uključuje hranu iz različitih skupina.

Koja hrana doprinosi zdravlju zuba

Učinak hrane na caklinu je kontroverzan. Uravnotežena prehrana pomaže u jačanju zuba, sprečavajući razvoj bolesti. Značajno je da neki proizvodi pomažu u izbjeljivanju cakline.

Stomatolozi obraćaju pažnju da na zdravlje zubaca pozitivno utječe hrana koja osigurava unos hranjivih sastojaka u tijelo:

• kalcij;
• fluor;
• magnezij;
• vlakno;
• fosfor;
• vitamin D.

Proizvodi za jačanje zuba trebali bi imati sljedeća svojstva:

• antiseptički;
• izbjeljivanje;
• protuupalno.

To treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika. Postoje skupine namirnica koje pomažu u jačanju zuba i desni:

1. Mliječni proizvodi... Za održavanje zdravlja usne šupljine najveću su vrijednost sljedeći nazivi: prirodni jogurti, kefir, mlijeko, svježi sir. Ova hrana sadrži značajne količine fosfora i kalcija. Tvari su sposobne međusobno pojačati učinak. Protuupalni učinak razlikuju enzimi, kazein.
   
   

   Mliječni proizvodi trebali bi se stalno nalaziti na jelovniku
2. Pileća i prepeličja jajai. Regulacija fosfora provodi se zbog sadržaja vitamina D. Važna komponenta je ljuska. Svakodnevno pomaže u jačanju zuba koristiti u obliku praha.
   
   

   Ljuska uklanja krvarenje zubnog mesa i sprečava propadanje zuba.
3. Orašasti plodovi... Indijski orah, bademi i druge sorte bogati su aminokiselinama, vitaminima i mineralima. Analgetička i antiseptička svojstva zabilježena su odvojeno.
   
   

   Pinjoli jačaju zube zbog prisutnosti vanadija i fosfora
4. Plodovi mora... Riba, alge i drugi predmeti sadrže visoke koncentracije fosfora, kalcija i vitamina D. Pomažu u jačanju cakline i sprječavanju stvaranja karijesa i naslaga.
   
   

   Škampi su vodeći u količini fluorida
5. Čvrsto povrće i voće... To su proizvodi za jake zube i zdrave desni. Prilikom žvakanja plak se uklanja. Bitna je vrsta masaže usne šupljine, pojačana cirkulacija krvi i salivacija.
   
   

   Voće poput ananasa sadrži posebne enzime koji otvrdnjavanjem cakline smanjuju rizik od karijesa
6. Med... Proizvodi pčelarstva (propolis, voštano saće) razlikuju se prisutnošću enzima koji suzbijaju štetnu floru.
   
   

   Zdrava slatkoća osigurava prevenciju stomatitisa i gingivitisa, dezinfekciju usta
   Preporučena literatura:  Zašto su bademi korisni, svojstva i kontraindikacije

Koja hrana jača zube i desni

Zdrava hrana održava odgovarajuće parodontalno stanje.Hrana za zdrave zube, kao i desni uključuju minerale. Poznato je da magnezij pomaže u jačanju koštanog tkiva. Korisnu tvar tijelo apsorbira kada se konzumiraju orašasti plodovi. Stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na hranu bogatu kalcijem i vitaminom D:

• mliječni proizvodi (mlijeko, sir);
• morska riba (losos, srdela, tuna);
• jetra;
• lignje;
• suhe šljive;
• morska trava;
• mekinje;
• žitarice (proso, heljda);
• lisnato povrće;
• kikiriki;
• sjemenke bundeve.

Agrumi sadrže značajnu količinu vitamina C koji osigurava sintezu takozvanog organskog Ca

Koja hrana jača zubnu caklinu

Vanjska ljuska krune ima zaštitnu funkciju. Značajno je da je caklina najtvrđe tkivo u ljudskom tijelu. To je zbog visokih koncentracija anorganskih tvari.

S nedostatkom minerala, caklina postupno postaje tanka, što je popraćeno stvaranjem karijesnih šupljina. Da biste spriječili razvoj patoloških stanja, potrebno je jesti hranu bogatu vitaminom D, magnezijem, fosforom i kalcijem:

• mliječni proizvodi i jaja;
• svježe povrće i voće (repa, mrkva, ananas);
• mekinje;
• suho voće;
• žitarice;
• mahunarke;
• pšenica;
• Pinjoli;
• jetra, riba i meso peradi, iznutrice, kavijar.

Vitamin A u špinatu važan je za održavanje cjelovitosti cakline

Koja hrana treba odraslima za zdravlje zubi i zubnog mesa?

Zdravlje usne šupljine mora se održavati u bilo kojoj dobi. Imenovani proizvodi koji će zaštititi zube od karijesa, a desni od upala:

• mrkva;
• mlijeko;
• alge;
• bundeva;
• jabuke;
• bijeli luk;
• grožđe;
• sir;
• celer;
• sezam.

Ispiranje usta vodom redovito neutralizira štetne bakterije i uklanja loš miris

Koja je hrana dobra za dječje zdravlje zubi

Stvaranje zuba počinje tijekom intrauterinog razvoja. S tim u vezi, trudnici se preporučuje u prehranu uvrstiti hranu bogatu kalcijem, fosforom i vitaminom D.

Stomatolozi ukazuju da su sljedeće namirnice potrebne za puni rast zuba:

• sirevi;
• kefir;
• riba;
• češnjak i luk;
• svježe bilje;
• jaja.

Kivi sadrži značajne količine askorbinske kiseline potrebne za dječju usnu šupljinu

10 najboljih i najzdravijih namirnica za zube i caklinu

Uravnotežena prehrana izbjegava razvoj karijesa i parodontalnih bolesti. Proizvodi za jačanje zuba i zubne cakline uključuju različita imena.

Morska riba

Hrana je vrijedna za zubaće zbog visokih koncentracija sljedećih tvari:

• fosfor;
• fluor;
• kalcij;
• vitamin D.

Te su hranjive tvari sposobne zaštititi caklinu od karijesnih oštećenja i naslaga.

Najviše blagodati morskih riba Omega-3

Jabuke

Voće sadrži voćne enzime koji uništavaju patogene mikroorganizme u ustima. Jabuke masiraju desni dok žvaču kako bi pomogle u prevenciji bolesti desni.

Za održavanje zdravih zuba preporučuje se jesti 1 jabuku dnevno

Mrkva

Narančasto povrće dobro je ne samo za oči. Prisutnost značajne količine karotena povoljno utječe na stanje usne sluznice i desni.

Jesti mrkvu jača zube i sprečava parodontalne bolesti

Alge

Kelp sadrži jod, neophodan za održavanje rada štitnjače i regulaciju metaboličkih procesa. Ovaj proizvod treba jesti za jačanje zuba.

Morske alge mogu se dodavati salatama i juhama

Bundeva

To je proizvod koji jača zubno meso i liječi usnu šupljinu. Povoljan učinak posljedica je zasićenosti tijela:

• selen;
• fluor;
• cinkov.

Bundeva se koristi za pripremu kaše i pita tijekom sezone.

Bijeli luk

Proizvod poboljšava zube zbog prisutnosti fitoncida i askorbinske kiseline. Stručnjaci primjećuju da su desni ojačane i da se redovitim uzimanjem smanjuje rizik od nastanka skorbuta.

Poželjno je jesti bijeli luk svježi kako bi se sačuvala sva korisna svojstva.

Sezam

Sjeme uklanja plak koji pomaže u jačanju zuba. Sezam se mora jesti nekoliko puta tjedno, po 1 žlica. To vam omogućuje zasićenje tijela kalcijem.

Sjeme se može dodati salatama od povrća

Sir

Mljekara je dobar izvor fosfora i kalcija. Proizvod se preporučuje za svakodnevnu upotrebu. Čvrste sorte su najveće hranjive vrijednosti.

Sir jača zube zbog neutralizacije viška kiselosti okoliša

Jaja

Izvor životinjskih masti rekord je u sadržaju kolekalciferola. Ostale korisne tvari uključuju:

• askorbinska kiselina;
• kalcij;
• kalij;
• selen;
• mangan;
• fluor;
• vanadij;
• bjelančevine;
• polinezasićene, mononezasićene i zasićene masne kiseline;
• lecitin.

Zbog jačanja zubi važno je proizvod uvrstiti u dnevni meni

Lisnato povrće

To uključuje:

• bijeli kupus;
• brokula;
• potočarka;
• rikola;
• loboda;
• špinat;
• peršin i kopar;
• bosiljak.

Lisnato povrće nazivamo skladištem vrijednih hranjivih sastojaka. Omogućuju ulazak u tijelo jedinstvenih spojeva koji pomažu u jačanju zubaca. Uključivanje zdrave hrane u prehranu smanjuje rizik od krvarenja, što se često opaža kod parodontalne bolesti.

Lisnato povrće pomaže u jačanju i izbjeljivanju cakline

Zaključak

Zdrava hrana za zube uključuje mliječne proizvode, morsku ribu, pileća i prepeličja jaja, orašaste plodove, svježe povrće i voće. Jačanje zuba osigurava se unosom hranjivih sastojaka. Da biste održali zdravlje usne šupljine, ne biste trebali jesti hranu kontrastne temperature. Grizenje sjemena ili orašastih plodova zubima može oštetiti caklinu. Nakon svakog obroka savjetuje se ispiranje usta vodom ili posebnim formulacijama, biljnim infuzijama.