Zašto je krom koristan i koje proizvode sadrži?

Krom nije samo kemijski element poznat iz škole, već i tvar vitalna za ljudsko zdravlje, iako o njemu ne zna mnogo ljudi. Koje su blagodati i štetnosti kroma za tijelo i kako je ovaj metal povezan s bolešću poput dijabetesa - bit će riječi dalje.

Blagodati kroma i njegova uloga u ljudskom tijelu

Kao kemijski element Mendelejeva periodičnog sustava, metal koji svoje spojeve boji u različite boje (zbog čega je i nazvan "krom", ili boja), krom je čovjeku izuzetno potreban, premda u maloj količini.

Otkriće ove tvari u 18. stoljeću. povezano je s imenom francuskog profesora kemije Louisa Vauquelina, a američki liječnik Walter Mertz već je proučavao učinak elementa u tragovima na ljudsko tijelo u naše vrijeme.

Istraživanje je otkrilo važnost kroma u kontroli metabolizma ugljikohidrata: aktiviranjem enzima pomaže glukozi da lakše uđe u stanicu, povećavajući tako učinak inzulina i smanjujući tjelesnu potrebu za njim. Metabolizam je ubrzan i na taj se način regulira razina glukoze u krvi.

Uz to, element je u stanju povećati razinu dobrog kolesterola (HDL), koji čisti krvožilne stijenke od viška "lošeg" (LDL), koji se može taložiti na zidovima krvnih žila. Ovo uravnoteženje razine kolesterola sprječava razvoj štetnog infarkta miokarda i moždanih udara. Krom ima sposobnost ubrzati apsorpciju 4 aminokiseline kao što su glicin, serin, metionin i aminomaslačna kiselina u srčanom mišiću.

Stoga se pripravci s njegovim sadržajem preporučuju ne samo oboljelima od dijabetesa (prvenstveno tipa 2), već i osobama s kardiovaskularnim bolestima.

Još jedno korisno svojstvo kroma, otkriveno istraživanjem: dobivanje energije za tijelo - poticanjem pretvaranja složenih tvari u jednostavne (katabolizam). Ovo svojstvo, u kombinaciji s poboljšanjem transporta glukoze i aminokiselina u stanice, uključujući mišićno tkivo, cijene sportaši i ljudi s visokom tjelesnom aktivnošću.

Element u tragovima važan je i u metabolizmu lipida: pospješuje obradu masti u našem tijelu i na taj način pomaže u održavanju normalne težine.

Sljedeće korisno svojstvo kroma je njegova sposobnost da nadomjesti jod u ljudskom tijelu, što ima važan učinak kod bolesti štitnjače.

Prednosti su velike i u jačanju koštanog tkiva, što je važno u prevenciji osteoporoze.

Na genetskoj razini važno je sudjelovanje minerala u očuvanju nasljednih informacija, regeneraciji i rastu tjelesnih tkiva.

Zalihe kroma u tijelu pomažu u učinkovitijem suočavanju sa stresom.

Proizvodi koji sadrže krom

Najbolje je odabrati hranu bogatu organskim kromom: ljudsko ih tijelo lako apsorbira.

To uključuje:

• orašasti plodovi (visok sadržaj u Brazilski orah);
• morski plodovi (uglavnom škampi, školjke, ostrige);
• svinjetina;
• svježe zrno mahunarki;
• voće i bobičasto voće (jabuke, banane, grožđe, čičak, špinat, brokula i artičoke);
• žitarice: pšenica, ječam.

Riječne ili morske ribe, mekušci i rakovi mogu nadopuniti potrebnu dnevnu ravnotežu kroma. Tu se ubrajaju: tuna, kapelin, skuša, iver, karasi, šarani, škampi i kamenice.

Element se nalazi i u organskom kompleksu pivskog kvasca, koji tijelo maksimalno asimilira, dok se u sastavu mineralnih soli njegova asimilacija odvija samo za 3%.

Njegov najmanji sadržaj nalazi se u mliječnim proizvodima (maslac, margarin, mlijeko) i šećeru.

Indikacije za uporabu lijekova s ​​kromom

Prije upotrebe dodataka kroma obratite se svom liječniku.

Kromovi pripravci u kombinaciji s drugim sastojcima poput vitamina B, kvasca, vlakana ili ekstrakta zelenog čaja postali su rašireni na tržištu.

Pripravci kroma propisani su za ljude koji se bave sportom ili poslovima povezanim s tjelesnom aktivnošću, kao i onima koji žele smanjiti tjelesnu masnoću.

Zbog svojih korisnih svojstava, krom se koristi za liječenje hipoglikemije, dijabetesa u uvjetima previsoke razine kolesterola.

Lijekovi koji sadrže krom propisani su za prevenciju i liječenje bolesti:

• bubrega i jetre;
• alergijske reakcije;
• imunodeficijencija;
• zastoj srca.

Potreba za elementom u tragovima toliko se povećava tijekom trudnoće da postoji čak i takozvani trudnički dijabetes s njegovim nedostatkom.

Redovita konzumacija kroma u obliku tableta smanjuje izlučivanje kalcija mokraćom, što može spriječiti osteoporozu u žena u postmenopauzi.

Blagodati kroma za muškarce očituju se u njegovoj sposobnosti da spriječi pojavu problema s potencijom.

Korištenje kroma za mršavljenje

Informacije o čudesnom učinku kroma na mršavljenje stekle su široko prihvaćanje - posebno u tehnikama mršavljenja.

Zapravo, regulirajući razinu šećera u krvi, značajno smanjuje potrebu za slatkim i napade "vučjeg apetita".

Također je u stanju ubrzati metabolizam, pa može biti izvrstan saveznik u borbi protiv prekomjerne težine, ali ne i "čarobna tableta" koja će čovjeku riješiti problem.

Korištenje kroma za mršavljenje trebalo bi biti popraćeno stalnim opterećenjima snage: tada će koristan element u tragovima pomoći u izgradnji mišića i razgradnji masti.

Osim toga, pripravci koji sadrže krom bez upotrebe posebnih dijeta pomažu u sprečavanju štete od taloženja masti i uklanjanju opasnih kancerogenih tvari.

Još jedno korisno svojstvo elementa u tragovima za metabolizam je normalizacija i obnavljanje funkcija štitnjače.

Krom također djeluje stimulirajući reproduktivnu funkciju u ženskom tijelu.

Dnevna doza kroma

Pravilno uravnotežena prehrana trebala bi nam osigurati potrebnu količinu kroma - za odraslu osobu to će biti 0,05 - 0,2 mg dnevno.

Za djecu će 0,02 mg biti dovoljna norma, prikazano je da adolescenti unose od 0,02 do 0,03 mg elementa u tragovima, a za osobe sa sjedilačkim načinom života bit će potrebno osigurati nižu dnevnu stopu od 0,05 mg.

Za dojilje je potrebno povećati sadržaj korisne tvari, jer će dijete korisni element u tragovima moći primati samo s majčinim mlijekom: to će zahtijevati 0,05 - 0,2 mg unosa u tijelo dnevno. Ova je norma usporediva s potrebom za kromom u sportaša - od 0,15 do 0,2 mg.

Što utječe na apsorpciju kroma u tijelu

Naše tijelo prima krom, važan za zdravlje, u spojevima u hrani, vodi i zraku.

Apsorpciju mikroelementa provodi uglavnom jejunum, a izlučivanje - uglavnom bubrezi - do 80%, kao i pluća, koža (uključujući one s gubitkom kose) i crijeva. Žuč sadrži puno kroma.

Kada upotrebljavate dodatke s elementom u tragovima, potrebno je uzeti u obzir popis lijekova koji mogu poboljšati njegovu apsorpciju u tijelu.

To uključuje:

• vitamin C;
• aspirin;
• nikotinska kiselina;
• naproksen drugo.

Simptomi nedostatka kroma u tijelu

Kronični umor, razdražljivost, česte glavobolje i povećana želja za slatkim mogu ukazivati ​​na to da naše tijelo "traži" ovaj korisni mineral u tragovima.

Treba imati na umu da češća želja za slatkim i "vučji apetit" no ikad može biti uzrokovana stresom - a tada čak ni upotreba dodataka elementu u tabletama neće biti korisna.

Povećana konzumacija jednostavnih ugljikohidrata: šećer, gazirana pića, rafinirani proizvodi od pšeničnog brašna mogu dovesti do gubitka kroma zajedno s mokraćom i smanjiti njegove koristi za tijelo.

Toplinska obrada također smanjuje korisni sadržaj mikrohranjivih sastojaka u hrani.

Tijekom pokusa na životinjama utvrđeno je da nedostatak kroma prijeti štetom zastoju u rastu, neuropatijama i poremećajima živčanog sustava, kao i smanjenjem svojstava oplodnje u spermatozoidima.

Osim toga, nedostatak elementa u tijelu može se očitovati:

• perforacija nosne pregrade;
• alergijske bolesti, uključujući astmatični bronhitis, bronhijalnu astmu;
• asteno-neurotski poremećaji;
• povećana šteta za razvoj karcinoma.

Pokazatelji neravnoteže kroma u tijelu bit će sljedeće manifestacije:

• stalna žeđ;
• nesanica;
• umor, razdražljivost;
• poremećaji živčanog sustava;
• rizik od razvoja ženske neplodnosti i muške impotencije.

Zašto je višak kroma u tijelu opasan?

Ako svakodnevno konzumirate proizvode koji sadrže organski krom, šteta od predoziranja elementom nije ugrožena. Rizik nastaje samo ako se sustavno koriste previsoke doze dodataka.

U tom će se slučaju apsorpcija antagonista kroma - željeza i cinka - u tijelu smanjiti, a proizvodnja inzulina također će biti oslabljena.

Višak elementa u tragovima očituje se štetom toksičnog učinka na tijelo u obliku:

• vrtoglavica, mučnina, sklonost nesvjestici;
• dermatitis;
• čir na želucu, problemi s jetrom i bubrezima.

Zaključak

Sad kad je postalo poznato koje su koristi i štetnosti kroma, zanimanje za njega vraća se ne samo u kontekstu borbe protiv prekomjerne težine i sagorijevanja viška masnoće. Ako koristite njegova svojstva normalizacije metabolizma, jačanja rada kardiovaskularnog i živčanog sustava, koštanog tkiva, čišćenja tijela, tada će ovaj element prestati biti jedan od mnogih apstraktnih kemijskih elemenata i pretvorit će se u sredstvo za zaštitu ljudskog zdravlja.

Recenzije liječnika

Recenzije gubitka kilograma