Vitamini B6 i B12: koja hrana sadrži, kompatibilnost

Vitamini B6 i B12 podjednako su važni za zdravlje tijela, ali njihova se razina često smanjuje - to negativno utječe na zdravlje. Sadržaj važnih vitamina u krvi moguće je regulirati uz pomoć posebnih vitaminskih kompleksa i dodataka.

Blagodati vitamina B6 i B12

Vitamini B topivi u vodi od velike su važnosti za ljudsko zdravlje, međutim njihov se nedostatak često primjećuje u tijelu. Činjenica je da ti korisni spojevi vrlo brzo napuštaju tkiva kroz bubrege i jetru, pa morate stalno nadopunjavati razinu vitamina.

Blagodati B6 ili piridoksina za tijelo su da supstanca:

• sudjeluje u procesima stanične obnove;
• odgovoran za zdravo funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i mišićnog sustava;
• pomaže bržem razgradnji ugljikohidrata i dobivanju dovoljno energije;
• štiti tijelo od razvoja upalnih procesa i jača imunološki sustav;
• regulira razinu kolesterola i smanjuje rizik od nastanka aterosklerotskih plakova;
• poboljšava metabolizam masti i bjelančevina u tijelu;
• štiti organe vida od bolesti;
• jača imunološki sustav i služi kao prevencija onkologije;
• povoljno djeluje na emocionalnu i hormonalnu pozadinu.

Vitamin B6 usporava proces starenja i pozitivno utječe na stanje epiderme i kose; vitamini B12 i B6 često se preporučuju kod psorijaze. Piridoksin je koristan za anemiju i aterosklerozu, bolesti živčanog sustava i toksikozu u trudnica.

Vitamin B12, koji se naziva i kobalamin, također igra važnu ulogu u funkcioniranju tijela. Korisna veza odgovorna je za:

• proizvodnja hemoglobina, eritrocita i leukocita;
• zdrava moždana aktivnost i dobro pamćenje;
• normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava kod muškaraca i žena;
• metabolički procesi, posebno korisna tvar pomaže u brzoj izgradnji mišićne mase;
• zdrav rad dišnog sustava;
• dobar san i emocionalna stabilnost.

B12 također štiti stanice jetre i bubrega od uništavanja, sprječava pojavu srčanih bolesti i smanjuje štetni kolesterol u krvi. Unos B12 često se propisuje kod anemije i ciroze jetre, kod hepatitisa i kožnih oboljenja, kod ozljeda zglobova i radikulitisa, kod polineuritisa i mijeloze.

Nedostatak vitamina B6 i B12

Razina piridoksina i kobalamina u tijelu mora se neprestano nadzirati. Budući da B6 i B12 ne ostaju dugo u tkivima, muškarci i žene često imaju nedostatak vrijednih tvari.

Nedostatak vitamina B6 može se prepoznati po sljedećim znakovima:

• razdražljivost, depresija i poremećaji spavanja;
• grčevi i slabost mišića;
• dermatitis, seboreja i stomatitis;
• povraćanje, proljev i smanjeni apetit;
• utrnulost ruku i nogu.

Nedostatak B12 često ima slične simptome. Uz to, mogu ih pratiti oštećenje pamćenja i pažnje, žutilo kože, crvenilo i iritacija jezika te oštećenje vida.

Kombinirana uporaba vitamina B6 i B12

Karakteristična značajka piridoksina i kobalamina je da vitamini B6 i B12 imaju vrlo dobru kompatibilnost, dobro se slažu i često se propisuju za istodobnu primjenu. Vitamini pojačavaju blagotvoran učinak jedni na druge, jer imaju sličan učinak na ljudsko tijelo.

Također, B6 i B12 često se kombiniraju s unosom folne kiseline, ovaj vitamin iz podskupine B dodatno povećava blagotvorni učinak upotrebe B6 i B12.

Vitamini B6 i B12 u hrani

S nedostatkom hranjivih sastojaka u krvi, prvo morate obratiti pažnju na hranu bogatu vitaminima B12 i B6. Prirodno, prisutan je piridoksin ili vitamin B6:

• u povrću - krumpir, kupus, šparoge, kukuruz, špinat i paprika;
• u voću - banane, agrumi, avokado i dinje;
• u jagodama;
• u orašastim plodovima - orasi, kikiriki i lješnjaci;
• u riži, heljdi i mekinjama;
• u mahunarkama i sjemenkama suncokreta.

B6 se također nalazi u pilećem i goveđem mesu, u žumanjcima, u bakalaru i tuni, u jetri i srcu goveda.

Vitamin B12 prirodno se dobiva uglavnom iz životinjskih proizvoda - govedine i svinjetine, janjetine i piletine, ribe i plodova mora, jaja i mlijeka. B12 je prisutan u malim količinama u povrću, voću i začinskom bilju.

Vitamini B6 i B12 u injekcijama

S izraženim nedostatkom korisnih vitamina, liječnik može propisati injekcije B12 i B6, omogućuju vam brzo popunjavanje čak i jakog nedostatka potrebnih spojeva. Injekcije vitamina B često se preporučuju kod polineuritisa i paralize, pareza ekstremiteta i kroničnih bolesti jetre.

Zašto se injektiraju vitamini B6 i B12?

Prihvaćanje vitaminskih spojeva u obliku za injekcije propisano je za ozbiljne poremećaje živčanog sustava, za bolesti mišića i bolesti zglobova. Lijekovi pokazuju dobar učinak:

• s neuralgijom i polineuropatijom;
• s sindromima boli uzrokovanim kroničnim bolestima zglobova i kralježnice;
• prilikom oporavka od operacija i ozbiljnih ozljeda;
• s anemijom i nedostatkom željeza u krvi;
• s kroničnim umorom.

Tijekom trudnoće obično se ne daju injekcije vitamina. Tijekom laktacije ne preporučuje se davanje injekcija B6, jer to može negativno utjecati na proizvodnju mlijeka u dojilja.

Indikacije za vitamine B6 i B12 u injekcijama

Glavne indikacije za ubrizgavanje vitamina su:

• depresija i živčani poremećaji;
• degenerativne bolesti kralježnice sa sindromom jake boli;
• neuritis i polineuropatija, oštećenje provođenja živčanih signala u mišićima;
• dermatitis i psorijaza;
• kršenja reproduktivnog sustava;
• anemija i nedostatak hemoglobina.

Vitamini B6 i B12 u ampulama indicirani su za ozbiljnu morsku bolest ili zračnu bolest - injekcije pomažu u rješavanju napadaja mučnine.

Kako ubrizgati vitamin B6 i B12

Injekcije se provode prema liječničkom receptu u pojedinačnim dozama:

1. Najčešće se injekcije daju u gluteusni mišić ili u gornji dio bedra u odsutnosti pomoćnika.
2. Prije injekcija, mjesto injekcije se dezinficira, a ruke se temeljito operu.
3. Nakon biranja lijeka iz ampule u štrcaljku, lagano pritisnite klip, usmjeravajući iglu prema gore dok se na vrhu ne pojavi kap lijeka, što vam omogućuje da osigurate da je zrak iz šprice izašao.
4. Koža na mjestu ubrizgavanja povuče se natrag, igla se ubaci pod pravim kutom i polako pritiska na klip dok se štrcaljka ne isprazni.

Obično se uz istodobnu upotrebu dvije korisne tvari injekcije B6 provode ujutro, a B12 u kasno poslijepodne ili obrnuto. Također možete stavljati vitamine B6 i B12 naizmjence, ubrizgavajući ih svaki drugi dan.

Kompleksi vitamina s B6 i B12

Uz injekcije, s nedostatkom hranjivih sastojaka, vitaminski kompleksi koriste se u tabletama i kapsulama. U ljekarnama možete pronaći nekoliko popularnih pripravaka koji sadrže potrebne vitamine.

Angiovitis

Ruski lijek sadrži B6 i B12, kao i B9. Vitaminski kompleks propisan je za aterosklerozu i trombozu, dijabetes, sa tendencijom na srčani i moždani udar. Morate uzimati lijek 1 tabletu dnevno tijekom mjesec dana.

Blagomax

Drugi ruski lijek sadrži kompleks vitamina B3, B6 i B12, kao i druge vitamine B skupine koji ne ometaju apsorpciju piridoksina i kobalamina. Lijek ima složen blagotvoran učinak na živčani, mišićni i krvožilni sustav, mora se uzimati 1,5 mjeseca, 1 kapsula dnevno.

CombilipenTabs

Sastav lijeka uključuje B12, B6 i B1, lijek je propisan uglavnom za neuralgiju i neuritis, s degenerativnim procesima kralježnice i neuropatijom. Morate koristiti lijek ne više od mjesec dana, a dnevna doza je 1-3 kapsule, točnu dozu propisuje liječnik.

Glicin Forte s vitaminima B1, B6 i B12

Uz vitamine B12 i B6, pripravak sadrži B1 i glicin, koji je osnova vitaminskog dodatka. Lijek pomaže poboljšati funkcioniranje živčanog sustava, ublažava psiho-emocionalni stres i povećava mentalnu aktivnost, normalizira san.

U pripravku nema nuspojava od vitamina skupine B1, B6 i B12, ovisno o doziranju, a treba ga uzimati dva puta dnevno, po 1 tabletu mjesec dana.

Folna kiselina Forte s vitaminima B6 i B12

Pripravak sadrži B9, B6 i B12, koji se međusobno dobro kombiniraju. Dodatak vitamina propisuje se smanjenjem imuniteta i pogoršanjem stanja kose i kože, tijekom trudnoće i menopauze, u slučaju poremećaja živčanog sustava i sklonosti depresivnim stanjima.

Dopušteno je uzimati dodatak vitamina tijekom 1-1,5 mjeseci, 1 tabletu dnevno, posebno Folna kiselina Forte s vitaminima B korisna je za žensko tijelo.

Kako pravilno uzimati vitamine B6 i B12

Određene doze i režimi suplementacije ovise o lijeku, stanju osobe i liječničkom receptu. Općenito se može razlikovati nekoliko pravila:

• dnevne doze korisnih dodataka drže se male - 1-2 tablete dnevno;
• koristiti B6 i B12, obično uz obroke ili neposredno nakon obroka, s tabletama s vodom;
• uzimanje vitaminskih kompleksa nastavlja se otprilike mjesec dana ili malo više - produljena uporaba lijekova dovodi do predoziranja hranjivim tvarima.

Zaključak

Vitamini B6 i B12 neophodni su za normalnu dobrobit i zdrav rad tijela. Možete ih dobiti ne samo hranom, već i uz pomoć tableta i injekcija. Međutim, vitaminske pripravke treba propisati liječnik, nekontrolirana upotreba vitamina stvara prijetnju njihovog viška u tijelu.