Vitamin D u tijelu muškarca: kako povećati, čemu služi

Kalciferol je spoj neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Poznato je da je komponenta odgovorna za čvrstoću kostiju. Vitamin D muškarcima je potreban zbog svog specifičnog učinka na tijelo.

Tvar utječe na funkcioniranje muškog tijela

Blagodati vitamina D za muškarce

Vitamin D je spoj topljiv u mastima koji je predstavljen:

• kolekalciferol ili D3;
• erokalciferol ili D2.

Nedostatak D3 često se opaža u hladnoj sezoni s malim brojem sunčanih dana. Svojstva komponenata uključuju:

• osiguravanje apsorpcije iona kalcija i fosfora u dvanaesniku;
• jačanje mišićno-koštanog sustava;
• sudjelovanje u metaboličkim procesima;
• stimulacija sinteze paratireoidnog hormona;
• smanjenje pokazatelja krvnog tlaka;
• smanjenje potkožnog masnog sloja;
• formiranje novih plovila;
• regulacija apoptoze;
• sprečavanje prekomjerne podjele staničnih elemenata.

Dovoljna koncentracija tvari upozorava:

• pojava ranih znakova starenja;
• bolesti srca i krvnih žila;
• onkopatologija;
• poremećaji autoimune prirode;
• bolesti povezane s imunološkim sustavom;
• demencija.

Vitamin D i testosteron u muškaraca

Testosteron je glavni spolni hormon kod muškaraca. Njegov nastanak odvija se u Leydigovim stanicama (u testisima). Testosteron nastaje pod utjecajem nadbubrežnih hormona i kolesterola. Proces sinteze reguliraju kalcijevi ioni. Zbog toga smanjenje koncentracije minerala može dovesti do nedostatka testosterona. Apsorpcija kalcija događa se uz izravno sudjelovanje vitamina D.

Učinak vitamina D na mišićno tkivo

Povećanje mišićnog tkiva događa se samo uz intenzivan trening. Mišićnu kontrakciju osiguravaju ioni kalcija koji aktiviraju kontraktilne proteine ​​- miozin i aktin.

Vitamin D u tijelu muškaraca blokira proizvodnju estrogena. Ovaj ženski hormon izaziva skup masne mase. Calciferol omogućuje muškarcima da se sporije debljaju.

Tvar održava mišiće muškaraca u dobrom stanju

Učinak vitamina D na potenciju

Dobro zdravlje kod muškaraca znači punu potenciju. Fiziološka uloga čovjeka je reprodukcija. Vitamin D ima izravnu vezu s testosteronom. Spoj utječe na stimulaciju reproduktivnog sustava.

Povećanje potencije pod utjecajem spoja posljedica je sljedećih pojava:

• normalizacija razine serotonina i spolnog nagona;
• aktivacija proizvodnje sjemena i sazrijevanja sperme;
• regulacija funkcioniranja staničnih elemenata prostate;
• poboljšana erekcija.

Dnevni unos vitamina D za muškarce

Pokazatelji norme vitamina D su promjenjivi. Ovisi o sljedećim čimbenicima:

• tjelesna aktivnost;
• dob;
• visina i težina;
• mjesto prebivališta muškarca.

Prosječne norme su:

• 5 mcg / dan - do 50 godina;
• 10 mcg / dan - 51-70 godina;
• 15 mcg / dan - od 71 godine.

Određivanje razine vitamina D u krvi

Da bi otkrio je li muškarcu nizak vitamin D, mora napraviti krvni test. Komponenta je prisutna u tijelu u različitim oblicima (aktivni metaboliti):

• 25-OH;
• kalcitriol.

U procesu ispitivanja krvi iz vene izračunava se količina kalcidiola. Sadržaj mu se obično kreće od 30 do 60 ng / ml. Koristeći formulu, stručnjak određuje stopu za određenog muškarca.

Dakle, osnova za određivanje norme, nedostatka ili viška je koncentracija od 25 OH D. Odgovarajuća razina tvari je 30 ili više ng / ml.

Analizu se preporučuje ponoviti nakon 3-6 mjeseci, ovisno o rezultatima prethodne dijagnoze. Kada se kod muškaraca otkrije nedostatak vitamina D u tijelu, odgovarajući se lijekovi propisuju u potrebnoj dozi, koja ovisi o razini nedostatka komponente u krvi.

Nedostatak vitamina D u odraslih muškaraca

Čovjek govori o nedostatku vitamina D kod muškarca ako je koncentracija tvari u krvi manja od 20 ng / ml. Nedovoljne razine znače 21 do 30 ng / ml.

Nedostatak vitamina D u muškaraca javlja se iz različitih razloga. Najčešći čimbenici uključuju:

• pothranjenost;
• nedostatak sunčeve svjetlosti.

Niska razina vitamina D u muškaraca zbog nedostatka ultraljubičastih zraka posljedica je:

• rade uglavnom u noćnim smjenama;
• koji žive u zemljama s kratkim dnevnim svjetlom.

Bitan je i rad u radionicama ili skladištima (mračne prostorije).

Hipovitaminoza D može nastati zbog različitih patologija, koje uključuju:

• pretilost ili prekomjerna tjelesna težina;
• upotreba statina koji snižavaju kolesterol;
• zatajenje bubrega i jetre;
• Crohnova bolest, koja se očituje kroničnom upalom crijevnog epitela i nedostatkom sposobnosti apsorpcije esencijalnih tvari;
• Whippleova bolest, popraćena upalnim procesom crijevnog epitela zarazne prirode;
• celijakija, koja se očituje oštećenjem resica crijevnog epitela.

Sljedeći stupnjevi ozbiljnosti hipovitaminoze D nazivaju se:

1. Teški nedostatak (manje od 10 ng / L). Patologija dovodi do razvoja miopatije, rahitisa, osteoporoze.
2. Nedostatak (manje od 20 ng / L). Povećan je rizik od prijeloma tijekom pada.
3. Nedostatak (21-30 ng / L). Pri padu postoji beznačajan rizik od prijeloma.

Niska razina vitamina D u muškaraca očituje se sljedećim općim simptomima:

• smanjeno raspoloženje;
• česte prehlade;
• nedostatak libida;
• umor;
• bol u mišićima;
• pretilost.

Kako podići vitamin D kod muškarca

Možete povećati vitamin D u tijelu slijedeći jednostavna pravila. Da biste nadoknadili nedostatak vitamina D, morate obratiti pažnju na prehranu. Dijeta treba sadržavati sljedeće namirnice:

• srdele;
• losos;
• kravlje mlijeko;
• jaja;
• tuna;
• gljive.

Uravnotežena prehrana i duge šetnje održavaju primjerenu razinu korisne komponente

Budući da se vitamin D3 stvara u koži izlaganjem sunčevoj svjetlosti, potrebno je češće boraviti na otvorenom.S izraženim nedostatkom korisne komponente, propisuje se liječenje lijekovima.

Koji je vitamin D najbolji za muškarce

Tvar ima različite oblike oslobađanja, koji uključuju i prednosti i nedostatke:

1. Dražeja... Ovo je čvrsti oblik koji se dobiva naslaganjem lijeka. Pozitivna strana je jednostavnost primjene i mogućnost kombiniranja s drugim lijekovima. Međutim, aktivna tvar se manje brzo razgrađuje. Nerijetko je da proizvođači dodaju sastojke koji uzrokuju alergiju.
   
2. Alkoholna otopina... U takvim pripravcima alkohol djeluje kao konzervans. Prednost sredstava je prisutnost visokih doza. U nekim slučajevima uporaba lijekova koji sadrže alkohol nije prihvatljiva.
   
3. Uljna otopina... Ulje se koristi kao konzervans. Mane uključuju neugodnost primanja.
   
4. Tablete... Oblik se dobiva prešanjem aktivne tvari. Tablete su jednostavne za upotrebu i imaju nisku bioraspoloživost.
   
5. Kapsule... Oni su želatinozni rezervoar s tekućim ili krutim sadržajem. Lijekovi nemaju štetan učinak na jetru, za razliku od tableta, a također se i bolje otapaju kad uđu u želudac. Međutim, ovaj oblik karakterizira niska bioraspoloživost.
   
6. Suspenzije, praškovi... Postoji mogućnost točnog doziranja komponente, koja nema značajan učinak na probavni sustav. Ali također primjećuju nisku bioraspoloživost, neugodnost upotrebe.
   

Stručnjaci nazivaju sljedeće popularne lijekove za muškarce:

1. Kalifornijska zlatna prehrana 125 mcg (5.000 IU, 1250% DV). Svako pakiranje sadrži 90 ili 360 tableta. Podržava zdrave zube i kosti. Dodatak predstavlja kolekalciferol iz lanolina. Uzimajte 1 tabletu dnevno uz obroke.
   
2. Sada Foods vrlo aktivan (5000 IU, 625% RDA-a). Ovaj dodatak prehrani nije GMO košer proizvod. Uzimanje proizvoda pomaže u održavanju čvrstoće kostiju i funkcioniranju imunološkog sustava. Prema uputama, trebate uzimati 1 tabletu svaka 2 dana.
   
3. Lake ave... Prehrana (10.000 IU, 1250% DV). Pakiranje sadrži 360 tableta. Svaka tableta uzima se svaka 3 dana.
   
4. Solgar (10.000 IU, 1250% DV). Pakiranje sadrži 120 gel kapsula. Preporučuje se uzimati 1 tabletu dnevno uz obroke.
   

Značajke uzimanja vitamina D

Ispravan unos proizvoda utječe na njegovu apsorpciju. Da biste postigli optimalne rezultate, trebali biste:

• uzimati nekoliko dodataka vitamina u različito vrijeme;
• uzimajte proizvode koji sadrže D s biljnim uljem;
• pijte tablete s mlijekom ili vodom;
• poštujte preporučeno doziranje;
• koristiti drogu navečer.

Vitamin D je i koristan i štetan za muškarce. Suplementacija je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• sklonost zatvoru;
• aritmija;
• reakcije preosjetljivosti.

Višak vitamina D u tijelu

Vitamin D dobar je za muškarce. No uzimanje dodataka prehrani pod normalnim laboratorijskim parametrima i prekoračenje preporučene doze dovodi do hipervitaminoze, koja se očituje sljedećim simptomima:

• bolovi u mišićima i trzanje;
• glavobolja;
• povraćanje i mučnina;
• smanjen apetit, promjene u radu probavnog sustava;
• nesanica.

Zaključak

Vitamin D muškarcima je potreban zbog svog učinka. Komponenta osigurava odgovarajuće funkcioniranje organa reproduktivnog sustava, jača mišićno i koštano tkivo. Vitamin D kod muškaraca utječe na potenciju, libido, imunološki sustav i metabolizam. Nedostatak korisne tvari utječe na dobrobit i rad unutarnjih organa.