Vitamin biotin za kosu: pregledi, biološka uloga, kompatibilnost

Ljepota i zdravlje kože, noktiju i kose nemogući su bez unosa dovoljne količine korisnih hranjivih sastojaka. Vitamin za biotin za kosu koristi se kao sredstvo za vanjsku i unutarnju upotrebu za liječenje i prevenciju različitih patologija.

Biotin je kakav vitamin

Korisna svojstva spoja opisao je Wilderson početkom 20. stoljeća. U prijevodu s latinskog "bios" znači život. Komponenta je topljiva u vodi, alkoholima, nije sklona uništavanju pod utjecajem zračenja.

Vitamin H ima sljedeća imena:

• biotin (biotin);
• koenzim R;
• U 7.

Biotin sudjeluje u mnogim vitalnim procesima u tijelu.

Smatra se da je spoj topiv u vodi. Poznato je da koenzim pojačava aktivnost metabolizma masnih kiselina i leucina. Biotin je uključen u glukoneogenezu. Komponenta je dio kozmetike za kosu. Njegova je svrha preporučljiva u liječenju dijabetesa melitusa.

Za što je tijelu potreban vitamin biotin?

Vitamin H je vitalni spoj. Koenzim regulira:

• metabolički procesi;
• razina glukoze;
• podjela staničnih elemenata;
• rad živčanog sustava;
• funkcioniranje probavnog trakta;
• odgovarajuće stanje krvnih žila i srca.

Biotin sintetizira crijevna mikroflora u malim količinama koje ne udovoljavaju potrebama tijela. Zbog toga je potrebna uravnotežena prehrana. Također se preporučuje uzimanje spoja u obliku suplementa.

Koenzim pomaže u održavanju ljepote i zdravlja kose, kože i noktiju. Biotin je komponenta kozmetike. Njegov unos u tijelo poboljšava metaboličke procese u epidermi, sprječava odvajanje noktiju i suhu, lomljivu kosu.

Koja hrana sadrži vitamin H

Biotin, koji je poznat kao vitamin ljepote, djelomično se proizvodi u području tankog crijeva. Međutim, stručnjaci preporučuju obogaćivanje prehrane hranom koja sadrži koenzim, a koja uključuje:

• goveđa jetra;
• Pivski kvasac;
• kokošja jaja;
• zobena kaša;
• kukuruz;
• bijela i crvena riba;
• piletina;
• mahunarke;
• jagode i maline;
• Sjemenke suncokreta.

Dnevna norma vitamina H

Vitamini sa sadržajem biotina konzumiraju se u određenim dozama koje odgovaraju dobnim karakteristikama:

• 0-8 mjeseci - 5 mcg;
• 7-12 mjeseci - 6 mcg;
• 1-3 godine - 8 mcg;
• 4-8 godina - 12 mcg;
• 9-13 godina - 20 mcg;
• 14-21 godina - 25 mcg;
• od 21 godine - 30 mcg.

Pažnja! Trudnice i dojilje trebale bi primati tvar u dozi od 50 mcg.

S kojim vitaminima se kombinira biotin?

Koenzim se kombinira sa sljedećim vitaminima:

• AT 3;
• AT 5;
• AT 9;
• U 12.

Neželjeno je uzimati biotin zajedno s askorbinskom kiselinom.

Biotin se koristi sa spirulinom, koja je gradivni blok kose.

Imena vitamina za biotin za kosu

Dodaci prehrani koji uključuju koenzim mogu biti:

• monokomponenta;
• višekomponentni.

Stručnjaci nazivaju sljedeće učinkovite vitamine protiv gubitka kose koji sadrže biotin:

1. Produženje života biotina (600 mcg). Pakiranje sadrži 100 kapsula. Dnevna doza - 1 kapsula uzeta nakon jela.
   
2. California Gold Nutrition Biotin (10.000 mcg). Svako pakiranje sadrži 90 biljnih softgelova. Dodatak pomaže povećati energiju, poboljšati funkcioniranje imunološkog sustava, održavati zdravu kožu, kosu, nokte. Dodatak prehrani ne sadrži GMO i gluten. Preporučuje se uzimanje 1 kapsule dnevno.
   
3. Biotin Now Foods (5000 mcg). Svako pakiranje sadrži 120 biljnih kapsula. Ovaj dodatak prehrani certificiran je za kvalitetu i pogodan je za vegane i vegetarijance. Prema uputama, uzimajte 1 kapsulu dnevno nakon jela.
   
4. Doppelgerz Beauty Biotin (150 mcg). Vitamin B7 ili biotin namijenjeni su poboljšanju stanja kože, noktiju i kose. Alat se koristi za liječenje i prevenciju alopecije. Pakiranje sadrži 30 kapsula. Doziranje je 1 kapsula nakon jela.
   
5. Blomin vitamin H... Dodatak sadrži vitamin B12 i biotin. Pakiranje sadrži 90 kapsula. Tijek liječenja je 30 dana. Uzima se 1 kapsula dnevno nakon jela.
   

Indikacije za uporabu vitamina H (biotin)

Namjena spoja je preporučljiva za različite patologije. Vitamini s biotinom za ljude preporučuju se u sljedećim slučajevima:

• alopecija;
• psorijaza;
• ekcem;
• kršenje funkcioniranja živčanog sustava;
• brzo mršavljenje;
• dijabetes;
• depresija;
• poremećaji povezani s proizvodnjom enzima;
• produljena uporaba antibakterijskih lijekova;
• masna, suha kosa i koža;
• stanjivanje ploče nokta;
• gubitak apetita;
• poteškoće sa zaspanjem;
• pretjerana konzumacija alkoholnih pića.

Nedostatak vitamina H, koji ima specifičnu biološku ulogu, može biti povezan sa sljedećim čimbenicima:

• uporaba antibakterijskih lijekova;
• upotreba COC-a;
• ispijanje alkoholnih pića u značajnim količinama;
• kršenje crijevne mikroflore;
• brzi gubitak kilograma.

Na hipovitaminozu se može sumnjati na sljedeće manifestacije:

• kronični umor;
• patološke promjene tena;
• dermatitis različitih etiologija;
• depresija i promjene raspoloženja;
• probavni poremećaji;
• trnci u mišićima i grčevi;
• smanjeno pamćenje;
• anemija;
• krhkost i gubitak kose;
• povećana razina glukoze;
• raslojavanje noktiju;
• rano sijeda kosa.

S nedostatkom vitamina javljaju se sljedeći simptomi:

• alopecija;
• depresija;
• rano sijeda kosa;
• kronični dermatitis i ekcemi;
• gubljenje mišića;
• zaostajanje u razvoju djece;
• visoka koncentracija glukoze;
• smanjena kognitivna funkcija.

Kako uzimati vitamin biotin

Vitamini se uzimaju u skladu s preporukama navedenim u uputama. Obično se uporaba lijekova propisuje 1-2 puta dnevno. Tablete treba uzimati nakon jela kako bi se smanjio rizik od nelagode u želucu.

Mjere predostrožnosti

Ako se pojave alergijske reakcije, trebali biste prestati uzimati koenzim. Da biste ubrzali eliminaciju spoja, trebate popiti značajnu količinu tekućine i uzeti aktivni ugljen ili drugi enterosorbent.

Kontraindikacije i nuspojave

Komponenta se izlučuje putem bubrega. Zbog toga je višak neke tvari rijedak. U nekim se slučajevima mogu pojaviti alergijske reakcije, pojačano znojenje i često mokrenje u pozadini duljeg uzimanja vitaminskih dodataka.

Zaključak

Vitamin za kosu biotin izravno utječe na izgled. Koenzim je propisan za održavanje funkcija različitih tjelesnih sustava i prevenciju bolesti unutarnjih organa.

Recenzije biotina za kosu

Recenzije ukazuju na učinkovitost dodataka koji sadrže koenzim.