Quels aliments contiennent de la progestérone pour les femmes: tableau, liste

Les aliments qui augmentent la progestérone chez les femmes sont importants pour le système reproducteur et le contrôle du poids. Ils doivent être consommés correctement, vous devez donc étudier les caractéristiques de l'effet de ces produits sur le corps.

Qu'est-ce que la progestérone

La progestérone est une neurohormone progestative essentielle au corps féminin. Ses niveaux ont un effet profond sur le développement sexuel et la santé reproductive, de sorte que ce ne sont pas seulement les femmes enceintes qui doivent surveiller les niveaux de progestérone.

La progestérone chez la femme affecte:

• sur la capacité de concevoir, la progestérone épaissit les parois utérines, détend les muscles et favorise la fixation sans entrave de l'œuf fécondé;
• sur le poids corporel - avec un faible niveau d'hormone sexuelle, il est beaucoup plus difficile de lutter contre le surpoids même avec une alimentation saine;
• pour porter un enfant, l'hormone est nécessaire au développement du placenta et de certains tissus du fœtus.

Les bienfaits des aliments contenant de la progestérone

Certains aliments stimulent la production active de progestérone par le corps de la femme. Il est très avantageux de les utiliser car ils:

• augmenter la probabilité de conception, la membrane muqueuse de l'utérus s'épaissit avec un bon niveau d'hormone et l'œuf est fixé sur les parois de l'organe sans problème;
• aider à préparer les muscles de l'utérus et des ligaments pelviens pour l'accouchement;
• contribuer à l'accumulation des réserves minimales de graisse sous-cutanée nécessaires à la santé;
• prévenir le rejet du fœtus aux premiers stades de la grossesse;
• stimuler l'élargissement des glandes mammaires;
• améliorer la lactation pendant l'allaitement.

Les aliments riches en progestérone comprennent les noix, les olives et le bœuf

Les produits qui favorisent la production de progestérone sont également utiles en ce qu'ils servent à prévenir la mastopathie. La progestérone est un antagoniste des œstrogènes et empêche l'augmentation du niveau de ces hormones. Étant donné que la mastopathie se produit dans le contexte d'un excès d'œstrogènes, les aliments contenant un composé progestatif protègent le corps d'une femme contre la maladie. Un niveau normal d'hormones dans le corps empêche le développement du diabète en régulant la glycémie.

Dommage des produits qui augmentent la progestérone

L'hormone sexuelle est vitale pour le corps féminin et, en tant que telle, son intolérance n'existe pas. Cependant, la consommation incontrôlée d'aliments qui augmentent l'hormone peut entraîner un excès de celle-ci, ce qui est nocif pour la santé.

Une consommation excessive d'aliments augmentant la progestérone peut développer les effets négatifs suivants:

• détérioration de la vision;
• hypotension;
• l'acné et les points noirs;
• hirsutisme ou pilosité sévère sur le corps et le visage;
• Irrégularités menstruelles.

Un excès d'hormone provoque une nervosité accrue chez les femmes et conduit à de l'insomnie, provoque des irritations allergiques de la peau. Avec un niveau surestimé de la substance progestative, une tendance à prendre du poids apparaît et il devient difficile de contrôler le poids corporel même avec l'aide de régimes.

Quels aliments contiennent le plus de progestérone

S'il y a un manque de substance progestative, il peut être augmenté à l'aide d'un régime alimentaire bien conçu. La progestérone se trouve dans les aliments et les herbes sous forme pure ou produite en grande quantité à partir de certains aliments.

Produits laitiers

La progestérone naturelle dans les produits est obtenue le plus commodément à partir du lait, des fromages gras et du fromage cottage gras. Ils contiennent une hormone naturelle dont le corps féminin a besoin. La consommation régulière de produits laitiers aide à maintenir l'hormone sexuelle à un bon niveau et à l'empêcher de diminuer.

Le lait et les produits laitiers contiennent de la progestérone naturelle

Aliments riches en cholestérol

Les fruits de mer, les poissons gras, le caviar, les huiles végétales et les œufs ne contiennent pas l'hormone féminine elle-même, mais ils contiennent beaucoup de cholestérol. Lui, à son tour, est le produit initial de la synthèse de la progestérone. Lorsque le cholestérol se décompose, le corps synthétise indépendamment la substance progestative, ainsi, le fond hormonal s'améliore.

Les poissons gras et les fruits de mer sont riches en cholestérol, d'où la progestérone est produite

Légumineuses et noix

Les haricots, les pois et les lentilles, ainsi que tous les types de fruits à coque, contiennent des acides gras et du tocophérol. Ils stimulent également le corps à produire des substances progestatives, de sorte que les produits régulent efficacement les niveaux hormonaux féminins.

Les graisses nécessaires à la synthèse de la progestérone peuvent être obtenues à partir de noix

Viande maigre

Pour augmenter l'hormone, vous pouvez manger de la viande de veau et de lapin, des filets de poulet et de dinde, du foie animal. Dans ce cas, les femmes doivent être prudentes - un excès d'aliments protéinés peut entraîner une augmentation indésirable de la masse musculaire.

Non seulement la viande rouge, mais aussi la viande blanche améliorent la production de progestérone

Grains entiers et pommes de terre

Au niveau hormonal, les gruaux de sarrasin et d'avoine sont bien reflétés. Vous pouvez également manger des pommes de terre et du riz, qui contiennent de l'amidon.

Les pommes de terre sont riches en amidon qui améliore la production de progestérone

Légumes et baies

Pour augmenter la progestérone, il est utile de consommer du chou et des avocats, en particulier, ce dernier produit contient beaucoup d'acides gras et favorise donc la synthèse de l'hormone. Les olives et toutes les graines augmentent l'hormone sexuelle.

L'avocat est une source précieuse d'acides gras importants pour la synthèse des hormones progestatives

Herbes pour augmenter la progestérone

Plusieurs herbes sont sur la liste des aliments stimulant la progestérone. En particulier, les femmes bénéficieront:

• banane plantain;
• feuilles de manchette;
• baies de rameau communes - elles sont présentes même dans les préparations pharmaceutiques Mastodinon et Cyclodinon.

En cas de pénurie d'hormone sexuelle, il est utile pour les femmes de préparer une telle infusion - mélangez 1 grande cuillerée de feuilles de manchette avec 1 petite cuillerée de graines de plantain. Le mélange est versé avec de l'eau bouillante et insisté pendant 3 heures sous le couvercle, puis pris trois fois par jour, 1 grande cuillère.

Vous pouvez augmenter le niveau des hormones progestatives avec une infusion de plantain et un brassard

Produits qui abaissent la progestérone

Si le niveau de l'hormone est surestimé et qu'il est nécessaire de le ramener à un niveau inférieur, tout d'abord, tous les aliments qui augmentent la progestérone doivent être retirés du régime.

Réduire la consommation:

• produits laitiers et graisses végétales;
• noix et légumineuses;
• graines, boeuf et poulet, citrouille et avocat.

Certains de ces aliments ne peuvent pas être entièrement supprimés du menu car ils sont trop importants pour la santé globale. Par conséquent, il suffira simplement de limiter la consommation au minimum.

Afin de réduire la progestérone, vous pouvez utiliser:

• une décoction de baies de sorbier;
• Thé à la menthe;
• jus et infusions de carottes;
• boissons caféinées - thé noir et café.

Pour réduire la progestérone, vous pouvez utiliser du bouillon de sorbier

Contre-indications aux aliments riches en progestérone

Il existe des maladies et des conditions du corps dans lesquelles la consommation de progestérone doit être réduite. Il n'est pas recommandé de prendre des aliments qui augmentent l'hormone:

• avec des tumeurs au sein et dans les organes reproducteurs;
• avec une tendance à l'hypotension;
• avec l'obésité;
• avec une croissance des cheveux accrue et une acné abondante;
• avec une tendance à l'œdème.

Il est également indésirable de manger des aliments qui favorisent la production de l'hormone avec un système immunitaire affaibli, car la substance réduit encore la résistance immunitaire.

Tableau des produits de progestérone

Les produits qui contribuent à l'augmentation de la production de l'hormone sexuelle, pour plus de commodité, peuvent être présentés sous forme de tableau:

Règles d'utilisation des aliments et des herbes contenant de la progestérone

La plupart des aliments qui augmentent la production de l'hormone sexuelle sont inclus dans le régime alimentaire normal. Pour augmenter la substance progestative, il est nécessaire de les prendre à des doses accrues, mais avant cela, vous devez consulter votre médecin. Vous devez vous assurer que les problèmes de bien-être sont précisément liés au manque d'hormone et non à d'autres raisons.

Les produits aident à aligner le fond hormonal chez les femmes uniquement avec des perturbations mineures

Prendre des aliments riches en progestérone ou en son précurseur, le cholestérol, n'a de sens que si l'hormone est modérément déficiente. En cas de défaillance importante des aliments et des herbes, cela ne suffira pas, des préparations pharmaceutiques seront nécessaires pour corriger le fond hormonal.

Lorsque vous utilisez des produits pour augmenter l'hormone, vous devez vous rappeler des contre-indications individuelles. En particulier, en cas d'intolérance au lactose, les produits laitiers ne doivent pas être consommés, même s'ils augmentent très bien l'hormone sexuelle. Pour les problèmes d'estomac et de pancréas, vous devez faire attention à l'utilisation d'huiles, de graisses, de cholestérol et de noix.

Conseils utiles

Pour réguler le niveau de substances progestatives, il est recommandé de faire un don de sang pour les niveaux hormonaux. Cela vous permettra de déterminer à temps que le niveau de l'hormone sexuelle est revenu à la normale et de revenir à votre alimentation normale.

Les femmes enceintes doivent être particulièrement prudentes lors du choix des produits. Avant d'introduire des fruits, des noix et des fruits de mer dans l'alimentation, assurez-vous qu'ils ne provoquent pas d'allergies. Les aliments qui augmentent la progestérone pendant la grossesse peuvent provoquer des intolérances, même s'ils ont été absorbés sans problème auparavant.

Le niveau d'hormones sexuelles dans le corps d'une femme ne dépend pas seulement de la santé globale et de l'alimentation. L'état émotionnel a une grande influence sur le fond hormonal. Si les indicateurs de substances progestatives sont abaissés, il est nécessaire d'éviter tout stress et de faire également attention au régime quotidien.

Mangez des aliments pour augmenter la progestérone avec modération et variété.

Conclusion

Les aliments qui augmentent la progestérone chez les femmes sont tout aussi importants pendant et en dehors de la grossesse. Une diminution de l'hormone entraîne une mauvaise santé, mais en même temps, un excès de progestérone peut être nocif, il est donc nécessaire de maintenir l'équilibre.