Produits contenant des phytoestrogènes pour femmes: liste, tableau

Les hormones végétales sont des composants de divers compléments alimentaires et cosmétiques. Les substances aident à éliminer la sécheresse et la mollesse de la peau, ralentissent le processus de vieillissement. Les phytoestrogènes contenus dans les aliments et les herbes aident à prévenir l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et le syndrome d'Alzheimer.

Effet sur le corps

Les hormones naturelles ont gagné en popularité dans les années 2000, grâce à de nombreuses études. Il a été constaté que les substances contenues dans les plantes et certains aliments ont un effet positif sur l'organisme.

Les phytoestrogènes sont des composés chimiques naturels. Ils sont similaires aux substances actives produites par le corps humain. La composition des substances détermine leur fonctionnement en tant qu'œstrogènes. Il est à noter que les hormones végétales accomplissent également la tâche inverse. Ils agissent simultanément comme anti-œstrogènes.

Les phytoestrogènes sont nécessaires en cas de carence en leurs propres hormones. Après 40 ans, le nombre de stéroïdes produits diminue. Cela nécessite l'utilisation d'aliments qui sont des sources naturelles de nutriments.

Le corps féminin est capable de stocker les œstrogènes. Leur concentration significative est notée dans le tissu adipeux sous-cutané. Cela explique pourquoi les femmes minces vieillissent plus tôt.

Les phytoestrogènes peuvent compenser la carence en stéroïde sexuel

Signes et causes d'une carence en œstrogènes

La production d'hormones féminines commence pendant la puberté. Le niveau d'œstrogène affecte la régularité du cycle menstruel, le développement des caractéristiques sexuelles (secondaires), la capacité de concevoir et de porter un enfant.

Le manque d'oestrogène dans le corps peut être dû aux raisons suivantes:

• pathologie hypophysaire;
• un poids insuffisant;
• tabagisme et abus d'alcool;
• tumeurs (hormonodépendantes);
• prendre des nootropiques et des antidépresseurs;
• activité physique accrue;
• maladies de la glande thyroïde.

La réduction de la production d'œstrogènes lorsqu'une femme entre dans la période climatérique est considérée comme la norme. Les signes de déficit hormonal sont plus prononcés après l'ablation de l'utérus et des appendices, ainsi que la résection des ovaires. C'est cet organe qui est responsable de la production d'œstrogènes.

Si une carence survient chez les adolescentes, les symptômes suivants sont observés:

• absence de menstruation jusqu'à 16 ans;
• la formation d'une figure selon le type masculin;
• sous-développement des glandes mammaires.

Une diminution de la production d'hormones est considérée comme naturelle après 45 ans. Avec une ménopause précoce, qui est causée par la suppression de la fonction ovarienne, les symptômes suivants de carence en œstrogènes se produisent:

• maux de tête;
• les bouffées de chaleur;
• transpiration;
• coups de bélier et augmentation de la fréquence cardiaque;
• sécheresse du vagin;
• diminution de la libido.

Si l'hypoestrogénie survient à l'âge de la procréation, les manifestations suivantes sont possibles:

• inflammation fréquente des organes génitaux;
• Irrégularités menstruelles;
• PMS sévère;
• manque de lubrification;
• peau sèche et qui pèle, éruptions cutanées;
• changements psycho-émotionnels (insomnie, irritabilité, dépression).

À quoi conduit une carence en œstrogènes chez les femmes?

Les hormones régulent le fonctionnement de tous les systèmes et organes. Une carence en stéroïdes provoque:

• violation de la fonction reproductrice;
• manifestations végétatives-vasculaires;
• troubles intestinaux;
• maladies du tractus urogénital;
• douleurs articulaires, ostéoporose;
• détérioration de la peau, des ongles et des cheveux.

Quels aliments contiennent des phytoestrogènes

Les hormones végétales se trouvent dans les sources suivantes:

• des noisettes;
• soja;
• oléagineux;
• céréales;
• les légumineuses;
• fibre;
• fruit;
• graines de lin;
• des légumes;
• fruits secs;
• cônes de houblon.

Tableau des teneurs en phytoestrogènes dans les aliments

Vous pouvez combler le déficit hormonal avec de la nutrition.

Liste des produits contenant des phytoestrogènes pour femmes

Les sources riches en hormones végétales doivent être incluses dans le régime alimentaire en cas de carence. La liste des produits contenant des phytoestrogènes comprend les noms suivants:

1. Soja... Les aliments contiennent des isoflavones, de la glycitéine (dans les semis), de la génistéine et de la daidzéine, dont la structure est similaire à celle de l'estradiol.
   
   

   Les hormones végétales contiennent du soja, du lait, des noix, des boissons fermentées
2. Les produits laitiers... Les phytoestrogènes sont présents dans le fromage, la crème sure et le fromage cottage. Cela est dû au fait que les vaches mangent de l'herbe.
   
   

   Une quantité importante de nutriments se trouve dans le fromage moisi en raison de l'activité du champignon
   Lecture recommandée:  Quelle est la qualité du fromage de chèvre
3. Graines de lin... Ce produit utile contient des lignanes qui stimulent les réactions biochimiques.
   
   

   Les graines de lin sont recommandées pour la ménopause
4. les raisins... Les hormones naturelles sont représentées par le resvératrol.
   
   

   Le produit présente des propriétés antioxydantes
5. Citrouille... Certaines variétés sont riches en phytoestrogènes.
   
   

   La présence de vitamines et de minéraux contribue à la production d'hormones
6. Huile d'olive... Un aliment riche en phytoestrogènes est également riche en rétinol, un acide gras.
   
   

   L'huile d'olive doit être consommée avec modération en raison de sa teneur en calories

Herbes riches en phytoestrogènes

Les hormones naturelles présentes dans les sources végétales sont bénéfiques pour le corps féminin. Les phytoestrogènes sont présents non seulement dans les aliments, mais aussi dans les herbes:

1. trèfle rouge... La plante médicinale comprend les isoflavones.
   
   

   Le trèfle rouge est utilisé pendant la période climatérique pour réduire la gravité des signes de déclin de la reproduction
2. Réglisse... Les racines de la plante sont riches en isoflavones. Les phytoestrogènes ont un effet positif avec une carence en leurs propres hormones.
   
   

   L'infusion de racine de réglisse aide également à normaliser le foie.
3. Utérus de Borovaya... L'ortilia unilatérale est utilisée pour traiter et prévenir les troubles hormonaux.
   
   

   Les hormones naturelles qui font partie de la composition sont bénéfiques dans le traitement de l'infertilité

Produits qui abaissent les œstrogènes chez les femmes

Une augmentation du taux de stéroïdes entraîne un ensemble de kilos en trop, la croissance de tumeurs bénignes des organes du système reproducteur, des pathologies des vaisseaux sanguins et du cœur.

L'utilisation de certains aliments vous permet de normaliser le taux d'œstrogène:

• champignons;
• légumes crucifères comme le brocoli
• grenades;
• poissons gras (truite, saumon);
• oignons, ail, salade verte (sources de soufre);
• agrumes, poires, pommes, pêches;
• fruits secs;
• riz brun;
• des noisettes;
• algue;
• thé vert.

Table alimentaire phytoestrogène pour femme

Les substances végétales sont importantes pour le corps. Le tableau fournit des informations sur les aliments riches en phytoestrogènes pour les femmes:

Règles de sélection et d'utilisation

Les phytoestrogènes pour les femmes se trouvent dans les aliments. Une alimentation équilibrée est essentielle pour garantir que tous les nutriments précieux sont fournis. Les vitamines et minéraux présents dans les légumes, les fruits, les produits laitiers, les graines et les noix contribuent à la synthèse des œstrogènes dans le corps.

Les aliments consommés doivent inclure des aliments de différents groupes. Il n'est pas recommandé d'abuser des aliments riches en phytoestrogènes.

Conclusion

Les phytoestrogènes présents dans les aliments et les herbes sont bénéfiques pour le corps féminin. Des substances précieuses contribuent à la normalisation des niveaux de stéroïdes, ce qui a un effet bénéfique sur le fonctionnement de divers systèmes. Les phytoestrogènes contenus dans les produits jouent un rôle particulier chez les femmes de plus de 40 ans. La période d'âge est caractérisée par l'entrée en ménopause et l'apparition de signes d'extinction ovarienne. Les hormones naturelles aident à réduire les symptômes des changements physiologiques.