Arginine: qu'est-ce que c'est, propriétés, comment prendre

Les avantages et les inconvénients de l'arginine n'ont pas été soigneusement étudiés. Les scientifiques ont découvert le fait que la substance a la capacité de lutter contre de nombreuses maladies et d'avoir un effet préventif. Il est utilisé en cosmétologie, en médecine et en nutrition sportive pour rester en forme.

L'arginine utile participe aux processus les plus importants de la vie humaine. Mais son utilisation en grande quantité peut conduire à l'effet inverse et provoquer le développement de maladies.

Qu'est-ce que l'arginine

L'arginine est un acide aminé. Dans le corps d'une personne en bonne santé, il est capable de se former indépendamment. Mais avec l'âge, la synthèse diminue progressivement. Le nom correct de la substance est la L-arginine (élément irremplaçable sous condition). Après 35 ans, le composant bénéfique est produit à petites doses ou arrête complètement le développement.

Après une série d'études, un acide aminé utile a commencé à être produit artificiellement. Ses composés sont ajoutés aux compléments alimentaires pour les personnes pratiquant une activité physique accrue.

L'arginine est présente dans les aliments, mais en petites quantités. Riche en acides aminés cacahuète, amandes, graines de citrouille. 100 g représentent environ 60% de la dose quotidienne. Pour une personne ordinaire qui ne fait pas de sport, il suffit d'obtenir la substance de la nourriture.

Pourquoi l'arginine est-elle utile?

Les principales propriétés de l'acide aminé:

1. Avantages pour la fonctionnalité cardiovasculaire... Grâce à l'effet relaxant, la pression artérielle est normalisée. Le supplément aide à soulager le stress sur le cœur, améliorant les performances. La probabilité de développer des maladies des organes est réduite plusieurs fois.
2. Régulation des fonctions du système nerveux central... L'élimination de la tension vasculaire abaisse le niveau du flux sanguin. Le cerveau cesse de fonctionner au-dessus de la normale. La probabilité d'un stress de surcharge est minime.
3. Amélioration de la capacité hépatique... L'arginine nettoie l'organe des substances toxiques nocives.
4. Prévenir la formation de tumeurs cancéreuses... L'outil n'a pas de propriétés curatives pour l'oncologie, mais empêche son développement.

Un acide aminé utile fait un travail de renforcement. Il agit sur le système immunitaire, multipliant les mécanismes de défense pour lutter contre les maladies d'origine infectieuse et virale.

Pour femme

L'arginine est utile pour le corps féminin en prévenant la dépression. Surtout dans la période prémenstruelle, lorsque la psyché de la femme n'est pas stable.La consommation régulière du produit contribue à améliorer les performances, la vigilance et l'humeur.

L'utilisation d'acides aminés dans la capacité de brûler activement la graisse corporelle accumulée et d'empêcher la formation de nouvelles. Le supplément élimine les toxines et les toxines, déchargeant le foie et d'autres organes. Favorise l'augmentation de la libido féminine. Dans les cliniques modernes, à l'aide d'arginine et d'un complexe d'autres médicaments, l'infertilité féminine est traitée.

Les femmes plus âgées notent que l'additif a un effet bénéfique sur l'état de la peau, procurant un effet rajeunissant. L'utilisation d'acides aminés pour empêcher le développement de radicaux libres qui ont un effet néfaste sur la structure cellulaire.

Pour hommes

Pour les hommes, un acide aminé utile est nécessaire pour les problèmes sexuels. Le supplément augmente la puissance et a un effet bénéfique sur la qualité et la quantité de sperme. Les scientifiques sont arrivés à cette conclusion lors d'expériences. Les hommes qui prenaient régulièrement de l'arginine pour la puissance augmentaient considérablement leur activité sexuelle.

Les formulations d'acides aminés soutiennent l'endurance physique. L'arginine est incluse dans la nutrition sportive comme l'un des principaux suppléments. Il vous aide à récupérer après un exercice intense et à développer vos muscles.

L'arginine est utile pour les sportifs aux propriétés médicinales. Il vous aide à récupérer rapidement des entorses ou des blessures articulaires.

Un supplément d'acides aminés est inclus dans les médicaments contre le cancer et le sida. Les avantages et les inconvénients de l'arginine pour les hommes dépendent de la quantité d'apport par jour et de la pertinence de son utilisation.

Pour les enfants

Le manque d'acides aminés dans le corps du bébé a des conséquences négatives sur le développement. L'arginine est essentielle à la croissance d'un enfant. Le supplément est utilisé pour le traitement uniquement selon les directives d'un pédiatre.

L'accueil incontrôlé et l'automédication sont néfastes et provoquent le développement du gigantisme. Fondamentalement, un supplément d'acides aminés est prescrit dans un complexe avec d'autres médicaments et substances pendant la puberté en raison de perturbations hormonales qui affectent la santé.

Pour les cheveux

Avec un taux de maturation plus lent des follicules pileux ou de la croissance des cheveux, les avantages des shampooings, masques, lotions, etc. avec l'ajout d'arginine sont perceptibles. La substance normalise la circulation sanguine. Avec l'aide de l'acide aminé, il existe une nutrition intensive avec des vitamines et la guérison du cuir chevelu. Les masques doivent être conservés au moins 20 minutes et appliqués régulièrement. L'effet est observé après un cours de 2-3 semaines.

Arginine pour perdre du poids

Avec l'utilisation correcte de la L-arginine, vous pouvez vous débarrasser de ces kilos en trop. Il convient à la perte de poids pour les femmes et les hommes. Mais l'effet du supplément sur les organismes est différent.

Pour les femmes, l'acide aminé aide à se débarrasser des graisses et n'ajoute pas de croissance musculaire. Chez les hommes, les muscles se développent au même rythme que la graisse corporelle diminue.

La forme la plus appropriée pour perdre du poids est la poudre d'arginine. Il est facile à dissoudre dans du jus, une boisson aux fruits ou de l'eau plate. L'introduction du supplément dans l'alimentation deviendra complètement invisible.

Effets de l'arginine sur le diabète sucré

Des études expérimentales ont récemment été menées sur des rats expérimentaux pour déterminer comment l'acide aminé agit sur les diabétiques. Les scientifiques étaient confus quand il a été découvert que l'arginine pouvait réduire la glycémie de 40%.

Il est permis de recevoir un composant utile pour les personnes souffrant de diabète uniquement sous sa forme naturelle provenant de la nourriture (amandes, saumon, œufs). Les suppléments n'aident pas à réduire le sucre, mais au contraire provoquent l'effet inverse, causant des dommages.

Quels aliments contiennent de l'arginine

Les graines de citrouille contiennent les acides aminés les plus bénéfiques.Mais d'autres produits, notamment les légumineuses, ne sont pas inférieurs aux semences en termes de quantité.

Les produits laitiers accusent un retard significatif en termes de teneur en arginine: ils contiennent moins de 1000 mg pour 100 g. En outre, un composant utile est présent dans les pois, la farine de maïs, le chocolat, les raisins secs, la grenade.

Indications pour l'utilisation de l'arginine

La prise de suppléments est recommandée pour:

• entraînement accru chez les athlètes;
• perte ou absence de fonction de reproduction chez les hommes et les femmes;
• gastrite;
• ulcères d'estomac;
• pour la croissance de l'enfant;
• dépression fréquente et fatigue corporelle;

Aux premières manifestations de violations, il n'est pas recommandé de recourir immédiatement à la prise d'arginine sous forme de capsules ou de poudres. Le composant est inclus dans la composition des produits, ce qui rend l'acide aminé disponible.

Caractéristiques de la prise d'arginine et de la posologie

Tout type de complément (comprimés, gélules, poudre, etc.) est utilisé selon les mêmes règles. Lors du traitement des maladies, l'acide aminé est consommé avec de la nourriture. Il est pris 3 fois par jour. Il est permis de ne pas manger plus de 7 mg par jour, si le supplément est sous forme de comprimés, pas plus de 3 pièces. Il est strictement interdit de dépasser une portion de 3 g dans la journée, afin de ne pas nuire à l'organisme.

Pour le corps d'un enfant, le dosage optimal est beaucoup plus faible. Il est permis de prendre de 4 à 10 ml par jour. La durée du traitement pour les enfants et les adultes est de 14 jours. Après le traitement, un repos de l'acide aminé pendant au moins 2 mois est indiqué.

Comment prendre de l'arginine en musculation

L'arginine est populaire dans le sport. Les culturistes sont conscients des propriétés analgésiques de l'acide aminé, en particulier pendant les étirements.

La portion maximale du supplément pour les athlètes par jour ne doit pas dépasser 10 g. La posologie est calculée selon la formule 115 mg pour 1 kg de poids corporel. Les avantages de l'acide aminé augmenteront considérablement lorsqu'il est pris avec de la créatine.

Pour augmenter le tissu musculaire, l'arginine se boit avec la glutamine. La composition bénéfique ajoute non seulement du volume, mais renforce également les muscles.

Contre-indications à la prise d'arginine

Le remède est contre-indiqué pour une utilisation avec:

• hémophilie;
• la présence de tumeurs cancéreuses;
• la grossesse et l'allaitement;
• allergies à un composant;
• Pression artérielle faible;
• schizophrénie;
• les maladies virales;
• maladies du pancréas;
• intoxication alcoolique.

Les acides aminés ne sont pas recommandés pour les enfants de moins de 18 ans. Surtout à l'adolescence, pour ne pas provoquer le développement du gigantisme. Le supplément doit être utilisé avec prudence chez les patients diabétiques. L'arginine a la capacité d'augmenter considérablement la glycémie.

Effets secondaires de l'arginine

Les effets secondaires suivants de l'arginine ont été observés:

• allergie;
• complications de l'herpès;
• diminution des fonctions du système immunitaire avec une utilisation prolongée;
• insomnie;
• activité accrue.

Si le patient souffre d'arthrite, la supplémentation en acides aminés peut aggraver la maladie. Avec les maladies infectieuses, des processus inflammatoires peuvent commencer.

Symptômes et conséquences de surdosage

L'abus d'arginine est strictement interdit. Un symptôme de surdosage est un durcissement brutal de la peau. Mais avec une diminution de la quantité d'acides aminés par jour, le trait peut disparaître.

Une grande partie du supplément provoque divers troubles gastro-intestinaux (diarrhée, nausées, douleurs abdominales). Il existe des cas connus de maladies pancréatiques avec une utilisation incontrôlée.

Interaction de l'arginine avec d'autres substances

L'acide aminé est incompatible et nocif lorsqu'il est utilisé simultanément avec des médicaments d'une composition similaire. Cette liste comprend des médicaments qui augmentent la puissance (Viagra).

L'utilisation complexe de carnitine, d'arginine et d'ornithine a un effet bénéfique. Les suppléments contribuent à la combustion rapide des graisses corporelles.

Analogues d'arginine

Les analogues d'acides aminés les plus utiles sont les aliments. Parmi les médicaments de composition similaire, il existe:

• Natural Bounty L-Arginine;
• Arginine-Ornithine-Lysine;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginine.

L'arginine est présente dans certains médicaments pour augmenter les performances sexuelles des hommes (Formula of Love, Viagra).

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de l'arginine dépendent du but de l'apport en acides aminés et du respect de la posologie quotidienne. Malgré les avantages du supplément, avant de le prendre, vous devriez consulter votre médecin afin d'exclure les conséquences négatives.

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