Contenu
- 1 Pourquoi les enfants prennent-ils des oméga-3
- 2 À quel âge un enfant peut-il recevoir des oméga-3?
- 3 Comment choisir les oméga-3 pour les enfants
- 4 La norme quotidienne des oméga-3 pour les enfants d'âges différents
- 5 Comment donner des oméga-3 aux enfants
- 6 Les meilleurs suppléments d'oméga-3 pour les enfants
- 7 Quels aliments contiennent des oméga-3
- 8 Surdosage et contre-indications
- 9 Conclusion
- 10 Avis sur les vitamines avec oméga-3 pour les enfants
Pour un développement mental et physique à part entière, une étude normale, un apport suffisant en oméga-3 est nécessaire. La structure du nutriment est composée d'acides gras polyinsaturés. En cas de carence en substance utile, les pédiatres recommandent de prendre des médicaments supplémentaires contenant des oméga-3 pour les enfants.
Pourquoi les enfants prennent-ils des oméga-3?
Le corps de l'enfant a besoin de minéraux, de vitamines et d'acides oméga-3. On sait qu'une carence en acides gras peut entraîner des retards dans le développement intellectuel et physique. Les enfants qui consomment des quantités insuffisantes d'oméga-3 souffrent souvent de bronchite, de maux de gorge et d'autres maladies respiratoires.
Les AGPI (acides gras polyinsaturés) sont essentiels au développement du corps de l'enfant. Le nutriment est directement impliqué dans la stabilisation de l'état psycho-émotionnel. Omega-3 comprend les acides essentiels suivants:
- DHA - docosahexaénoïque;
- EPA - eicosapentaénoïque;
- ALA - alpha-linolénique.
Les principales fonctions de PUFA comprennent:
- résistance accrue aux micro-organismes pathogènes;
- renforcement de l'immunité;
- accélération de la récupération du corps après une maladie.
La combinaison d'Oméga-3 avec les vitamines suivantes apporte des avantages:
- RÉ;
- E (tocophérol);
- A (rétinol).
Le complexe de vitamines et d'oméga-3 contribue à:
- maintenir le bon fonctionnement des organes de la vision;
- améliorer l'état de la peau;
- la formation des dents et des os;
- normalisation du cœur;
- stimulation de la croissance des fibres musculaires;
- améliorer la concentration.
- tissu cérébral;
- vaisseaux sanguins;
- cœurs.
Le manque d'oméga-3 perturbe la formation des tissus dentaires. Une carence présente généralement les symptômes suivants:
- trouble du sommeil;
- apathie;
- nervosité;
- irritabilité;
- augmentation de l'excitabilité, instabilité émotionnelle.
La prise d'oméga-3 améliore la capacité mentale d'un enfant en augmentant l'apport sanguin au cerveau. Les substances utiles contribuent à la formation de nouvelles connexions entre les neurones. Les AGPI réduisent l'anxiété, préviennent l'hyperactivité grâce à son effet sédatif. L'apport régulier du nutriment augmente l'immunité, assure un développement adéquat de l'analyseur visuel. La prise d'oméga-3 prévient le syndrome de l'œil sec, qui est souvent observé lors de l'utilisation de gadgets modernes chez les enfants d'âge scolaire.
À quel âge un enfant peut-il recevoir des oméga-3?
Les pédiatres recommandent de prendre un complément alimentaire à partir de 3 ans. Cela est dû à la croissance active du corps au cours d'une période d'âge donnée. Cependant, il existe des médicaments spécialement conçus pour les enfants pendant la petite enfance.
L'apport d'un nutriment dans le corps dépend du type d'aliment. Les bébés allaités de moins d'un an reçoivent des oméga-3 dans le lait maternel.Les femmes pendant la période de lactation doivent faire attention à une alimentation équilibrée. Avec la nutrition artificielle, le nutriment est fourni dans le cadre du mélange.
L'huile de poisson contenant des AGPI peut être administrée à partir de 2 ans. Cependant, le risque de réactions allergiques doit être pris en compte. L'apport en oméga-3 à l'âge de 3 à 14 ans est de 12 g par jour. L'inclusion de poisson et de légumes frais dans l'alimentation quotidienne ne répond pas aux besoins d'un corps en croissance. C'est pourquoi les experts recommandent de prendre des compléments alimentaires.
Comment choisir les oméga-3 pour les enfants
Pour choisir des médicaments contenant des oméga-3 pour les enfants, vous devez vous concentrer sur ces critères:
- Concentration en DHA. La dose d'oméga pour les enfants de 4 ans est de 200 mg de DHA par jour. À 3 ans, le taux d'ingestion de ce composant est de 145 mg. La dose d'Oméga-3 pour les enfants de 7 ans est de 220 mg.
- Possibilité d'utilisation dans l'enfance. En règle générale, ces informations sont indiquées sur l'emballage.
- Manque d'oméga-6 et d'autres ingrédients actifs.
La norme quotidienne des oméga-3 pour les enfants d'âges différents
Les taux d'apport nutritionnel varient considérablement d'un pays à l'autre. Les experts russes appellent les dosages suivants d'oméga-3:
- 500 mg - jusqu'à 12 mois;
- 700 mg - 1-3 ans;
- 900 mg - 4-8 ans;
- 1000 mg - 9-13 ans;
- 1200-1600 mg - 14-18 ans.
La différence dans l'apport d'une substance utile est due aux particularités du régime alimentaire. Selon les recherches, 80% des enfants manquent d'AGPI.
Comment donner des oméga-3 aux enfants
Les réactions allergiques sont rares lors de l'utilisation de vitamines contenant des nutriments pour les enfants. Les compléments alimentaires peuvent avoir les formes posologiques suivantes:
- sirops;
- pastilles à croquer;
- comprimés;
- capsules.
Un complément alimentaire sous forme liquide est prescrit aux enfants ayant des difficultés à avaler des gélules et des comprimés. La quantité requise de sirop est versée dans une cuillère doseuse. Il contient une dose quotidienne du médicament. Les capsules et les comprimés sont destinés aux enfants plus âgés. Les médicaments doivent être pris avec les repas.
Habituellement, la durée d'admission est de 30 jours, après quoi il est nécessaire de faire une pause. Après 2 mois, la prise de compléments alimentaires peut être reprise.
Les pastilles à croquer sont des complexes de vitamines au goût agréable. Ils comprennent non seulement des PUFA, mais également d'autres composants utiles. Les pastilles sont souvent produites dans des formes intéressantes et ont un goût de bonbon.
Les meilleurs suppléments d'oméga-3 pour les enfants
Il est conseillé d'acheter des compléments alimentaires après avoir consulté un médecin. La posologie est également prescrite par un spécialiste.
Enfants bien-être
Le médicament est fabriqué par Oriflame. Le complément alimentaire est représenté par le sirop, qui peut être utilisé par les enfants de plus de 1 an. Wellness Kids contient également:
- graisse de poisson;
- les antioxydants;
- huile de citron;
- tocophérol.
Le dosage moyen est de 5 ml. L'avantage du médicament réside dans la teneur en ingrédients exclusivement naturels. Les oméga-3 n'ont pas de contre-indications importantes et sont facilement absorbés.
Oméga intelligent
Le complément alimentaire diffère sous la forme de comprimés à croquer. Le médicament comprend:
- rétinol;
- graisse de poisson;
- calciférol;
- acide ascorbique;
- graisse de poisson;
- cire d'abeille.
Les oméga-3 peuvent être pris par les enfants à partir de 3 ans. Les instructions d'utilisation indiquent les dosages suivants:
- 1 comprimé (3-7 ans);
- 2 comprimés (7-14 ans).
Supradin KIDS avec Omega-3
La préparation sous forme de pastilles contient de la choline, du nicotinamide, du DHA et des vitamines:
- À 6;
- À 12;
- DE.
Il est recommandé de prendre des suppléments pendant la saison automne-hiver afin de renforcer le système immunitaire. L'utilisation du produit est contre-indiquée avant l'âge de 3 ans.
Oméga-3 multi-tabs
Les vitamines pour enfants contenant des oméga-3 sont produites sous forme de sirop. C'est un complément alimentaire de qualité qui contient à la fois du DHA et de l'EPA. Les autres composants comprennent:
- rétinol;
- acide folique et ascorbique;
- la cobalamine;
- calciférol.
La posologie est de 5 ml par jour.
Pikovit Omega-3
Le sirop contient les substances suivantes:
- pyridoxine;
- calciférol;
- graisse de poisson;
- acide ascorbique;
- la thiamine;
- la cobalamine;
- tocophérol;
- dexpanthénol;
- acide folique.
La préparation aux oméga-3 est destinée aux enfants à partir de 3 ans. Le sirop doit être pris à raison de 5 ml par jour.
Quels aliments contiennent des oméga-3
Les nutriments bénéfiques comprennent les aliments suivants:
- huiles végétales (lin, chanvre, cèdre);
- fruits de mer (morue, maquereau, saumon, hareng, caviar);
- noix et graines (lin, noix, citrouille, pin);
- légumes et herbes (menthe, épinards, basilic, avocat, chou, laitue, ail);
- viande (agneau, poulet, bœuf).
Il est bon que les enfants mangent des produits laitiers qui contiennent également des oméga-3.
Surdosage et contre-indications
Les pédiatres notent que les cas de surdosage sont extrêmement rares et sont généralement causés par une consommation excessive de compléments alimentaires contenant des acides gras. La posologie du médicament pris doit être surveillée afin de ne pas nuire au corps de l'enfant.
Lorsqu'un surdosage survient chez les enfants, les symptômes suivants apparaissent:
- perturbation du tractus gastro-intestinal: diarrhée, nausées, douleurs épigastriques;
- abaisser la tension artérielle;
- changements pathologiques de la coagulation sanguine.
L'utilisation d'un nutriment peut provoquer des réactions allergiques en cas d'intolérance à certains aliments:
- démangeaison;
- éruptions cutanées;
- peeling;
- larmoiement;
- œdème laryngé.
La prise d'acides gras est contre-indiquée dans les cas suivants:
- réactions allergiques à l'huile de poisson (ou au poisson);
- pathologie du foie et de l'estomac;
- altération de la fonction rénale et coagulation sanguine;
- cholélithiase;
- tuberculose;
- hypervitaminose;
- pancréatite;
- cholécystite;
- hyperthyroïdie.
Conclusion
Les compléments alimentaires aux oméga-3 pour enfants permettent de compenser la carence en nutriments. Le nutriment est impliqué dans le développement de l'intelligence, améliore la vision, protège le corps de l'enfant contre les virus et les bactéries. L'huile de poisson pour enfants, y compris Omega, a un effet positif sur l'état psycho-émotionnel de l'enfant.
