Contenu
- 1 La biotine est quel type de vitamine
- 2 Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine biotine?
- 3 Quels aliments contiennent de la vitamine H
- 4 Norme quotidienne de vitamine H
- 5 À quelles vitamines la biotine se combine-t-elle?
- 6 Noms de vitamines biotine pour les cheveux
- 7 Indications d'utilisation de la vitamine H (biotine)
- 8 Comment prendre de la vitamine biotine
- 9 Précautions
- 10 Contre-indications et effets secondaires
- 11 Conclusion
- 12 Avis sur la biotine pour les cheveux
La beauté et la santé de la peau, des ongles et des cheveux sont impossibles sans l'apport d'une quantité suffisante de nutriments bénéfiques. La vitamine pour la biotine capillaire est utilisée comme moyen d'utilisation externe et interne pour le traitement et la prévention de diverses pathologies.
La biotine est quel type de vitamine
Les propriétés utiles du composé ont été décrites par Wilderson au début du 20e siècle. Traduit du latin "bios" signifie la vie. Le composant est soluble dans l'eau, les alcools, non sujet à la destruction sous l'influence des radiations.
La vitamine H porte les noms suivants:
- biotine (biotine);
- coenzyme R;
- À 7 HEURES.
Le composé est considéré comme soluble dans l'eau. Il est connu que la coenzyme améliore l'activité du métabolisme des acides gras et de la leucine. La biotine est impliquée dans la gluconéogenèse. Le composant fait partie de la cosmétique capillaire. Son objectif est conseillé dans le traitement du diabète sucré.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine biotine?
La vitamine H est un composé vital. La coenzyme régule:
- processus métaboliques;
- niveau de glucose;
- division des éléments cellulaires;
- le travail du système nerveux;
- le fonctionnement du tube digestif;
- état adéquat des vaisseaux sanguins et du cœur.
La biotine est synthétisée par la microflore intestinale en petites quantités qui ne répondent pas aux besoins de l'organisme. C'est pourquoi une alimentation équilibrée est essentielle. Il est également recommandé de prendre le composé sous forme de supplément.
La coenzyme aide à maintenir la beauté et la santé des cheveux, de la peau et des ongles. La biotine est un composant des cosmétiques. Son apport dans le corps améliore les processus métaboliques de l'épiderme, empêche la séparation des ongles et des cheveux secs et cassants.
Quels aliments contiennent de la vitamine H
La biotine, connue sous le nom de vitamine de beauté, est produite en partie dans la zone de l'intestin grêle. Cependant, les experts recommandent d'enrichir le régime avec des aliments contenant de la coenzyme, notamment:
- foie de boeuf;
- La levure de bière;
- œufs de poule;
- flocons d'avoine;
- blé;
- poisson blanc et rouge;
- poulet;
- les légumineuses;
- fraises et framboises;
- graines de tournesol.
Norme quotidienne de vitamine H
Les vitamines à teneur en biotine sont consommées à certaines doses correspondant aux caractéristiques d'âge:
- 0-8 mois - 5 mcg;
- 7-12 mois - 6 mcg;
- 1-3 ans - 8 mcg;
- 4-8 ans - 12 mcg;
- 9-13 ans - 20 mcg;
- 14-21 ans - 25 mcg;
- à partir de 21 ans - 30 mcg.
Attention! Les femmes enceintes et allaitantes doivent recevoir la substance à une dose de 50 mcg.
À quelles vitamines la biotine se combine-t-elle?
La coenzyme est associée aux vitamines suivantes:
- À 3;
- AT 5;
- À 9H;
- À 12.
Il n'est pas souhaitable de prendre de la biotine avec de l'acide ascorbique.
La biotine est utilisée avec la spiruline, qui est la pierre angulaire des cheveux.
Noms de vitamines biotine pour les cheveux
Les compléments alimentaires contenant une coenzyme peuvent être:
- monocomposant;
- multicomposant.
Les experts appellent les vitamines efficaces suivantes pour la perte de cheveux contenant de la biotine:
- Extension de vie de la biotine (600 mcg). Le paquet contient 100 capsules. Dosage quotidien - 1 capsule prise après les repas.
- California Gold Nutrition Biotine (10 000 mcg). Chaque paquet contient 90 gélules végétales. Le supplément aide à augmenter l'énergie, à améliorer le fonctionnement du système immunitaire, à maintenir une peau, des cheveux et des ongles sains. Le complément alimentaire ne contient ni OGM ni gluten. Il est recommandé de prendre 1 capsule par jour.
- Biotine Now Foods (5000 mcg). Chaque boîte contient 120 gélules végétales. Ce complément alimentaire est certifié de qualité et convient aux végétaliens et végétariens. Selon les instructions, prendre 1 capsule par jour après les repas.
- Doppelgerz Beauty Biotine (150 mcg). La vitamine B7 ou biotine est destinée à améliorer l'état de la peau, des ongles et des cheveux. L'outil est utilisé pour traiter et prévenir l'alopécie. L'emballage contient 30 gélules. La posologie est de 1 capsule après les repas.
- Blomin vitamine H... Le supplément contient de la vitamine B12 et de la biotine. L'emballage contient 90 gélules. La durée du traitement est de 30 jours. Prendre 1 capsule par jour après les repas.
Indications d'utilisation de la vitamine H (biotine)
Le but du composé est conseillé pour diverses pathologies. Les vitamines avec biotine pour l'homme sont recommandées dans les cas suivants:
- alopécie;
- psoriasis;
- eczéma;
- violation du fonctionnement du système nerveux;
- perte de poids rapide;
- Diabète;
- la dépression;
- troubles associés à la production d'enzymes;
- utilisation prolongée de médicaments antibactériens;
- cheveux et peau gras et secs;
- amincissement de la plaque à ongles;
- perte d'appétit;
- difficulté à s'endormir;
- consommation excessive de boissons alcoolisées.
Une carence en vitamine H, qui a un rôle biologique spécifique, peut être associée aux facteurs suivants:
- l'utilisation de médicaments antibactériens;
- utilisation de COC;
- boire des boissons alcoolisées en quantités importantes;
- violation de la microflore intestinale;
- perte de poids rapide.
Vous pouvez suspecter une hypovitaminose par les manifestations suivantes:
- fatigue chronique;
- changements pathologiques du teint;
- dermatite de diverses étiologies;
- dépression et sautes d'humeur;
- désordres digestifs;
- picotements dans les muscles et crampes;
- diminution de la mémoire;
- anémie;
- fragilité et perte de cheveux;
- augmentation des taux de glucose;
- stratification des ongles;
- cheveux gris au début.
En cas de carence en vitamines, les symptômes suivants se produisent:
- alopécie;
- la dépression;
- cheveux gris précoces;
- dermatite chronique et eczéma;
- fonte musculaire;
- retard de développement chez les enfants;
- concentration élevée de glucose;
- diminution de la fonction cognitive.
Comment prendre de la vitamine biotine
Les vitamines sont prises conformément aux recommandations spécifiées dans les instructions. Habituellement, l'utilisation de médicaments est prescrite 1 à 2 fois par jour. Les comprimés doivent être pris après les repas pour réduire le risque d'inconfort gastrique.
Précautions
Si des réactions allergiques surviennent, vous devez arrêter de prendre la coenzyme. Pour accélérer l'élimination du composé, vous devez boire une quantité importante de liquide et prendre du charbon actif ou un autre entérosorbant.
Contre-indications et effets secondaires
Le composant est excrété par les reins. C'est pourquoi un excès de substance est rare. Dans certains cas, des réactions allergiques, une transpiration accrue et des mictions fréquentes peuvent survenir dans le contexte d'un apport prolongé de suppléments vitaminiques.
Conclusion
La vitamine biotine capillaire a un effet direct sur l'apparence. La coenzyme est prescrite pour maintenir les fonctions de divers systèmes corporels et prévenir les maladies des organes internes.
Avis sur la biotine pour les cheveux
Les critiques indiquent l'efficacité des suppléments contenant de la coenzyme.
