Les meilleures vitamines pour les athlètes adolescents

La plupart des enfants aiment faire du sport. Les parents les envoient dans différentes sections pour garder l'enfant fort et en bonne santé. Mais tout athlète a besoin d'un apport en vitamines et minéraux toute l'année. Tout d'abord, vous devez prendre soin de la nutrition. Le régime alimentaire comprend de la viande, du poisson et des céréales. Mais cela ne suffit pas toujours, car le corps est soumis à une charge importante. Le problème peut être résolu en donnant des vitamines aux athlètes adolescents.

Les bienfaits des vitamines pour les athlètes adolescents

Si un athlète a suffisamment de micronutriments, il pourra récupérer plus rapidement après un stress intense, accélérer le processus de régénération des tissus endommagés et faire le plein d'énergie.

On sait que l'exercice est l'un des types de stress. Cela affecte à la fois le côté physique et psychologique. Le corps doit surmonter divers tests et dépenser de l'énergie en temps opportun. Mais pour restaurer les ressources dépensées, des substances utiles sont nécessaires.

Le processus de récupération pendant l'adolescence est particulièrement important. Le corps de l'enfant est exposé à un grand stress. Les organes et systèmes internes commencent à fonctionner de manière améliorée. Pendant cette période, l'enfant grandit activement. Pour éviter les carences en vitamines et faire le plein d'énergie, il est nécessaire de prendre des vitamines pour les adolescents impliqués dans le sport.

Les enfants sportifs ont besoin de beaucoup de minéraux et de vitamines

Les avantages de tels complexes sont grands. Cela est dû à plusieurs facteurs:

1. Les micro-éléments aident le corps à restaurer l'énergie dépensée non seulement au niveau initial, mais en excès. Ce phénomène est appelé supercompensation en médecine. Les athlètes adolescents ont besoin d'acides aminés. Ces substances sont les éléments constitutifs des protéines.
2. Les vitamines renforcent le système immunitaire. Avec leur abondance, le corps résiste fermement à diverses maladies. Des substances bénéfiques associées à une activité physique aident à augmenter la résistance aux infections et aux virus. Ce moment est important pendant la période de compétition.
3. La quantité normale d'oligo-éléments empêche le développement de processus inflammatoires dans les tissus articulaires. Les enfants impliqués dans des sports doivent résister à un stress important. Les muscles et les ligaments en souffrent. Dans le sport, des exercices sont souvent utilisés qui excluent la position anatomiquement correcte des articulations. La maladie de Schlatter est souvent diagnostiquée chez les adolescents. Ses symptômes commencent à apparaître avant l'âge de 18 ans. L'enfant se plaint de douleur en se pliant. Une limitation de l'activité motrice se produit.

Les vitamines et les minéraux sont à la base du développement. S'ils ne suffisent pas, les changements destructeurs dans le corps commenceront à l'âge de 23-27 ans.

Quelles vitamines sont nécessaires pour les enfants qui font du sport

Tout le monde a besoin de prendre des complexes, en particulier les enfants qui font du sport. Mais le dosage des nutriments diffère selon le type d'activité et le stress.

Pendant cette période, les adolescents ont besoin de l'apport de certains oligo-éléments:

1. Alpha-tocophérol... Restaure le tissu conjonctif endommagé dans les ligaments et les tendons.Empêche le développement de processus inflammatoires dans les tissus articulaires. Élimine les radicaux libres, protégeant ainsi contre le cancer.
2. Rétinol... Responsable de l'état des cheveux, des ongles et de la peau. Sans vitamine A, le calcium et le phosphore ne peuvent pas être entièrement absorbés. Les muscles et les ligaments, avec son manque, commencent à mal réagir aux impulsions nerveuses, ce qui augmente le risque d'entorses.
   
3. Groupe de vitamines... Aide à transférer le stress vers le corps. Participez à la synthèse des hormones nécessaires.
4. Vitamine C... Aide le corps à résister aux virus et à diverses infections. La vitamine C a un effet bénéfique sur l'état des ligaments et des articulations.
5. Vitamine D3... Empêche le développement de processus destructeurs. Les os deviennent plus forts et se cassent moins. Même si une fracture se produit, les tissus guérissent plus rapidement.
6. Sélénium. Ce composant est essentiel pour les muscles. Ils perçoivent plus facilement les impulsions nerveuses.
7. Calcium... La présence de ce minéral réduit le risque de lésions osseuses.
8. Phosphore... C'est la principale source d'énergie. Associé au calcium, il renforce les os et le cartilage.
9. Iode... Normalise la glande thyroïde.
10. Potassium... Pendant la compétition, le cœur est très sollicité. Le potassium est nécessaire pour éviter les complications.
11. Magnésium... Requis en cas de surcharge émotionnelle. Normalise le travail du système nerveux.

Meilleures vitamines sportives pour adolescents et enfants

Vous pouvez obtenir des substances utiles à partir de produits. Le régime alimentaire des athlètes doit être varié. Ils ont besoin de manger 5 à 6 fois par jour. La teneur quotidienne en calories des repas est de 1600 à 2400. Mais la nourriture ne contient pas suffisamment d'oligo-éléments dont un corps en croissance a besoin. Par conséquent, il est recommandé de donner aux enfants des complexes vitaminiques spéciaux.

Pour les enfants de 6 à 12 ans

Les suppléments pour enfants sont produits sous diverses formes - sirops, gels, comprimés et poudres.

Les enfants âgés de 6 à 12 ans sont prescrits:

1. Junior Neo +. Reconstitue le manque de vitamines et de minéraux. Forme de libération - comprimés avec une saveur de chocolat. La préparation contient des vitamines des groupes B, D3, du bêta-carotène, du chrome, du cuivre, du magnésium, du fer et du zinc, de l'acide ascorbique. Vous devez prendre 2 comprimés par jour.
   
   

   Réduit le risque de surmenage et d'inflammation
2. Junior Be Wise +. Le sélénium et l'iode sont les principaux composants. Disponible en comprimés à croquer. Les dragées ont une agréable saveur de fraise.
   
   

   Empêche les perturbations hormonales
3. Junior Be Big. Les ingrédients actifs sont le silicium et le calcium. Ces substances sont essentielles pour les os.
   
   

   Promouvoir une récupération rapide du corps, normaliser le travail du muscle cardiaque

Pour les adolescents de 12 à 17 ans

Il est important de donner des vitamines à l'athlète adolescent âgé de 14 à 17 ans. Pendant cette période, il y a un changement des niveaux hormonaux. Les enfants commencent à grandir. Et, afin d'éviter les perturbations, il est recommandé aux gars de prendre des complexes de vitamines et de minéraux:

1. LifePac Senior... Disponible en capsules. La préparation contient non seulement des vitamines et des minéraux, mais également des cultures probiotiques. Vous devez le prendre une fois par jour. Un tel complexe aidera à combler le manque de vitamines, à normaliser le tube digestif et à améliorer l'absorption des nutriments. L'efficacité des compléments alimentaires a été cliniquement prouvée.
   
   

   Un tel complexe aidera à combler le manque de vitamines, à normaliser le tube digestif et à améliorer l'absorption des nutriments.
2. Andrew NT... Forme de libération - gel. Se compose de silicium, manganèse, cuivre, extrait de bambou, glucosamine et chondroïtine. Peut être pris par voie orale ou utilisé par voie topique. Le médicament est bu 2 fois par jour.
   
   

   Accélère le processus de régénération, maintient la mobilité et la flexibilité des tissus articulaires
3. Chromvital +. Complément alimentaire, conçu pour améliorer l'immunité et normaliser le processus métabolique. La composition comprend de l'éleutherococcus, du guarana, de la spiruline, une dose de charge d'acide ascorbique, de la levure, du chrome. Chromvital + doit être pris le matin, car les micro-éléments sont moins absorbés le soir.
   
   

   Le médicament abaisse la glycémie, active les processus énergétiques
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4. Bisque... Il contient de la cire, de la propolis, de la gelée royale, du fer et de l'iode. Les avantages du médicament sont qu'il ne crée pas de dépendance et ne conduit pas à la manifestation d'effets secondaires. Mode d'emploi - 1 capsule 2 fois par jour. Le cours dure 1 mois.
   
   

   Le complément alimentaire aide à restaurer la ressource énergétique. Augmente le tonus, a un effet anti-inflammatoire

Comment choisir le bon complexe vitaminique pour un enfant

Les complexes de vitamines sont principalement constitués d'ingrédients naturels. Ils sont obtenus à partir de matières premières alimentaires d'origine végétale, animale ou minérale.

Il existe 3 types de compléments alimentaires:

1. Nutraceutiques... Ils sont prescrits en cas de carence en substances essentielles. Il arrive que ces composants ne soient pas synthétisés par l'organisme. Mais vous pouvez les obtenir à partir de l'environnement externe.
   
2. Parapharmacie... Il est utilisé pour la prophylaxie ou comme thérapie auxiliaire pour restaurer le corps après des blessures ou des maladies. Ils contiennent des acides organiques, des bioflavonoïdes et de la caféine.
   
3. Eubiotiques. Complément alimentaire, dont la composition est enrichie en microbes bénéfiques vivants. Saturez le corps non seulement de vitamines et de minéraux, mais aussi de lacto- et bifidobactéries. Grâce à cela, les nutriments sont mieux absorbés et le tube digestif fonctionne de manière stable.

Les enfants-athlètes ne doivent pas prendre de complexes liés au dopage. Leur réception affecte négativement le travail du muscle cardiaque. Si une commission est organisée et qu'un dopage est trouvé, l'enfant sera exclu de la compétition.

Les enfants doivent prendre des vitamines à la dose qui correspond à leur âge:

1. Acide ascorbique - 70 à 120 mg par jour.
2. Vitamine D - 10 mg.
3. Vitamine E - 20 à 30 mg par jour.

En cas de fracture ou de rupture des tendons, l'alpha-tocophérol est prescrit en même temps que la vitamine C.

Il est préférable de reconstituer les réserves de rétinol par la nourriture - carottes, herbes, huiles végétales.

Effets secondaires et surdosage

Les complexes de vitamines et de minéraux sont bénéfiques pour le corps. Ils saturent en oligo-éléments essentiels.

Si un excès de vitamine E se produit dans le corps de l'enfant, des symptômes d'insuffisance rénale ou hépatique apparaissent. L'alpha-tocophérol est mauvais pour l'état des globules rouges, ce qui entraîne une privation d'oxygène.

Un excès d'acide ascorbique contribue au développement de réactions allergiques. Ensuite, l'enfant a une toux sévère, des déchirures, des éruptions cutanées sur la peau, des démangeaisons. En outre, cette vitamine réduit le nombre de leucocytes dans le sang.

Une surdose de vitamine A menace l'enfant de desquamation, perte de cheveux, indigestion sous forme de constipation, diarrhée et nausée.

Conclusion

Les vitamines pour les athlètes adolescents contiennent une dose de charge de nutriments. Il est préférable de les prendre au début de la période d'effort physique sérieux. Le cours de prise de vitamines dure en moyenne 4 semaines, après quoi ils font une pause. Mais lors de la prévention, il est nécessaire de surveiller l'état de l'enfant. En cas d'effets secondaires ou d'une forte détérioration de l'état, il est recommandé d'annuler immédiatement le médicament. Pour éviter une surdose de vitamines et bénéficier de compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin.