Contenu
Les femmes qui ont déjà 70 ans doivent surveiller leur santé. Pour rendre les changements corporels liés à l'âge moins visibles, pour éviter le développement de complications, des vitamines spéciales pour les femmes âgées après 70 ans le permettent. Le complexe de substances qu'ils contiennent est sélectionné en tenant compte des caractéristiques d'âge des patients.
Pourquoi les femmes de plus de 70 ans ont besoin de vitamines
La carence en vitamines et minéraux dans le corps à tout âge provoque l'apparition de léthargie, de faiblesse et d'affaiblissement des défenses. Le manque de substances essentielles aggrave sensiblement le bien-être des personnes âgées.
Après 70 ans, la teneur en vitamines diminue 2 à 3 fois par rapport aux patients plus jeunes. Environ 80% des personnes âgées souffrent d'un manque de vitamine E. Près de la moitié ont une carence en acide ascorbique (vitamine C), rétinol (A), thiamine (B1) et riboflavine (B2).
Le manque de vitamines, de minéraux provoque le développement de telles complications:
- l'ostéoporose;
- perturbation des articulations;
- problèmes de vue;
- affaiblissement de l'immunité;
- dysfonctionnements dans le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins;
- détérioration de l'état des dents, des cheveux, de la peau, des ongles.
Certaines des maladies provoquées par une carence en substances essentielles peuvent entraîner une détérioration de l'état général, la possibilité de décès ne peut être exclue.
De quelles vitamines les femmes ont-elles besoin après 70 ans?
Les femmes plus âgées après 70 ans augmentent le besoin de vitamines, qui servent d'antioxydants. Ils aident à combattre les radicaux libres. Il est nécessaire de prendre des complexes contenant des vitamines A, E, C. Sous leur action:
- le vieillissement ralentit;
- le fonctionnement des organes de la vision est normalisé;
- le travail du système immunitaire est activé;
- la probabilité de développer des néoplasmes malins diminue.
Il est important que l'organisme reçoive du calcium en association avec la vitamine D 3. Le manque de vitamine D entraîne des problèmes d'absorption du calcium. Pour cette raison, les os deviennent fragiles et l'ostéoporose se développe.
La riboflavine est nécessaire au bon fonctionnement des systèmes nerveux et visuel. Il stimule le système immunitaire.
La cobalamine (B12) est responsable du fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Il est nécessaire de préserver la mémoire et de prévenir le développement de la démence sénile et de la démence.
L'acide nicotinique (RR) contribue au bon fonctionnement du système digestif et du système nerveux central.
Pour maintenir la santé des femmes après 70 ans, les vitamines K, H et d'autres substances appartenant au groupe B doivent également pénétrer dans leur corps.
Signes d'hypovitaminose
Une carence en vitamines essentielles peut être suspectée par ses caractéristiques. Avec un manque de substances différentes, le tableau clinique est différent.
Avec une carence en vitamine A chez les femmes âgées après 70 ans, les symptômes suivants apparaissent:
- détérioration de la vision;
- perte de cheveux intense;
- fatigue accrue;
- peau sèche;
- affaiblissement des défenses de l'organisme.
Il est possible de comprendre qu'il y a un manque de vitamines B dans le corps par l'apparition d'une fatigue chronique, une irritabilité accrue. En outre, les femmes plus âgées peuvent présenter les symptômes suivants:
- apathie;
- perte d'appétit;
- indigestion;
- cheveux cassants, perte de cheveux;
- migraine;
- pâleur de la peau.
Avec un manque d'acide ascorbique dans le corps des personnes après 70 ans, les symptômes suivants apparaissent:
- détérioration de l'immunité;
- douleur musculaire;
- saignement du nez et des gencives;
- affaiblissement de l'émail des dents.
La carence en acide nicotinique chez les personnes âgées se manifeste comme suit:
- insomnie;
- désordres digestifs;
- vertiges;
- maux de tête;
- peau sèche.
Les femmes plus âgées qui manquent de vitamine D présentent les symptômes suivants:
- augmentation de la transpiration;
- coups de bélier;
- une sensation de douleurs articulaires;
- faiblesse musculaire, douleur en eux;
- irritabilité accrue;
- détérioration de l'état des dents.
De nombreuses personnes après 70 ans ont une carence prononcée en vitamine E. Le fait que le corps a besoin d'une utilisation supplémentaire est indiqué par:
- faiblesse musculaire;
- cernes sous les yeux;
- sautes d'humeur fréquentes;
- pigmentation de la peau;
- détérioration de la vision.
Une carence en vitamine K peut être suspectée si les femmes plus âgées ont:
- hématomes multiples sur le corps;
- saignements de nez;
- saignement des gencives;
- fatigue chronique.
Ces signes indiquent une fragilité accrue des vaisseaux sanguins et le développement d'une anémie ferriprive.
Quels aliments contiennent les vitamines nécessaires
Chez les personnes âgées, les nutriments provenant des aliments sont moins absorbés que chez les jeunes. Par conséquent, vous devez composer votre régime alimentaire de manière à maximiser les besoins en vitamines.
La carence en rétinol peut être reconstituée si vous utilisez:
- poisson gras;
- Lait;
- chou;
- jaunes d'œuf;
- foie;
- légumes (la préférence devrait être donnée aux fruits de couleurs jaune, rouge et orange).
Il sera possible de compenser le manque de vitamines B si nous diversifions le menu en augmentant le nombre de tels produits:
- Viande;
- poulet, œufs de caille;
- huile végétale;
- légumes verts;
- des noisettes.
Le besoin de vitamines B augmente si les femmes plus âgées boivent de l'alcool, boivent de grandes quantités de thé, de café et fument.
Les sources d'acide ascorbique sont:
- les agrumes;
- beaucoup de fruits, de baies;
- Lait;
- légumes frais.
Les médecins conseillent aux femmes après 70 ans de minimiser la consommation de thé, de café, en les remplaçant par des boissons aux fruits ou une infusion d'églantier.
En cas de carence en acide nicotinique, il est recommandé d'inclure dans l'alimentation:
- abricots;
- les raisins;
- les agrumes;
- légumes verts;
- une variété de baies;
- chocolat amer.
Pour assimiler le calcium dans l'organisme, il doit y avoir suffisamment de vitamine D.Vous pouvez l'obtenir si vous utilisez:
- foie (porc ou bœuf);
- graisse de poisson;
- produits laitiers riches en matières grasses;
- jaunes d'œuf.
Dans le corps, la vitamine D est produite par exposition aux rayons ultraviolets. Ceci est facilité par des promenades au grand air.
Vous pouvez combler la carence en vitamine E après 70 ans en prenant des complexes vitaminiques spéciaux ou en incluant les produits suivants dans le menu:
- des graines;
- céréales;
- Lait;
- les légumineuses;
- du boeuf;
- foie.
La vitamine K se trouve en grande quantité dans ces aliments:
- viande de mammifères et d'oiseaux;
- des œufs;
- soja;
- légumes frais.
Il est possible de fournir au corps toutes les substances nécessaires si vous mangez de la viande, des légumes, des produits laitiers, des fruits, des baies en quantité suffisante.
Les meilleurs complexes vitaminiques pour les femmes après 70 ans
Les médecins doivent sélectionner des complexes de vitamines et de minéraux pour les patients âgés. Il est important que les suppléments puissent répondre aux besoins des femmes de plus de 70 ans.
Un test sanguin permet de voir s'il y a une carence en certains éléments. Après l'avoir remis, vous pouvez choisir des médicaments en tenant compte des caractéristiques individuelles.
Alphabet 50+
Dans le complexe Alphabet pour les personnes âgées, toutes les vitamines sont regroupées en trois comprimés afin de réduire la probabilité d'une interaction négative des composants. Le médicament est une source de vitamines, de minéraux et d'acides aminés.
Un apport régulier de suppléments vitaminiques et minéraux 50+ pour les personnes de plus de 50 ans aide à protéger la rétine, à réduire le risque de maladies cardiovasculaires en renforçant les parois des vaisseaux sanguins.
Gerovital
Elixir du Dr. Theiss de fabrication allemande a un goût aigre-doux. Il est recommandé aux personnes âgées de plus de 70 ans souffrant d'hypertension, de problèmes cardiaques ou de troubles névrotiques. Après la fin du traitement recommandé chez les femmes, les indicateurs de pression artérielle sont normalisés.
Gerovital sature le corps en vitamines A, C, E, PP, D, thiamine (B1), riboflavine (B2), acide pantothénique (B5), cobalamine (B12), fer. Des extraits d'aubépine, d'ortie, d'agripaume sont utilisés dans la production, qui ont un effet positif sur le système nerveux, normalisent le sommeil et aident à rester calme.
Vitrum Centuri
Le complexe pour personnes âgées contient 17 minéraux et 13 vitamines. La combinaison d'acétate de rétinol synthétique et de bêta-carotène naturel aide les femmes après 70 ans à maintenir leur acuité visuelle.
L'inclusion dans la composition de calcium, de magnésium et d'autres éléments en combinaison avec des vitamines D, K augmente la résistance osseuse. Les vitamines E, C, les éléments zinc, sélénium permettent de se débarrasser des radicaux libres.
Solgar femelle multiple
Le complexe pour personnes âgées de Solgar est riche en minéraux et en vitamines. Ils sont fabriqués à partir de matières premières naturelles, cela est dû au prix élevé du médicament. Le produit ne contient ni levure, ni sucre, ni conservateurs, ni additifs artificiels. Le produit soulage la fatigue, normalise le sommeil, augmente l'hémoglobine et prévient les caillots sanguins.
Doppel Herz Energotonik-N
Pour se remettre de maladies persistantes, les médecins recommandent Doppel Herz aux personnes âgées. L'élixir tonique stimule l'activité mentale, donne de la force, améliore la concentration.
Energotonik contient des vitamines B, du fer, du calcium, du manganèse, du cuivre, des teintures d'aubépine, du millepertuis, du gui, de la valériane, de l'huile de sauge, de la mélisse, du romarin.
Dekamevite
Pour le traitement de l'hypovitaminose après 70 ans, Decamevit est souvent prescrit. L'outil ralentit le processus de vieillissement du corps, améliore l'état des vaisseaux sanguins et renforce le système nerveux. Les comprimés doivent être pris pendant 20 jours consécutifs, 2 comprimés par jour, matin et soir. Après cela, vous pouvez faire une pause.
Centrum Argent
Les vitamines et substances minérales nécessaires aux femmes de plus de 70 ans sont rassemblées dans 1 comprimé de Centrum Silver Woman 50+. Lorsqu'ils sont pris, l'état des os, des articulations, des vaisseaux sanguins et du cerveau s'améliore.
Bion3 Senior
Les femmes âgées de plus de 70 ans peuvent augmenter l'activité et le désir de vivre si elles prennent le complexe Bion3. Une consommation régulière vous permet d'oublier l'essoufflement lors de la marche, l'apathie, la faiblesse matinale, les étourdissements. Les comprimés doivent être pris quotidiennement pendant un mois.
Conclusion
Les vitamines pour les femmes âgées après 70 ans aident à maintenir la santé, à prévenir le développement de changements liés à l'âge dans les vaisseaux sanguins, le cerveau, les os et les yeux. Sous l'influence de suppléments vitaminiques et minéraux, le travail des systèmes nerveux, cardiovasculaire et digestif est normalisé.
