Kuinka pelko on hyödyllistä ja haitallista, miten päästä eroon siitä

Pelko on yksi ihmisen perus tunteista, joita ehdottomasti kaikki ihmiset kokevat sukupuolesta, iästä ja sosiaalisesta asemasta riippumatta. Tämän epämiellyttävän tilan selvittämiseksi on tärkeää ymmärtää, mitkä ovat pelon edut ja haitat henkilölle ja miten sitä voidaan käyttää.

Mikä on pelko ja miten se syntyy

Pelko on negatiivisesti värillinen tunne, joka syntyy vastauksena turvallisuusuhkaan. Tämä uhka voi olla olemassa sekä todellisessa maailmassa (tässä ja nyt) että ihmisen mielessä, kun hän kuvittelee mahdollisen tapahtumien lopputuloksen. Tällainen pelko toimii suojaavana emotionaalisena reaktiona, jonka ominaisuus - varoittaa kehoa mahdollisilta vaaroilta - perustuu itsensä säilyttämisen vaistoon, mikä on tärkeintä henkilölle.

Pelon etuna on aktivoida monenlaisia ​​reaktioita, jotka auttavat ihmistä sopeutumaan dramaattisesti muuttuneeseen ympäristöön. Tällaisen tunteen tärkeimmät merkit ovat leveät silmät ja jyrkkä jäätyminen.

Joskus pelko liittyy rohkeuteen: uskotaan, että rohkeat ihmiset näyttävät automaattisesti pelottomuuden ominaisuudet. Näin ei kuitenkaan ole: rohkeus heijastaa tahtoa - henkilön aikomusta astua esteiden yli, sisällyttää tarvittaessa itselleen päättäväisyyttä ja itseluottamusta. Pelko liittyy emotionaaliseen näkökohtaan: jopa rohkeimmat ihmiset pelkäävät jotain.

Henkisellä tasolla tämä aiheuttaa ahdistusta, ahdistusta, uni- ja mielialahäiriöitä, ja fysiologisella tasolla siihen liittyy kohonnut verenpaine, nopea pulssi ja hengitys, runsas hikoilu, heikkous, pahoinvointi, suun kuivuminen jne.

Pelon esiintymiselle on monia syitä. Sen lisäksi, että henkilö joutuu suoraan vaaran eteen, tämä pelko voi juurtua aikaisempiin kokemuksiin, yleensä varhaislapsuudessa, jotka vaikuttivat psyykkeen traumaattisen kokemuksen haittana. Sen lähde voi olla lapsen psykologinen tai fyysinen hyväksikäyttö, erilaiset vanhempien uskomukset ja ennakkoluulot, jotka talletettiin lapsen alitajunnan syvyyksiin.

Esoteerinen versio on pelon syiden etsiminen traumaattisissa tapahtumissa, jotka tapahtuivat henkilön "menneessä elämässä", ja siksi sen neutraloimiseksi käytetään regressiivistä hypnoosia.

Lisäksi kaikki aikaisemmat stressaavat tilanteet, jotka aiheuttivat vakavan epämukavuuden ja ahdistuksen tunteen, voidaan myöhemmin siirtää samankaltaisiin tapahtumiin ja aiheuttaa samat emotionaaliset reaktiot.

Arjessa pelkoa kutsutaan joskus fobiaksi. Fobia edustaa kuitenkin jatkuvaa, tuskallista emotionaalista reaktiota tiettyyn tilanteeseen, joka johtaa henkilön avuttomuuteen ja täydelliseen hämmennykseen. Vaikka pelko ei normaalisti ole kestävä ja palvelee kehon mobilisoimista estämään edelleen vaaroja.

Pelon syitä

Yleisimpiä suojaavien tunteiden syitä ovat:

1. Kiinnitys ulkomaailman esineisiin, riippuvuus niistä. Meillä on tapana pitää kiinni asioista, jotka ovat merkityksellisiä meille, ihmisille, elämän olosuhteille. Ajan myötä tällainen kiintymys voi kehittyä riippuvuudeksi, jonka taustalla pelko tärkeän kohteen menettämisestä tai menettämisestä alkaa kehittyä.
   
2. Uskon puute johonkin, kyvyttömyys viitata itseään yhteen järjestelmään. Tämän seurauksena henkilön kyvyttömyys tunnistaa itsensä osana jotain kokonaisuutta muodostaa sisäisen pelon tunteen. Alitajuntaan syntyy epäilyn tunne tulevaisuudessa, tuomitseminen, avuttomuus ja tuntemattoman pelko. Ja päinvastoin, kuuluminen tiettyyn järjestelmään synnyttää uskoa ja siihen liittyvää turvallisuuden ja rauhan tunnetta.
3. Heikko omien vahvuuksien ja kykyjen arviointi, epäpätevyyden tunne muiden edessä. Tämä toimii perustana persoonallisuuden alemmuuskompleksin syntymiselle, pelkäämiselle, että yhteiskunta hylkää heidät ja aiheuttaa muiden paheksuntaa. Elämään vaikuttavan kohteen henkilö alkaa identifioida itsensä esineeseen, joka on merkittävien henkilöiden täydellä voimalla, jotka voivat lopulta tuhota sen. Tätä taustaa vasten syntyy pelko kuolemasta, josta voi tulevaisuudessa muodostua perusta vammaisuuden, ikääntymisen jne. Pelon kehittymiselle. Esimerkkejä ilmenemisestä ovat pelot ammatin menettämisestä, sosiaalisen aseman menettämisestä.

Pelon tyypit

Pelon erilaisten luokitusten joukosta voidaan erottaa V. Shcherbatykhin moderni järjestelmä, jonka mukaan tämä tunne toimii kolmella ihmisen olemassaolon perustasolla.

Biologinen

Biologisella tasolla ihmisillä on taipumus kokea ahdistusta ja pelkoa terveyttä ja elämää uhkaavista ilmiöistä, mukaan lukien luonnonkatastrofit, luonnonkatastrofit, myrkylliset eläimet jne. Tällaiset pelot ovat perusteltuja todellisissa vaaran olosuhteissa.

Sosiaalinen

Sosiaaliset pelot johtuvat usein biologisista peloista (esimerkiksi lapsen pelko hammaslääkäreistä voi myöhemmin johtaa elinikäiseen välttämiseen hammaslääkärin tuolista). Sosiaalinen luonne voi olla:

• pelko siitä, ettei vaikuta vaikutusvaltaisiin ihmisiin (johtaja työssä, opettaja jne.);
• epäonnistumisen pelko;
• välttämällä vastuuta jostakin (perheessä tai tiimissä);
• pelko yksinäisyydestä, huomion puute ja muiden huolenpito;
• huoli yhteiskunnan kielteisestä arvioinnista tai tuomitsemisesta.

Eksistentiaalinen pelko

Sisäisiä tai eksistentiaalisia pelkoja esiintyy yleensä aivojen syvissä rakenteissa. Yleensä henkilö ei tunnista niitä, ja esine, johon pelko kohdistuu, voidaan osoittaa vain yleisillä ominaisuuksilla:

• pelko itsestään;
• ajanhukan pelko sekä epävarma tulevaisuus ja kuolema;
• ahdistus ennen jotain tuntematonta ja tunnistamatonta (maailman mysteerit).

Eksistencialismin edustajat uskovat, että tällaisten syvien pelkojen käyttö on heidän kykyynsä vapauttaa henkilö kaikesta, mikä on merkityksetöntä, ja tuoda korkeimmalle yhteydelle hänen olemuksensa (olemassaolonsa), mikä avaa olemassaolon merkityksen.

Lapsuuden pelot

Luonnolliset emotionaaliset suojamekanismit vaarojen varalta lasten pelkojen muodossa ovat normaaleja, voivat muuttua neuroottisiksi - epäasianmukaisella kasvatuksella (esimerkiksi rangaistuksen avulla). Niitä ovat:

Pakkomieliset pelot

Ne syntyvät lapsen alitajunnassa, kun he kokevat tilanteita, jotka aiheuttavat paniikkireaktion lapsessa. Esimerkkejä ovat:

• korkeuden pelko (kaatuminen);
• lääkäreiden pelko (kipu);
• pelko avoimista alueista tai valtava joukko ihmisiä (lapselle tämä tarkoittaa vaaraa menettää vanhempansa).

Harhaluulot

Ne voivat viitata vakaviin ongelmiin lapsen psyykkessä. Tällaisten pelkojen syyn löytäminen ja selittäminen on melko vaikeaa.Esimerkiksi lapsen pelko pelata tietyn lelun kanssa tai laittaa tietty vaatekappale.

Jos vanhempi on havainnut tällaisen pelon, sinun on yritettävä selvittää objektiivinen syy pelolle. Ehkä pitämällä lelua käsissään vauva putosi tai osui - ja myöhemmin tämä tietty esine liittyy vaaraan.

Fantastisia pelkoja

Nämä yleisimmät pelot johtuvat tavallisesta elämäntilanteesta, mutta ajan myötä ne voivat täysin ottaa haltuunsa lapsen ajatukset ja alitajunnan. Esimerkkinä voidaan mainita pimeyden pelko, josta voi pian kehittyä pelko siinä eläville "suurille ja kauheille hirviöille".

Iän pelot

On myös tapana tuoda esiin ns. Ikään liittyvät pelot, jotka syntyvät ja häviävät tietyssä iässä ja joita pidetään lapsen kehityksen normina:

Lapsen pelot, jotka jätetään ilman vanhempien huomiota, voivat tulevaisuudessa johtaa kielteisiin seurauksiin ja vahingoittaa hänen kohtaloaan. Tulevaisuudessa hänellä voi olla ongelmia sopeutumisessa ryhmässä, ja kaikki tämä voi myös aiheuttaa haittaa neuroosien ja vakavien kompleksien esiintymisestä. Siksi on erityisen tärkeää kiinnittää ajoissa huomiota tämän tai toisen pelon esiintymiseen lapsessa ja yrittää auttaa häntä etsimällä apua asiantuntijalta.

Kuinka pelot ovat hyödyllisiä?

Henkilölle pelko suorittaa aluksi hyödyllisen suojautumistehon mahdolliselle uhalle hänen olemassaololleen. On olemassa useita esimerkkejä tämän tai sen pelon eduista:

Pelko kivusta

Kivun (tai algofobian) pelko on hyödyllistä, kun se kehottaa ihmistä miettimään paremmin tekojensa seurauksia.

Fyysisen kivun pelko voi pelastaa ihmisen elämän, mikä toimii "jarrusignaalina" mahdollisen vaaran edessä, johon kuuluu adrenaliinin vapautuminen verenkiertoon ja seurauksena kehon kaikkien pääresurssien aktiivinen mobilisointi, mikä lisää sen fyysistä kestävyyttä. Maailmassa on kuvattu monia tapauksia, joissa pelotilassa ihmiset suorittivat toimia, jotka ylittävät tavanomaiset kykynsä.

Veden, tulen ja eläinten pelko

Huonosti uivan ihmisen veteen tai hydrofobiaan liittyvä pelko on täysin normaalia, ja sen etuna on hänen elämänsä säilyttäminen. Samoin tulipalo (pyrofobia) ja muut elementit samoin kuin eläinhyökkäykset perustuvat yleensä erityisiin negatiivisiin kokemuksiin.Alkuperäisesti ne ovat kuitenkin vanhimpia, biologisia pelkoja: asteikko kallistuu kohti hyötyä tai haittaa riippuen neuroottisen komponentin läsnäolosta, joka normin ulkopuolella siirtää emotionaalisen hälytyssignaalin rakentavasta itsesäilytystehtävästä henkisen tuhon tuhoisalle tasolle.

Pimeän pelko

Pimeyden pelon etuja ja haittoja koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on taipumus ilmetä yli 90 prosentilla ihmisistä: ero on vain sen vakavuuden asteessa. Varhaislapsuudessa syntynyt se voi kiinnittyä ja ilmentyä säännöllisesti aikuisen tietoisuudessa.

Pimeyden pelon hyöty sen suoran suojaavan toiminnan lisäksi liittyy epäsuorasti luovuuteen, koska tunne pyrkii aktiivisesti ilmenemään ihmisissä, joilla on rikas mielikuvitus. Tämän pelon hyödyllistä energialähdettä voidaan käyttää henkilön luovien taitojen kehittämiseen.

Pelko olla yksin

Yksinäisyyden pelko tai tuskallisessa ilmentymässä monofobia on haitallista sosiaaliselle eristyneisyydelle, mutta normaalisti tällaisen pelon edut piiloutuvat myös henkilön potentiaalissa. Psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että monofobit ovat usein avoimia ja ystävällisiä ihmisiä, joilla on melko suuri kavereiden ja tuttavien piiri. Heillä on taipumus arvostaa ystävyyttä ja suhteita, mutta he pelkäävät menettää kaiken tämän.

Kuoleman pelko

Tämä on luonnollinen tunne kaikille, mikä kuitenkin thanatofobian tasolla vie ihmiseltä voimaa. Tämän pelon takana olevan energiapotentiaalin hallitseminen avaa tien elämän ylittävälle tasolle. Elämän ja kuoleman kysymykset auttavat ihmisiä rakentamaan moraalisia suuntaviivoja ja periaatteita. Esimerkiksi äkillisen kuoleman pelko lisää ihmisen tietoisuutta jokaisen eletyn hetken arvosta ja motivoi nauttimaan elämästä kaikissa sen ilmenemismuotoissa.

Kuoleman ajatuksen pakkomielteestä poistamisen tekniikan hyödyllinen vaikutus perustuu tähän: "kuole etukäteen": kuvitella, että väistämätön on jo tapahtunut. Ja ajattele sitä, mikä ennen kaikkea aiheuttaa pahoittelua tapahtumien niin kohtalokkaassa versiossa: keskeneräinen liiketoiminta, ajoissa sanomaton sana, täyttämätön halu. Kaikki, mitä tällainen analyysi paljastaa, on käytettävä käytännössä.

Korkean paikan kammo

Korkeuden pelko tuo epäilemättä hyötyä ihmisten turvallisuudelle ja suojelee häntä esimerkiksi sellaisten suosittujen viihteiden riskeiltä, ​​kuten "benjihyppy", benjihyppy ja köysihyppy. Terveessä ilmenemismuodossa pelko pakottaa ihmisen arvioimaan voimaa ja mahdollisia haittoja tällaisten adrenaliinin stimulanttien haittavaikutuksista. Kuitenkin, jos ihminen kokee paniikkikauhua edes katsellen monikerroksisen rakennuksen ikkunasta, se on merkki pitkäaikaishoitoa tarvitsevasta akrofobiasta.

Sama pätee samankaltaisiin pelkoihin: esimerkiksi suljetun tai avoimen tilan pelko, jolla on yleensä epäilemättä hyötyä ihmiselämälle, ja sellaisten tunteiden irrationaalisena ilmenemisenä (vastaavasti klaustrofobia ja agorafobia) voi vahingoittaa vakavaa mielenterveyden häiriötä.

Pelon vahingot

Ihmisen elämän säilyttämisen ja koko lajin selviytymisen etujen lisäksi pelko voi kuitenkin aiheuttaa vakavan vaaran yksilön normaalille olemassaololle.

Pelon ilmeisin haitta ilmenee estämällä kyky ajatella riittävästi vaaratilanteessa. Esimerkiksi seisomalla aggressiivisen pedon edessä on suuri todennäköisyys tuntea tunnottomuutta tai kiirehtiä juoksemaan, mikä vaikeuttaa tilannetta entisestään.

Jatkuva pelko, joka muuttuu fobiaksi, pyrkii estämään hermoston normaalin toiminnan, mikä uhkaa masennustilojen haittaa.

Joidenkin tyyppisten pelkojen vahingot ovat erityisen vaarallisia ihmisille: esimerkiksi suljetun tilan pelko on luonteeltaan usein perinnöllistä, ja seurauksena olevat paniikkitilat voivat olla neurooseja, masennusta - itsevammojen tai vakavissa tapauksissa itsemurhan todennäköisyydeksi.

Tämä heijastuu aktiivisesti tietoisuuteemme: pimeyden pelko voi muuttaa ihmisen todelliseksi paranoidiksi, hemofobia (verenpelko) aiheuttaa emotionaalisen sokin jokaisessa ihmisen törmäyksessä veren näkemiseen, ja pimeyden pelko (nytofobia tai achluofobia) saa käyttäjän nukkumaan lampun ollessa päällä.

Pelko jostakin heikentää ihmisen elämänlaatua ja asettaa tietoisuutensa tiettyyn kehykseen. Esimerkiksi vettä pelkäävä henkilö ei usein voi oppia uimaan edes ohjaajan kanssa. Tästä syystä pelon voima herättää kompleksien, päättämättömyyden mielissä.

Pelko pystyy poistamaan omistajalta elämänvoiman keskittyen huomion ja pakkomielteisten ajatusten keskittymiseen fobiakohteen ympärille.

Kaiken pelon edut ja haitat voidaan yleensä esittää taulukon muodossa:

Kuinka käsitellä pelkoja itsessäsi

Jokainen pelko sisältää ihmiselle hyödyllisiä signaaleja, mutta vääristyneessä muodossa tämä tunne vie vain energiaa ja aiheuttaa vakavaa haittaa psyykelle. Fobioista selviäminen on melko vaikea tehtävä, jonka vain asiantuntija voi ratkaista, mutta ahdistustilojen pätevällä tutkimuksella avautuu tila jatkokehitykseen.

Perustekniikat ovat hyödyllisiä tässä.

Vertaa pelkoasi muihin

Salaisuus on yksinkertainen: jokainen meistä pyrkii liioittelemaan tai dramatisoimaan ongelmia. Verrattaessa pelkoaan muihin, vakavampiin, ihminen tajuaa usein, että hänen "tragedia" ei ole niin kauhea kuin miltä näyttää, ja pelko lähtee vähitellen hänen tajunnastaan.

Pelko toteutui

Jopa vaikeimmassa tilanteessa on välttämätöntä pysyä rauhallisena ja poistaa pelon merkitys. Tämä voidaan tehdä kuten "kuole etukäteen" -tekniikka: kuvitellaan pahin, mitä voi tapahtua: pelkosi ruumiillistuma todellisuudessa. Sitten sinun on keskityttävä sisäiseen energiaasi ja yritettävä tarkastella rakentavasti ongelman ratkaisua.

Alas menneisyyden kanssa

Kumma kyllä, useimmat "fobiat" perustuvat aikaisempiin kokemuksiin sellaisten tilanteiden käsittelystä, jotka johtivat jonkinlaiseen epäonnistumiseen. Siksi on tärkeintä löytää pelon syy menneisyydestäsi ja älä pelkää yrittää käydä läpi vastaavia tapahtumia tulevaisuudessa.

Asu täällä ja nyt

Tällaiset neuvot ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joilla on taipumus pelotella itseään kauhealla ja arvaamattomalla tulevaisuudella, mikä vie heiltä energiaa ja voimaa todelliseen elämään. Paras ratkaisu on yrittää elää hetkessä poistamalla merkitys oletuksista: ennen kuin se ilmenee todellisuudessa, ei ole syytä huoleen.

Johtopäätös

Kuten kaikki elämämme ilmiöt, pelon edut ja haitat ovat saman kolikon kaksi puolta. Kaikilla peloilla on yleensä itsensä säilyttämisen vaiston hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta kun merkitys on korjattu, ne voivat tehdä ihmisestä uhrin. Kehittyneestä taitosta ns. Fobioiden hallitsemisessa on suoraa hyötyä motivaationa persoonallisuuden kehitykselle.