Sisältö
Voit lihoa, lisätä lihasmassaa, jos lisäät ruokavalion ravintoarvoa ja aloitat erityisten vitamiinien käytön miesten painonnousuun. Tiettyjen aineiden puutteesta kehossa harjoittelu on tehotonta. Avitaminoosi voi jopa johtaa lihasmassan menetykseen, joten on tärkeää ottaa erityisiä multivitamiinikomplekseja tilan pahenemisen estämiseksi.
Vitamiinien edut ja haitat miesten painonnostossa
Miehille, jotka päättävät aloittaa liikunnan lihasten rakentamiseksi ja painon nousemiseksi, on suositeltavaa tarkistaa ruokavalio ja ottaa erityisiä vitamiinikomplekseja. On mahdotonta nopeuttaa prosessia pelkästään harjoituksilla ja proteiinilisillä. Vitamiineja tarvitaan:
- normalisoida aineenvaihduntaa;
- korvata ravinteiden puute, jota ilman lihasten rakentaminen on mahdotonta;
- lisätä kehon energiaresursseja.
Kun urheilet kehon lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden taustalla, vapaiden radikaalien määrä kasvaa. Jos et ota erityisiä antioksidantteja, oksidatiivinen stressi kehittyy. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön, yleiseen terveyteen. Antioksidanttien puutteen vuoksi henkilön on vaikeampi toipua, hänen riski sairastua erilaisiin sairauksiin kasvaa ja paino voi alkaa laskea. Tällaisen kielteisen vaikutuksen estämiseksi vitamiinien, jotka ovat antioksidantteja, saanti sallii.
Vitamiinit eivät kuitenkaan ole yhtä hyödyllisiä kaikille miehille. Kun otetaan, yliherkkyysreaktioita voi kehittyä.
Mitä vitamiineja miehen tarvitsee lihoa
Aloittaessaan urheilua monet miehet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka nopeasti lihoa ja lihakset näkyvät. Säännöllinen harjoittelu ei riitä tähän.
Lihasten painon ja tilavuuden lisäämiseksi seuraavien aineiden on päästävä miehen kehoon:
- retinoli - A-vitamiini vaikuttaa solujen kasvuun ja kehitykseen;
- tiamiini - B1-vitamiini on vastuussa redox-prosessien kulkemisesta;
- nikotiinihappo - B3-vitamiini osallistuu proteiinien ja lipidien muodostumiseen;
- riboflaviini - B2-vitamiini on vastuussa elimistön biokemiallisista reaktioista;
- pyridoksiini - B6-vitamiini on välttämätön proteiiniyhdisteiden synteesille;
- C-vitamiini - C-vitamiini on antioksidantti;
- tokoferoli - E-vitamiinilla on antioksidanttivaikutus.
Parhaat vitamiinit miehille painon nostamiseksi
Vahvistetut tuotteet on suunniteltu säätelemään fyysisiä ja kemiallisia prosesseja kehossa. Mutta tulos niiden ottamisesta on, jos noudatat runsaasti proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää kaloriruokavaliota ja harrastat säännöllisesti.
Hi-Tec Nutritionin A-Z-vitamiini
Suosittuja vitamiineja laihempien miesten painonnousuun ovat A-Z-vitamiini, valmistaja Hi Tec Nutrition. Kapselit sisältävät mineraalikompleksin, joka vastustaa vapaita radikaaleja. Niillä on anti-inflammatorisia ja immunostimuloivia vaikutuksia, ne vahvistavat verisuonia ja suojaavat ihoa ultraviolettisäteiltä.
Optti Nutrition -optiikka
Opti Men -kompleksi sisältää 75 erilaista ainetta, jotka ovat välttämättömiä miehen kehon moitteettomalle toiminnalle lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana. Se sisältää vitamiinilisäaineita, aminohappoja, mineraaleja, kasvibiostimulantteja ja entsyymejä, joiden vaikutuksesta kaikki aineet imeytyvät.
Kaksi erityistä nyt
Now-yhtiön tuottama Special Two -monivitamiinikompleksi on suunniteltu täyttämään ihmisen keholle tarvittavien aineiden puute. Kun lisäravinteet otetaan säännöllisesti, painonnousuprosessi kiihtyy ja immuunijärjestelmä vahvistuu.
Miehet Extreme Sports Multi nyt
Men Extreme Sports Multi on kehitetty erityisesti urheilijoille. Se sisältää kaikki mineraalit ja vitamiinit, joita tarvitaan miesten terveyteen, yrttiuutteita, vapaamuotoisia aminohappoja.
GNC: n miesten Mega Sport
Mega Men Sport -lisäainetta suositellaan miehille, jotka haluavat lihoa nopeasti ja estää terveysongelmien kehittymisen. Kompleksi sisältää paitsi vitamiineja ja kivennäisaineita, myös ravinteiden seosta, joita tarvitaan koulutuksen tehokkuuden ja nopean lihasten kasvun lisäämiseksi.
Kuinka ottaa vitamiineja miehelle lihoa
Valmistajat suosittelevat, että kaikki vitamiinilisät kulutetaan aterioiden yhteydessä.
Opti Men and Men Extreme Sports Multi -tabletteja tulisi ottaa 3 kapselia päivässä 2 tai 3 jaettuna annoksena.
Erityistä kaksi painonnousua varten ota 4 kapselia päivässä 1 tai 2 kertaa.
Mega Men Sport ja A-Z-vitamiini, valmistaja neuvoo juoda 1 kpl kahdesti päivässä.
Varotoimenpiteet
Miehiä, joilla on lisääntynyt taipumus tromboosiin, kehotetaan seuraamaan kehoon tulevan C-vitamiinin määrää, ja sairastuneen haiman ihmiset eivät saa ylittää suositeltuja A-vitamiiniannoksia.
Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Vitamiini- ja mineraalikomplekseja ei suositella niille miehille, joilla on aiemmin ollut intoleranssi koostumuksen muodostaville yksittäisille komponenteille. Lisäaineita ei pidä ottaa seuraavista olosuhteista:
- hypervitaminoosi;
- munuaisten häiriöt;
- hyperkalsemia;
- kuparin, raudan vaihdon rikkominen;
- hypermagnesemia;
- tromboflebiitti;
- sarkaidoosin historia;
- mahahaavan paheneminen.
Kun otetaan huomioon suuri vasta-aiheiden luettelo, ota yhteys lääkäriin ennen kuin käytät lääkkeitä painonnousuun.
Vitamiini- ja mineraalituotteiden käytön aloittaminen voi kohdata komplikaatioita. Lisäravinteiden mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
- epämukavuuden esiintyminen ruoansulatuskanavassa;
- allergiset reaktiot;
- ripuli;
- pahoinvointi tai oksentelu;
- hengenahdistus.
Jos yksi tai useampi vitamiinilisän sivuvaikutus ilmenee, lopeta niiden käyttö.
Johtopäätös
Miesten painonnousua varten tarkoitettuja vitamiineja suositellaan lihasmassan kasvun nopeuttamiseksi. Tällaisia tarkoituksia varten määrätään vitamiini- ja kivennäislisäaineita, joiden avulla on mahdollista kompensoida kehon tarvitseman perusainepuutteen.Oikeiden varojen valinnan myötä painonnousu kiihtyy, hapettumisreaktioiden todennäköisyys pienenee ja immuniteetti vahvistuu.
