Vitamiinit lapsille energiaa varten

Todennäköisesti jokaisessa perheessä tapahtui, että lapsesta tuli ilman näkyvää syytä yhtäkkiä valiseva, passiivinen, apaattinen tai päinvastoin ärtyisä. Syksyn masennus, väsymys, liiallinen stressi koulussa voivat heikentää lapsen kehoa. Täysimittaiseen kasvuun ja kehitykseen tarvitaan lisää energialähteitä, koska ruoan mukana toimitetut arvokkaat aineet eivät useimmiten kykene vastaamaan päivittäiseen tarpeeseen. Lasten vitamiinit energiaa ja kasvua varten voivat selviytyä tästä tehtävästä: ne auttavat lapsia kasvamaan täysimääräisesti ja kestämään päivittäistä stressiä.

Mitä vitamiineja tarvitaan elinvoimaisuuteen

Se, että vitamiinit ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle, on tunnettu tosiasia. Mutta harvat ihmiset tietävät, että nämä samat aineet ovat vastuussa myös ihmisen psykologisesta tilasta: emotionaalinen mieliala, energia, henkinen voima, halu tehdä jotain ja elää. Lisäksi jokaisella vitamiinilla on oma tarkoituksensa, ja sen puute voi viedä positiivisen laadun korvaamalla sen tuhoisalla.

Joten B-vitamiinien ja askorbiinihapon puute johtaa moraalisen voiman heikkenemiseen, pilaa mielialan ja aiheuttaa uneliaisuutta. B1-vitamiinia kutsutaan syystä "hyvän mielen vitamiiniksi" - hän antaa yli 48% kokonaisenergiasta. Pyridoksiinilla, biotiinilla, kobalamiinilla ja nikotiinihapolla on samanlaiset ominaisuudet, mutta vähemmässä määrin, näiden aineiden puuttuessa, henkilö tuntee onnen puutteen. B6-vitamiini parantaa muistia, lisää henkisiä kykyjä, auttaa ajattelemaan loogisesti. Se on eräänlainen polttoaine aivojen hermosoluille.

Nikotiinihappo (B3-vitamiini) vaikuttaa suoraan hermostoon: tämän aineen alhainen taso johtaa mielialan vaihteluihin ja masennukseen.

A-vitamiini ja tokoferoli lisäävät kestävyyttä, estävät energian menetyksen tunteita. Selkeä puute johtaa masentuneen psyyken oireisiin vakavimpiin saakka.

Askorbiinihappoa kutsutaan nuoruuden ja energian vitamiiniksi, koska se osallistuu serotoniinin - "onnen hormonin" - muodostumiseen. Tämän aineen puute johtaa masennukseen, letargiaan ja nopeaan väsymykseen. Pidättyvyys ja jäykkyys osoittavat alhaisen magnesiumpitoisuuden, kun taas henkilö tuntee aina olonsa "mukavaksi" ja etsii syitä ulkoisiin tekijöihin.

B12-vitamiinin jyrkkä menetys johtaa useisiin mielenterveyden häiriöihin, mukaan lukien hallusinaatiot, masennus, dementia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja energiaa varten

Saadaksesi paljon energiaa sinun on syötävä terveellisesti ja monipuolisesti. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten päivittäinen sisällyttäminen ruokavalioon on tae hyvälle tuulelle, positiiviselle energialle ja hyvälle tuulelle. C-vitamiinissa on runsaasti sitrushedelmiä, mustaherukoita, pinaattia, karpaloita, karviaisia, omenoita, tyrniä, kiiviä, paprikaa. Syömällä näitä tuotteita päivittäin voit ladata energiaa ja hyvällä tuulella, lisätä henkistä ja fyysistä suorituskykyä.

Palkokasvit ovat kyllästettyjä B1-vitamiinilla, erityisesti kuoritut vihreät herneet. Sitä löytyy seesamista, pähkinöistä ja siemenistä, pistaasipähkinät ovat erityisen runsaita niistä. Kaurassa on paljon B1-vitamiinia, joten ne, jotka eivät pidä tästä tuotteesta, menettävät ehdoitta.

B12-vitamiinia ei löydy kasvisruokista, mutta maksa on kyllästynyt siihen. Sian- tai naudanlihan sisäelinten systemaattinen käyttö voi päästä eroon monista mielenterveyshäiriöistä ja kohdistaa psykologisen taustan vakaalle tasolle.

Kurpitsa siemenissä, cashewpähkinöissä, seesaminsiemenissä, kaakaossa, rikastetussa kivennäisvedessä on paljon magnesiumia. Tämän mineraalin säännöllinen täydentäminen auttaa saavuttamaan psykologisen vakauden, palauttamaan henkisen voiman ja energian.

A-vitamiini on jaettu retinoliin ja beetakaroteeniin. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti ensimmäistä ainetta, ovat oransseja ja keltaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia: porkkanat, kurpitsa, banaanit. Retinoli sisältää kalaa, maksaa, munia, kaviaaria, voita. Molemmat lisäävät kestävyyttä, vahvistavat hermostoa ja auttavat selviytymään masennuksesta.

Lasten vitamiinikompleksit energiaa varten

Koska tavallisen ruoan ruokavalio ei aina kykene kattamaan vitamiinien päivittäistä saantia (ja kasvava elin tarvitsee niitä suuria määriä), pelkästään lapsille suunnitellut vitamiinikompleksit tulevat pelastamaan. Tällaisten kurssien järjestelmällinen kulku kompensoi ravinteiden puutteen, mikä johtaa positiivisiin muutoksiin.

Tähän voisi sisältyä:

1. Vakaa psykologinen tausta, lisääntynyt tehokkuus, elintärkeän energian aktivointi. Lapsi lakkaa olemasta jatkuvasti kapriisi, oppii uusia asioita mielellään, hän on iloinen ja iloinen.
2. Sataprosenttinen ravinteiden omaksuminen, koska ruoasta saadut vitamiinit eivät aina imeydy.
3. Immuniteetin vahvistaminen ja sen seurauksena vilustumisen, virussairauksien vähentäminen. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa lapsen psykologiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun yleensä.

Complivit Active 7+

Vitamiinikompleksi, joka on tarkoitettu yli 7-vuotiaille lapsille. Tablettien reunalla on pitkänomainen kupera muoto, vaaleanvihreä sävy - haalistunut keltainen väri värillisillä täplillä. Pakattu 30, 60, 100 kappaleen purkkeihin, paketti sisältää ohjeet ja pahvilaatikon. Vitamiinien koostumuksessa on useita kymmeniä hyödyllisiä elementtejä, mukaan lukien:

• E-vitamiini - 10,1 mg;
• foolihappo - 0,3 mg;
• retinoli - 2,5 mg;
• askorbiinihappo - 50,1 mg;
• rutiini - 10 mg;
• fosfori - 27,1 mg;
• kupari - 1,1 mg;
• rautafumaraatti - 10,1 mg;
• seleeni - 0,02 mg;
• magnesium - 22,2 mg.

Jo kahden viikon vitamiinikuurin jälkeen lapsella on tehokkuuden kasvu, energiaa syntyy, vakaa psykologinen tausta. Lapset ovat aktiivisia, nauttivat oppimisesta ja väsyvät paljon vähemmän. Huomion keskittyminen lisääntyy, mikä puolestaan ​​lisää tehokkuutta uusien taitojen ja kykyjen hallitsemisessa.

Annostusohjelma on 1 tabletti päivässä, ellei erityisiä lääkärin ohjeita ole. Vitamiinien kulku on 1 kuukausi.

Univit Kids Omega-3: lla ja koliinilla

Vitamiinikompleksi on täydellinen välttämättömien mikroelementtien sarja, joka sisältää harvinaisimmat: B12-vitamiini, B6-vitamiini, niasiini, koliini. Se sisältää merileväöljyä, joka sisältää omega 3: ta, luonnollisia värejä ja makuja. Lapset rakastavat varmasti 30 hauskaa delfiinien muotoista kumia.

Annostus:

• 3-11-vuotiaat lapset - 1 karkki kerran päivässä;
• 11-14-vuotiaat - 1 karkkia 2 kertaa päivässä.

Vastaanottokurssi on 1 kuukausi, ellei muita lääkärin määräyksiä ole.

VitaMishki Multi + jodi + koliini

Vitamishki on monikomponenttinen yleislääke, joka vahvistaa lapsen koskemattomuutta. Vitamiinikompleksi on erityisen suositeltava vakavien sairauksien, myös hermostoon liittyvien sairauksien jälkeen. Vitamishki-ravintolisä sisältää jodia, jonka puute estää hermostoa ja kilpirauhanen. Näiden elinten tuottamat hormonit aktivoivat kehon aineenvaihduntaprosessit. Koliini stimuloi hermostoa, nopeuttaa impulssien siirtymistä. Seleeni normalisoi henkistä kehitystä ja auttaa psykologista sopeutumista.

Yleensä kaikki tämä antaa lapselle mahdollisuuden kehittyä henkisesti, parantaa muistia, keskittymistä, lisätä energiantuotantoa, kehon kestävyyttä ja vahvistaa immuniteettia.

Suositeltu vitamiinien saanti:

• 3-7-vuotiaat - 1 imeskelytabletti kerran päivässä;
• 7-14 - 1 imeskelytabletti 2 kertaa päivässä.

Supradine Kids

Supradin Kids on universaali multivitamiinikompleksi, joka sisältää 4 tyyppiä:

• Supradin-geeli - 3 vuotta;
• Supradin Rybki - yli 3-vuotias;
• Supradin Mishki - 3 vuoden ikäinen;
• Supradin Kids Junior - 5-vuotiaista.

Geeli valmistetaan putkissa ja sillä on useita makuja: appelsiini, vadelma ja sitruuna. Sillä on yleinen vahvistava vaikutus, sillä on positiivinen vaikutus hermostoon, se edistää elinvoimaa, henkistä kehitystä ja hallitsee ensimmäisen sosiaalisen sopeutumisen.

Rybka- ja Mishka-pureskeltavia pastileja suositellaan pikkulapsille. Ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja hermostoa. Ne parantavat muistia, aivotoimintaa, mikä puolestaan ​​varmistaa täydellisen kehityksen, ensimmäisten taitojen ja kykyjen omaksumisen. Suositellaan sopeutumisaikana päiväkodin nuoremmassa ryhmässä.

Supradin Kids Junior on saatavana appelsiinimakuisten kumien muodossa. Arvokkaiden mikroelementtien sarja sisältää sinkkiä, jodia ja seleeniä - aineita, jotka säätelevät hormonitoimintaa. Sinkki parantaa muistia, kromi normalisoi hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja estää diabetesta.

Kaikki vitamiinivalmisteet kulutetaan aterioiden yhteydessä ilmoitetussa annoksessa:

• geeli - 3-7 vuotta - puoli tl;
• Supradin-kala - 7-10 - 1 kappale päivässä;
• Supradin junior - 5-12 - 1 tabletti; yli 12 - 2 päivässä.

Johtopäätös

Lasten vitamiinit ovat elintärkeitä energialle aktiivisen kasvun, psykologisen ja henkisen kehityksen aikana. Vain tasapainoinen ruokavalio ja systemaattinen vitamiinien saanti voivat antaa lapselle lisää energiaa, vahvistaa psyykettä ja immuniteettia.