B10-vitamiini: mitä elintarvikkeet sisältävät, käyttöohjeet

Hivenaineet ovat monimutkaisia ​​orgaanisia aineita, jotka tulevat ruoasta. Niitä tarvitaan kehon normaaliin toimintaan, kasvuun ja kehitykseen. B10-vitamiinia pidetään yhtenä välttämättömistä aineista. Sitä kutsutaan myös para-aminobentsoehapoksi. Hivenaine löydettiin 1800-luvun lopulla, mutta sen vaikutusta ihmiskehoon ei vielä tunneta.

Mihin keho tarvitsee B10-vitamiinia?

B10-vitamiinilla on joitain vitamiinien ominaisuuksia, mutta sillä on yksi pääero - se syntetisoituu kokonaan tai osittain elimistössä. Sitä ei voida korvata, joten jonkin osan on välttämättä oltava peräisin ulkoisesta ympäristöstä.

Tätä hivenaineita tarvitaan interferonin, puriinin, pyrimidiini- ja melaniinipigmentin synteesiin, ylläpitää punasolujen määrää normaalissa tilassa

B10-vitamiinia tarvitaan tällaisiin prosesseihin:

• imetyksen stimulointi;
• hyödyllisten bakteerien kasvu ja lisääntyminen;
• hiusten terveys ja kauneus, kynsilevyt;
• kilpirauhashormonien tuotanto;
• ylläpitää ihon nuorekkuus;
• kollageenikuitujen tuotanto;
• osallistuminen lipidi-, hiilihydraatti- ja proteiinimetaboliaan;
• suoja auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta;
• oikea kasvu ja kehitys;
• verihyytymien muodostumisen estäminen;
• muiden mikroelementtien assimilaatioasteen lisääminen;
• tarjoaa aurinkovoidetta.

Para-aminobentsoehapolle on tunnusomaista voimakkaat antioksidantit, immunostimuloivat, antiviraaliset ja allergialääkkeet. Jos tämän elementin määrä on aina normaali, on mahdollista välttää aivohalvauksen, anemian, laskimotromboosin, ateroskleroosin, onkologisten patologioiden, ihon varhaisen ikääntymisen ja maksakirroosin kehittyminen.

B10-vitamiinilisäaineita suositellaan:

• lisääntyneellä henkisellä tai fyysisellä stressillä; kasvun hidastuminen;
• anemian kehittymisen kanssa foolihapon puutteen taustalla;
• posttraumaattisen supistumisen yhteydessä;
• niveltulehduksella;
• sklerodermatiitin kanssa;
• Peyronien taudin taustalla;
• lisääntynyt ihon valoherkkyys;
• auringonpolttaman kanssa;
• vitiligon kanssa;
• diffuusi hiustenlähtö.

Ehkäisy on osoitettu, kun harmaat hiukset ilmestyvät etukäteen, vakava hiustenlähtö, kynsilevyjen lisääntynyt hauraus, ekseema ja dermatiitti, halkeamien muodostuminen huulille.

Mitä B10-vitamiini sisältää

Paraminobentsoehappo tai B10-vitamiini on nautittava päivittäin. Päivittäinen annos on 100 mg. Jos hypo- tai beriberiä hoidetaan, sen määrä nostetaan 4 grammaan.

B10-vitamiinia löytyy useista elintarvikkeista. Suurin määrä havaitaan hiivassa, muista eläimenosista, kananmunista ja koko lehmänmaidosta. Lisäksi siinä on hivenaineita pinaatissa, vehnässä, perunoissa, porkkanoissa ja valkokaalissa. Pieninä annoksina yhdistettä on läsnä pähkinöissä, siemenissä, viljoissa, raejuustossa ja juustossa.

Luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät B10-vitamiinia. Sinun täytyy syödä niitä joka päivä.

On huomattavaa, että B10-vitamiinin katsotaan vastustavan lämmitysprosesseja.Jopa ruoan lämpökäsittelyn jälkeen sen määrä pysyy muuttumattomana.

B10-vitamiinin normi

B10-vitamiinia ymmärretään edelleen huonosti, joten on vaikea sanoa tarkalleen kuinka paljon ihminen tarvitsee päivässä. Mutta on mielipide, että sitä tulisi kuluttaa jopa 100 mg päivässä. Jos on puutteen tai tulehdussairauden oireita, annos nostetaan 4 grammaan.

B10-vitamiinin puute ja ylimäärä

Ruoansulatuskanavan patologioiden esiintyminen, huono ravitsemus voi johtaa B10-vitamiinin puutteeseen.

Tiedetään, että vesi, yli 180 asteen lämpötilat ja alkoholi vaikuttavat tämän hivenaineen tuhoutumiseen. Puutos voidaan havaita myös steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden, hormonien, antibioottien pitkäaikaisen käytön jälkeen.

Hypo- tai vitamiinipuutos ilmenee tässä tapauksessa seuraavissa oireissa:

• hauraus, kiillon menetys ja liiallinen hiustenlähtö;
• ruoansulatuskanavan häiriöt;
• jatkuvat päänsäryt, huimaus;
• ennenaikainen harmaiden hiusten ulkonäkö;
• lisääntynyt väsymys;
• maidon määrän väheneminen imettävällä naisella;
• lasten kehitysviive;
• hermostuneisuus, masennus;
• usein auringonpolttama;
• ikäpisteiden muodostuminen kehoon;
• vähentynyt libido.

B10-vitamiinin puuttuessa verihyytymien ja aivohalvausten riski kasvaa. Epäedullisten prosessien estämiseksi henkilöä suositellaan perustamaan ravitsemus. Jos tämä ei ole mahdollista, lääkärit määräävät erityisiä aineita ja ravintolisiä.

Kaavan para-aminobentsoehappo, joka on osa multivitamiineja

Ylimääräinen on myös vaarallista ihmisten terveydelle. Ravintolisien pitkäaikainen käyttö johtaa hypervitaminoosin oireisiin. Tähän prosessiin liittyy:

• kilpirauhasen häiriö;
• kivun ulkonäkö oikealla puolella;
• pahoinvointi ja halu oksentaa;
• suoliston häiriö.

Jos et kiinnitä huomiota oireisiin ajoissa, se johtaa maksan ja munuaisten rasvaiseen tunkeutumiseen, sydänlihaksen häiriöihin.

Ylimäärän poistaminen on vaikeampi, mutta se on mahdollista, jos vähennät joidenkin tuotteiden käyttöä ja hylkäät kokonaan ravintolisien käytön.

B10-vitamiinia sisältävät vitamiinit

B10-vitamiinin puutetta ei ole aina mahdollista kompensoida ravinnon avulla, varsinkin jos henkilöllä on kehittynyt vitamiinipuutos. Sitten potilaille määrätään erityisiä ravintolisiä. Niitä on saatavana tabletteina, kapseleina, injektionesteisiin, suspensiokuiva-aineina. B10-vitamiini sisältyy usein joihinkin vitamiinikomplekseihin.

Para-aminobentsoehappo on osa tällaisia ​​lääkkeitä:

1. Aktipol... B10-vitamiinin pääedustaja. Vapautuslomake - silmätipat. Sisältää 70 mcg vaikuttavaa ainetta. Työkalulla on antiviraalinen ja immunomoduloiva vaikutus. Tarkoitettu paikalliseen käyttöön. Se on endogeenisen interferonisynteesin induktori. Nopeuttaa verkkokalvon ja sarveiskalvon regenerointiprosessia. Lääke on määrätty sekä aikuisille että eri ikäisille lapsille.
   
2. Aktiivinen maks... Yhdistetty tuote, joka sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Lääke on määrätty aikuisille ja yli 12-vuotiaille nuorille. Päivittäinen annos on 1 kapseli. Tabletti otetaan aterioiden jälkeen.
   
3. Valmistaja - Coral Club... Sisältää 5 mg B10-vitamiinia. Lääke vapautuu tablettimuodossa. Osallistuu hiilihydraattien, proteiinien ja lipidien muodostumiseen. Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.
   
4. Vitrum Kauneus... Kompleksi on suunniteltu naisille. Sisältää 10 mg B10-vitamiinia. Normalisoi aineenvaihduntaprosessit, parantaa hiusten, kynsien ja ihon kuntoa. Vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille sekä alle 18-vuotiaille lapsille. Päivittäinen annos on 2-3 tablettia. Kurssi kestää vähintään kuukauden.
   
5. Vitamax... Yhdistetty multivitamiinituote, joka parantaa ja ylläpitää kehon toiminnallista aktiivisuutta. Saatavana kapseleina. Sisältää 50 mg B10-vitamiinia.Mukana ovat myös orootihappo, safloriöljy, soijafosfatidi, ginseng-uute ja kuninkaallinen hyytelö. Sillä on tonisoiva ja stimuloiva vaikutus, joka antaa keholle proteiineja, lipidejä ja aminohappoja. Kielletty epilepsia, valtimoverenpainetauti, kohtaukset. Ei pidä antaa lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille. Lääke otetaan tietyn järjestelmän mukaisesti. Vitamiinipuutoksella kapselit juopuvat päivittäin, 1 kpl. Ennaltaehkäisyyn on tarkoitettu yksi tabletti joka toinen päivä. Kurssi kestää 2-3 viikkoa.
   
6. RAVA... Ravintolisä, joka sisältää B-vitamiineja, mukaan lukien para-aminobentsoehappo. Kompleksi suojaa soluja hapettumiselta, normalisoi suoliston mikroflooran tilan. Vapautuslomake - kapselit. Vain aikuisille.
   

B10-vitamiinin käyttöohjeet

Paraminaminobentsoehappoa sisältävät ravintolisät tulee ottaa tarkasti ohjeiden mukaan. Päivittäinen annos on yleensä 1-2 tablettia. Jos vitamiinipuutteessa on oireita, annos nostetaan 3 kapseliin.

Ravintolisä otetaan aterioiden aikana tai sen jälkeen. On parempi käyttää erityistä vitamiinilääkettä aamulla tai iltapäivällä.

Lisäksi ruokavalio sisältää runsaasti B10-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita - kananmunia, maksa, munuaiset, sydän. Voit juoda kuivaa panimohiivaa.

Ravitsemus on paras vitamiinien lähde

Varotoimenpiteet

B10-vitamiinia on mahdotonta korvata. Mutta jos elimistössä on tarpeeksi foolihappoa, para-aminobentsoehaposta ei tule puutetta.

Para-aminobentsoehappo edistää B5-, B6-, B12-vitamiinien ja foolihapon imeytymistä. Mutta samalla se vähentää sulfa-lääkkeiden vaikutusta ja estää tyroksiinin aktiivisuutta.

Jos asetyylisalisyylihappoa yliannostetaan, B10-vitamiini auttaa vähentämään toksista vaikutusta.

Alkoholi, sokeri, sulfonamidit ja korkeat naispuoliset sukupuolihormonit johtavat tämän mikroelementin estoon.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Kaikki potilaat eivät voi ottaa B10-vitamiinia. Muodossa on useita vasta-aiheita:

• liiallisten oireiden esiintyminen;
• maksan, haiman ja munuaisten toiminnallisuuden rikkomukset;
• lisääntynyt alttius vaikuttavalle aineelle.

Kompleksien käytön aikana potilaalla voi olla sivuvaikutuksia.

Tähän prosessiin liittyy yleensä:

• pahoinvointi ja halu oksentaa;
• ulostehäiriö;
• kipu maksassa;
• ihon kellastuminen tai vaaleneminen;
• kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden ilmentyminen;
• kutina, punoitus, ihottumat iholla.

Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa lopettaa ravintolisien käyttö. Lääkkeen pitkäaikaisessa käytössä suurena annoksena on tarpeen huuhdella vatsa, ottaa sorbentti ja suorittaa oireenmukainen hoito.

Johtopäätös

B10-vitamiini on yksi ihmiskehon tarpeellisista mikroelementeistä. Tätä yhdistettä tarvitaan foolihapon normaaliin imeytymiseen. Voit estää puutteen kehittymisen, jos syöt oikein ja sisällytät ruokavalioon para-aminobentsoehappoa sisältäviä elintarvikkeita - kananmunien, maksan ja muiden sivutuotteiden sekä hiivan muodossa. Jos vitamiinipuutoksen oireet ilmaistaan ​​voimakkaasti, ota yhteys lääkäriin, joka määrää erityiset keinot.