B12-vitamiinin puute: kuinka määrittää ja miten täydentää

B12-vitamiinin puute on yleistä. Avitaminoosi on yleisempää ikääntyneiden ihmisten sekä kasvissyöjien keskuudessa, jotka eivät syö eläintuotteita. B12-vitamiinin puute johtaa vakaviin seurauksiin keholle, mikä osoittaa tarvetta havaita patologia ajoissa.

B12-vitamiinin puutteen syyt

Kobalamiini, joka tunnetaan nimellä B12-vitamiini, on rasvaliukoinen ainesosa. Elementti osallistuu DNA: n ja punasolujen tuotantoon. Vaikutus hermoston riittävään toimintaan on välttämätöntä.

Usein seuraavista ihmisryhmistä puuttuu B12-vitamiinia:

1. Vanhukset miehet ja naiset. Tiedetään, että ikääntymisen myötä tämän komponentin käsittelymekanismi elimistössä häiriintyy.
2. Raakaruoka-asiantuntijat, vegaanit ja vegaanit. Sinun tulisi tietää, että B12-vitamiinia löytyy riittävinä määrinä vain eläintuotteista.
3. Raskaana olevat naiset. Lisääntynyt komponentin tarve liittyy tarpeeseen tarjota heille kasvava organismi.
4. Kobalamiinin assimilaatiomekanismin rikkominen. Patologiaa esiintyy keliakiassa ja Crohnin taudissa, suoliston osien resektiossa.
5. Joitakin lääkkeitä. Kun veren glukoosipitoisuus laskee metformiinin kanssa, kobalamiinin imeytyminen on riittämätöntä.

B12-vitamiinin puutoksen oireet aikuisilla

B12-vitamiinin puutteeseen liittyy tiettyjä oireita. Jos näitä oireita esiintyy, ota yhteys lääkäriin vitamiinipuutteen poissulkemiseksi.

B12-vitamiinin puutteen oireita ihmiskehossa ovat:

1. Ihon sävy ja sen kellertävä sävy... Yleensä keltaisuus on havaittavissa silmien sarveiskalvossa. Tyypillinen ihonväri johtuu punasolujen tuotannon vähenemisestä, jotka ovat vastuussa ihon vaaleanpunaisesta väristä. DNA-molekyylit, joihin kobalamiini vaikuttaa, ovat vastuussa punasolujen synteesistä. B12-vitamiinin puute aiheuttaa tietyn tyyppisen anemian, mikä tarkoittaa niin sanottujen ei-toiminnallisten, merkittävän kokoisten verisolujen muodostumista. He eivät pysty poistumaan luuytimestä ja pääsemään verenkiertoon. Toimimattomat solut tuhoutuvat helposti aiheuttaen bilirubiinipitoisuuden nousun (maksa tuottaa ainetta punasolujen käytön aikana). Bilirubiini värjää silmän sarveiskalvon keltaisena.
2. Lisääntynyt väsymys ja heikkous... B12-vitamiinin puutteen oire on seurausta anemiasta. Tässä tilassa rikkoo punasolujen tuotantoa, joka on vastuussa hapen kulkeutumisesta kudoksiin. Sen tiedetään osallistuvan energian saamiseen ruoasta. Hapen puute aiheuttaa heikkoutta ja letargiaa.
3. Pistely raajoissa. B12-vitamiinin puutteen oire liittyy hermosolujen vaurioitumiseen ja niiden kalvojen (myeliini) tuhoutumiseen. Anemiaan liittyy usein parastesia.
4. Heikentynyt koordinaatio... Yleensä B12-vitamiinin puutteen seuraukset tapahtuvat vitamiinipuutoksen ennenaikaisessa hoidossa. Huonon koordinaation riski liittyy lisääntyneeseen putoamisriskiin ja vakavaan loukkaantumiseen. B12-vitamiinin puutoksen oire on otettava huomioon vanhuksilla osteoporoosin takia. Putoaminen johtaa usein lonkkamurtumaan.
5. Suun syöpä, kielen tulehdus... Kiillotulehdukseen liittyy arkuus, muutokset kudosten muodossa ja värissä. Kieli saa punaisen sävyn. Pinta on sileä, koska makuhermoja sisältävät kuoppia häviävät.
6. Huimaus, hengenahdistus... Nämä merkit johtuvat anemiasta. Jos veren kuljetusfunktio on heikentynyt, keho ajaa suuremman ilmamäärän keuhkojen läpi, mikä ilmenee hengitysnopeuden kasvuna. Nämä oireet viittaavat kuitenkin myös useisiin muihin mahdollisiin patologioihin.
7. Vähentynyt näöntarkkuus... Kobalamiinipuutos johtaa näköhermon vaurioihin. Sen ansiosta verkkokalvosta lähetetään signaaleja aivoihin. Kobalamiinin oikea-aikainen saanti estää optisen neuropatian.
8. Masennus, dementia... Kobalamiinipitoisuuksien pienentyessä homokysteiinin aminohappopitoisuus kasvaa. Patologinen prosessi vahingoittaa aivoja ja rikkoo hermoimpulssien etenemistä.
9. Kohonnut lämpötila... Oire on melko harvinainen eikä sillä ole tieteellistä perustaa.

Kuinka tunnistaa B12-vitamiinin puutos

Asiantuntijat viittaavat tiettyihin vaikeuksiin vitamiinipuutoksen tunnistamisessa. Tämä johtuu vitamiinipuutoksen merkkien ilmestymisestä muutama vuosi sen kehittymisen jälkeen. Diagnostiset vaikeudet johtuvat myös erityisten puutosoireiden puuttumisesta.

Ainoastaan ​​verikoe B12-vitamiinin pitoisuuden määrittämiseksi ei salli yksiselitteisesti diagnosoida vitamiinipuutosta. Erityinen vaje on välttämätön.

Kliininen kuva B9- ja B12-vitamiinin puutoksesta on samanlainen. Niiden pitoisuudet kehossa ovat yhteydessä toisiinsa. Folaattipitoisuuden lasku (B9) johtaa kobalamiinipitoisuuden laskuun.

Vitamiinipuutosta diagnosoidessaan lääkäri arvioi kliiniset oireet ja laboratoriodiagnostiikkatiedot. On välttämätöntä sulkea pois patologiat, joilla on samanlaisia ​​oireita. Joissakin tapauksissa vaaditaan silmälääkärin, psykoterapeutin ja muiden asiantuntijoiden kuulemista.

Mitä sairauksia B12-vitamiinin puute aiheuttaa

Kobalamiinilla on kehossa useita tärkeitä toimintoja:

1. Osallistuminen punasolujen (punasolujen) tuotantoon. Verikomponenttien ansiosta happi kulkeutuu kudoksiin, esimerkiksi elimiin, lihaksiin. Hemoglobiinitaso riippuu suoraan punasolujen pitoisuudesta. B12-vitamiinin puutos johtaa usein anemiaan, jonka oireita ovat huimaus, lihasheikkous ja jatkuva väsymys.
2. Sikiön riittävän kehityksen varmistaminen raskauden aikana (sen aivot sekä hermosto). Vitamiinipuutos on vaarallista sikiön poikkeavuuksien, keskenmenon vuoksi.
3. Kroonisen väsymyksen ehkäisy, osallistuminen aineenvaihduntaan. Kobalamiini auttaa muuntamaan rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit energiaksi. B12-vitamiinin puute aiheuttaa lihasheikkoutta ja jatkuvaa väsymystä.
4. Hermoston riittävän tilan ja aivojen terveyden ylläpitäminen. Kobalamiinin ansiosta muodostuu hermosolujen suojavaipat. Komponentin puute johtaa kalvojen vaurioitumiseen, mikä on vaarallista heikentyneen aivotoiminnan vuoksi. Dementia, heikentynyt koordinaatio kehittyy ja muistin heikkeneminen etenee, kun vitamiinitaso lähestyy alarajaa. Nämä seuraukset liittyvät aivojen soluelementtien surkastumiseen.
5. Psyko-emotionaalisen tilan normalisointi. Kobalamiinin puute aiheuttaa masennuksen kehittymistä.Tämä johtuu komponentin vaikutuksesta serotoniinihormonin tuotantoon, joka on vastuussa tunteiden säätelystä. B12-vitamiinin puute lisää masennuksen riskiä kaksi kertaa.
6. Edut näkökyvylle. Kobalamiini vaikuttaa hermokudokseen. Visuaalinen tieto tulee aivoihin näköhermon kautta. Sen vaurioita, joihin liittyy näön menetys, kutsutaan optiseksi neuropatiaksi.
7. Positiivinen vaikutus luukudoksen tilaan. B12-vitamiinin puutos johtaa lisääntyneeseen osteoporoosin riskiin tutkimuksen mukaan.

Kuinka korvata B12-vitamiinin puute

Kobalamiinipuutos voi johtaa erilaisiin häiriöihin elinten ja järjestelmien toiminnassa. Vitamiinipuutoksen poistamiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioon runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Vaikeimmissa tapauksissa lääkäri määrää ravintolisien ja lääkkeiden saannin.

B12: n luonnolliset lähteet

Kobalamiinia löytyy seuraavista eläintuotteista:

• kala (taimen, lohi);
• liha ja muut eläimenosat (maksa, munuaiset, naudanliha, kana);
• maitotuotteet;
• munat.

Jotkut elintarvikkeet ovat myös väkevöityjä B12-vitamiinilla:

• urheiluravitsemus;
• leipä;
• kuivat aamiaiset;
• manteli, riisi, soija ja muut ei-eläinmaidot.

Ravintolisät ja lääkkeet

B12-vitamiinin puutteesta määrätään usein syanokobalamiinin tai hydroksokobalamiinin injektioita. Näiden lääkkeiden käyttöön ei yleensä liity vakavia sivuvaikutuksia. Joskus esiintyy allergisia reaktioita.

Tieteellisen tutkimuksen tuloksena on osoitettu, että suun kautta otettavien lääkkeiden käyttö on yhtä tehokasta kuin injektiot. Vegaanien tai kasvissyöjien tulisi ottaa vähintään 10 mcg kobalamiinia päivässä (tai 2000 mcg kerran viikossa).

Tehokkaimmat lääkkeet B12-vitamiinin puutoksen hoitoon ovat seuraavat nimet:

1. Metyylikobalamiini Thorne -tutkimus... Pakkaus sisältää 60 kapselia. Lääke tukee aivojen ja hermoston terveyttä, ei sisällä gluteenia. Annostus on 1-3 kapselia päivässä.
   
2. Sublingvaalinen metyylikobalamiini Solgar... Lääke on aktiivisessa koentsyymimuodossa. Tämä ravintolisä on kosher-tuote, joka sopii myös vegaaneille. Kapselit tulee ottaa yksi päivässä. Kapselien kokonaismäärä pakkauksessa on 60 kappaletta.
   
3. Täysin aktiivinen B12-lääkärin paras... Vegaanisen tuotteen edut on tieteellisesti todistettu. Kobalamiinipitoisuuden lisäämiseksi ravintolisiä otetaan 1 kapseli päivässä. Pakkaus sisältää 60 kapselia.
   
4. Nyt Foods B-12... Tikkukaramelli (250 kpl / pakkaus) sisältää myös foolihappoa. Tuote sopii vegaaneille ja kasvissyöjille. Ohjeiden mukaan annos on 1 imeskelytabletti päivässä.
   

B12-vitamiinin puutteen ehkäisy

Vitamiinipuutoksen ehkäisy on eläintuotteiden riittävä käyttö. Näitä ovat liha ja muut eläimenosat, munat, maitotuotteet. Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota kobalamiinilla rikastettuihin: leipä, aamiaismurot, urheiluravitsemus.

B12-vitamiinin puutteen täydentämiseksi voit ottaa ravintolisiä suun kautta. Monet asiantuntijat huomauttavat injektioiden tehokkuudesta vitamiinipuutoksen ehkäisemiseksi.

Johtopäätös

B12-vitamiinin puute on vaarallinen, ja sillä on vakavia terveysvaikutuksia missä tahansa iässä, jotka eivät aina ole palautuvia. Vitamiinipuutoksen merkkejä esiintyy usein pitkän ajan kuluttua. Tämä osoittaa riittävän ravinnon ja ennaltaehkäisevän vitamiinien tarpeen riskiryhmille.