Mitä vitamiineja sinun täytyy juoda talvella

Talvikaudelle on ominaista auringonvalon puute, kosteus ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute. Nämä tekijät aiheuttavat kehon puolustuskyvyn heikkenemisen, mikä ilmenee usein sairauksina, ulkonäön heikkenemisenä ja mielialan heikkenemisenä. Nämä merkit osoittavat tärkeiden komponenttien riittämättömän saannin kehossa. Siksi lääkärit suosittelevat vitamiinien juomista talvella.

Riittävä ravinteiden saanti kehoon on välttämätöntä talvella

Mitä vitamiineja keholle tarvitaan talvella

Ravinteiden puutteet johtavat heikentyneeseen suorituskykyyn, apatiaan, ylensyöntiin, mikä aiheuttaa ylipainonnousua. Talvella on tarpeen saada erityisiä ravintoaineita suurempina annoksina.

A-vitamiini

Retinoli edistää näköelinten riittävää toimintaa. Komponentilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä lisää vastustuskykyä bakteereille ja viruksille.

A-vitamiini sallii:

• parantaa koskemattomuutta;
• normalisoi yleinen kunto;
• parantaa ihon kuntoa;
• vakauttaa maksa.

Retinolin lähteitä ovat:

• tattari;
• maitotuotteet;
• aprikoosit;
• tomaatit;
• munat.

C-vitamiini

Askorbiinihappoa kutsutaan immunostimulaattoriksi ja antioksidantiksi. Puolustuskyvyn väheneminen ja jatkuva uneliaisuus johtuvat usein tämän hyödyllisen komponentin puutteesta.

Vitamiinipuutoksen oireita ovat:

• masennustila;
• nivelkipu;
• vuotavat ikenet.

Suuria määriä askorbiinihappoa löytyy kaalista, sitruunasta, ruusunmarjoista, mansikoista, mustaherukoista.

E-vitamiini

Tokoferolia kutsutaan kauneuden vitamiiniksi. Komponentti osallistuu soluelementtien muodostumiseen, hapettaa aivoja. E-vitamiini eliminoi stressin normalisoimalla hermoston toiminnan.

Tokoferolia löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• parsakaali;
• porkkana;
• munat;
• maksa;
• maksa;
• kasviöljy;
• pinaatti.

B-vitamiinit

Komponentit sisältävät:

1. KOHDASSA 1... Ravintoaine on tärkeä hiilihydraattien aineenvaihdunnan vakauttamiseksi ja energian lisäämiseksi.
2. AT 6... Aineella on positiivinen vaikutus hermostoon, mikä estää masennuksen kehittymisen.
3. AT 9... Vitamiini pitää sinut hyvässä fyysisessä kunnossa.
4. KELLO 12... Elementti estää ennenaikaisen vanhenemisen. Vitamiinipuutoksen ilmenemismuotoja ovat uneliaisuus ja letargia.

Ryhmään B kuuluvien komponenttien puutteessa havaitaan seuraavat oireet:

• repiminen;
• halkeamia huulien kulmissa;
• ihon heikkeneminen.

Herneiden, tattarin, maksan, punajuurien käyttö auttaa estämään B-vitamiinien puutteen.

D-vitamiini

Aine edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä suolistossa. D-vitamiini vahvistaa luita ja hampaita. Komponentin tarve kasvaa talvella.

D-vitamiinin puute talvella voi aiheuttaa vakavia oireita. Hyödyllisen aineen puute aiheuttaa rahhiitin puhkeamisen lapsilla, viivästymisen fyysisessä ja henkisessä kehityksessä. Voit korjata alkuaineen puuttumisen kuluttamalla fermentoituja maitotuotteita, munia, öljyjä, rasvaisia ​​kaloja, äyriäisiä.

Onko mahdollista saada D-vitamiinia talvella

Usein herää kysymys siitä, miten saada D-vitamiinia talvella aikuiselle. Komponentin puutteen korjaamiseksi sinun tulisi käydä ulkona useammin päivällä. Näin voit saada tarvittavan annoksen ultraviolettisäteilyä talvella.

Vitamiinipuutoksen oireet talvella

Monet asiantuntijat suosittelevat vitamiinien juomista talvella niiden puutteen vuoksi kylmänä vuodenaikana. Vitamiinipuutoksella havaitaan yleensä seuraavat oireet:

1. Uneliaisuus... Oire viittaa yleensä D-vitamiinin puutteeseen, jonka keho voi syntetisoida yksin.
2. Vuotavat ikenet... Ilmentymä on ominaista C-vitamiinin puutokselle.
3. Usein vilustuminen... Pysyvä ARVI puhuu heikentyneestä immuunijärjestelmästä ja askorbiinihapon puutteesta.
4. Hiustenlähtö... Oire havaitaan, jos kehosta puuttuu tokoferoli.
5. Kuiva iho... Kuorinta voi ilmetä, kun retinolin ja B-vitamiinien saanti on riittämätöntä.
6. Ruokahalun menetys... Vitamiinipuutoksesta B1, B2, B6 seuraa epämiellyttävä oire.
7. Heikentynyt suorituskyky... Ravinteiden puutteen korjaamiseksi ei ole välttämätöntä juoda vitamiineja. Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää muita eläimenosia ja lihaa, palkokasveja.
8. Säröillä huulet... Vika ilmenee riittämättömän kosteuden ja elastisuuden vähenemisen vuoksi. Maitotuotteiden, munien ja ruisleivän syöminen voi poistaa vitamiinipuutoksen.

Parhaat vitamiinikompleksit talvella

Hyödyllisten komponenttien puutteen poistamiseksi lääkärit määräävät vitamiinikomplekseja.

Aevit

Lääke on öljypitoinen kapseli, joka sisältää retinolia ja tokoferolia. Vitamiinikompleksi tulisi juoda seuraavissa tapauksissa:

• hypovitaminoosi E ja A;
• ripuli;
• tarttuvat taudit;
• Crohnin tauti;
• painonpudotus;
• aliravitsemus;
• pitkäaikainen stressi;
• tupakointi.

Sen käytön aikana voi ilmetä ei-toivottuja reaktioita, mukaan lukien ruoansulatuskanavan häiriöt, allergiat. Kapseleita ei tule ottaa imetyksen, raskauden tai yliherkkyysreaktioiden aikana.

Vitamiinikompleksi ei ole profylaktinen, vaan terapeuttinen aine. Juo se talvella lääkärisi ohjeiden mukaan.

Aakkoset klassikko

Vitamiinit tulisi juoda talvi-kevätkaudella. Kompleksi sisältää kolmen sävyn tabletteja, joiden koostumus on erilainen:

1. Valkoinen: D3-vitamiini, foolihappo, kalsiumpantotenaatti, kromi, vitamiinit B12, H, K1.
2. Sininen: sinkki, jodi, molybdeeni, seleeni, mangaani, magnesium, retinoli, tokoferoli, vitamiinit C, B2, PP, B6.
3. Vaaleanpunainen: kalsium, kromi, vitamiinit K1, H, B12, D3, foolihappo.

• hypovitaminoosi;
• epätasapainoinen ruokavalio;
• lisääntynyt henkinen ja fyysinen stressi;
• teinivuodet;
• raskaus;
• antibioottihoito;
• leikkauksen jälkeen.

Jos juot vitamiinikompleksia, seuraavat positiiviset vaikutukset kehoon voidaan havaita:

• paineen normalisointi;
• vapaiden radikaalien neutralointi;
• lisääntynyt teho miehillä;
• hermoston toiminnan normalisointi;
• hormonituotannon vakauttaminen;
• vähentää syöpäriskiä.

Complivit

Valkoiset tabletit, joita voit juoda talvella, sisältävät seuraavia ravintoaineita:

• retinoli;
• tokoferoli;
• kompleksi B1, B2, B6, B12;
• askorbiini-, foolihappo- ja lipoiinihapot;
• rutiini;
• kalsium;
• rauta;
• fosfori;
• kupari;
• mangaani;
• sinkki;
• magnesium;
• koboltti.

Ravintolisä on tasapainossa kehon keskimääräisten päivittäisten tarpeiden mukaan. Vitamiinit korvaavat ravinteiden puutteen talvella.

Lääkärit suosittelevat Complivitin juomista seuraavissa tapauksissa:

• lisääntynyt fyysinen tai henkinen stressi;
• toipumisaika erilaisten sairauksien jälkeen;
• hoito antibakteerisilla lääkkeillä.

Tabletit tulee ottaa kerran päivässä aterioiden jälkeen. Hoidon kesto on 1 kuukausi.

Vitrum

Monimutkainen valmiste sisältää hyödyllisiä komponentteja:

• retinoli;
• beetakaroteeni;
• tokoferoli;
• B1, B2, B6, B12;
• D3-vitamiini;
• askorbiini ja foolihappo;
• kalsium;
• biotiini;
• kalium;
• fosfori;
• magnesium;
• sinkki;
• kupari;
• mangaani;
• seleeni;
• jodi;
• vanadium;
• pii;
• seleeni;
• nikkeli.

Multivitamiinit ovat pillerimuodossa. Työkalu normalisoi kehon toimintoja, lisää sen vastustuskykyä infektioille ja auttaa nopeuttamaan sairaudesta toipumista.

Sinun täytyy juoda ravintolisiä talvella seuraavissa tapauksissa:

• vitamiinipuutoksen hoito ja ehkäisy;
• mineraalien puute;
• suuri ravintotarve merkittävän fyysisen ja henkisen stressin, sairaudesta toipumisen vuoksi;
• kehon vastustuskyvyn heikkeneminen;
• epätasapainoinen ruokavalio;
• leikkauksen jälkeen;
• antibioottihoito.

Ravintolisä tulisi juoda talvella aterioiden aikana tai niiden jälkeen. Hoitojakso on enintään 2 kuukautta nopeudella 1 tabletti päivässä.

Usean välilehden Immuno Plus

Vitamiinikompleksille on tunnusomaista komponenttien läsnäolo:

• Lactobacillus GG;
• tokoferoli;
• D-vitamiini;
• askorbiini-, foolihappo- ja pantoteenihapot;
• B1, B2, B6, B12;
• retinoli;
• nikotiiniamidi;
• magnesium;
• kalsium;
• kupari;
• kromi;
• sinkki;
• rauta;
• jodi;
• mangaani;
• seleeni.

Purutabletit sisältävät paitsi mineraaleja ja vitamiineja myös probioottisia bakteereja, mikä on erityisen tärkeää talvella suojana vilustumiselta. Lääkkeen käytön taustalla havaitaan immuniteetin palautuminen, suoliston mikroflooran normalisoituminen.

Sinun täytyy juoda kompleksi talvella seuraavilla viitteillä:

• hengitystieinfektioiden ehkäisy;
• suoliston mikroflooran palauttaminen;
• vitamiinipuutoksen ehkäisy;
• lisääntynyt immuniteetti antibakteeristen lääkkeiden hoidon aikana;
• sopeutumiskyvyn lisääminen;
• toipuminen aikaisemmista sairauksista.

Hoitokurssi on vähintään yksi kuukausi. Ota 1 tabletti päivässä aterioiden yhteydessä.

Vitamiinien ottamista koskevat säännöt

Ravintolisien ottamisen tehokkuus riippuu niiden oikeasta käytöstä. Vitamiinit talvi-kevät tulee ottaa oheisten ohjeiden mukaisesti.

Tämän normin noudattaminen on välttämätöntä, mikä auttaa estämään yliannostuksen. Ruoansulatuskanavan reaktioiden riskin vähentämiseksi tabletit tulee ottaa aterioiden yhteydessä.

Johtopäätös

Monet asiantuntijat suosittelevat vitamiinien juomista talvella, mikä liittyy päivänvalon vähenemiseen, kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten puutteeseen ja kehon puolustuskyvyn vähenemiseen.Ravinteiden puute johtaa häiriöihin elinten ja järjestelmien toiminnassa, vaikuttaa negatiivisesti psykoemotiseen tilaan ja suorituskykyyn.