Mitä vitamiineja naiset käyttävät 70 vuoden jälkeen

Jo 70-vuotiaiden naisten on seurattava terveyttään. Jotta ikään liittyvät muutokset kehossa olisivat vähemmän havaittavissa, komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi voidaan käyttää erityisiä vitamiineja vanhemmille naisille 70 vuoden jälkeen. Niissä olevien aineiden kompleksi valitaan ottaen huomioon potilaiden ikäominaisuudet.

Miksi yli 70-vuotiaat naiset tarvitsevat vitamiineja

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute elimistössä missä tahansa iässä provosoi letargian, heikkouden ja puolustuskyvyn heikkenemisen. Keskeisten aineiden puute heikentää huomattavasti vanhusten hyvinvointia.

70 vuoden jälkeen vitamiinipitoisuus vähenee 2-3 kertaa nuorempiin potilaisiin verrattuna. Noin 80% iäkkäistä ihmisistä kärsii E-vitamiinin puutteesta. Lähes puolella heistä on askorbiinihapon (C-vitamiini), retinolin (A), tiamiinin (B1) ja riboflaviinin (B2) puute.

Vitamiinien ja mineraalien puute aiheuttaa tällaisten komplikaatioiden kehittymisen:

• osteoporoosi;
• nivelten häiriöt;
• näköongelmat;
• immuniteetin heikkeneminen;
• sydämen, verisuonten toimintahäiriöt;
• hampaiden, hiusten, ihon, kynsien tilan heikkeneminen.

Jotkut tarvittavien aineiden puutteen aiheuttamat sairaudet voivat heikentää yleistä tilaa, kuoleman mahdollisuutta ei voida sulkea pois.

Vitamiini- ja mineraalituotteet vanhuksille

Mitä vitamiineja naiset tarvitsevat 70 vuoden jälkeen

Vanhemmilla naisilla 70 vuoden iän jälkeen on lisääntynyt vitamiinien tarve, jotka toimivat antioksidantteina. Ne auttavat torjumaan vapaita radikaaleja. On välttämätöntä ottaa komplekseja, jotka sisältävät vitamiineja A, E, C. Niiden toiminnan aikana:

• ikääntyminen hidastuu;
• näköelinten toiminta normalisoituu;
• immuunijärjestelmän työ aktivoituu;
• pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen todennäköisyys pienenee.

On tärkeää, että keho saa kalsiumia yhdessä D3-vitamiinin kanssa.D-vitamiinin puute johtaa ongelmiin kalsiumin imeytymisessä. Tämän vuoksi luut haurastuvat ja osteoporoosi kehittyy.

Riboflaviinia tarvitaan hermo- ja näköjärjestelmän toimivuuteen. Se stimuloi immuunijärjestelmää.

Kobalamiini (B12) on vastuussa aivojen ja hermoston toiminnasta. On tarpeen säilyttää muisti ja estää seniili dementian ja dementian kehittyminen.

Nikotiinihappo (RR) vaikuttaa ruoansulatuskanavan ja keskushermoston moitteettomaan toimintaan.

Naisten terveyden ylläpitämiseksi 70 vuoden jälkeen K-, H-vitamiinien ja muiden B-ryhmään kuuluvien aineiden on myös päästävä heidän kehoonsa.

Hypovitaminoosin merkit

Tärkeiden vitamiinien puutetta voidaan epäillä sen ominaispiirteiden perusteella. Eri aineiden puuttuessa kliininen kuva on erilainen.

A-vitamiinin puutteesta vanhemmilla naisilla 70 vuoden jälkeen ilmenevät seuraavat oireet:

• näön heikkeneminen;
• voimakas hiustenlähtö;
• lisääntynyt väsymys;
• kuiva iho;
• kehon puolustuskyvyn heikkeneminen.

Voit ymmärtää, että kehossa ei ole B-vitamiineja kroonisen väsymyksen, lisääntyneen ärtyneisyyden vuoksi. Vanhemmilla naisilla voi myös olla seuraavia oireita:

• apatia;
• ruokahalun menetys;
• ruoansulatushäiriöt;
• hauraat hiukset, hiustenlähtö;
• migreeni;
• ihon kalpeus.

Askorbiinihapon puuttuessa ihmisten kehosta 70 vuoden kuluttua seuraavat oireet ilmenevät:

• immuniteetin heikkeneminen;
• lihaskipu;
• verenvuoto nenästä ja ikenistä;
• hampaiden kiillon heikkeneminen.

Nikotiinihapon puute vanhuksilla ilmenee seuraavasti:

• unettomuus;
• ruoansulatuskanavan häiriöt;
• huimaus;
• päänsärky;
• kuiva iho.

Vanhemmilla naisilla, joilla ei ole D-vitamiinia, ovat seuraavat oireet:

• lisääntynyt hikoilu;
• paineen nousut;
• nivelkivun tunne;
• lihasheikkous, kipu niissä;
• lisääntynyt ärtyneisyys;
• hampaiden tilan heikkeneminen.

D3 on välttämätön luiden, hampaiden lujuuden lisäämiseksi, immuniteetin vahvistamiseksi

Monilla ihmisillä 70 vuoden jälkeen on voimakas E-vitamiinin puute. Se, että keho tarvitsee lisäkäyttöä, osoittaa:

• lihas heikkous;
• tummat ympyrät silmien alla;
• usein mielialan vaihtelut;
• ihon pigmentaatio;
• näön heikkeneminen.

Voit epäillä K-vitamiinin puutetta, jos vanhemmilla naisilla on:

• useita hematoomia kehossa;
• nenäverenvuoto;
• vuotavat ikenet;
• krooninen väsymys.

Nämä merkit osoittavat verisuonten lisääntyneen haurauden ja raudanpuuteanemian kehittymisen.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät tarvittavia vitamiineja

Iäkkäillä ihmisillä ravinnosta peräisin olevat ravinteet imeytyvät huonommin kuin nuoret. Siksi sinun on tehtävä ruokavalio vitamiinien tarpeen maksimoimiseksi.

Retinolin puute voidaan korjata, jos käytät:

• rasvainen kala;
• maito;
• kaali;
• munankeltuaiset;
• maksa;
• vihannekset (keltaiset, punaiset ja oranssit hedelmät tulisi suositella).

B-vitamiinien puute voidaan korvata, jos monipuolistamme valikkoa lisäämällä tällaisten tuotteiden määrää:

• liha;
• kana, viiriäisten munat;
• kasviöljy;
• vihreät kasvikset;
• pähkinät.

B-vitamiinien tarve kasvaa, jos vanhemmat naiset käyttävät alkoholia, juovat suuria määriä teetä, kahvia ja tupakoivat.

Askorbiinihapon lähteet ovat:

• sitrushedelmät;
• monet hedelmät, marjat;
• maito;
• tuoreet vihannekset.

Lääkärit neuvovat naisia ​​70 vuoden jälkeen minimoimaan teen, kahvin kulutuksen korvaamalla ne hedelmäjuomilla tai ruusunmarjainfuusiolla.

Nikotiinihapon puutteen vuoksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon:

• aprikoosit;
• viinirypäleet;
• sitrushedelmät;
• vihreät;
• erilaisia ​​marjoja;
• katkera suklaa.

Kalsiumin omaksumiseen kehossa on oltava riittävästi D-vitamiinia. Voit saada sen, jos käytät:

• maksa (sianliha tai naudanliha);
• kalarasva;
• rasvaiset maitotuotteet;
• munankeltuaiset.

Elimistössä D-vitamiinia tuotetaan altistamalla ultraviolettisäteille. Tätä helpottavat kävelyt raikkaassa ilmassa.

Voit korjata E-vitamiinin puutteen 70 vuoden kuluttua ottamalla erityisiä vitamiinikomplekseja tai sisällyttämällä seuraavat tuotteet valikkoon:

• siemenet;
• vilja;
• maito;
• palkokasvit;
• naudanliha;
• maksa.

Monipuolinen valikko auttaa kyllästämään kehon tarvittavilla hivenaineilla

K-vitamiinia esiintyy suurina määrinä sellaisissa elintarvikkeissa:

• nisäkkäiden ja lintujen liha;
• munat;
• soija;
• tuoreet vihannekset.

Keholle on mahdollista antaa kaikki tarvittavat aineet, jos syöt lihaa, vihanneksia, maitotuotteita, hedelmiä, marjoja riittävinä määrinä.

Parhaat naisten vitamiinikompleksit 70 vuoden jälkeen

Lääkäreiden tulisi valita vitamiini- ja mineraalikompleksit vanhuksille. On tärkeää, että ravintolisät voivat vastata yli 70-vuotiaiden naisten tarpeisiin.

Verikoe auttaa selvittämään, onko joissakin elementeissä puutetta. Kun olet luovuttanut sen, voit valita huumeet ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet.

Aakkoset 50+

Vanhusten aakkoset-kompleksissa kaikki vitamiinit on ryhmitelty kolmeen tablettiin komponenttien negatiivisen vuorovaikutuksen todennäköisyyden vähentämiseksi. Lääke on vitamiinien, mineraalien, aminohappojen lähde.

Säännöllinen vitamiini- ja mineraalilisän 50+ käyttö yli 50-vuotiaille auttaa suojaamaan silmän verkkokalvoa, vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä vahvistamalla verisuonten seinämiä.

Lääke vahvistaa niveliä, vähentää osteoporoosin riskiä.

Gerovital

Elixir, kirjoittanut Dr. Saksalaisella Theissillä on makea ja hapan maku. Sitä suositellaan yli 70-vuotiaille vanhuksille, joilla on hypertensio, sydänvaivoja tai neuroottisia häiriöitä. Naisten suositellun hoitojakson päättymisen jälkeen verenpainemittarit normalisoituvat.

Gerovital kyllästää kehon vitamiineilla A, C, E, PP, D, tiamiinilla (B1), riboflaviinilla (B2), pantoteenihapolla (B5), kobalamiinilla (B12), raudalla. Tuotannossa käytetään orapihlaja-, nokkonen-, äiti-yrttiuutteita, joilla on positiivinen vaikutus hermostoon, normalisoi unta ja auttaa pysymään rauhallisena.

On tarpeen ottaa Gerovital 1 rkl. l. kahdesti päivässä

Vitrum Centuri

Vanhusten kompleksi sisältää 17 mineraalia ja 13 vitamiinia. Synteettisen retinoliasetaatin ja luonnollisen beetakaroteenin yhdistelmä auttaa 70-vuotiaita naisia ​​säilyttämään näöntarkkuuden.

Kalsiumin, magnesiumin ja muiden alkuaineiden koostumukseen pääseminen yhdessä D-vitamiinien kanssa lisää K: n luun lujuutta. E-, C-vitamiinit, sinkkielementit, seleeni auttavat sinua pääsemään eroon vapaista radikaaleista.

Pillereiden käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa muistia, lisää aktiivisuutta

Solgarin naaras moninkertainen

Solgarin Seniorikompleksi sisältää runsaasti mineraaleja ja vitamiinilisäaineita. Ne valmistetaan luonnollisten raaka-aineiden perusteella, mikä johtuu lääkkeen korkeasta hinnasta. Tuote ei sisällä hiivaa, sokeria, säilöntäaineita tai keinotekoisia lisäaineita. Lääke lievittää väsymystä, normalisoi unen, lisää hemoglobiinia ja estää verihyytymiä.

Female Multiple sopii paitsi yli 70-vuotiaille potilaille myös nuoremmille naisille

Doppel Herz Energotonik-N

Toipumaan viivästyneistä sairauksista lääkärit suosittelevat Doppel Herziä vanhuksille. Virkistävä eliksiiri edistää henkistä toimintaa, antaa voimaa, parantaa keskittymistä.

Energotonika sisältää B-vitamiineja, rautaa, kalsiumia, mangaania, kuparia, orapihlajan tinktuuria, mäkikuismaa, misteliä, valeriania, salviaöljyä, sitruunamelissa, rosmariinia.

Tämä on 29 aineen kompleksi, joka sisältää vitamiineja, alkuaineita, kasviuutteita

Dekameviitti

Hypovitaminoosin hoitoon 70 vuoden jälkeen määrätään usein Decamevit. Työkalu hidastaa kehon ikääntymistä, parantaa verisuonten tilaa ja vahvistaa hermostoa. Tabletit tulee ottaa 20 päivää peräkkäin, 2 tablettia päivässä, aamulla ja illalla. Sen jälkeen voit pitää tauon.

Dekamevit-kurssin vastaanoton avulla voit unohtaa päänsäryt, estää verkkokalvon irtoamisen, lisätä stressiä

Centrum hopea

Yli 70-vuotiaille naisille tarvittavat vitamiini- ja kivennäisaineet kerätään yhteen Centrum Silver Woman 50+ -tablettiin. Kun ne otetaan, luiden, nivelten, verisuonten ja aivojen tila paranee.

Säännöllisellä käytöllä on positiivinen vaikutus unen laatuun, muistiin ja hermoston toimintaan

Bion3 vanhempi

Iäkkäät yli 70-vuotiaat naiset voivat lisätä aktiivisuutta ja elämänhimoa, jos he ottavat Bion3-kompleksin. Säännöllinen saanti antaa sinun unohtaa hengenahdistuksen kävellessä, apatian, aamun heikkouden, huimauksen. Tabletit tulee ottaa päivittäin kuukauden ajan.

Työkalu vahvistaa immuunijärjestelmää, palauttaa suoliston mikroflooran

Johtopäätös

Iäkkäiden naisten vitamiinit 70 vuoden jälkeen auttavat ylläpitämään terveyttä, estävät ikään liittyvien muutosten kehittymisen verisuonissa, aivoissa, luissa, silmissä. Vitamiini- ja kivennäisaineiden vaikutuksen alaisena hermo-, sydän- ja ruuansulatusjärjestelmän toiminta normalisoituu.