Tuotteet nuorille ja kauneudelle: naisille ja miehille

Ulkonäkö riippuu suurelta osin noudatetusta ruokavaliosta. Tietyt asiantuntijoiden kutsumat kauneustuotteet voivat pidentää nuoruutta ja parantaa merkittävästi hyvinvointia. Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä missä tahansa iässä.

Nuoruutta pidentävien tuotteiden ominaisuudet

Ihmisen elämää ja nuoruutta pidentäviä tuotteita voi ostaa mistä tahansa kaupasta. Kun valitset kauneuden ruokavalion komponentteja, on tärkeää kiinnittää huomiota luonnollisuuteen, säilyvyyteen. Valmistusmenetelmä on myös välttämätön.

Kehon kauneuden ja nuoruuden tuotteet sisältävät seuraavia hyödyllisiä aineita:

• vitamiinit (C, D, E, ryhmä B);
• mikroelementit ja makroelementit (kalsium, seleeni, magnesium, rauta);
• PUFA, erityisesti omega-3.

25-30 vuoden kuluttua on suositeltavaa lisätä valikkoon komponentteja, jotka edistävät kollageenin ja hyaluronihapon tuotantoa

Mitkä tuotteet pidentävät nuoruutta

On tärkeää sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon ikääntymistä pysäyttävät kauneudenhoitotuotteet. Nämä sisältävät:

• runsaasti antioksidantteja sisältävät hedelmät ja vihannekset;
• tuoreet yrtit;
• pähkinät;
• palkokasvit ja viljat;
• maitotuotteet;
• kasviöljyt;
• ruokavalion liha;
• rasvaiset kalat ja äyriäiset.

Tuotteet naisten kauneudelle ja terveydelle

Tiedetään, että ravinnon erityispiirteet määrittävät paitsi naisen ulkonäön myös hänen hyvinvoinnin. Se on ruoka, joka on keholle tarvittavien mineraalien ja vitamiinien lähde. Tämä selittää vastuullisen ruokavalion merkityksen.

Parhaat kauneustuotteet sisältävät:

1. Porkkana... Kehon iän myötä ihon, hiusten ja kynsien lisäksi myös näköelimet muuttuvat. Porkkanassa oleva retinoli auttaa pitämään ihon hehkuvana ja kauniina. Aine auttaa normalisoimaan mineraalien aineenvaihduntaa, parantamaan ruoansulatuskanavan elinten toimintaa. A-vitamiinin puute johtaa usein yösokeuden kehittymiseen, jossa näöntarkkuus heikkenee hämärässä.
2. Pinaatti... Tarkoittaa voimakkaita antioksidantteja. Etu on siinä, että sillä on syöpää estäviä ominaisuuksia.
3. Kaali... Vihannes auttaa poistamaan kehosta myrkkyjä, jotka edistävät ikääntymistä, kuten ryppyjä ja pusseja silmien alla.
4. Tomaatit... Vihannekset sisältävät lykopeenia, joka suojaa erilaisilta patologioilta. Tomaatit on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon laihtuminen johtuen rasvanpolttoa säätelevistä hormoneista.
5. Avokado... Hedelmä auttaa ylläpitämään optimaalista paino-, sokeri- ja kolesterolitasoa. Terveellinen tuote sisältää mineraaleja ja rasvahappoja kauneuden parantamiseksi, mikä voi hidastaa ikääntymistä.
6. Aprikoosit... Koostumukseen sisältyvät lignaanit erotetaan estrogeenisestä aktiivisuudesta. Aprikoosia voidaan syödä paitsi tuoreena myös kuivattuna.
7. Liha (kana, naudanliha). Tuote sisältää lihaskudokseen ja ihoon tarvittavaa proteiinia.Lihavalmisteet sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat torjumaan ikään liittyviä muutoksia.
8. Viinirypäleet... On suositeltavaa antaa etusija seuraaville lajikkeille: Musta Sultan, Kishmish. Ne alentavat kolesterolitasoja, normalisoivat ruoansulatusta ja parantavat aineenvaihduntaa. Viinirypäleet estävät hiustenlähtöä ja edistävät terveitä ja kauniita kynsiä.
9. Fermentoidut maitotuotteet... Ravitsemus on hyödyllistä suoliston mikroflooralle. Fermentoitu paistettu maito, luonnonjogurtit ja raejuusto ylläpitävät luun tiheyttä.
10. Mansikka... Maukas marja normalisoi aineenvaihduntaa, kilpirauhashormonien tuotantoa. Marjojen käyttö antaa hampaille valkoisuuden ja kauneuden.
11. Pellavansiemenet... Niissä on runsaasti luonnollisia fytoestrogeeneja, joilla on positiivinen vaikutus naisen kehoon. Päivittäinen vaatimus on 2 lusikkaa. Pellavansiemeniä lisätään salaatteihin ja viljoihin.

Asiantuntijat suosittelevat syömään elintarvikkeita, jotka stimuloivat naissukupuolihormonien synteesiä

Tuotteet miesten kauneudelle ja terveydelle

Tasapainoinen ruokavalio on tärkeää vahvemmalle sukupuolelle. Ruoat, jotka pitävät miehet nuorena, sisältävät seuraavat hyödylliset aineet:

• retinoli, joka tukee immuniteettia;
• B-vitamiinit, jotka vaikuttavat hermostoon ja lisääntymisjärjestelmään;
• arginiini, joka säätelee typpitasoja;
• kolekalsiferoli ja tokoferoli, jotka lisäävät sukupuolihormonien määrää;
• seleeni, joka stimuloi testosteronin tuotantoa;
• askorbiinihappo, joka on vastuussa dopamiinin synteesistä;
• sinkki, joka tukee eturauhanen toimintaa.

Kun laadit valikkoa miehille, sinun on annettava etusija seuraaville tuotteille:

1. Kananmunat... Ne stimuloivat testosteronin tuotantoa merkittävän määrän foolihappoa sisältävän sisällön vuoksi. Positiivisista vaikutuksista he huomaavat myös suorituskyvyn kasvun, sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyn, luiden vahvistumisen ja muistin parantamisen.
2. Siemenet ja pähkinät... Arvokkaimpia ovat pistaasipähkinät, mantelit, pinjansiemenet B-vitamiinipitoisuuden vuoksi, tokoferoli, seleeni, sinkki ja arginiini, rasvahapot.
3. Propolis, perga, kulta... Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kukkalajikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon. Mehiläishoitotuotteet stabiloivat hormonien synteesiä, verisuonten elastisuutta johtuen lukuisista koostumuksen muodostavista hyödyllisistä aineista.
4. Kala ja äyriäiset... Näitä ovat: simpukat, osterit, katkaravut, makrilli, kampela. Kun valmistat ruokaa, käytä höyrykeittoa.
5. Merilevä... Levät lisäävät immuniteettia polysakkaridien läsnäolon vuoksi.
6. katkera suklaa... Tuote stimuloi endorfiinien tuotantoa, mikä auttaa vähentämään ahdistusta.
7. Vihannekset, hedelmät ja juurekset... Valkosipuli, sipuli, nauri ja porkkana olisi pidettävä parempana. Inkivääri- ja sellerijuurilla on hyvä vaikutus. Ruoat sisältävät mineraaleja ja antioksidantteja, jotka edistävät kauneutta ja terveyttä. Hedelmien joukosta hyödyllisimmät ovat granaattiomenat, vesimelonit ja banaanit.
8. Liha ja mausteet... Vasikan, naudanlihan, kielen ja maksan annokset, jotka on maustettu kuumalla pippurilla ja neilikalla, lisäävät maskuliinista voimaa.

Miehet hyötyvät yrttiteistä hunajan ja maitotuotteiden kanssa.

Mitä ruokia on hyvä syödä talvella kauneuden vuoksi

Kylmänä vuodenaikana on etusijalle annettava elintarvikkeita, jotka lisäävät immuniteettia. Tämä johtuu ARVI: n ilmaantuvuuden kausiluonteisesta noususta. Matalilla lämpötiloilla, kuivalla sisäilmalla lämmitysjakson aikana on myös kielteinen vaikutus ihon ja limakalvojen tilaan.

Seuraavat tuotteet auttavat terveyden ja kauneuden säilyttämisessä talvella:

1. Valkosipuli... Voimakas antioksidantti, joka auttaa kehoa torjumaan infektioita ja viruksia. Valkosipuli estää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen, normalisoi kolesterolitason ja stimuloi ruoansulatusta.
2. Sitruunat... Sitrushedelmät sisältävät merkittäviä määriä flavonoideja ja askorbiinihappoa.
3. Parsakaali... Kaalilla on syöpää estäviä ominaisuuksia, jotka kyllästävät kehon hyödyllisillä aineilla.
4. Omenat... Hedelmät sisältävät kuitua, tärkeitä hivenravinteita ja vitamiineja.
5. Rasvainen kala ja äyriäiset... Ruoka sisältää välttämättömiä PUFA-yhdisteitä, kuten omega-3: ita. Hapot normalisoivat aivojen työn, psykoemotisen tilan, jonka muutokset ovat ominaisia ​​syksy-talvikaudelle.
6. Saksanpähkinät... Ne ovat välttämättömien aminohappojen, vitamiinien ja mineraalien lähde.

Säännöt tuotteiden käytöstä nuoruuden säilyttämiseksi

Kauneuden, nuoruuden ja pitkäikäisyyden tuotteita ei voida aina käyttää rajoittamattomina määrinä. Esimerkiksi munat voivat nostaa kolesterolitasoa. Suositeltu määrä yli 40-vuotiaille naisille on 1 kappale viikossa. Pähkinät ovat runsaasti kaloreita. Liiallinen saanti vaikuttaa negatiivisesti painoon.

Hyödyllisiä vinkkejä

Kun valitset tuotteita, jotka tukevat nuoruutta ja kauneutta, on keskityttävä niiden luonnollisuuteen. On suositeltavaa kieltäytyä elintarvikkeista, jotka sisältävät merkittävän määrän sokeria, suolaa, kemiallisia lisäaineita ja transrasvoja. On tärkeää ostaa pääasiassa kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia.

Johtopäätös

Kauneustuotteet sisältävät eri ruokaryhmien nimet. Nuoruuden ja terveyden ylläpitämiseksi on tärkeää sisällyttää liha, vihannekset ja hedelmät, tuoreet yrtit päivittäiseen ruokavalioon. Luonnollisten öljyjen, viljojen ja palkokasvien sekä maitotuotteiden käyttö on välttämätöntä.