Vitamina E: para que sirve, que contienen los alimentos, como tomar

Entre las vitaminas más útiles, los expertos destacan el tocoferol. Esta sustancia también se llama vitamina de la juventud. Los beneficios y daños de la vitamina E se deben a sus propiedades.

Descripción y características de la vitamina E

La sustancia es una vitamina soluble en grasa (tocoferol) y se considera un antioxidante esencial. Existen varias formas de vitamina E en la naturaleza (isómeros). Se diferencian en función de su actividad biológica y las funciones que realizan en el organismo.

La vitamina E es una sustancia líquida transparente con una textura aceitosa de color amarillo claro. El tocoferol no se disuelve en agua, a diferencia de los éteres cloroformo, sulfúrico y de petróleo. Se observa la propiedad de la sustancia, que implica la capacidad de disolverse en acetona y alcohol etílico.

Las siguientes propiedades farmacológicas del compuesto se denominan:

• participación en la biosíntesis de proteínas y procesos celulares metabólicos;
• asegurando la proliferación celular y la respiración de los tejidos.

Beneficios del tocoferol como antioxidante. Protege los tejidos de los efectos de toxinas como el ácido láctico. La falta de una sustancia es perjudicial para el organismo. La falta de tocoferol provoca anemia y letargo.

Las propiedades beneficiosas de la vitamina E

El principal beneficio del elemento radica en sus propiedades antioxidantes. Otras propiedades útiles incluyen:

• ralentizar los procesos de envejecimiento celular, mejorando su nutrición;
• estimulación del sistema inmunológico;
• participación en la prevención de infecciones bacterianas y virales;
• estimulación de la formación de capilares, efecto positivo sobre el tono y la permeabilidad de los vasos sanguíneos;
• estabilización de la circulación sanguínea;
• protección de la piel del daño causado por los rayos ultravioleta;
• participación en la producción de hormonas;
• prevención de la deformación cicatricial de la piel;
• prevención de la enfermedad de Alzheimer, tumores malignos de vejiga y próstata;
• reducción de la fatiga corporal general, niveles de azúcar;
• asegurando una función muscular adecuada.

Para mujeres

La vitamina E para las mujeres aporta tanto beneficios como daños, lo que se explica por sus propiedades. Para que el tocoferol sea beneficioso para el cuerpo, es necesario observar la dosis recomendada que sea apropiada para la edad.

Una vitamina soluble en grasa es importante para mantener la juventud y la belleza. La sustancia beneficiosa afecta la salud y la función reproductiva de la mujer.

La ingesta adecuada de tocoferol en el cuerpo proporciona:

• protección de las células del envejecimiento prematuro;
• restauración de procesos oxidativos y protección contra la formación de elementos celulares cancerosos;
• oxigenación de tejidos;
• protección contra trombosis y aterosclerosis;
• normalización del ciclo menstrual y niveles de libido;
• reposición parcial de la concentración de estrógeno;
• mejora del estado de las membranas mucosas y piel, uñas, cabello.

Para los hombres

Para la salud masculina, la sustancia tiene importantes beneficios al regular la función reproductiva. Las células de la glándula prostática contienen el componente en cantidades significativas. El tocoferol normaliza la secreción de hormonas, protegiendo a las células de testosterona del daño en forma de influencias externas negativas. Los beneficios también radican en mejorar las propiedades de los espermatozoides.

Los hombres requieren más tocoferol debido a la intensa actividad física. Por lo general, los expertos recomiendan tomar complejos vitamínicos beneficiosos adicionales.

Los beneficios de la vitamina E para los hombres no pueden exagerarse. Se sabe que el sexo más fuerte es propenso a sufrir patologías del corazón y los vasos sanguíneos. El compuesto ayuda a fortalecer las paredes vasculares, mejorando la circulación sanguínea. Gracias a la normalización del flujo sanguíneo en la pelvis pequeña, se estabiliza el trabajo del sistema reproductivo.

Con la falta de este compuesto se producen diversas disfunciones que dañan el organismo. A menudo se desarrolla anemia y se observa letargo.

Para niños

Las propiedades curativas de la vitamina E son especialmente importantes para un cuerpo en crecimiento. La conexión tiene las siguientes propiedades:

• asegura el funcionamiento normal de los sistemas endocrino y cardiovascular;
• previene procesos infecciosos e inflamatorios;
• aumenta la resistencia y la resistencia del cuerpo;
• fortalece los músculos y las paredes vasculares.

Indicaciones para el uso de vitamina E

El tocoferol ingresa al cuerpo con los alimentos. El compuesto se prescribe adicionalmente en forma de complejos vitamínicos para las siguientes patologías:

• hipovitaminosis E establecida;
• distrofia muscular;
• cambios degenerativos en los tejidos de músculos, articulaciones y ligamentos;
• enfermedades de las articulaciones de etiología alérgica o inflamatoria;
• esclerodermia;
• dermatomiositis y dermatosis;
• soriasis;
• úlceras tróficas;
• hipotrofia;
• dismenorrea;
• síndrome climatérico;
• esterilidad;
• riesgo de aborto espontáneo;
• PMS;
• hipofunción de las gónadas (en hombres) y disminución de la potencia;
• distrofia miocárdica;
• aterosclerosis;
• hipertensión;
• patología del hígado;
• vasoespasmo (periférico);
• astenia y neurastenia.

Tasa de consumo diario

La dosis de tocoferol depende de los siguientes factores:

• años;
• suelo;
• la presencia de embarazo y lactancia.

Los médicos indican las siguientes dosis de la sustancia para obtener el máximo beneficio:

• niños menores de seis meses - 3 mg;
• bebés de 7 meses a un año - 4 mg;
• niños de uno a tres años - 6 mg;
• niños desde el preescolar medio hasta la edad de la escuela primaria (4-10 años) - 7 mg;
• hombres (a partir de 11 años) - 10 mg;
• mujeres (a partir de 11 años) - 8 mg.

Síntomas de falta de vitamina E en el cuerpo.

La hipovitaminosis se desarrolla cuando falta un compuesto en el cuerpo. El daño se manifiesta por una violación del funcionamiento de los órganos, que se manifiesta por signos:

• trastornos respiratorios de los tejidos;
• debilidad muscular e hipotensión;
• deterioro de la potencia masculina;
• riesgo de aborto espontáneo;
• toxicosis durante el embarazo;
• anemia;
• hiporreflexia;
• ataxia;
• disartria;
• disminución de la sensibilidad;
• distrofia retiniana;
• esterilidad.

Exceso de vitamina E en el cuerpo.

El daño al cuerpo es causado no solo por la deficiencia, sino también por el exceso de vitaminas. Por lo general, la hipervitaminosis se desarrolla con un exceso de vitamina A, así como al tomar una gran dosis de tocoferol.

El compuesto no es tóxico. A menudo, su exceso no daña, ya que la sustancia se acumula en el cuerpo y actúa como antioxidante. Un solo uso de una sustancia útil en una dosis alta puede provocar:

• aumento de presión;
• flatulencia;
• náusea;
• Diarrea.

Estos efectos indeseables no son perjudiciales para la salud y no requieren de una terapia específica debido a su carácter temporal.

Alimentos que contienen vitamina E

La ingesta adecuada del elemento con los alimentos consumidos es fundamental. Esto se debe a los beneficios de la sustancia para el organismo.

El tocoferol contiene los siguientes alimentos:

• aceites (mantequilla y vegetales);
• Hierbas frescas;
• Leche;
• hígado;
• huevos;
• carne;
• germen de cereales;
• Espinacas;
• espino amarillo;
• brócoli;
• cereales integrales;
• salvado;
• nueces y semillas;
• rosa mosqueta
• repollo.

Preparaciones de vitamina E

Las preparaciones que contienen un compuesto útil se pueden dividir en grupos:

• análogos sintéticos;
• Complementos dietéticos naturales obtenidos a partir de extractos, tinturas y extractos de materias primas tanto vegetales como animales.

La sustancia está disponible en forma de medicamentos:

• monocomponente (contiene exclusivamente tocoferol);
• multicomponente (incluye otras vitaminas y minerales beneficiosos).

La vitamina E a menudo está disponible en cápsulas que retienen los beneficios de la sustancia. Las preparaciones de vitaminas están representadas por los siguientes nombres:

• Aevit;
• Acetato de alfa-tocoferol (solución en aceite);
• Alfabeto ("Nuestro bebé", "Jardín de infancia");
• Biovital (vitamina E, gel);
• Vitamina E (100, 200, 400);
• Vitamina E 50% (polvo);
• Acetato de vitamina E;
• Osos Vita;
• Vitamina E Zentiva;
• Vitrum (multivitaminas, vitamina E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (vitamina E fuerte);
• Multi-Tabs (clásico);
• Sana-Sol;
• Riego;
• Sanvit E 98% (forma de aceite);
• Acetato de tocoferol;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Normalmente, los suplementos dietéticos se refieren a productos multicomponente. Entre los suplementos dietéticos más comúnmente recetados se encuentran:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenatal (fórmula para mujeres, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Las preparaciones que contienen tocoferol están disponibles en varias formas de dosificación La vitamina E en cápsulas es beneficiosa debido a la facilidad de uso. Mientras toma la solución de aceite, a menudo se produce un reflejo nauseoso. El uso de tabletas y polvos requiere una ingesta adicional de aceite vegetal.

Características de la toma y dosis de vitamina E.

Muchos pacientes preguntan a los especialistas si deben tomar vitamina E antes o después de las comidas. El medicamento está destinado a su uso durante y después de las comidas dos veces al día.

Para adultos

La dosis profiláctica es de 100 a 200 UI por día. También se pueden tomar preparaciones y suplementos dietéticos para detener el proceso de envejecimiento. En tales casos, la dosis varía de 200 a 400 UI. En presencia de hipovitaminosis, el tocoferol se toma en una dosis igual a 400-1000 UI.Para algunas enfermedades, se pueden prescribir dosis altas, hasta 3000 UI por día.

Para niños

Un compuesto beneficioso es esencial para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo de un niño. La dosis se calcula según la edad del niño y es:

• 3-4 mg (0-6 y 6-12 meses);
• 6 mg (1-3 años);
• 7 mg. (4-10 años);
• 8-10 mg (11 años en adelante)

Para mujeres embarazadas y lactantes

Los beneficios de la vitamina E durante el embarazo son innegables. El tocoferol se administra en el primer trimestre. Las propiedades beneficiosas del compuesto previenen las malformaciones fetales y ayudan a prolongar el embarazo. Durante la gestación y la lactancia, la dosis recomendada es de 200 a 400 UI por día.

Mascarillas faciales con vitamina E

La vitamina E como cosmético es beneficiosa no solo para las niñas. El compuesto se utiliza a menudo como un ingrediente antiarrugas beneficioso.

Mascarilla antiarrugas con vitamina E y glicerina

Los beneficios de la glicerina y la vitamina E son rejuvenecer e hidratar la piel del rostro. La mascarilla incluye 5 ml de solución de aceite de tocoferol, que se mezcla con 25 g de glicerina. La composición terminada se almacena en un recipiente de vidrio opaco. La mezcla se aplica sobre la piel del rostro. El tiempo de exposición es de 60 minutos. Luego, la cara se limpia con un paño húmedo.

Mascarilla con requesón y vitamina E

El compuesto es beneficioso para la piel seca. Para preparar la mascarilla, debe mezclar 2 cucharadas de cuajada suave, 3 cucharaditas de aceite de oliva y 5 gotas de vitamina E. La mezcla se aplica sobre la piel y se lava después de 20 minutos.

Mascarilla tonificante con pepino y vitamina E

Las propiedades beneficiosas de la vitamina E se utilizan para tonificar la piel. Los cosmetólogos recomiendan usar máscaras con solución de tocoferol (2 cápsulas) y pulpa de pepino. Los componentes se mezclan y se aplican al rostro. Después de 20 minutos, lavar con agua fría.

Recetas de mascarillas capilares con vitamina E

Los beneficios de la vitamina E se utilizan para mejorar la condición del cabello. Puede agregar una solución aceitosa a los champús y productos para el cuidado del cabello. Las máscaras caseras son las más populares.

Mascarilla para el crecimiento del cabello

Para preparar el producto, debes utilizar:

• vitaminas A y E (1 cucharadita cada una);
• aceite de ricino y bardana (1 cucharada cada uno);
• Dimexide (un tercio de cucharadita).

Los componentes se calientan en un baño de agua y se frotan sobre la piel, distribuyéndolos suavemente por el cabello. Para aumentar el efecto y obtener el máximo beneficio, la cabeza se aísla con polietileno y una toalla. La mezcla se lava después de una hora.

Mascarilla anticaída

Para la caída del cabello, es útil una mascarilla, que incluye los siguientes componentes:

• yema (1 pieza);
• jugo de cebolla (1 cucharada);
• aceite de ricino y bardana (1 cucharada cada uno);
• tintura de alcohol de pimiento rojo (1 cucharadita);
• vitamina E (8 gotas).

Se aplica una mezcla tibia a las raíces y el largo del cabello, aislado con una película y una toalla. La mascarilla se lava después de 30-40 minutos.

Mascarilla hidratante para el cabello

Los beneficios para el cabello son proporcionados por máscaras con la adición de aceite de bardana, tocoferol y jojoba. Los aceites se mezclan en proporciones iguales, se aplican a las raíces y rizos, se aíslan con un "gorro térmico". La máscara útil debe mantenerse hasta 2 horas y luego enjuagarse con agua tibia.

Vitamina E para uñas y cutículas

Las propiedades beneficiosas de la vitamina E permiten que el producto se utilice como complemento de los cosméticos. La solución de aceite proporciona la nutrición y la humedad necesarias a las uñas y cutículas.

Para suavizar la cutícula, frote una mezcla de una cucharada de azúcar, aceite de oliva y el contenido de 1 ampolla de tocoferol en sus uñas. Después de unos minutos, la mezcla debe lavarse y lubricarse con una crema hidratante.

El daño de la vitamina E y las contraindicaciones.

La vitamina E puede traer no solo beneficios, sino también daños al cuerpo. No se han observado trastornos graves en el contexto del uso excesivo del compuesto.Se observa daño con intolerancia individual y trastornos de la coagulación sanguínea. En el caso de la inyección intramuscular del medicamento, puede ocurrir una reacción alérgica.

El daño se manifiesta en forma de los siguientes síntomas en caso de sobredosis de la sustancia:

• dolor de cabeza y mareos;
• náuseas y diarrea;
• astenia;
• aumento de la fatiga;
• deterioro temporal de la visión.

En casos raros, el daño implica el desarrollo de:

• sangrado;
• insuficiencia renal;
• desórdenes sexuales;
• tromboflebitis.

Esto se debe a las peculiaridades de la forma oral de tomar el medicamento. Para que el medicamento sea beneficioso, no dañino, debe seguir la dosis recomendada y tomar los fondos según las indicaciones de su médico.

Interacción con otras sustancias

Las propiedades del compuesto determinan su capacidad para potenciar los efectos de otros antioxidantes. En el contexto de la toma, la toxicidad disminuye y aumenta el efecto terapéutico de las vitaminas D y A. Cuando se usan juntas, es necesario controlar la proporción correcta de medicamentos.

Conclusión

Los beneficios y daños de la vitamina E indican la necesidad de tomar medicamentos y suplementos dietéticos según lo prescrito por un médico. El compuesto está disponible en varias formas de dosificación que permiten su uso con fines terapéuticos, terapéuticos y cosméticos.

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