Qué alimentos contienen progesterona para mujeres: tabla, lista

Los alimentos que aumentan la progesterona en las mujeres son importantes para el sistema reproductivo y el control del peso. Deben consumirse correctamente, por lo que debe estudiar las características del efecto de dichos productos en el cuerpo.

Que es la progesterona

La progesterona es una neurohormona progestágena que es esencial para el cuerpo femenino. Sus niveles tienen un efecto profundo en el desarrollo sexual y la salud reproductiva, por lo que no solo las mujeres embarazadas necesitan controlar los niveles de progesterona.

La progesterona en mujeres afecta:

• en la capacidad de concebir, la progesterona engrosa las paredes uterinas, relaja los músculos y promueve la unión sin obstáculos del óvulo fertilizado;
• sobre el peso corporal: con un nivel bajo de la hormona sexual, es mucho más difícil combatir el exceso de peso incluso con una dieta saludable;
• para tener un hijo, la hormona es necesaria para el desarrollo de la placenta y algunos tejidos del feto.

Los beneficios de los alimentos que contienen progesterona

Algunos alimentos estimulan la producción activa de progesterona por parte del cuerpo de la mujer. Es muy beneficioso usarlos porque:

• aumenta la probabilidad de concepción, la membrana mucosa del útero se espesa con un buen nivel de la hormona y el óvulo se fija en las paredes del órgano sin problemas;
• ayudar a preparar los músculos del útero y los ligamentos pélvicos para el parto;
• contribuir a la acumulación de las reservas mínimas de grasa subcutánea necesarias para la salud;
• prevenir el rechazo del feto en las primeras etapas del embarazo;
• estimular el agrandamiento de las glándulas mamarias;
• mejorar la lactancia durante la lactancia.

Los alimentos ricos en progesterona incluyen nueces, aceitunas y carne de res

Los productos que promueven la producción de progesterona también son útiles porque sirven para prevenir la mastopatía. La progesterona es un antagonista de los estrógenos y previene el aumento del nivel de estas hormonas. Dado que es en el contexto de un exceso de estrógeno que se produce la mastopatía, los alimentos que contienen un compuesto progestágeno protegen el cuerpo de la mujer de las enfermedades. Un nivel hormonal normal en el cuerpo previene el desarrollo de diabetes al regular los niveles de azúcar en sangre.

Daño de los productos que aumentan la progesterona

La hormona sexual es vital para el organismo femenino y, como tal, su intolerancia no existe. Sin embargo, el consumo descontrolado de alimentos que aumentan la hormona puede conducir a un exceso, y esto es perjudicial para la salud.

El consumo excesivo de alimentos que aumentan la progesterona puede desarrollar los siguientes efectos negativos:

• deterioro de la visión;
• hipotension
• acné y espinillas;
• hirsutismo o crecimiento severo de vello en el cuerpo y la cara;
• irregularidades menstruales.

Un exceso de la hormona provoca un aumento del nerviosismo en las mujeres y conduce al insomnio, provoca irritaciones alérgicas en la piel. Con un nivel sobreestimado de la sustancia progestágeno, existe una tendencia a aumentar de peso y se vuelve difícil controlar el peso corporal incluso con la ayuda de las dietas.

¿Qué alimentos contienen más progesterona?

Con la falta de una sustancia progestágena, se puede aumentar con la ayuda de una dieta bien diseñada. La progesterona se encuentra en alimentos y hierbas en forma pura o se produce en grandes cantidades a partir de ciertos alimentos.

Productos lacteos

La progesterona natural en los productos se obtiene más convenientemente a partir de la leche, los quesos grasos y el requesón graso. Contienen una hormona natural que necesita el cuerpo femenino. El consumo regular de alimentos lácteos ayuda a mantener la hormona sexual a un buen nivel y evita que disminuya.

La leche y los productos lácteos contienen progesterona natural.

Alimentos ricos en colesterol

Los mariscos, pescados grasos, caviar, aceites vegetales y huevos no contienen la hormona femenina en sí, pero contienen bastante colesterol. Él, a su vez, es el producto inicial de la síntesis de progesterona. Cuando el colesterol se descompone, el cuerpo sintetiza independientemente la sustancia progestágena, por lo que mejora el fondo hormonal.

Los pescados y mariscos grasos son ricos en colesterol y a partir de ellos se produce la progesterona.

Legumbres y frutos secos

Los frijoles, guisantes y lentejas, así como todo tipo de frutos secos, contienen ácidos grasos y tocoferol. También estimulan al cuerpo a producir sustancias progestágenas, por lo que los productos regulan eficazmente los niveles hormonales femeninos.

Las grasas necesarias para la síntesis de progesterona se pueden obtener de los frutos secos.

Carne magra

Para aumentar la hormona, puede usar carne de ternera y conejo joven, filetes de pollo y pavo, hígado de animal. En este caso, las mujeres deben tener cuidado: un exceso de alimentos con proteínas puede provocar un aumento no deseado de la masa muscular.

No solo la carne roja, sino también la carne blanca mejora la producción de progesterona

Granos integrales y patatas

A nivel hormonal, el trigo sarraceno y la avena se reflejan bien. También puede comer patatas y arroz, que contienen almidón.

Las papas son ricas en almidón que mejora la producción de progesterona.

Verduras y bayas

Para aumentar la progesterona, es útil consumir repollo y aguacates, en particular, este último producto contiene una gran cantidad de ácidos grasos y por lo tanto promueve la síntesis de la hormona. Las aceitunas y las semillas aumentan la hormona sexual.

El aguacate es una fuente valiosa de ácidos grasos importantes para la síntesis de hormonas progestágenas.

Hierbas para aumentar la progesterona

Varias hierbas están en la lista de alimentos que estimulan la progesterona. En particular, las mujeres se beneficiarán de:

• plátano;
• hojas de manguito;
• bayas de ramita común: están presentes incluso en las preparaciones farmacéuticas Mastodinon y Cyclodinon.

Con escasez de hormonas sexuales, es útil que las mujeres preparen una infusión de este tipo: mezcle 1 cucharada grande de hojas de manguito con 1 cucharada pequeña de semillas de plátano. La mezcla se vierte con agua hirviendo y se insiste durante 3 horas debajo de la tapa, y luego se toma tres veces al día, 1 cuchara grande.

Puede elevar el nivel de hormonas progestágenas con una infusión de plátano y un manguito

Productos que reducen la progesterona

Si se sobreestima el nivel de la hormona y es necesario llevarlo a un nivel más bajo, primero que nada, todos los alimentos que aumentan la progesterona deben eliminarse de la dieta.

Reducir el consumo:

• productos lácteos y grasas vegetales;
• nueces y legumbres;
• semillas, carne de res y pollo, calabaza y aguacate.

Algunos de estos alimentos no se pueden eliminar por completo del menú porque son demasiado importantes para la salud en general. Por tanto, bastará simplemente con mantener el consumo al mínimo.

Para reducir la progesterona, puede usar:

• una decocción de bayas de serbal;
• Té de menta;
• zumos e infusiones de zanahoria;
• Bebidas con cafeína: té negro y café.

Para reducir la progesterona, puede usar caldo de fresno de montaña

Contraindicaciones de los alimentos ricos en progesterona

Hay enfermedades y afecciones del cuerpo en las que se debe reducir el consumo de alimentos con progesterona. No se recomienda tomar alimentos que aumentan las hormonas:

• con tumores en la mama y en los órganos reproductores;
• con tendencia a la hipotensión;
• con obesidad;
• con aumento del crecimiento del cabello y abundante acné;
• con tendencia al edema.

Tampoco es deseable ingerir alimentos que promuevan la producción de la hormona con un sistema inmunológico debilitado, ya que la sustancia reduce aún más la resistencia inmunológica.

Tabla de productos de progesterona

Los productos que contribuyen a una mayor producción de la hormona sexual, por conveniencia, se pueden presentar en forma de tabla:

Reglas para el uso de alimentos y hierbas con progesterona.

La mayoría de los alimentos que aumentan la producción de hormonas sexuales se incluyen en la dieta habitual. Para aumentar la sustancia progestágena, debe tomarlos en dosis más altas, pero antes de eso debe consultar a su médico. Debe asegurarse de que los problemas con el bienestar estén relacionados precisamente con la falta de la hormona y no con otras razones.

Los productos ayudan a alinear el trasfondo hormonal en mujeres solo con alteraciones menores

Tomar alimentos ricos en progesterona o su precursor, el colesterol, solo tiene sentido si la hormona es moderadamente deficiente. En caso de una falla significativa de los alimentos y las hierbas, no será suficiente; se necesitarán preparaciones farmacéuticas para corregir el fondo hormonal.

Al usar productos para aumentar la hormona, debe recordar las contraindicaciones individuales. En particular, con intolerancia a la lactosa, no se deben consumir productos lácteos, incluso si aumentan muy bien las hormonas sexuales. Para problemas con el estómago y el páncreas, debe tener cuidado con el uso de aceites, grasas, alimentos con colesterol y nueces.

Consejos útiles

Para regular el nivel de sustancias progestágenas, se recomienda donar sangre para niveles hormonales. Esto le permitirá determinar a tiempo que el nivel de la hormona sexual ha vuelto a la normalidad y volver a su dieta normal.

Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado al elegir productos. Antes de introducir frutas, frutos secos y mariscos en la dieta, asegúrese de que no provoquen alergias. Los alimentos que aumentan la progesterona durante el embarazo pueden causar intolerancias, incluso si se absorbieron sin problemas antes.

El nivel de hormonas sexuales en el cuerpo de una mujer no solo depende de la salud y la dieta en general. El estado emocional tiene una gran influencia sobre el trasfondo hormonal. Si se reducen los indicadores de sustancias progestágenas, es necesario evitar cualquier estrés, así como prestar atención al régimen diario.

Consuma alimentos para aumentar la progesterona con moderación y variedad.

Conclusión

Los alimentos que aumentan la progesterona en las mujeres son igualmente importantes durante y fuera del embarazo. Una disminución de la hormona conduce a una mala salud, pero también un exceso de progesterona puede dañar, por lo que es necesario mantener el equilibrio.