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Los trastornos hormonales en mujeres y hombres pueden desencadenarse no solo por enfermedades. A veces, los problemas surgen por una nutrición inadecuada. Si la dieta contiene alimentos que reducen la testosterona, el cuerpo comenzará a producir mayores cantidades de estrógeno.
Características de los productos que reducen la testosterona.
Los andrógenos en los hombres son producidos por la corteza suprarrenal y las células ubicadas en los testículos. En las mujeres, los ovarios son responsables de su producción. La testosterona debe estar en el cuerpo de ambos sexos, pero tradicionalmente se considera una hormona masculina. Bajo su acción, la voz se endurece, aparecen pelos en la cara y el cuerpo, y se forma una figura. La hormona es responsable de la presencia del deseo sexual, la duración de las relaciones sexuales y el desarrollo muscular.
Pero algunos alimentos afectan negativamente el proceso de su producción. Su uso regular reduce el nivel de la hormona masculina. Los alimentos ricos en estrógenos afectan negativamente la síntesis. Cuando esta hormona sexual femenina ingresa, el volumen de masa muscular disminuye, la grasa comienza a depositarse en el pecho, abdomen y muslos.
Alimentos reductores de testosterona
El consumo frecuente de productos, bajo la influencia de los cuales la concentración de testosterona comienza a disminuir, afecta negativamente el estado de salud de los hombres. Pero los andrógenos también son necesarios para que las mujeres funcionen correctamente. Por lo tanto, todos deberían saber exactamente qué alimentos reducen la concentración de testosterona. Algunos de ellos son consumidos por personas en grandes cantidades todos los días.
¿Qué alimentos reducen la testosterona en los hombres?
La lista de alimentos que perjudican la producción de testosterona es extensa. Pero la salud de los hombres es la más afectada por:
- cerveza;
- sal;
- carne con hormonas;
- comida rápida;
- comida enlatada;
- carnes ahumadas;
- cafeína;
- alcohol.
Estos son los alimentos que se encuentran en la dieta de los hombres todos los días. Su ingesta reduce el contenido de andrógenos.
Los amantes de la cerveza se distinguen por su característica barriga. Aparece no solo por la ingesta de una gran cantidad de calorías que están contenidas en bebidas y snacks intoxicados. La principal razón del cambio de forma son los fitoestrógenos que contiene la cerveza. Estos son análogos de las hormonas sexuales femeninas, cuando se reciben, la intensidad de la síntesis de andrógenos disminuye. Además, el alcohol afecta negativamente a las células que responden
La sal está incluida en todas las comidas. Su consumo con moderación no es perjudicial para la salud. La sal es una fuente de sodio y cloro, que intervienen en los procesos metabólicos. Pero una sobreabundancia de la primera sustancia conduce a un deterioro en la producción de la hormona sexual masculina, reduce su concentración.
Los problemas surgen debido al hecho de que la ingesta de sal en grandes cantidades contribuye a la retención de líquidos, afecta el funcionamiento de los vasos sanguíneos y el corazón. Como resultado, la circulación sanguínea en los testículos se ve afectada.Esto reduce la producción de testosterona, altera el proceso de su distribución. Puede evitar problemas si consume hasta 5-8 g de sal por día.
Las hormonas se utilizan en muchos animales de granja. Están diseñados para aumentar la productividad y ganar masa intensa. Para estos fines, se utilizan estrógenos o sus sustitutos. Comer carne de animales a los que se les han administrado hormonas femeninas afecta negativamente la salud de los hombres.
Los amantes de la comida rápida también suelen tener problemas. Las violaciones ocurren en aquellos hombres que tienen salchichas, albóndigas, pizzas, papas fritas, productos de restaurantes de comida rápida en su dieta diaria. Estos alimentos son solo una fuente de calorías, los beneficios de comerlos son mínimos. Contiene una gran cantidad de grasas trans, potenciadores del sabor, sal, azúcar y otros componentes que reducen la testosterona.
Los alimentos enlatados contienen bisfenol A. Se puede encontrar en sopas enlatadas, frijoles, pescado, carne y otros alimentos enlatados. Esta sustancia imita la acción del estrógeno. Anteriormente, se usaba para tratar pacientes, bajo la influencia del bisfenol A, el nivel de hormonas sexuales femeninas aumentaba. El consumo diario de alimentos enlatados reduce la concentración de andrógenos.
Los productos ahumados se venden en paquetes de cloruro de polivinilo. Este material sintético penetra en los alimentos. Cuando se consume, ingresa al cuerpo, afectando negativamente la regulación hormonal.
La mayoría de los productos ahumados que se venden en mercados y supermercados se elaboran procesándolos con un líquido especial. Tiene un efecto tóxico sobre el tejido de las glándulas productoras de testosterona.
Los fanáticos del café, las bebidas energéticas y las bebidas gaseosas conocen su efecto vigorizante. Cuando entran, el cortisol y la adrenalina comienzan a producirse activamente. Bajo la influencia de sustancias, el bienestar mejora, aparecen la fuerza y la energía. Pero un aumento en la concentración de estas hormonas reduce la necesidad de testosterona del cuerpo, deja de producirse.
La ingesta de cafeína en grandes cantidades durante 2-3 horas reduce la intensidad del suministro de sangre a los testículos. Beber café por la noche previene el inicio de la fase de sueño profundo, durante la cual se produce testosterona en cantidades máximas.
El consumo moderado de alcohol se considera inofensivo. La primera porción ayuda a aumentar los niveles de testosterona. Pero cuanto más alcohol ingresa al cuerpo, menor será el contenido de esta hormona. El alcohol promueve la transformación de testosterona en estrógeno.
Si bebe alcohol en una cantidad que causa resaca, en 12 a 20 horas el contenido de la hormona masculina disminuye en un 20%. A menudo, el uso conduce al hecho de que se interrumpe el trabajo de las gónadas.
¿Qué alimentos reducen la testosterona en las mujeres?
En el cuerpo femenino, la testosterona es necesaria.Es responsable del impulso sexual, regula la proporción de grasa y masa muscular. Pero hay una lista de productos que reducen el proceso de su producción en el cuerpo femenino. Éstas incluyen:
- azúcar;
- productos de panadería y repostería;
- soja;
- bebidas gaseosas.
Los fanáticos de los dulces se recuperan no solo de la ingesta de una gran cantidad de calorías, carbohidratos simples en su cuerpo, sino también del deterioro en la producción y distribución de testosterona. El azúcar, que ingresa al cuerpo, provoca la liberación de insulina. Es necesario para que la glucosa no circule por el torrente sanguíneo, sino que se una a los tejidos y órganos y se convierta en una fuente de energía. Pero un salto brusco de la insulina reduce la síntesis de testosterona.
Además, cuando el azúcar ingresa al cuerpo, se produce cortisol. Es un antagonista de las hormonas sexuales masculinas. En conjunto, esto hace que el azúcar sea un producto que reduce la concentración de testosterona en las mujeres.
Los productos de panadería y repostería, que incluyen pan blanco, pasteles, tortas, bollos, están hechos de harina premium con azúcar y levadura añadidos. Los ingredientes de estos productos tienen un efecto negativo sobre los niveles de testosterona. Disminuye con el uso diario.
Muchas mujeres que controlan su peso incluyen la soya en su dieta. Es una buena fuente de proteína vegetal. Cuando se consume soja, los fitoestrógenos ingresan al cuerpo, desplazan la testosterona y reducen su concentración. Pero puedes incluirlo en el menú en pequeñas cantidades.
Las bebidas gaseosas alcohólicas y no alcohólicas contienen una gran cantidad de azúcar. Algunos de ellos también incluyen cafeína. Juntas, estas sustancias bloquean la producción de testosterona. Con el uso regular, las bebidas carbonatadas reducen su contenido, deshidratan el cuerpo y afectan negativamente el trabajo del sistema hormonal.
Consejos útiles
Es imposible eliminar por completo de la dieta los alimentos que reducen la testosterona. Pero será posible neutralizar su efecto si cambia a una nutrición adecuada. También puede incluir alimentos que ayuden a aumentar la producción de testosterona.
Puede neutralizar los efectos negativos de la cafeína y los alimentos que contienen azúcar con la ayuda de un esfuerzo físico intenso. El ejercicio agotador después de una taza de café y pastel no disminuye los niveles de testosterona, pero aumenta en un 15-20%.
Conclusión
Todo el mundo necesita comer alimentos reductores de testosterona en cantidades limitadas. Con su ingesta excesiva, pueden desarrollarse desequilibrios hormonales. La disminución de los niveles de andrógenos en los hombres afecta la apariencia. La deficiencia de esta hormona en las mujeres empeora la libido, provoca la aparición de grasa corporal.
