Para que es la melatonina, efectos secundarios, como tomar

Los beneficios y daños de la melatonina se han aclarado hace relativamente poco tiempo, la llamada hormona del sueño aún no se comprende bien. La mayoría de las pruebas de la droga artificial se realizaron en animales, los resultados de las pruebas en humanos fueron sobre efectos a corto plazo. No hay datos exactos sobre el efecto a largo plazo de tomar la sustancia, pero ahora se reconoce como un suplemento dietético inofensivo.

Que es la melatonina y para que sirve

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Su cantidad afecta la calidad, cantidad de sueño, procesos relacionados. Los beneficios y daños de la presencia o ausencia de una sustancia están asociados con la capacidad de controlar el ciclo "actividad-descanso".

La hormona actúa sobre todo por la noche, al quedarse dormido. Se cree que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a evitar el envejecimiento prematuro. La principal propiedad beneficiosa es mejorar la calidad del sueño, protegiéndolo del estrés.

Existe la teoría de que es beneficioso como preventivo contra el cáncer. Esta capacidad es poco conocida, por lo que debe evitar considerarla una cura para el cáncer.

Además de corregir el ritmo circadiano, la melatonina es beneficiosa para los hombres, eliminando los problemas de potencia. El daño de la sustancia a los hombres es idéntico al daño a las mujeres.

Cuándo y cómo se produce la hormona

El cuerpo produce una sustancia en un horario específico. La glándula pineal produce melatonina por la noche, comenzando al anochecer, con un pico a las 24:00 y una disminución alrededor de las 4:00 de la mañana. Ésta es una de las razones por las que dormir temprano es beneficioso.

Para que las propiedades beneficiosas de una sustancia se manifiesten por completo, se produce lo suficiente, se deben observar las siguientes reglas:

• las cortinas deben colgarse de forma opaca, bloqueando la luz de las linternas, la iluminación de la ciudad;
• conviene acostarse de 21.00 a 24.00 horas;
• cuando no puede descansar hasta la medianoche, es recomendable atenuar la luz;
• una hora antes de acostarse, se recomienda evitar la exposición a monitores de computadora, libros electrónicos, tabletas;
• Antes de conciliar el sueño, se beneficiará una pequeña taza de cacao;
• cuando se trabaja en exceso, es útil beber té elaborado con hierbas calmantes: manzanilla, agripalma, valeriana y otras.

El modo de producción está diseñado para un organismo ideal abstracto. Las personas pueden tener relojes internos ligeramente diferentes. No se puede negar la existencia de las llamadas alondras y búhos. El modo de actividad del primero corresponde completamente al ciclo de producción de la sustancia, y el segundo, difiere significativamente de la norma. Los intentos de corregir artificialmente los ritmos circadianos serán perjudiciales. Se ha observado que las personas que se ven obligadas a vivir en un ciclo extraterrestre tienen más probabilidades de enfermarse, irritarse y ser propensas a la depresión.

Beneficios de la melatonina

Los beneficios de las tabletas de melatonina superan el daño potencial. Para hombres, mujeres, tomar el medicamento está indicado en los mismos casos. En raras ocasiones, está contraindicado tomar una sustancia; esta no es una razón para negarse si un médico lo ha recetado.

Melatonina para ayudar a normalizar el sueño.

Como hormona del sueño, la sustancia está asociada con la regulación del ciclo de vigilia, descanso. Las propiedades beneficiosas de la melatonina se relacionan principalmente con la mejora de la calidad del sueño. El medicamento ayuda a:

• curar el insomnio;
• es mejor dormir lo suficiente, eliminar la sensación de debilidad por la mañana;
• deje de despertarse por la noche, por la mañana, antes de tiempo;
• quedarse dormido rápidamente después de despertarse;
• más fácil de soportar el cambio de husos horarios.

La melatonina no tiene que tomarse como un suplemento dietético para beneficiarse, está permitido limitarse a formas naturales de aumentar el contenido de la sustancia. El riesgo de daño es mínimo y lo contrario es cierto.

Mayor esperanza de vida

Los experimentos con ratones han demostrado que aumenta su vida útil en un 20%. No existen tales estudios con humanos. No hay información confiable sobre el efecto sobre la longevidad de otros mamíferos.

Se cree que la melatonina desempeña el mismo papel para el cuerpo humano y los beneficios no se limitan a la corrección del ritmo circadiano. En los círculos médicos se acostumbra reconocer la propiedad de una sustancia para prolongar la vida a pesar de la falta de información sobre ella. No se observó ningún daño a la esperanza de vida.

Melatonina adelgazante

Para las mujeres, los beneficios de la melatonina se complementan con efectos sobre la figura. Algunos nutricionistas recetan este medicamento para ayudarlo a perder peso. Esto se debe a las propiedades útiles no obvias de la sustancia:

• la melatonina puede regular el metabolismo;
• normalizando el sueño, la sustancia controla el apetito, reduce el deseo de dulces;
• la hormona ayuda a mantener la cantidad necesaria de grasa parda.

Esta sustancia es responsable del intercambio de calor: cuanto más, más calorías se gastan si no hay actividad física.

Al tomar el medicamento, no debemos olvidar que, además de los beneficios, es posible un daño menor. Es imposible beber medicamentos que contienen la sustancia por la mañana y por la tarde; causan somnolencia.

Síntomas de una deficiencia de melatonina

Las tabletas de melatonina serán beneficiosas cuando no se produzcan lo suficiente, porque la falta de una sustancia es perjudicial para la salud. Los síntomas de una deficiencia son obvios:

• insomnio;
• sueño sin descanso;
• dificultad para conciliar el sueño
• fatiga cronica.

Síntomas adicionales causados ​​por la falta de melatonina, ocultos:

• depresión;
• olvido;
• irregularidades menstruales en mujeres;
• hipertensión.

Cómo normalizar la producción de melatonina

La falta de melatonina es perjudicial para la salud, las propiedades beneficiosas de la sustancia son importantes para el organismo. Normalizar el nivel de la sustancia está disponible por métodos naturales. Los siguientes métodos ayudarán a aumentar la concentración:

• hay alimentos que aumentan la cantidad de una sustancia;
• puede controlar el régimen, irse a la cama, levantarse a tiempo;
• Se requiere oscuridad total durante el sueño, excluyendo el uso de luz nocturna, cortinas opacas corridas.

Antes de intentar aumentar el contenido de la hormona, es útil obtener un diagnóstico de un especialista. De lo contrario, los pacientes pasan por alto un problema más grave, dañando el cuerpo con el tratamiento inadecuado.

Las propiedades beneficiosas de la melatonina son independientes de la forma en que el cuerpo recibe la sustancia. Medicamentos, comida, régimen de actividad: el efecto es el mismo. El daño es posible por una sobredosis de píldoras.

Qué alimentos contienen melatonina

Una alta concentración de la hormona será perjudicial para la salud. Las propiedades beneficiosas con una dosis creciente seguirán siendo las mismas que con una dosis baja. Se produce una sobredosis de melatonina cuando los alimentos aumentan su contenido. Rica en sustancia:

• cerezas;
• Tomates;
• pan de salvado;
• Piñones;
• plátanos
• maíz;
• Zanahoria;
• cebada;
• arroz;
• rábano.

Para la formación de melatonina, se requiere el aminoácido triptófano, que está contenido en:

• legumbres
• nueces;
• cereales;
• productos lácteos fermentados;
• cacao;
• carne de ave.

Se recomienda aumentar la cantidad de melatonina aumentando la cantidad de triptófano, la falta de un aminoácido no daña el cuerpo, la producción de la hormona se detendrá. Las propiedades beneficiosas de los productos ayudarán, no hay efectos secundarios.

Características de tomar melatonina y dosis.

Las propiedades útiles de la droga, la probabilidad de daño dependen de la forma en que se toma. El medicamento está disponible en tabletas, cápsulas. Tome la forma prescrita por un especialista.

Cómo tomar tabletas de melatonina

Para excluir el daño a la salud, el medicamento se bebe de acuerdo con el esquema determinado por el médico, de acuerdo con las instrucciones adjuntas al paquete, luego las propiedades beneficiosas se manifestarán por completo, en contraste con el daño.

Se recomienda tomar el medicamento 1 hora antes del descanso: 1 tableta, cada una de las cuales contiene 1.5-3 mg de la sustancia. Dependiendo de la forma de liberación, el medicamento se lava con agua, se mantiene debajo de la lengua, a la espera de una reabsorción completa.

El insomnio se trata tomando la píldora 3 horas antes de conciliar el sueño. Con cambios frecuentes de zonas horarias, el medicamento se bebe durante 3-4 días. El resto de casos requiere tratamiento hasta que los síntomas se eliminen por completo. El uso posterior es neutral, no aporta ningún beneficio ni daño.

A que hora tomar melatonina

Por la mañana, por la tarde, se recomienda evitar tomar el medicamento, está permitido en un caso: un régimen diario muy alterado. El resto de casos implica tomarlo por la noche, antes de acostarse.

Cuando hay un problema - despertares inesperados por la noche con la imposibilidad de conciliar el sueño después - es útil tomar el medicamento 15 minutos antes del descanso.

Melatonina durante el embarazo

Las propiedades de la melatonina para las mujeres en determinados períodos de la vida son perjudiciales en lugar de buenas. Las mujeres embarazadas que están amamantando no pueden tomar la sustancia en caso de necesidad urgente. El aumento de la melatonina es beneficioso al consumir más alimentos que estimulan la naturaleza. Para mejorar el sueño de las mujeres embarazadas, se utilizan otros medios que no dañan a la futura madre, al feto.

¿Se puede administrar melatonina a los niños?

Se aconseja a los niños menores de 16 años que eviten el consumo. El efecto de la sustancia en un cuerpo en crecimiento se ha estudiado poco; los medicamentos se toman bajo la supervisión de un médico, después de 12 años.

Algunos expertos aconsejan evitar tomar el medicamento hasta los 18 años, explicando la recomendación por la falta de información sobre el daño teórico.

Daño y efectos secundarios de la melatonina

La sustancia es parcialmente segura, además de los beneficios, es posible que se produzcan daños. La melatonina tiene pocos efectos secundarios. Éstas incluyen:

• somnolencia;
• raramente - una reacción alérgica;
• letargo;
• náusea;
• distracción de la atención;
• lentitud de reacciones;
• malestar estomacal.

Al observar las dosis prescritas, se evitan los efectos secundarios, el medicamento no causa daño y aparecen propiedades beneficiosas.

Contraindicaciones para tomar melatonina.

A veces es perjudicial tomar la droga. Hay varios casos en los que no se puede tomar la sustancia, aunque son pocos.

1. La melatonina está contraindicada durante la lactancia y el embarazo.
2. La droga no está permitida para niños.
3. En casos raros de reacciones alérgicas.
4. Cuando una persona tiene diabetes mellitus, debido a la incompatibilidad con los medicamentos que toma.
5. Para la depresión severa, algunos tipos de medicamentos no funcionan bien con el medicamento.
6. Los pacientes con epilepsia y leucemia tampoco deben tomar el remedio.

Análogos de melatonina

Las propiedades útiles de la hormona se pueden obtener de otros medicamentos, análogos. Tienen una composición diferente, el efecto beneficioso es similar.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Dormir.
4. Relajado.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Privar.
9. Valesan.
10. Vernison.

El primer elemento contiene melatonina, el resto, además de Donormil, son remedios a base de hierbas. El daño es posible con intolerancia a algunos componentes. En otros casos, las propiedades beneficiosas de las hierbas reemplazarán a la hormona.

Conclusión

Los beneficios y daños de la melatonina se han estudiado parcialmente, el uso de tabletas en el futuro puede tener un efecto negativo en el paciente. En caso de violaciones de los ritmos circadianos, la ingesta de la sustancia tiene un efecto positivo en los ciclos de descanso y vigilia. Las propiedades útiles de los suplementos dietéticos son insustituibles.

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