Por que el salvado de lino es útil, revisiones

El lino se cultiva desde la antigüedad. Esta cultura no solo se utiliza para la fabricación de tejidos, sino que también tiene una extensa lista de propiedades útiles. Existen especies especialmente criadas para la producción de semillas ricas en aceites grasos. Y cuando se exprime el aceite, quedan los extractos más valiosos: el salvado de lino. Son parte esencial de una dieta saludable. En este artículo se discutirán los beneficios y daños del salvado de linaza, las formas de usarlo para perder peso y otras características.

Composición química y contenido calórico del salvado de linaza.

Bran tiene muchas propiedades útiles. Son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética y, como resultado, tienen propiedades curativas y son de gran beneficio para los humanos. Pero con un uso analfabeto o excesivo, el salvado puede ser dañino, por lo que es necesario conocer su composición química.

Su contenido calórico es de 165 kcal por 100 gramos.

El salvado de linaza contiene:

• ácido fólico;
• vitaminas B6, B1, B2;
• ácido pantoténico;
• tiamina;
• vitamina E;
• omega-3 y omega-6.

Contienen el conjunto más rico de macro y microelementos:

• potasio;
• magnesio;
• calcio;
• sodio;
• fósforo;
• hierro;
• zinc.

El contenido de fibra es especialmente alto. Esto es lo que trae el beneficio principal: ayuda a limpiar el organismo de toxinas, mejorar el tracto digestivo, y esta propiedad puede ser perjudicial si no se sigue la dosis y se ignoran las contraindicaciones.

Los beneficios del salvado de linaza para el cuerpo humano

Esta saludable harina de linaza tiene propiedades de limpieza intestinal. Moviéndose a lo largo de él, como un cepillo, capturan y eliminan todo lo innecesario y dañino. Gracias a esto, se resuelve el problema del estreñimiento, se está estableciendo el pleno funcionamiento del órgano, lo que aporta invaluables beneficios al organismo. Esto ayuda a la salud en general y también tiene un efecto beneficioso sobre el aspecto y el estado de la piel, el cabello y las uñas. Además, una persona siente una oleada de fuerza y ​​actividad.

Además, la torta de linaza tiene las propiedades de normalizar los procesos metabólicos, mejorar el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, fortalecer el sistema inmunológico y disminuir los niveles de colesterol y azúcar. Y, por supuesto, la rica composición de vitaminas es beneficiosa para la salud en general.

Se ha comprobado que el uso regular de extractos de linaza actúa como medida preventiva:

• pancreatitis;
• disbiosis;
• aterosclerosis.

Durante el embarazo y la lactancia, también se recomienda el consumo de torta de linaza. Cuando se toman razonablemente a la dosis recomendada, son muy beneficiosos para el cuerpo y no causarán daño.

Cómo tomar salvado de lino para bajar de peso

El salvado de lino para bajar de peso ayudará a aquellos cuyo exceso de peso se deba a comer en exceso. La gran cantidad de fibra que contienen ayuda a reducir el apetito, lo que ayuda a prevenir la deposición de kilos de más y beneficios en forma de limpieza del organismo.

El bajo contenido en calorías del salvado de linaza y su capacidad para saturar el cuerpo durante mucho tiempo los hace indispensables en la lucha contra el exceso de peso y una adición útil a la dieta diaria.

Se recomienda combinar su dieta con ejercicio regular.

El producto puede tomarse por separado con agua o agregarse a varios tipos de alimentos y bebidas. Los expertos recomiendan las recepciones de salvado durante 2-4 semanas y luego se toman un descanso durante varios meses.

Cómo utilizar correctamente el salvado de linaza

Se recomienda usar extractos de linaza por la mañana en la cantidad de 1 cucharada. cucharas con agua. Los días de ayuno se pueden realizar dos veces en tres semanas, comiendo solo medicamentos de linaza, mezclándolos con agua o kéfir. Es mejor no exceder la dosis recomendada, demasiada fibra puede ser dañina.

El daño del salvado de linaza y sus contraindicaciones.

Este producto valioso y altamente beneficioso puede ser perjudicial. Por tanto, para poder obtener todas sus valiosas propiedades se debe tomar en las dosis recomendadas y previa consulta a un especialista:

• Los extractos de linaza tienen propiedades laxantes. Es necesario tener en cuenta este hecho para no dañar el cuerpo. En muchas recomendaciones se aconseja combinarlos con kéfir y al mismo tiempo beber una cantidad suficiente de agua pura.
• En este tipo de salvado, hay un contenido bastante alto de estrógeno, debido a esta propiedad, los expertos médicos no recomiendan su uso para hombres con procesos inflamatorios de la glándula prostática.
• No debe utilizar torta de linaza para personas con baja acidez, gastritis, úlcera péptica o adherencias de estómago. La ingesta excesiva de fibra puede ser dañina y causar inflamación.
• La combinación de salvado con terapia con medicamentos o un régimen de vitaminas puede reducir su efectividad.
• En caso de intolerancia individual o reacción alérgica, el uso de salvado está contraindicado.

Cómo elegir y almacenar el salvado de lino

El salvado de lino puede ser más difícil de obtener que el salvado de trigo o avena. Son sueltos, es decir, los que se obtienen en producción, en forma de hogaza o en forma granular.

Se sabe que los apretones en polvo son mucho más útiles que los formados. El caso es que se añade harina a la composición para darle forma, y ​​esto aumenta el contenido calórico y reduce la cantidad de fibra. Pero no siempre escriben sobre eso en el empaque.

Se recomienda almacenar los extractos saludables de linaza en un recipiente hermético o de vidrio con tapa hermética, en un lugar seco y cálido.

Conclusión

No debe tomar la ingesta de salvado de lino como una panacea para todas las enfermedades y problemas de salud, los beneficios y daños del salvado de lino deben evaluarse en términos de salud humana. Más bien, actúan como un medio de prevención. Si tiene algún problema de salud, lo mejor es tomarlo después de consultar a su médico.

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