Contenido
- 1 La biotina es qué tipo de vitamina
- 2 ¿Para qué necesita el cuerpo la vitamina biotina?
- 3 Qué alimentos contienen vitamina H
- 4 Norma diaria de vitamina H
- 5 ¿Con qué vitaminas se combina la biotina?
- 6 Nombres de vitamina biotina para el cabello
- 7 Indicaciones para el uso de vitamina H (biotina).
- 8 Cómo tomar vitamina biotina
- 9 Precauciones
- 10 Contraindicaciones y efectos secundarios.
- 11 Conclusión
- 12 Reseñas de biotina para el cabello
La belleza y la salud de la piel, las uñas y el cabello es imposible sin la ingesta de una cantidad suficiente de nutrientes beneficiosos. La vitamina para la biotina capilar se utiliza como medio de uso externo e interno para el tratamiento y prevención de diversas patologías.
La biotina es qué tipo de vitamina
Las propiedades útiles del compuesto fueron descritas por Wilderson a principios del siglo XX. Traducido del latín "bios" significa vida. El componente es soluble en agua, alcoholes, no es propenso a la destrucción bajo la influencia de la radiación.
La vitamina H tiene los siguientes nombres:
- biotina (biotina);
- coenzima R;
- A LAS 7.
El compuesto se considera soluble en agua. Se sabe que la coenzima mejora la actividad del metabolismo de los ácidos grasos y la leucina. La biotina participa en la gluconeogénesis. El componente forma parte de los cosméticos para el cabello. Su finalidad es aconsejable en el tratamiento de la diabetes mellitus.
¿Para qué necesita el cuerpo la vitamina biotina?
La vitamina H es un compuesto vital. La coenzima regula:
- Procesos metabólicos;
- nivel de glucosa;
- división de elementos celulares;
- el trabajo del sistema nervioso;
- el funcionamiento del tracto digestivo;
- estado adecuado de los vasos sanguíneos y del corazón.
La biotina es sintetizada por la microflora intestinal en pequeñas cantidades que no satisfacen las necesidades del organismo. Por eso es necesario llevar una dieta equilibrada. También se recomienda tomar el compuesto en forma de suplemento.
La coenzima ayuda a mantener la belleza y la salud del cabello, la piel y las uñas. La biotina es un componente de los cosméticos. Su ingesta en el organismo mejora los procesos metabólicos en la epidermis, previene la separación de las uñas y el cabello seco y quebradizo.
Qué alimentos contienen vitamina H
La biotina, conocida como vitamina de la belleza, se produce parcialmente en el área del intestino delgado. Sin embargo, los expertos recomiendan enriquecer la dieta con alimentos que contengan coenzimas, que incluyen:
- hígado de res;
- Levadura;
- huevos de gallina;
- harina de avena;
- maíz;
- pescado blanco y rojo;
- pollo;
- legumbres
- fresas y frambuesas;
- semillas de girasol.
Norma diaria de vitamina H
Las vitaminas con contenido de biotina se consumen en determinadas dosis correspondientes a las características de la edad:
- 0-8 meses - 5 mcg;
- 7-12 meses - 6 mcg;
- 1-3 años - 8 mcg;
- 4-8 años - 12 mcg;
- 9-13 años - 20 mcg;
- 14-21 años - 25 mcg;
- a partir de 21 años - 30 mcg.
¡Atención! Las mujeres embarazadas y lactantes deben recibir la sustancia en una dosis de 50 mcg.
¿Con qué vitaminas se combina la biotina?
La coenzima se combina con las siguientes vitaminas:
- A LAS 3;
- A LAS 5;
- A LAS 9;
- A LAS 12.
No es deseable tomar biotina junto con ácido ascórbico.
La biotina se usa con la espirulina, que es el componente básico del cabello.
Nombres de vitamina biotina para el cabello
Los suplementos dietéticos que incluyen una coenzima pueden ser:
- monocomponente;
- multicomponente.
Los expertos llaman a las siguientes vitaminas eficaces para la caída del cabello que contienen biotina:
- Extensión de la vida de la biotina (600 mcg). El paquete contiene 100 cápsulas. Dosis diaria: 1 cápsula después de las comidas.
- Biotina de California Gold Nutrition (10,000 mcg). Cada paquete contiene 90 cápsulas blandas vegetales. El suplemento ayuda a aumentar la energía, mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, mantener la piel, el cabello y las uñas saludables. El suplemento dietético no contiene OMG ni gluten. Se recomienda tomar 1 cápsula al día.
- Alimentos Biotin Now (5000 mcg). Cada paquete contiene 120 cápsulas vegetales. Este complemento alimenticio está certificado por su calidad y es apto para veganos y vegetarianos. De acuerdo con las instrucciones, tomar 1 cápsula al día después de las comidas.
- Biotina de belleza Doppelgerz (150 mcg). La vitamina B7 o biotina está destinada a mejorar el estado de la piel, las uñas y el cabello. La herramienta se utiliza para tratar y prevenir la alopecia. El paquete contiene 30 cápsulas. La dosis es de 1 cápsula después de las comidas.
- Vitamina H Blomin... El suplemento contiene vitamina B12 y biotina. El paquete contiene 90 cápsulas. El curso de tratamiento es de 30 días. Tomar 1 cápsula al día después de las comidas.
Indicaciones para el uso de vitamina H (biotina).
La finalidad del compuesto es aconsejable para diversas patologías. Se recomiendan vitaminas con biotina para humanos en los siguientes casos:
- alopecia;
- soriasis;
- eczema;
- violación del funcionamiento del sistema nervioso;
- pérdida de peso rápida;
- diabetes;
- depresión;
- trastornos asociados con la producción de enzimas;
- uso a largo plazo de medicamentos antibacterianos;
- piel y cabello graso y seco;
- adelgazamiento de la placa de la uña;
- pérdida de apetito;
- dificultad para conciliar el sueño;
- consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
La deficiencia de vitamina H, que tiene un papel biológico especial, puede estar asociada con los siguientes factores:
- el uso de medicamentos antibacterianos;
- uso de AOC;
- beber bebidas alcohólicas en cantidades significativas;
- violación de la microflora intestinal;
- Pérdida de peso rápida.
Puede sospechar hipovitaminosis por las siguientes manifestaciones:
- fatiga cronica;
- cambios patológicos en la tez;
- dermatitis de diversas etiologías;
- depresión y cambios de humor;
- desordenes digestivos;
- hormigueo en los músculos y calambres;
- disminución de la memoria;
- anemia;
- fragilidad y caída del cabello;
- aumento de los niveles de glucosa;
- estratificación de uñas;
- canas tempranas.
Con la deficiencia de vitamina, ocurren los siguientes síntomas:
- alopecia;
- depresión;
- cabello gris temprano;
- dermatitis crónica y eccema;
- pérdida muscular;
- retraso del desarrollo en los niños;
- alta concentración de glucosa;
- disminución de la función cognitiva.
Cómo tomar vitamina biotina
Las vitaminas se toman de acuerdo con las recomendaciones especificadas en las instrucciones. Por lo general, el uso de medicamentos se prescribe 1-2 veces al día. Los comprimidos deben tomarse después de las comidas para reducir el riesgo de malestar estomacal.
Precauciones
Si ocurren reacciones alérgicas, debe dejar de tomar la coenzima. Para acelerar la eliminación del compuesto, debe beber una cantidad significativa de líquido y tomar carbón activado u otro enterosorbente.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
El componente se excreta por los riñones. Por eso es raro un exceso de sustancia. En algunos casos, pueden ocurrir reacciones alérgicas, aumento de la sudoración y micción frecuente en el contexto de una ingesta prolongada de suplementos vitamínicos.
Conclusión
La vitamina biotina capilar tiene un efecto directo sobre la apariencia. La coenzima se prescribe para mantener las funciones de varios sistemas corporales y prevenir enfermedades de los órganos internos.
Reseñas de biotina para el cabello
Las revisiones indican la efectividad de los suplementos que contienen coenzimas.
