Contenido
- 1 ¿Necesito beber vitaminas en el otoño?
- 2 Los beneficios y daños de las vitaminas para la inmunidad.
- 3 ¿Qué vitaminas son mejores para que una mujer beba en el otoño?
- 4 Complejos vitamínicos para aumentar la inmunidad en otoño.
- 5 Cómo tomar las vitaminas correctamente en otoño.
- 6 Conclusión
- 7 Reseñas de vitaminas en otoño para mujeres.
Las vitaminas ayudan a promover la salud y el bienestar, pero la mayoría de ellas no se sintetizan en el cuerpo. En el período otoño-invierno, la necesidad de ellos aumenta, ya que disminuye el nivel de microelementos esenciales obtenidos de los alimentos y disminuye la actividad solar. Para prevenir enfermedades y prevenir una disminución de las defensas del cuerpo, se deben tomar vitaminas en el otoño para la inmunidad.
¿Necesito beber vitaminas en el otoño?
En otoño, su uso es necesario para fortalecer la inmunidad ante brotes estacionales de infecciones. Todas las personas los necesitan, independientemente del tipo de actividad y estilo de vida.
Es mejor que una mujer beba vitaminas a fines de otoño para aumentar la inmunidad, ya que en septiembre el cuerpo las recibe en cantidades suficientes de frutas, bayas y verduras. Si la dieta contiene suficientes de estos alimentos, puede limitarse a un grupo. Si la comida es escasa, se recomienda tomar vitaminas en cursos.
Asegúrese de usar complejos para mujeres vegetarianas. Debido al rechazo de productos cárnicos, ingresan al cuerpo insuficientes sustancias solubles en grasa. El estado de salud se deteriora, la inmunidad disminuye.
Las mujeres deben beber vitaminas en el otoño cuando aparecen los siguientes síntomas:
- cabello opaco;
- uñas quebradizas;
- descamación de la piel;
- irritabilidad y nerviosismo;
- mareos y debilidad;
- disnea
- pérdida de apetito;
- mal aliento.
La hipovitaminosis se manifiesta de diferentes formas. Cuando se encuentran estos signos, comienzan a fortalecer el cuerpo con vitaminas.
Los beneficios y daños de las vitaminas para la inmunidad.
La inmunidad es un sistema complejo y de varios niveles. Los científicos todavía están estudiando su trabajo a niveles moleculares sutiles. La inmunidad se reduce por infecciones crónicas, dientes enfermos, virus. Es importante estimular las defensas en el otoño para prevenir el desarrollo de enfermedades en etapas agudas y protegerse de los resfriados. Sin embargo, no siempre son útiles.
La industria farmacéutica ha creado un culto a las vitaminas. Los ciudadanos de la Federación de Rusia gastan hasta $ 100 millones al año en varios suplementos. Nadie dudó de sus beneficios hasta que los científicos probaron el efecto de las sustancias en el cuerpo humano.
Los resultados de la investigación han demostrado que su uso en dosis superiores a las que una persona obtiene de los alimentos no solo es inútil, sino también dañino. Una sobreabundancia es peor que la falta de ellos. Cuando se sobreestima la dosis, la vida de una persona se reduce. El uso prolongado y descontrolado conduce a:
- aterosclerosis;
- cáncer y riesgo de muerte por ingesta de vitamina E;
- envenenamiento;
- malformación fetal en mujeres embarazadas (daño al corazón, sistema nervioso, trastornos en el desarrollo de los genitales y las extremidades);
- violación del sistema cardiovascular;
- desórdenes neurológicos;
- dolores de cabeza
- alteraciones en el funcionamiento del sistema de coagulación sanguínea;
- aumentos repentinos de la presión arterial.
La pasión por la vitamina C conduce al efecto opuesto: la supresión de la inmunidad de la mujer.
Las sustancias orgánicas naturales y sintéticas son iguales en estructura y actividad química, ya que estas últimas están hechas de materias primas naturales. A veces, los suplementos se absorben mejor, ya que el cuerpo natural no siempre puede usarlos para el propósito previsto debido a que se encuentran en una forma coherente.
Si las vitaminas se producen sin romper la tecnología, utilizando materias primas naturales y siguiendo todas las fórmulas y dosis, no habrá ningún daño al cuerpo de la mujer. Si la composición contiene tiza, los aditivos tóxicos y otros elementos químicos son medicamentos nocivos. La ingesta de estas sustancias orgánicas en otoño para mejorar la inmunidad provoca alergias y otros problemas de salud.
Se han desarrollado dosis de vitaminas para la prevención y el tratamiento de enfermedades en mujeres en otoño. Protegen contra enfermedades si se toman según las indicaciones y no exceden la dosis.
Entonces, los beneficios en el otoño:
- aumentar la resistencia a las enfermedades;
- proteger las células del daño oxidativo;
- participar en la producción de anticuerpos;
- juegan un papel importante en la formación de la respuesta inmune;
- servir como una buena prevención de los resfriados;
- mejorar el sistema hormonal;
- dar fuerza y energía;
- mejorar la calidad del cabello, la piel y las uñas;
- mejorar el sueño;
- restaurar el trabajo de los órganos internos.
Las vitaminas en el otoño son necesarias para un metabolismo completo y el curso de los procesos bioquímicos en el cuerpo. Estos son catalizadores de reacciones. No sucede nada en las células inmunes sin la participación de las vitaminas. Mejoran la respuesta inmunológica, promueven la producción de anticuerpos y aumentan la resistencia del cuerpo a las infecciones otoñales.
Todo el cuerpo trabaja armoniosamente cuando tiene suficientes nutrientes y vitaminas. Solo en este caso el sistema inmunológico funcionará completamente, protegiendo a las células del daño y suprimiendo la acción de los radicales libres.
¿Qué vitaminas son mejores para que una mujer beba en el otoño?
Algunos nutrientes de los alimentos no son suficientes para las necesidades diarias.
Necesita comer demasiado para obtener suficientes vitaminas en el otoño. Por lo tanto, se prescriben complejos adicionales.
Ácido ascórbico (C)
Al tomar un nutriente, es importante considerar la edad, el estado metabólico y la presencia de enfermedades crónicas. El ácido ascórbico no curará un resfriado. Las mujeres deben tomar 50-100 mg por día, las mujeres embarazadas - 100 mg / día en promedio, durante la lactancia - 80 mg.
Se recomienda obtener la dosis requerida de frutas cítricas (limón, naranja, mandarinas). El ácido ascórbico participa en casi todos los procesos bioquímicos, ayuda en la acumulación de glucógeno en el hígado y aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones.
Vitaminas B
Un grupo de compuestos que contienen nitrógeno es soluble en agua. Desempeña un papel importante en el metabolismo. Las vitaminas normalizan el trabajo del sistema nervioso central y el sistema cardiovascular, mejoran el funcionamiento de los intestinos, aumentan la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades y participan en el metabolismo energético.
Los nutrientes de este grupo incluyen:
- tiamina (B1);
- riboflavina (B2);
- ácido nicotínico (B3);
- piridoxina (B6);
- cianocobalamina (B12);
- ácido fólico (B9).
Las mujeres necesitan más vitamina B9 al planificar el embarazo. Debe tomarse mucho antes de la concepción. Además, el ácido fólico participa en el crecimiento y la división de las células, el metabolismo de las proteínas y protege las membranas mucosas del desarrollo de la oncología.
Se necesita mucha vitamina B6 si una mujer está tomando anticonceptivos. El ácido nicotínico y la tiamina son buenos para el cabello y la piel. B12 debe beberse en cursos si en el otoño y la primavera una mujer tiene espasmos en las extremidades inferiores o entumecimiento.
Retinol (A)
El retinol es esencial para los huesos, la piel, el cabello y la función inmunológica. Ralentiza el proceso de envejecimiento y participa en el crecimiento de nuevas células.
El retinol tiene un efecto positivo sobre la función reproductiva de la mujer y aumenta la actividad de producción de hormonas sexuales.Con su falta en el otoño, aumenta la susceptibilidad a diversas enfermedades, el cabello se cae más rápido y aparece la caspa.
Calciferol (D)
La mayor necesidad de este nutriente está asociada con las características fisiológicas del cuerpo. La pérdida de vitaminas ocurre más rápidamente debido a la menstruación, el embarazo, el parto y la lactancia. La regularidad del ciclo menstrual depende del calciferol.
El calciferol actúa como una hormona, acelerando el metabolismo de los carbohidratos. La falta de nutrientes es peligrosa para una mujer a cualquier edad. Puede obtenerlo de tales complejos: KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Tocoferol (E)
Una poderosa sustancia antioxidante que protege las células de la destrucción. El tocoferol se llama vitamina de la juventud, su acción se expresa en una rápida regeneración de los tejidos. También:
- aumenta la actividad de la inmunidad celular y humoral;
- estimula la producción de hormonas;
- participa en el trabajo de los sistemas de secreción interna;
- fortalece el sistema inmunológico;
- elimina las sensaciones dolorosas en las glándulas mamarias y estabiliza el estado de ánimo.
Una mujer embarazada necesita el nutriente en grandes cantidades, ya que la mayor parte se destina a las necesidades del feto. Tocoferol lleva a cabo la prevención de la gestosis y la eclampsia en el 2-3 trimestre.
Después de los 40-50 años, prolonga el funcionamiento de los ovarios, durante la menopausia ayuda a paliar las manifestaciones de la menopausia. El tocoferol es un nutriente importante para el cuerpo femenino.
Complejos vitamínicos para aumentar la inmunidad en otoño.
No se necesitan vitaminas especiales solo para estimular la inmunidad. Existen complejos que actúan sobre el organismo en su conjunto, ya que los nutrientes intervienen en diversas reacciones bioquímicas.
Complejos vitamínicos básicos para mejorar la inmunidad en otoño:
- Velnatal - una herramienta que puede ayudar con la deficiencia de vitaminas asociada a diferentes situaciones. Ayuda con una disminución de la inmunidad contra los resfriados y durante el embarazo.
- Gel Werther - una buena droga cuando el propio cuerpo no puede hacer frente. Este es un hallazgo para fortalecer el sistema inmunológico. El complejo se basa en algas pardas marinas.
- Inmunes - diseñado para mejorar la inmunidad. En el corazón del jugo de equinácea morada. El complejo vitamínico se adapta bien a los virus de la influenza y el herpes.
- Duovit - un complejo bien elegido para mujeres. Protege contra el estrés, ayuda a mantenerse en buena forma y aumenta la inmunidad.
- Triovit prescrito si la dieta carece de C, A, E y selenio. Recomendado para mujeres fumadoras, ya que su organismo tiene una mayor formación de radicales libres.
- Centrum contiene 25 componentes. Difiere en buenas propiedades antioxidantes.
- Immunovit C - un complejo de nutrientes con efectos antioxidantes y vasoprotectores. Apoya la inmunidad y regula el equilibrio redox.
- Revit y Complivit - contienen los nutrientes más esenciales que se absorben bien. Los mejores complejos para mejorar la inmunidad en mujeres adultas. Costo en el sector de precios más bajos.
Cómo tomar las vitaminas correctamente en otoño.
Las vitaminas no son medicamentos. Estos son nutrientes que actúan como reguladores de diversas funciones. El cuerpo acumula lo que rara vez recibe. Por lo tanto, con las vitaminas en paquetes, debe tener cuidado y no tomar sin el consejo de un médico.
En el otoño, cuando el cuerpo necesita apoyo especialmente, las mujeres compran suplementos en las farmacias, sin saber en qué cantidades y en qué combinación usar.
Cómo beber vitaminas en otoño:
- Agua soluble tomar por la mañana 30 minutos antes de las comidas o con las comidas. Los nutrientes solubles en agua incluyen C, PP, B.
- Soluble en grasa es necesario beber con comida, preferiblemente aceitosa. Esto mejorará su absorción en el cuerpo. Nutrientes solubles en grasa - A, D, E, K.
Algunas sustancias, cuando se usan simultáneamente, se neutralizan entre sí.La forma óptima de utilizar los nutrientes en el otoño para mejorar la inmunidad es en forma de cápsulas que contienen microelementos y vitaminas por separado.
Las preparaciones granulares se disuelven en el tracto gastrointestinal a diferentes velocidades. Gracias a este principio, las vitaminas se absorben de forma alternativa y completa.
Beba por la mañana si la dosis no está indicada en las instrucciones varias veces al día. Beba vitaminas con agua corriente, no las mastique. La leche, el café, el jugo y el agua carbonatada interfieren con la absorción total.
El curso recomendado es de 1-2 meses. Un uso prolongado provocará reacciones violentas.
Conclusión
Las vitaminas en el otoño son importantes para la inmunidad. Es casi imposible garantizar una salud plena sin ellos. En otoño, las mujeres suelen sufrir dolores de cabeza, resfriados, enfermedades del tracto gastrointestinal e irregularidades menstruales. Tomar vitaminas en los cursos resolverá estos problemas.
