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Las mujeres que ya tienen 70 años deben controlar su salud. Para hacer que los cambios en el cuerpo relacionados con la edad sean menos notorios, para prevenir el desarrollo de complicaciones, las vitaminas especiales para mujeres mayores después de los 70 años lo permiten. El complejo de sustancias en ellos se selecciona teniendo en cuenta las características de edad de los pacientes.
Por qué las mujeres mayores de 70 años necesitan vitaminas
La deficiencia de vitaminas y minerales en el organismo a cualquier edad provoca la aparición de letargo, debilidad y debilitamiento de las defensas. La falta de sustancias esenciales empeora notablemente el bienestar de las personas mayores.
Después de 70 años, el contenido de vitaminas disminuye 2-3 veces en comparación con los pacientes más jóvenes. Aproximadamente el 80% de las personas de edad avanzada sufren de falta de vitamina E. Casi la mitad tiene una deficiencia de ácido ascórbico (vitamina C), retinol (A), tiamina (B1) y riboflavina (B2).
La falta de vitaminas, minerales provoca el desarrollo de tales complicaciones:
- osteoporosis;
- interrupción de las articulaciones;
- problemas de la vista;
- debilitamiento de la inmunidad;
- interrupciones en el funcionamiento del corazón, vasos sanguíneos;
- deterioro del estado de los dientes, cabello, piel, uñas.
Algunas de las enfermedades provocadas por una deficiencia de sustancias esenciales pueden provocar un deterioro en el estado general, no se puede descartar la posibilidad de muerte.
¿Qué vitaminas necesitan las mujeres después de los 70 años?
Las mujeres mayores después de los 70 años aumentan la necesidad de vitaminas, que sirven como antioxidantes. Ayudan a combatir los radicales libres. Es necesario tomar complejos que contengan vitaminas A, E, C. Bajo su acción:
- el envejecimiento se ralentiza;
- se normaliza el funcionamiento de los órganos de la visión;
- se activa el trabajo del sistema inmunológico;
- la probabilidad de desarrollar neoplasias malignas disminuye.
Es importante que el cuerpo reciba calcio en combinación con vitamina D3. La falta de vitamina D conduce a problemas con la absorción de calcio. Debido a esto, los huesos se vuelven frágiles y se desarrolla osteoporosis.
La riboflavina es necesaria para el correcto funcionamiento de los sistemas nervioso y visual. Estimula el sistema inmunológico.
La cobalamina (B12) es responsable del funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Es necesario preservar la memoria y prevenir el desarrollo de demencia senil y demencia.
El ácido nicotínico (RR) contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo y del sistema nervioso central.
Para mantener la salud en las mujeres después de los 70 años, las vitaminas K, H y otras sustancias del grupo B también deben ingresar a su cuerpo.
Signos de hipovitaminosis
Se puede sospechar una deficiencia de vitaminas esenciales por sus rasgos característicos. Con la falta de diferentes sustancias, el cuadro clínico es diferente.
Con una deficiencia de vitamina A en mujeres mayores después de los 70 años, aparecen los siguientes síntomas:
- deterioro de la visión;
- caída intensa del cabello;
- aumento de la fatiga;
- piel seca;
- debilitamiento de las defensas del cuerpo.
Puede comprender que hay una falta de vitaminas B en el cuerpo por la aparición de fatiga crónica, aumento de la irritabilidad. Además, las mujeres mayores pueden experimentar los siguientes síntomas:
- apatía;
- pérdida de apetito;
- indigestión;
- cabello quebradizo, caída del cabello;
- migraña;
- palidez de la piel.
Con una falta de ácido ascórbico en el cuerpo de las personas después de los 70 años, aparecen los siguientes síntomas:
- deterioro de la inmunidad;
- dolor muscular;
- sangrado de la nariz y encías;
- debilitamiento del esmalte dental.
La deficiencia de ácido nicotínico en los ancianos se manifiesta de la siguiente manera:
- insomnio;
- desordenes digestivos;
- mareo;
- dolores de cabeza
- piel seca.
Las mujeres mayores que carecen de vitamina D tienen los siguientes síntomas:
- aumento de la sudoración;
- picos de presión;
- una sensación de dolor en las articulaciones;
- debilidad muscular, dolor en ellos;
- mayor irritabilidad;
- deterioro del estado de los dientes.
Muchas personas después de los 70 años tienen una deficiencia pronunciada de vitamina E. El hecho de que el cuerpo necesite su uso adicional está indicado por:
- debilidad muscular;
- círculos oscuros debajo de los ojos;
- frecuentes cambios de humor;
- pigmentación de la piel;
- deterioro de la visión.
Se puede sospechar deficiencia de vitamina K si las mujeres mayores tienen:
- múltiples hematomas en el cuerpo;
- hemorragias nasales
- sangrado de las encías;
- fatiga cronica.
Estos signos indican una mayor fragilidad de los vasos sanguíneos y el desarrollo de anemia por deficiencia de hierro.
Qué alimentos contienen las vitaminas necesarias
En las personas mayores, los nutrientes de los alimentos se absorben peor que en los jóvenes. Por lo tanto, debe completar la dieta para maximizar la necesidad de vitaminas.
La deficiencia de retinol se puede reponer si usa:
- pescado grasoso;
- Leche;
- repollo;
- yemas de huevo;
- hígado;
- verduras (se debe dar preferencia a las frutas de colores amarillo, rojo y naranja).
Será posible compensar la falta de vitaminas B si diversificamos el menú aumentando la cantidad de tales productos:
- carne;
- huevos de gallina, codorniz;
- aceite vegetal;
- vegetales verdes;
- nueces.
La necesidad de vitamina B aumenta si las mujeres mayores beben alcohol, beben grandes cantidades de té, café y fuman.
Las fuentes de ácido ascórbico son:
- frutas cítricas;
- muchas frutas, bayas;
- Leche;
- vegetales frescos.
Los médicos aconsejan a las mujeres después de los 70 años que minimicen el consumo de té, café, sustituyéndolos por bebidas de frutas o infusión de rosa mosqueta.
Con una deficiencia de ácido nicotínico, se recomienda incluir en la dieta:
- albaricoques
- uvas;
- frutas cítricas;
- verduras;
- una variedad de bayas;
- chocolate amargo.
Para asimilar el calcio en el cuerpo, debe haber suficiente vitamina D. Puede obtenerla si usa:
- hígado (cerdo o ternera);
- grasa de pescado;
- productos lácteos ricos en grasas;
- yemas de huevo.
En el cuerpo, la vitamina D se produce por exposición a los rayos ultravioleta. Esto se ve facilitado por paseos al aire libre.
Puede llenar la deficiencia de vitamina E después de 70 años tomando complejos vitamínicos especiales o incluyendo los siguientes productos en el menú:
- semillas
- cereales;
- Leche;
- legumbres
- carne de vaca;
- hígado.
La vitamina K se encuentra en grandes cantidades en tales alimentos:
- carne de mamíferos y aves;
- huevos;
- soja;
- vegetales frescos.
Es posible proporcionar al cuerpo todas las sustancias necesarias si come carne, verduras, productos lácteos, frutas, bayas en cantidades suficientes.
Los mejores complejos vitamínicos para mujeres después de los 70
Los médicos deben seleccionar complejos de vitaminas y minerales para pacientes ancianos. Es importante que los suplementos puedan satisfacer las necesidades de las mujeres mayores de 70 años.
Un análisis de sangre ayuda a ver si hay una deficiencia de algunos elementos. Una vez entregado, puede elegir medicamentos teniendo en cuenta las características individuales.
Alfabeto 50+
En el complejo Alphabet para ancianos, todas las vitaminas se agrupan en tres tabletas para reducir la probabilidad de una interacción negativa de los componentes. La droga es una fuente de vitaminas, minerales, aminoácidos.
La ingesta regular de suplementos de vitaminas y minerales 50+ para personas mayores de 50 años ayuda a proteger la retina de los ojos, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares al fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.
Gerovital
Elixir del Dr. Theiss de fabricación alemana tiene un sabor agridulce. Está recomendado para personas mayores de 70 años que tengan hipertensión, problemas cardíacos o trastornos neuróticos. Después del final del curso de tratamiento recomendado en mujeres, los indicadores de presión arterial se normalizan.
Gerovital satura el cuerpo con vitaminas A, C, E, PP, D, tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido pantoténico (B5), cobalamina (B12), hierro. En la producción se utilizan extractos de espino, ortiga, agripalma, que tienen un efecto positivo en el sistema nervioso, normalizan el sueño y ayudan a mantener la calma.
Vitrum Centuri
El complejo para ancianos contiene 17 minerales y 13 vitaminas. La combinación de acetato de retinol sintético y betacaroteno natural ayuda a las mujeres después de los 70 a mantener su agudeza visual.
La inclusión en la composición de calcio, magnesio y otros elementos en combinación con las vitaminas D, K aumenta la resistencia ósea. Las vitaminas E, C, elementos zinc, selenio le permiten deshacerse de los radicales libres.
Solgar femenino múltiple
El Complejo para Personas Mayores de Solgar es rico en minerales y suplementos vitamínicos. Están hechos sobre la base de materias primas naturales, esto se debe al alto precio de la droga. El producto no contiene levadura, azúcar, conservantes ni aditivos artificiales. El producto alivia la fatiga, normaliza el sueño, aumenta la hemoglobina y previene la formación de coágulos de sangre.
Doppel Herz Energotonik-N
Para recuperarse de enfermedades persistentes, los médicos recomiendan Doppel Herz a los ancianos. El elixir tónico estimula la actividad mental, da fuerza, mejora la concentración.
Energotonik contiene vitamina B, hierro, calcio, manganeso, cobre, tinturas de espino, hierba de San Juan, muérdago, valeriana, aceite de salvia, bálsamo de limón, romero.
Decamevita
Para el tratamiento de la hipovitaminosis después de 70 años, a menudo se prescribe Decamevit. La herramienta ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo, mejora el estado de los vasos sanguíneos y fortalece el sistema nervioso. Los comprimidos deben tomarse durante 20 días consecutivos, 2 comprimidos al día, por la mañana y por la noche. Después de eso, puede tomar un descanso.
Centrum Silver
Las vitaminas y las sustancias minerales necesarias para las mujeres mayores de 70 años se recogen en 1 comprimido de Centrum Silver Woman 50+. Cuando se toman, mejora la condición de los huesos, las articulaciones, los vasos sanguíneos y el cerebro.
Bion3 Senior
Las mujeres mayores de 70 años pueden aumentar la actividad y el deseo de vivir si toman el complejo Bion3. La ingesta regular le permite olvidarse de la dificultad para respirar al caminar, la apatía, la debilidad matutina, los mareos. Las tabletas deben tomarse diariamente durante un mes.
Conclusión
Las vitaminas para mujeres mayores después de los 70 años ayudan a mantener la salud, previenen el desarrollo de cambios relacionados con la edad en los vasos sanguíneos, el cerebro, los huesos y los ojos. Bajo la influencia de suplementos de vitaminas y minerales, se normaliza el trabajo de los sistemas nervioso, cardiovascular y digestivo.
